Le chemin d'Anaya

30/08/2026

Le corps n'oublie rien : ce que Bessel van der Kolk nous apprend sur le trauma

Nous sommes notre corps.

J'écoutais récemment un podcast de Fabrice Vidal, dans lequel il recevait Bessel van der Kolk : psychiatre néerlandais et auteur du livre culte *Le Corps n'oublie rien*, référence mondiale sur le trauma !

Ce qu'il y raconte résonne profondément avec ce que j'observe chaque jour dans mon accompagnement : le trauma ne vit pas seulement dans nos pensées, il habite notre corps.🧘‍♀️

Deux traumatismes, deux réalités différentes

Selon lui, il existe deux types principaux de traumatismes.

1. Le traumatisme simple (ou événement unique)

Il résulte d'un événement unique, soudain et subit, qui dépasse les capacités d'adaptation d'une personne : un accident de la route, une agression isolée, une catastrophe naturelle, un attentat. Il conduit souvent à un trouble de stress post-traumatique (TSPT) classique, où le cerveau a du mal à intégrer un événement précis et violent qui s'est produit à un moment donné.

2. Le traumatisme développemental (ou traumatisme complexe)

Il découle d'une exposition prolongée, répétée et chronique à la peur, à la terreur ou à la négligence : en particulier durant l'enfance, de la part des parents ou des figures d'attachement.
Abus physiques ou se***ls répétés, violence conjugale observée, négligence affective, ou le fait de grandir avec un parent alcoolique et imprévisible en sont des exemples.

Ce trauma perturbe profondément le développement du cerveau, la régulation des émotions et la construction de l'identité, menant souvent à des difficultés relationnelles durables à l'âge adulte.

Un trou dans le ventre, des jambes coupées :

Ce qui frappe le plus dans les mots de van der Kolk, c'est la manière dont il décrit le trauma comme une expérience corporelle avant tout. Les personnes qui l'ont vécu parlent souvent d'une perte de joie et de plaisir dans la vie et de sensations très concrètes : comme si leurs jambes avaient été coupées, ou comme s'il y avait un trou dans leur ventre.

🗣Le corps garde la trace là où les mots ne suffisent pas toujours à la dire.

Coupée de son corps, ou submergée par lui

🫆Cette empreinte corporelle du trauma peut prendre deux formes, parfois chez la même personne à des moments différents : soit une forme d'anesthésie, une coupure du corps où l'on ne ressent plus grand-chose ; soit à l'inverse des vagues de submersion, où l'émotion déborde sans prévenir.

🧠Quand le cerveau s'organise autour du trauma

Un point particulièrement éclairant : van der Kolk explique que le cerveau des personnes traumatisées : il prend l'exemple des vétérans de guerre, s'est littéralement adapté à ce qu'elles ont vécu.
Le trauma devient un terrain neurologique familier. Résultat : quand une occasion de joie se présente, la musique, la danse.. elle peut provoquer un malaise plutôt qu'un plaisir, simplement parce que ce n'est pas l'état que le système nerveux reconnaît comme sûr.

C'est aussi ce qui explique, selon lui, pourquoi certaines personnes reviennent sans cesse au récit de ce qu'elles ont vécu : ce n'est pas un choix, c'est le chemin que leur cerveau connaît.

🫯 Il va plus loin encore : quand on a vécu dans la violence, on peut finir par s'y sentir vivante, pas parce qu'on l'aime, mais parce que le corps la reconnaît comme un état familier. Van der Kolk donne un exemple frappant :
une personne peut être avec un partenaire violent, sans aimer cette violence, puis rencontrer quelqu'un de très doux, et s'ennuyer avec lui. Non pas par manque d'amour, mais parce que son cerveau, modifié par ce qu'elle a vécu, ne reconnaît plus le calme comme un lieu sûr ou stimulant. Pour certaines personnes, c'est la seule façon de se sentir en vie.

⛓️‍💥Le lien avec les addictions

Van der Kolk établit aussi un lien entre trauma et addiction, dans ce sens précis : le trauma comme cause, l'addiction (notamment à l'alcool ou aux drogues) comme tentative, souvent inconsciente, d'apaiser ou d'anesthésier ce que le corps porte.

