Aline Mougenot - Diététicienne Nutritionniste Nancy

09/09/2026

🍪 5 idées de goûters gourmands à tester ! 🍫🍌

Vous manquez parfois d’idées pour le goûter ? J’ai sélectionné pour vous 5 recettes maison faciles et gourmandes à retrouver sur mon site 👇

🥐 Les scones aux pépites de chocolat
Moelleux, peu sucrés et personnalisables avec des fruits secs ou des raisins secs.
https://ma-nutrition.fr/recettes/scones/

🍌 Bananes & perles de tapioca au lait de coco
Une idée originale pour changer du traditionnel goûter !
https://ma-nutrition.fr/recettes/bananes-et-perles-de-tapioca-au-lait-de-coco/

🍪 Les cookies aux flocons d’avoine
Parfaits pour une petite pause gourmande.
https://ma-nutrition.fr/recettes/cookies-aux-flocons-davoine/

🥣 Les barres de céréales maison
Pratiques à emporter pour le goûter ou une petite faim.
https://ma-nutrition.fr/recettes/barres-de-cereales/

🍫 Le moelleux au chocolat… à la courgette ! 🥒
Oui, oui, vous avez bien lu ! Une façon surprenante d’utiliser la courgette dans un dessert.
https://ma-nutrition.fr/recettes/moelleux-au-chocolat-a-la-courgette/

👉 Et vous, quel goûter vous tente le plus ?
Dites-le moi en commentaire 👇

❤️ Si cette sélection vous plaît, pensez à liker la publication !

📲 Et partagez-la à quelqu’un qui manque parfois d’idées pour les goûters 😉

Retrouvez d'autres recettes sur mon site !

08/09/2026

Et vous, consommez-vous assez de fibres ?

11/08/2026

| En profiter en toute sécurité 👌
📆 Demain, c'est l'évènement que tout le monde attend
👀 Cependant, l’observation d’une éclipse, sans protection adaptée est susceptible d’entraîner des lésions ophtalmologiques graves et irréversibles ( voire cécité) et ce, même en cas de conditions météorologiques défavorables et particulièrement chez les .
✅ 𝗖𝗲 𝗾𝘂'𝗶𝗹 𝗳𝗮𝘂𝘁 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 :
• Des lunettes d'éclipse spécifiques filtrant 100 % des UV.
• Vérifiez la certification ISO 12312-2 et la présence du marquage CE.
• Privilégiez un achat chez votre , en ou dans une enseigne spécialisée.
Toutes les infos avec l’ Régionale de Santé Grand Est https://urls.fr/WtBLwB

07/08/2026

{ ☀️} Bien conserver ses fruits et légumes, c’est aussi limiter le gaspillage et en profiter plus longtemps ! Mais quand la température grimpe ce n'est pas toujours simple !

👇 Dans l’infographie du jour, retrouvez 5 conseils pour bien conserver ses fruits et légumes :

🍑 Choisir des produits à différents niveaux de maturité
🛒 Acheter la juste quantité
👀 Garder les fruits et légumes à portée de vue
🥕 Gérer son stock
🌈 Varier les plaisirs

💡 Astuce : placez les fruits et légumes les plus mûrs à l’avant du réfrigérateur ou de la corbeille pour penser à les consommer en priorité.

05/08/2026

Adepte de la sieste ?

Et si on s'entraînait à la sieste en cette période de vacances ? Une bonne habitue à ne surtout pas perdre lors du retour au travail !

Quelques minutes de sieste aident le cerveau à se régénérer, à se remettre dans un état propice à l’apprentissage et à la mémorisation de nouvelles informations, selon une étude menée par des chercheurs du Centre médical universitaire de Fribourg et de l’Université de Genève.

La sieste est particulièrement bénéfique en cas de forte charge de travail, et pour les personnes exerçant une profession « exigeant un haut niveau de performance mentale ou physique ». Une courte sieste peut nous aider à penser plus clairement et à poursuivre notre travail avec concentration.

