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🍎 Centre Narbonne & Montredon-des-Corbières
👩🏼‍⚕️ Prise en charge de la surcharge pondérale
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12/10/2026

Vous avez atteint votre objectif de poids… mais le chemin ne s’arrête pas là.

Après une perte de poids, l’organisme doit progressivement s’adapter à ce nouveau poids. C’est tout l’enjeu de la phase de stabilisation : **consolider la perte obtenue et préparer son maintien dans le temps.**

Réintroduction progressive de certains aliments, augmentation des apports énergétiques, activité physique… cette période permet de retrouver peu à peu une alimentation plus diversifiée, tout en conservant les repères acquis pendant la phase d’amaigrissement.

La stabilisation dure **au minimum 3 mois** et sa durée est adaptée notamment au nombre de kilos perdus.

👉 Dans ce carrousel, découvrez pourquoi cette étape est essentielle et comment elle permet de construire un nouvel équilibre durable.

09/10/2026

🎀 Octobre Rose : un mois pour parler de prévention et prendre soin de sa santé.

Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez la femme. Si certains facteurs de risque ne peuvent pas être modifiés, d’autres sont liés à nos habitudes de vie.

Le surpoids et l’obésité peuvent notamment être associés à un risque accru de cancer du sein, particulièrement après la ménopause. Maintenir un poids adapté, avoir une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière… autant d’habitudes qui participent à une bonne santé globale.

Mais la prévention, c’est aussi et surtout ne pas oublier le dépistage.

👉 Faites-vous dépister selon les recommandations et, au moindre doute ou changement inhabituel, parlez-en à un professionnel de santé.

Parce que prendre soin de sa santé, c’est aussi prendre soin de soi. 💗

07/10/2026

🥑 Le gras hier, le sucre ensuite… et aujourd’hui, les protéines !
En quelques décennies, nos assiettes et nos préoccupations nutritionnelles ont beaucoup évolué. Chaque époque semble mettre un nutriment ou un nouvel enjeu au premier plan : le gras dans les années 1980, le sucre dans les années 2010, puis les fibres et le microbiote… Aujourd’hui, ce sont les protéines qui s’imposent partout. 🥛🥣
Yaourts, boissons, barres, céréales, desserts… les produits « riches en protéines » se multiplient dans les rayons. Mais pourquoi cet engouement ? Et surtout, que dit réellement la science sur leur intérêt ?
Odile, docteure en pharmacie et directrice médicale RNPC vous explique pourquoi les protéines sont devenues un véritable sujet de nutrition et quels enjeux se cachent derrière cette nouvelle tendance.

05/10/2026

Perdre du poids ne signifie pas forcément mettre sa vie entre parenthèses.

Restaurants, repas en famille, vacances, journées de travail chargées, activité sportive ou horaires décalés… autant de situations qui font partie du quotidien et qu’une démarche de perte de poids doit pouvoir prendre en compte.

L’objectif n’est pas de tout bouleverser, mais de trouver une organisation alimentaire qui puisse réellement s’intégrer à votre vie et évoluer avec elle.

Dans ce carrousel, on revient sur quelques idées reçues et situations du quotidien : faut-il peser ses aliments ? Peut-on aller au restaurant ? Comment gérer les repas en famille ou les horaires décalés ?

👉 Faites défiler pour découvrir comment une démarche personnalisée peut trouver sa place dans la vraie vie.

02/10/2026

🍂 L’automne s’installe dans nos assiettes !

Octobre apporte son lot de fruits et légumes de saison, avec de nouvelles couleurs et de nouvelles saveurs à découvrir. 🍎🥕🎃

Pomme, poire, raisin, kaki, poireau, potimarron… La saison offre de nombreuses possibilités pour varier son alimentation au quotidien.

Et parce que la diversité alimentaire reste essentielle, nous vous proposons dans ce carrousel un petit tour d’horizon des produits à retrouver sur les étals en octobre, avec un zoom sur le kaki et le potimarron. 👆

💡 L’occasion aussi de découvrir ou redécouvrir certains aliments et de varier les façons de les cuisiner !

Alors, quel est votre fruit ou légume préféré en automne ? 🍁

30/09/2026

La graisse viscérale, située autour des organes, n’est pas simplement une question de silhouette. Lorsqu’elle s’accumule en excès, elle peut perturber le fonctionnement de l’organisme et favoriser un ensemble de déséquilibres métaboliques.

C’est notamment dans ce contexte que peut apparaître le **syndrome métabolique**, qui associe plusieurs facteurs de risque : tour de taille élevé, tension artérielle élevée, glycémie perturbée et anomalies des lipides sanguins.

👉 Dans ce carrousel, nous vous expliquons ce qu’est la graisse viscérale, pourquoi elle peut avoir des effets sur la santé et comment mieux comprendre les mécanismes du syndrome métabolique.

Parce que prendre en charge le surpoids, c’est aussi s’intéresser à ce qui se passe à l’intérieur du corps, et pas uniquement au chiffre affiché sur la balance. 💚

28/09/2026

Le Programme RNPC est-il hyperprotéiné ?