🗨Pourquoi la parole seule ne suffit pas toujours

C'est peut-être le point le plus important, et celui qui rejoint le plus profondément ma pratique : pour van der Kolk, la psychologie et la parole peuvent aider, faire du bien mais elles ne suffisent pas toujours à faire sortir un trauma logé dans le corps. Ce qui s'avère réellement efficace, ce sont de nouvelles habitudes, de nouvelles expériences, et le lien avec les autres.👥️

Autrement dit : comprendre son trauma avec la tête ne suffit pas toujours à le libérer du corps. 🩷 Il faut aussi de nouveaux mouvements, de nouvelles sensations, de nouvelles connexions vécues, pas seulement pensées. C'est par le corps qu'on peut à nouveau ressentir des choses subtiles, et c'est par lui qu'on revient pleinement à la vie.🦋

🌀Le mouvement en particulier joue un rôle essentiel dans cette reconnexion. Van der Kolk donne un exemple marquant : une jeune mère ayant vécu des traumatismes peut se retrouver désynchronisée de son enfant — son corps, occupé à gérer sa propre survie, peine à s'accorder aux signaux et aux rythmes du bébé. Retrouver le mouvement, la présence corporelle, c'est aussi retrouver la capacité à se synchroniser avec les autres.

⛓️‍💥Les techniques pour se libérer des traumas

Parmi les approches qui permettent réellement au corps de se libérer, on retrouve notamment l'EMDR, l'hypnose, les massages, et plus largement toute thérapie psycho-corporelle, c'est-à-dire toute approche qui passe par le corps autant que par la parole.🥰

Ce que ça vient confirmer, pour moi🙏

Je ne suis pas surprise que ces mots résonnent autant avec ce que je vis dans mon accompagnement. C'est exactement ce qui m'a menée vers l'embodiment, vers le travail par le souffle, le mouvement, le toucher : le corps sait des choses que la tête seule ne peut pas atteindre. Et c'est souvent en lui redonnant de nouvelles expériences — sécurisantes, incarnées, vécues en présence d'un autre qu'un vrai chemin de libération commence.🌅

Avec douceur

Emmanuelle 🪽

27/08/2026

Le respect du parcours de soin est au cœur de mon approche. 🤝

Je tiens à rappeler que mes séances de techniques énergétiques et de massages s'inscrivent dans une démarche de bien-être global, venant en complément de tes suivis habituels. Ton parcours médical reste la priorité absolue pour ta santé.

J'applique un cadre déontologique strict pour t'accompagner en toute sécurité :

✨ Je ne modifie jamais tes traitements médicaux en cours.

✨ Je ne me substitue pas aux avis de tes médecins ou spécialistes.

✨ Je t'encourage à maintenir tous tes rendez-vous de santé prévus.

Mon rôle est de t'offrir un espace de détente et de reconnexion, que ce soit au cabinet ou chez toi à ton domicile. J'interviens toujours en soutien, en respectant scrupuleusement les prescriptions de tes professionnels de santé.

25/08/2026

Idée reçue : manger équilibré, ce serait “ne jamais craquer”.

En réalité, l’équilibre n’est pas un repas parfait.
C’est une tendance globale, sur la durée : des choix variés, répétés assez souvent, avec de la souplesse.

La perfection alimentaire pousse vite à la culpabilité… et la culpabilité aide rarement à mieux manger. 🧠

Mon repère : viser le durable, pas l’irréprochable.

24/08/2026

20/08/2026

Le système nerveux agit comme le centre de communication principal de notre organisme.

Ce réseau complexe transmet des messages essentiels entre le cerveau et chaque partie du corps, orchestrant ainsi nos fonctions vitales de manière continue. Sa santé influence directement notre équilibre global et notre capacité de récupération.

Voici les fonctions clés assurées par ce système :

🧠 La coordination des mouvements et des fonctions automatiques.

🌿 La régulation des réponses face aux situations de stress.

⚡ La transmission rapide des sensations physiques vers l'esprit.

Lorsque nous prenons conscience de cette mécanique, nous comprenons mieux l'intérêt de favoriser des moments de calme profond. Un système nerveux apaisé permet une meilleure circulation de l'énergie et renforce le sentiment de sécurité intérieure, indispensable pour aborder le quotidien avec sérénité.

