Harmonia by Lilia

22/05/2026

☀️ besoin d’une pause avant l’été ?

🫠 Entre le travail, la fatigue, la charge mentale et la planification des vacances… vous n’arrivez plus à récupérer complètement.

🧜‍♀️ Ce programme en 5 séances d’aqua-sophrologie est pensé pour ça :
relâcher la pression avant l’été et retrouver de l’énergie durable.

💧 5 séances
💧 125€ au lieu de 175€
💧 fin mai → fin juillet

🐬 Offre limitée pour préparer votre été dans les meilleures conditions

ℹ️ Le programme peut être adapté à certaines situations de handicap ou besoins spécifiques.
📩 Merci de me contacter en amont afin d’organiser les conditions de pratique adaptées.

➡️ Réservation obligatoire :
[email protected]

🐬

21/05/2026

💜 Très fière de rejoindre la team care de Nosig Nantes aux côtés de Noémie osteo et Sibylle réflexologie 🤗

🌈 A partir de juin je vous accueille à Nosig une fois par mois, pour des temps de sophrologie à prix libre.

🫂 Ces accompagnements sont pensés comme des espaces accessibles et bienveillants, où chacun·e peut venir tel·le qu’iel est, pour souffler, se recentrer et prendre soin de soi à son rythme.

Je propose deux formats :

✨ En individuel
Un accompagnement sur plusieurs séances, avec un protocole personnalisé, construit ensemble autour d’un objectif qui vous est propre.

✨ En groupe
Des séances autour de thématiques variées (émotions, sommeil, douleur…).
On y pratique de la sophrologie pour apaiser le mental et se reconnecter à ses ressentis, ainsi qu’un peu de yoga sur chaise pour remettre le corps en mouvement en douceur.

🌱 Que ce soit en individuel ou en groupe, l’idée est d’offrir un espace simple, sans pression, pour revenir à soi et à ses besoins.

💌 Prise de rendez-vous par mail :
[email protected]

11/05/2026

“Il faut souffrir pour créer.”
Vraiment ?

Dans la musique, on normalise encore beaucoup :
le stress, la fatigue, les nuits courtes, la pression…

👉 comme si c’était le prix à payer.

Après 15 ans dans l’industrie musicale,
je vois aujourd’hui les choses autrement.

On peut créer, performer, s’engager…
👉 sans s’épuiser.

J’ai écrit un article sur ce sujet :
le bien-être dans l’industrie musicale, la santé mentale, et l’importance du mouvement.

🔗 https://liliazaalouni.com/bien-etre-industrie-musicale-artistes-equipes/

02/05/2026

Une belle séance d’Aqua-sophrologie cet après midi. Merci à toutes les participantes pour ce beau moment 🩵🐬

Écrivez moi pour les infos sur les prochaines séances. Les groupes sont fermés à 5 personnes pour votre confort.

11/04/2026

🌝 Sortir du mode automatique

💐 Offrez-vous une vraie pause dans votre quotidien

😶‍🌫️ Vous vous sentez fatigué(e), dans le brouillard, souvent “dans le mental”. Votre corps est tendu, votre respiration bloquée. 

🌱 Cet atelier vous invite à ralentir, relâcher les tensions et revenir à des sensations simples.

🧘🏻‍♀️ À travers des mouvements doux sur chaise, de la respiration et des temps de relaxation guidée, vous reconnectez avec votre corps, apaisez le mental et retrouvez de l’énergie.

✨ Un moment accessible à toutes et tous, pour se recentrer et repartir plus léger.

➡️ Prix libre et conscient
➡️ Tarif Conseillé: 15€
📩 Réservation :  [email protected]
📅 Mardi 28 avril 2026 | 10h - 11h
📍 – 138 route de vertou 44200 Nantes
☕️ possibilité de boire et/ou manger sur place avant ou après la pratique

08/04/2026

🩵 Le Souffle de l’Eau 💦
☁️ respirer / flotter / relâcher

🐬 Une expérience unique, sensorielle et profondément régénérante, où l’eau soutient le corps et invite au lâcher-prise.

🪼 Guidé·e par la respiration et la sophrologie, ces séances favorisent une détente profonde et un apaisement global.

🩵 À vivre en petits groupes, pour soi, ou en duo, ce moment hors du temps permet de relâcher les tensions, se reconnecter à ses sensations et se laisser porter en toute sécurité.

🗓️ Le samedi de 14h à 15h
📍 Balnéothérapie du Confluent
4 rue Éric Tabarly 44200 Nantes

📩 renseignements et inscriptions par mail ou mp

01/04/2026

🤓 Selon une nouvelle étude, rester assis toute la journée serait bénéfique pour la santé.
Moins de fatigue, plus de confort, zéro effort…
Le combo parfait ?

🤪 Poisson d’avril 🐠

En réalité, c’est tout l’inverse.
La sédentarité, en particulier au travail est aujourd’hui un enjeu majeur :
douleurs, fatigue, stress, baisse de concentration…
Et non, faire du sport ne suffit pas toujours.

Le vrai sujet, c’est le manque de mouvement au quotidien.
C’est exactement ce que j’explique dans mon nouvel article ✨
(et surtout comment remettre simplement du mouvement, même au bureau)

21/03/2026

À l’occasion de la semaine d’éducation et d’actions contre le racisme et l’antisémitisme, je veux rappeler une chose essentielle, dans ma vie personnelle ET dans ma pratique :

Le racisme n’est pas une opinion c’est un délit
Ce n’est pas “juste des mots”
Ça a des conséquences réelles, profondes, durables

🧠 Sur la santé mentale.
👤 Sur les corps.
🫀 Sur les vies.

Fatigue. Anxiété. Hypervigilance. Isolement.
Ce que vivent les personnes concernées n’est ni exagéré, ni “dans nos têtes”.
C’est une réalité.

📩 Et cette semaine prend une résonance particulière :
Nous sommes aussi en période d’élections municipales.
Les politiques publiques locales ont un impact direct :
• sur les discriminations
• sur l’accès aux soins
• sur les espaces sûrs
• sur la reconnaissance (ou non) de ces violences

Le racisme n’est pas qu’une affaire individuelle.
C’est une question politique.
S’informer, écouter, croire, agir.
Refuser la banalisation.
Créer des espaces plus justes.

07/03/2026

02/03/2026

« Il ne suffit pas d’avoir fait le serment de soigner tout le monde sans distinction, pour que cela se traduise automatiquement dans la pratique »

🎤 Ce week-end avec on a eu le plaisir d’échanger avec Miguel Shema sur son livre « La santé est politique »

📖 Dans cet essai, il explore les rapports de domination et biais systémiques qui persistent dans la médecine, qui prétend pourtant soigner tout le monde, partout et de la même façon.

💜 Merci à pour l’accueil, merci à pour le stand de livres et la séance de dédicaces.
Merci à toutes les personnes présentes pour les échanges.

📩 Votez bien, parce que notre/votre santé est bien politique ;)