C’est une question qui revient régulièrement… et qui mérite de regarder les chiffres de plus près.

Le terme « hyperprotéiné » répond à un seuil précis. Selon le repère utilisé par l’Anses, il correspond à des apports supérieurs à **2,2 g de protéines par kilo de poids corporel et par jour** dans le contexte défini par l’agence.

Dans le Programme RNPC®, les apports protéiques visés sont de **1,2 g/kg/jour chez les femmes et 1,5 g/kg/jour chez les hommes**.

👉 L’objectif de cet apport protéique modérément augmenté est notamment de **favoriser la satiété et de contribuer à limiter la perte de masse maigre** pendant l’amaigrissement.

Et parce que la sécurité reste essentielle, **la fonction rénale est évaluée avant toute prise en charge**, afin d’adapter les apports à la situation de chaque personne.

On vous explique tout dans ce carrousel. 👆

25/09/2026

Vous envisagez de débuter le Programme RNPC et vous vous demandez à quoi ressemble concrètement le premier rendez-vous ? 👀
Odile, Docteure en pharmacie et Directrice des Projets Scientifiques RNPC, vous explique les différentes étapes de cette première consultation.
Prise en compte de votre histoire, de vos habitudes et de votre quotidien, bilan de votre situation… Ce premier échange permet avant tout de mieux comprendre vos besoins et de construire un accompagnement adapté à votre situation.
Et après ce premier rendez-vous ? Comment se déroule le suivi, à quel rythme et que se passe-t-il une fois l’objectif de poids atteint ?
▶️ Découvrez tout le déroulement dans notre vidéo.
Chez RNPC, l’objectif ne se résume pas à perdre du poids : il s’agit aussi d’apprendre à ne pas le reprendre.
ÉquilibreAlimentaire

23/09/2026

🦠 Et si votre microbiote était un allié de votre perte de poids ?

L’étude GUT-Inside, menée auprès de 263 personnes en surpoids ou obésité dans 64 centres RNPC, apporte de nouvelles données sur le lien entre microbiote, perte de poids et santé métabolique.

🔎 Après une perte de 10 % du poids initial, les chercheurs ont notamment observé une amélioration de la diversité du microbiote chez les personnes qui en avaient la moins grande diversité au départ.

👉 Chez RNPC, nous suivons les avancées de la recherche pour mieux comprendre les mécanismes impliqués dans la perte de poids et les réponses individuelles à celle-ci.

Faites défiler pour découvrir ce que l’étude GUT-Inside nous apprend. 👆

21/09/2026

🍂 L’automne arrive… et c’est le bon moment pour reprendre de bons réflexes !

Notre système immunitaire a besoin de nombreux nutriments pour fonctionner correctement. Une alimentation variée, une bonne hydratation, un sommeil suffisant et une activité physique régulière sont autant d’habitudes qui contribuent à notre équilibre général.

Dans le cadre du Programme RNPC, notre complément nutritionnel Multi Vitamine peut venir compléter les apports en vitamines et minéraux lorsque cela est nécessaire.

👉 Retrouvez dans ce carrousel les bons réflexes à adopter à l’approche de l’automne, ainsi qu’un zoom sur le Multi Vitamine.🍁

10/07/2026

☀️ L’été est la saison des apéros entre amis ou en famille… et bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de s’en priver !

Quelques choix simples peuvent faire toute la différence : privilégier les crudités, les aliments riches en protéines, bien s’hydrater et savourer chaque bouchée.

L’objectif n’est pas de rechercher la perfection, mais de trouver un équilibre qui vous permette de profiter pleinement de ces moments de convivialité, sans perdre de vue vos objectifs.

👉 Faites défiler notre carrousel pour découvrir les meilleurs choix à adopter lors de vos apéros d’été.

💬 Et vous, quel est votre indispensable pour un apéro équilibré ?

06/07/2026

💧 L’eau est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.

Elle participe à la régulation de la température corporelle, au fonctionnement des organes, à la digestion, à l’élimination des déchets métaboliques et contribue également à la gestion du poids.

En période de fortes chaleurs, les besoins en eau augmentent : pensez à boire régulièrement, sans attendre d’avoir soif.

➡️ Découvrez dans ce carrousel les recommandations d’hydratation, les boissons à privilégier et les signes qui doivent vous alerter en cas de déshydratation.

01/07/2026

🌞 En vacances ou lors des longues soirées d’été, nos horaires de repas ont tendance à être bousculés.

Déjeuner tardif, apéritif prolongé, dîner qui s’éternise… ces changements peuvent influencer la faim, la satiété, l’énergie ou encore le sommeil.

La bonne nouvelle ? Un repas décalé ou plus copieux n’aura jamais autant d’impact que vos habitudes quotidiennes.

L’important est de profiter de ces moments de convivialité sans culpabilité, puis de retrouver naturellement vos repères alimentaires. 💚

👉 Découvrez dans ce carrousel les conséquences des repas décalés et nos conseils pour vivre l’été sereinement.