18/08/2026

Définir la fréquence idéale d'accompagnement est une étape clé pour garantir la qualité de ton suivi.

Dans le cadre de pratiques analytiques ou thérapeutiques, le rythme des séances n'est jamais le fruit du hasard. Il s'adapte à la profondeur du travail recherché et à la méthode employée par le professionnel.

Voici les repères classiques pour mieux comprendre ce cadre :

🗓️ Une séance par semaine permet de maintenir une continuité fluide sans créer de dépendance excessive.

🗝️ Deux à trois séances hebdomadaires favorisent un travail plus intensif et une immersion profonde dans le processus.

S'informer sur cette régularité avant de s'engager est essentiel. Cela permet d'ajuster tes attentes en fonction de ton budget, de ton emploi du temps et de ton mode de vie, que ce soit en cabinet ou lors d'un déplacement à domicile.

La clarté sur le rythme est le socle d'une relation de confiance et de résultats durables.

17/08/2026

☝️Ce n'est pas l'autre qui est toxique, c'est ce qui se rejoue en nous.

Ce matin, une séance de massage thérapeutique m'a rappelé une vérité essentielle.
C'était la troisième séance avec cette même personne, et malgré le travail déjà accompli, certaines tensions refusaient de partir.
Alors, plutôt que de continuer à masser en surface, je lui ai proposé d'aller voir "à l'intérieur" — d'écouter ce que son corps essayait de dire.

Cette personne traverse en ce moment une relation toxique. Et c'est là que la magie du travail corporel prend tout son sens.

🧎‍♀️Le corps se souvient

Quand on vit une relation difficile, on a tendance à chercher la faute chez l'autre : "c'est lui/elle qui est toxique".

Mais souvent, ce qui nous fait le plus souffrir, ce n'est pas la personne en face — c'est un trauma ancien qui se rejoue.
Une blessure d'abandon, de trahison ou de non-reconnaissance, vécue il y a longtemps, se réactive dans le présent.

🧠 Le corps, lui, garde la mémoire de ces blessures, même quand le mental a tout oublié ou tout rationalisé.

👂 C'est pour ça que parler ne suffit pas toujours. Le corps porte des informations que les mots n'atteignent pas.

✨️Retrouver le discernement :

🎈Quand on libère ces tensions logées dans le corps, quelque chose change : on retrouve de l'espace intérieur. Et dans cet espace, le discernement revient. On commence à distinguer ce qui appartient au passé de ce qui appartient au présent. On peut enfin voir la relation actuelle plus clairement, sans le filtre du trauma.

🧭 Ce n'est pas de la magie au sens mystique — c'est le corps qui, une fois écouté et libéré, redonne accès à notre propre boussole intérieure.

🦋 C'est ça, se réaligner : revenir à soi pour pouvoir choisir, en conscience, ce qu'on veut vivre.

🙏 Et toi, as-tu déjà remarqué qu'une même émotion ou une même tension revient dans plusieurs de tes relations ?

Avec Douceur

Emmanuelle 🪽

15/08/2026

🧠 L'ENFANT INTÉRIEUR ET LA PEUR DU CONFLIT CHEZ L'HOMME

Beaucoup d'hommes fuient le conflit.
Non pas par indifférence, mais parce que le conflit réveille en eux quelque chose de bien plus ancien qu'une simple dispute de couple.

Quand le passé s'invite dans le présent

Face à une voix qui hausse le ton, un regard de colère, ou une émotion trop intense chez l'autre, le corps de certains hommes réagit avant même que leur esprit ait le temps d'analyser la situation. Le cœur s'accélère, l'envie de fuir ou de se taire prend le dessus. Ce n'est pas de la lâcheté. C'est souvent la trace d'un enfant qui, un jour, a appris que le conflit était dangereux.

Cet apprentissage se construit tôt, dans des foyers où :
→ un parent avait une colère imprévisible ou incontrôlée
→ les désaccords n'étaient jamais résolus sainement, soit dans l'explosion, soit dans le silence
→ l'enfant devait "gérer" les émotions d'un adulte plutôt que l'inverse

Adulte, cet enfant devenu homme garde ce réflexe de survie : éviter, fuir, se refermer. Même si, consciemment, il sait que la situation actuelle n'a rien à voir avec celle d'hier.