Cette étude n’est pas la première. En 2022, une méta analyse a montré qu’une sieste de 10 à 20 minutes améliore la concentration et la rapidité de traitement de l’information. une recherche publiée en 2018 révèle que la sieste chez les étudiants est plus efficace que le bachotage pour réussir ses examens.

Pour moi, une quinzaine de minutes chaque jour, je ne peux plus m'en passer. 😇

Merci soledad pour le dessin ❤️

03/08/2026

☀️ Envie d'une pause fraîcheur sans passer des heures en cuisine ?

Réaliser ses glaces et sorbets maison, c'est simple, gourmand et cela permet de choisir des ingrédients de qualité. 🍓🍌🍫

Je vous partage 3 recettes faciles à tester cet été :

🍓 Sorbet aux fruits maison
👉 https://ma-nutrition.fr/recettes/sorbet-aux-fruits-maison/

🍌 Glace à la banane
👉 https://ma-nutrition.fr/recettes/glace-a-la-banane/

🍫 Glace au chocolat
👉 https://ma-nutrition.fr/recettes/glace-au-chocolat/

Des recettes accessibles, idéales pour se faire plaisir tout en privilégiant le fait maison. 😋

💬 Dites-moi en commentaire : laquelle allez-vous tester en premier ?

03/08/2026

[SEPTEMBRE ROUGE] ❤️Participez à la marche solidaire organisée dans le cadre de Septembre Rouge, le dimanche 20 septembre, RDV sur le Site du Plateau des loisirs de Ludres !

En soutien aux patients atteints de cancers du sang, venez marcher à votre rythme sur l’un des trois parcours proposés : 2,5 km, 5 km ou 8 km
👉 Départs entre 13h30 et 15h
👉 Tarif : 5€, reversés à l’association Hémato+Nancy
possibilité de s'inscrire sur place

Inscription : https://www.helloasso.com/associations/hemato-nancy/evenements/inscription-marche-de-ludres

Parcours réalisés par l'association Ludres Marche

30/07/2026

🥣 La recette la plus consultée de mon site ! 🥣

Si vous ne l'avez pas encore testée, c'est le moment ! 😊

Mon gâteau aux flocons d'avoine est, de loin, la recette la plus populaire du site. Et ce n'est pas un hasard !

✔️ Facile et rapide à préparer
✔️ Riche en fibres grâce aux flocons d'avoine
✔️ Déclinable selon les saisons avec des fruits frais ou des fruits secs
✔️ Idéal au petit-déjeuner ou en collation

Les flocons d'avoine sont une excellente source de glucides et favorisent la satiété. Une excellente façon de se faire plaisir tout en prenant soin de son équilibre alimentaire.

👉 Retrouvez la recette ici :
https://ma-nutrition.fr/recettes/gateau-aux-flocons-davoine/

💬 Dites-moi en commentaire : l'avez-vous déjà préparé ? Et quelle est votre version préférée : raisins secs, pommes, poires, abricots… ? 😋

30/07/2026

30/07/2026

La chaleur risque de revenir bientôt et certaines personnes n'ont pas encore complètement récupéré de la précédente canicule. La fatigue peut persister plusieurs jours, puisque l'organisme a lutté afin de maintenir une bonne température corporelle.

Avec certaines conséquences d'une hydratation insuffisante : fatigue, maux de tête, nausées, anxiété, irritabilité et même pour certains un risque d'aggravation des maladies chroniques.

Les personnes les plus fragiles ressentent les symptômes parfois cinq à dix jours après un épisode de canicule. C’est la dose cumulée de la chaleur dans le corps qui entraîne des retentissements.

Il est vraiment nécessaire de s'hydrater en buvant suffisamment d'eau, de manière régulière. Il faut aussi manger des fruits, car ils contiennent du potassium et du magnésium qu'on a pu perdre avec la transpiration. Et aussi des légumes riches en eau

Ne laissons pas non plus complètement de côté l'activité physique... Il est important marcher, de préférence le matin. Enfin, privilégions un bon sommeil et évitons l'alcool.

https://www.harmonie-sante.fr/sante-soins/maladies-traitements/hydratation-distinguer-vrai-du-faux