28/01/2024
Est ce que le sommeil est un point noir pour vous ? Difficulté d endormissement ? Nuits agitées ? Réveils nocturnes répétitif ? 😫
Chaque cycle de sommeil comporte 3 phases
⭐ sommeil léger (environ 20 mn)
⭐ sommeil profond ( environ 60 mn )
⭐ sommeil paradoxal ( environ 15mn )
C est pendant le sommeil paradoxal que l on fait des rêves et que l on trie et digère tout le vécu de la journée. C est donc une phase primordiale pour le bien-être mental et psychique.
Quelques rappels pour un endormissement rapide et un bon sommeil:
👉 manger si possible 3h avant le coucher et pas trop gras
👉 pas de boisson à moins de 1h du coucher
👉 pas d écran au moins 1h voir 2h avant le coucher
👉 éviter les excitants le soir ( café, alcool, sport intense)
👉 ne pas oublier de bien aérer sa chambre
Quelques astuces pour améliorer son sommeil:
💤 prendre un bain de pied bien chaud quelques minutes dans une bassine. Comme on dit " pieds au chaud, tête au frais"..cela vous aidera pour ne pas cogiter toute la nuit.
💤 frotter ses poignets avec 1 pu 2 gouttes d'huile Essentielle de Lavanse vraie (détente et relâchement garantis grâce aux esters qu elle contient.
💤 réserver quelques séances de Shiatsu.
Effectivement le Shiatsu sera tout bénef pour des problématiques de sommeil. Et niveau énergétique il y a peut-être des déséquilibres à corriger ..
♦️ réveils entre 1h et 3h du mat ? L énergie de la vésicule biliaire est peut-être en cause...
♦️réveils vers 3h du mat..c est sûrement l energie du foie qui est tendu..
♦️difficultés d endormissement ? L énergie des reins est peut être affaiblie ?
Vous l avez compris, les raisons d un mauvais sommeil sont nombreuses et variées 🤷♀️
Réservez votre séance pour faire un bilan et que ensemble nous trouvions des solutions ! 😴
Praticienne Shiatsu, soins énergétiques, diplômée de l Institut Français de Shiatsu (Michel Odoul)
Cabinet à Nantes et Carquefou