On associe souvent la peur du conflit à la fuite ou au retrait. Mais face à une menace perçue, même émotionnelle, notre système nerveux a plusieurs réponses possibles : fuir, se figer... ou attaquer.

Chez certains, la peur du conflit se traduit par l'inverse de l'évitement :

→ un silence qui s'accumule, jusqu'à exploser d'un coup, de façon disproportionnée par rapport à l'élément déclencheur
→ des propos durs ou cassants qui jaillissent comme un réflexe de défense, dès que la personne se sent acculée ou submergée
→ un manque "d'entraînement" à gérer le désaccord calmement, faute de l'avoir pratiqué, ce qui rend les mots plus violents que la situation ne le justifierait

Cette sortie brutale est rarement une intention réelle de blesser. C'est souvent une décharge, suivie de honte ou de retrait — ce qui, paradoxalement, renforce encore davantage l'évitement du conflit par la suite.

Comprendre n'est pas excuser

Il est essentiel de le rappeler : comprendre l'origine d'une peur ne dispense pas d'agir sur elle. La blessure de l'enfant intérieur explique un comportement, elle ne le justifie pas indéfiniment dans une relation adulte.

Un partenaire peut avoir de la compassion pour cette histoire, tout en ayant légitimement besoin d'honnêteté, de présence et de dialogue dans le couple aujourd'hui. Les deux ne s'excluent pas.

Le chemin vers le changement

Se reconnecter à son enfant intérieur, c'est apprendre à distinguer : "je suis en sécurité maintenant" de "je suis en danger comme avant." C'est un travail qui demande du temps, souvent un accompagnement thérapeutique, et surtout une volonté sincère de ne plus laisser le passé décider à la place du présent.

Le conflit n'est pas l'ennemi d'une relation saine. C'est souvent sa fuite, non résolue, qui l'abîme.

💬 Vous vous reconnaissez dans cette dynamique, en tant qu'homme ou en tant que partenaire ? N'hésitez pas à échanger en commentaire ou à me contacter en message privé.

Avec douceur

Emmanuelle 🪽

13/08/2026

Maîtriser son souffle permet de stabiliser son rythme cardiaque et de réguler instantanément l'état de stress.

Le principe de la cohérence cardiaque repose sur une synchronisation précise : six cycles respiratoires par minute pour harmoniser le cœur et l'esprit. En inspirant durant cinq secondes puis en expirant sur la même durée, nous envoyons un signal de sécurité clair à notre système nerveux.

Cette méthode présente des bénéfices concrets pour ton quotidien :

🫁 Une diminution immédiate de la tension nerveuse.

🍃 Une meilleure gestion des émotions lors des moments de pression.

🧘 Une sensation de calme profond accessible en quelques minutes.

J'intégre ces techniques dans mes protocoles d'accompagnement pour favoriser un relâchement durable. Pratiquer ces exercices régulièrement crée un véritable repère de sérénité, que ce soit lors d'une séance ou dans ton environnement familier.

Le souffle agit comme un levier mécanique sur ton bien-être, offrant une autonomie précieuse face aux sollicitations quotidiennes.

08/08/2026

Comment le ta**ra m'apaise au quotidien.

Vous le savez, l'accompagnement et nos échanges sont au cœur de mon travail, c'est ce qui m'anime !

Depuis plusieurs mois, je prends conscience de l'importance du système nerveux et du corps : revenir au corps est la clé d'une guérison durable.

C'est pourquoi je te propose un nouvel accompagnement basé sur les 5 piliers du TA**RA 🩷 que j'ai appris et que j'applique régulièrement :

☀️ L'embodiment par le souffle, le mouvement, le son, puis l'énergétique et l'intention.

Une pratique complète et incroyablement efficace :

✨ Tu te libères sur tous les plans (physique, mental, émotionnel, énergétique)
✨ Tu reprends ta place dans ton corps, pour te sentir en sécurité et en confiance
✨ Elle libère doucement, à ton rythme, tes traumas, du plus petit au plus important
✨ Tu retrouves ton discernement et ton leadership

Je m'arrête là, mais tu as compris : c'est complet et puissant ✨

Envie d'en savoir plus ? Je suis là pour tout t'expliquer.

Avec douceur 🪶

Emmanuelle

**ra