23/06/2026

Comment prévenir la perte de masse musculaire ?

La perte de masse musculaire n’est pas une fatalité. Pourtant, elle débute dès la quarantaine et s’accélère avec l’âge. Elle peut également être favorisée par certains traitements contre l’obésité lorsqu’ils ne sont pas accompagnés d’un suivi nutritionnel adapté.

La bonne nouvelle ? Une alimentation suffisamment riche en protéines, associée à des exercices de renforcement musculaire réguliers et à un suivi de la composition corporelle, permet de préserver efficacement son capital musculaire, sa qualité de vie et son autonomie.

👉 Connaissiez-vous vos besoins quotidiens en protéines ? Dites-le-nous en commentaire. 💪

23/06/2026

☀️🍧 Envie d'une pause fraîcheur cet été ?

Bonne nouvelle : gourmandise et rééquilibrage alimentaire peuvent tout à fait faire bon ménage. 💚

Découvrez 3 recettes de glaces minute réalisées à partir des produits RNPC, faciles à préparer et parfaites pour se rafraîchir lors des journées ensoleillées.

🍑 Pêche Vanille
🍫 Chocolat Onctueux
🍓 Fraise Nuage

De quoi varier les plaisirs tout en restant fidèle à vos objectifs !

💬 Quelle recette allez-vous tester en premier ?

19/06/2026

🥦 Ces aliments riches en protéines que vous ne soupçonnez peut-être pas !

Perdre ou stabiliser son poids ne passe pas uniquement par les aliments auxquels on pense en premier. Certains légumes et produits du quotidien offrent un excellent équilibre entre protéines, fibres et micronutriments, tout en ayant un faible impact glycémique.

👉 Découvrez 5 aliments à intégrer plus souvent dans vos repas pour favoriser la satiété et enrichir votre alimentation.

💬 Lequel consommez-vous déjà régulièrement ?

17/06/2026

🥗 Tous les aliments qui paraissent sains ne le sont pas forcément…

Jus de fruits, barres de céréales, salades toutes prêtes ou encore steaks végétaux : certains produits bénéficient d’une image “healthy” qui peut parfois être trompeuse.

L’objectif n’est pas de les bannir, mais d’apprendre à mieux les connaître pour faire des choix éclairés au quotidien. Car au-delà du marketing, c’est la composition nutritionnelle qui compte : teneur en protéines, fibres, sucres, matières grasses ou encore degré de transformation.

Chez Réseau RNPC, nous privilégions une approche basée sur l’éducation nutritionnelle afin de vous aider à adopter des habitudes durables, sans frustration ni idées reçues.

👉 Parmi ces aliments, lequel vous semblait être le plus sain ?

💬 Dites-le-nous en commentaire !

16/06/2026

On pense souvent qu’une alimentation équilibrée repose uniquement sur les quantités ou les calories.

Pourtant, un indicateur simple existe : la couleur de l’assiette 🌈

Plus elle est variée, plus elle reflète une diversité nutritionnelle intéressante.
Dans le cadre du programme Réseau RNPC, l’objectif est de réapprendre à manger de façon intuitive, variée et durable.

Chaque couleur apporte des bénéfices spécifiques pour le corps : antioxydants, vitamines, fibres, minéraux…

👉 Manger mieux ne signifie pas manger moins, mais manger plus intelligemment.

02/06/2026

Depuis plusieurs mois, les médicaments anti-obésité de la famille des analogues du GLP-1 (Ozempic®, Wegovy®, Mounjaro®…) occupent une place centrale dans l’actualité santé.

Leur récent remboursement en France représente une étape majeure pour de nombreux patients.

Oui, ces traitements représentent une véritable révolution thérapeutique pour certains patients souffrant de surpoids, d’obésité ou de maladies métaboliques associées.

Mais aucun médicament ne peut agir durablement seul.

Pour obtenir des résultats sur le long terme, ils doivent s’intégrer dans une prise en charge globale associant :

✔ Rééquilibrage alimentaire
✔ Activité physique
✔ Préservation de la masse musculaire
✔ Suivi professionnel personnalisé

C’est précisément dans cette approche complémentaire que s’inscrit le Réseau RNPC Officiel.

Depuis plus de 20 ans, nous accompagnons les patients grâce à une méthode fondée sur la science, le suivi régulier et des changements durables des habitudes de vie.

Parce qu’au-delà de la perte de poids, l’enjeu est surtout d’améliorer durablement la santé des patients.

18/05/2026

📸 Deux aliments peuvent apporter une quantité de protéines similaire… tout en ayant un apport calorique très différent 👀

Mieux comprendre les équivalences nutritionnelles permet de faire des choix plus éclairés au quotidien, sans forcément se priver.

👉 Swipez le carrousel pour découvrir des comparaisons simples et mieux visualiser ce que représentent réellement certaines portions 💙

Adresse

18 Quai Vallière
Narbonne
11100

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00

Site Web

https://www.rnpc.fr/carte-des-centres-rnpc/region-midi-languedoc/centre-rnpc-narbonne/

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