Floriane freville dieteticienne nutritionniste

Floriane freville dieteticienne nutritionniste diététicienne en libéral depuis 2002, la nutrition est pour moi plus qu'un métier c'est une vrai

diététicienne en libéral depuis 2002, la nutrition est pour moi plus qu'un métier c'est une vraie passion que j'aime partager.

bonjour,voici la recette de la semaine :PATES AUX EPINARDS ET DINDE SAUCE AU CITRON (pour 2 personnes)- 200g de pâtes cu...
23/06/2026

bonjour,
voici la recette de la semaine :
PATES AUX EPINARDS ET DINDE SAUCE AU CITRON (pour 2 personnes)
- 200g de pâtes cuites
- 6 grosses poignées de pousses d’épinards
- 2 càs de crème fraiche (ici de soja)
- Le zeste d’1 citron bio
- 250g d’escalope de dinde
- 1 càc d’huile neutre (type isio 4)
- Sel, poivre

Faire chauffer l’huile dans une poêle pour y faire dorer le poulet avec le zeste de citron.
Ajouter les épinards et couvrir, cuire à feu doux quelques minutes jusqu’à cuisson des épinards.
Ajouter les pâtes et la crème, mélanger et assaisonner.



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bonjour,voici la recette de la semaine :PETITS PAINS AVOINE ET GRAINES (pour 2 unités) recette de sandrine-healthy- 70g ...
16/06/2026

bonjour,
voici la recette de la semaine :
PETITS PAINS AVOINE ET GRAINES (pour 2 unités) recette de sandrine-healthy
- 70g de flocons d’avoine
- 40g d’un mélange de graines (tournesol, courge, noix …)
- 1 œuf
- 60g de fromage blanc (ici soja)

Préchauffer le four à 180°C.
Mélanger tous les ingrédients, mettre dans 2 petits moules et enfourner pour 30 minutes (temps à adapter en fonction de la taille du moule)



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bonjour,voici le partage de mon meal-prep de ce week-end et début de semaine :- lunch box : steak haché-filet mignon au ...
15/06/2026

bonjour,
voici le partage de mon meal-prep de ce week-end et début de semaine :
- lunch box : steak haché-filet mignon au miel- viande hachée aux herbes/courgettes provençales-légumes du soleil/riz-pâtes-pommes de terre
- concombre/féta
- sauce salade allégée
- mousse au chocolat
- salade tomates, oeufs, riz, pommes de terre
- salade de fruits



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bonjour,voici la recette de la semaine :BANANA BREAD A LA COURGETTE (pour 1 grand moule à cake 8 à 10 tranches) recette ...
09/06/2026

bonjour,
voici la recette de la semaine :
BANANA BREAD A LA COURGETTE (pour 1 grand moule à cake 8 à 10 tranches) recette de belqisvl.
- 2 bananes (bien mûres idéalement)
- 1 petite courgette
- 2 œufs
- 1 yaourt nature (ici soja)
- 190g de farine au choix (ici flocons d’avoine mixés)
- 1 càc de bicarbonate de soude alimentaire + 1 càc de jus de citron OU 1 sachet de levure chimique
- 1 càc d’arôme vanille
- 1 pincée de sel
- 1 càs de purée d’amande
- 3 carrés de chocolat noir à 70% coupés en petits morceaux.

Préchauffer le four à 180°C.
Râper la courgette et l’essorer dans un torchon. Ajouter les bananes écrasées et tous les autres ingrédients. Bien mélanger et verser dans un moule préalablement beurré ou recouvert d’un papier sulfurisé.
Enfourner pour environ 45 minutes. vérifier la cuisson à l’aide d’un couteau.



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bonjour,voici le partage de mon meal-prep de ce week-end et début de semaine :- lunch box : steak haché-boulettes de boe...
08/06/2026

bonjour,
voici le partage de mon meal-prep de ce week-end et début de semaine :
- lunch box : steak haché-boulettes de boeuf- viande hachée façon kefta/épinards-poireaux-légumes du soleil/riz-pâtes-pommes de terre
- concombre/féta
- pudding de chia aux figues
- purée d'amandes à la noix de coco
- flan aux pommes (sans lait/sans gluten)
- brownie dattes/cacao (sans gluten)



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bonjour,voici le partage de mes lectures du mois de mai :« De la lame de fond au fond de l’âme » d’Isabelle COLINEAUL’au...
05/06/2026

bonjour,
voici le partage de mes lectures du mois de mai :
« De la lame de fond au fond de l’âme » d’Isabelle COLINEAU
L’autrice y raconte son parcours de vie depuis le jour où tout a basculé. Elle découvre qu’elle a le don de soigner diverses maladies en posant ces mains sur le corps de ses patients afin de libérer les mémoires qu’il contient tout en activant une auto guérison.

« Les 21 clés de reprogrammation » de Sandrine MULLER
Un recueil de protocoles à faire jour après jour pour déprogrammer les basses vibrations contenues dans le corps.

« Le grand livre des kilos émotionnels » de Stéphanie ABELLAN
Des exercices et des auto soins à faire durant 21 jours pour prendre de nouvelles habitudes alimentaires et sportives, et déprogrammer les fausses croyances et l’auto sabotage

« Les secrets de l’âme » de Virginie LEFEBVRE
L’autrice, nous partage ses le déroulé des expériences vécues lors de séances de contact avec des âmes.

bonjour, voici la recette de la semaine :GATEAU SOUFFLE COURGETTES ET CHEVRE (pour 4 à 6 personnes)- 3 petites courgette...
02/06/2026

bonjour,
voici la recette de la semaine :
GATEAU SOUFFLE COURGETTES ET CHEVRE (pour 4 à 6 personnes)
- 3 petites courgettes (environ 480g)
- 300 g de fromage blanc animal ou végétal
- 4 œufs
- 100 g de chèvre frais (type Petit Billy)
- 50 g de maïzena
- 10 feuilles de basilic frais
- Sel, poivre
- 1 càc d’ail en poudre

Préchauffer le four à 180°C.
Râper finement les courgettes et les égoutter à l’aide d’une passoire ou d’un torchon.
Presser bien fort entre vos mains pour retirer l’excédent d’eau.
Ajouter le fromage blanc, le chèvre frais, la maïzena, le basilic et l’ail. Saler et poivrer. Séparer les œufs en mettant les jaunes dans le saladier des courgettes et les blancs dans un nouveau bol propre pour les monter en neige.
Les incorporer délicatement à la préparation à la courgette.
Répartir dans un moule légèrement huilé et enfourner pour environ 40 minutes.
A déguster chaud, tiède ou froid.



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bonjour,voici le partage de mon meal-prep de ce week-end et début de semaine :- lunch box : steak haché-escalope de poul...
01/06/2026

bonjour,
voici le partage de mon meal-prep de ce week-end et début de semaine :
- lunch box : steak haché-escalope de poulet/pâtes-riz/courgettes à la provençales-carottes courgettes au boursin
- concombre/féta
- salade oeufs durs/betteraves/radis
- tomates/mozzarella de bufflonne
- muffins aux pépites de chocolat



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bonjour, voici la recette de la semaine :MARBRE SANS GLUTEN (pour 8 parts)- 3 bananes bien mûres- 2 œufs- 90g de farine ...
26/05/2026

bonjour,
voici la recette de la semaine :
MARBRE SANS GLUTEN (pour 8 parts)
- 3 bananes bien mûres
- 2 œufs
- 90g de farine de riz complet
- 90g de poudre d’amande
- 2 càc de vanille liquide
- 100g de chocolat à 70%
- 2 càs de yaourt nature (animal ou végétal)
- 1 càc de jus de citron + 1 càc de bicarbonate de soude (ou 1 càc de levure chimique)
- 1 pincée de sel

Préchauffer le four à 180°C.
Dans un saladier, mélanger les 3 bananes écrasées, les œufs, la farine, la poudre d’amande, la vanille liquide, le sel, le bicarbonate et le jus de citron.
Partager la pâte en 2.
Dans l’une des 2 portions, ajouter les 2 càs de yaourt et le chocolat fondu.
Dans un moule à cake chemisé de papier sulfurisé, altérer les couches de pâtes.
Enfourner pour 40/45 minutes.



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bonjour,voici le partage de mon meal-prep de ce week-end et début de semaine :- lunch box : steak haché-boulettes de boe...
25/05/2026

bonjour,
voici le partage de mon meal-prep de ce week-end et début de semaine :
- lunch box : steak haché-boulettes de boeuf-dinde/semoule de maïs-trio de riz/jardinière de légumes
- radis
- salade de pommes de terre et radis
- tomates/mozzarella de bufflonne
- over night pudding aux fruits secs
- gâteau soufflé courgettes/chèvre
- fruits coupés : melon, mangue



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