Margaux Derode Sophrologue

Margaux Derode Sophrologue Thérapeute
Spécialisée Anxiété | Stress l Burn-out

28/07/2026

On réduit souvent le prendre soin de soi à un rendez-vous chez le coiffeur, un massage, une manucure ...

Ces moments font du bien, ils nous détendent et nous permettent de souffler 🌬️
Mais ils agissent surtout sur l’extérieur.

Ils ne nous aident pas réellement à apaiser un mental agité, à calmer nos inquiétudes, l’anxiété que l’on ressent, les angoisses qui nous submergent…

Le véritable soin de soi commence d’abord à l’intérieur de toi 🤍

Comme…

Apprendre à reconnaître ce qui t’épuise… et ce qui te nourrit

Prendre soin de ton système nerveux, de tes pensées

Écouter tes besoins au lieu de passer toujours après les autres

Dire non quand tu as toujours dit oui

Demander de l’aide

Dormir suffisamment

Ralentir

Faire des pauses en conscience

☁️Parmi tout ce que tu viens de lire, de quoi tu aurais le plus besoin là maintenant ?

Dans quel mode tu t’es le plus reconnue ? D’ailleurs il est possible que tu te reconnaisses dans plusieurs modes à la fo...
12/07/2026

Dans quel mode tu t’es le plus reconnue ?

D’ailleurs il est possible que tu te reconnaisses dans plusieurs modes à la fois.

🔎Observer dans quel état tu te trouves aujourd’hui n’est pas te mettre une étiquette ni t’enfermer dans une case 🤍

C’est le point de départ d’un changement ! 🪽

🙏🏼 Plus tu comprends ton système nerveux, plus tu peux lui apprendre à se sentir en sécurité ☁️

06/07/2026

Quand Marine m’a contactée, tout était devenu trop lourd :

Mental en boucle, peur du jugement des autres, épuisement, pensées d’auto sabotage, perte totale de confiance en elle

🪽Elle a alors embarqué dans Ma sérénité 4 mois ensemble pour l’aider à retrouver cette paix intérieure qu’elle recherchait depuis longtemps !

On a commencé par :

☁️apaiser son système nerveux, longtemps resté en état d’alerte et de stress
☁️libérer les émotions lourdes qu’elle portait : peur, colère, culpabilité
☁️lui apprendre à calmer l’agitation intérieure dans les moments difficiles
☁️travailler sur les pensées envahissantes et les scénarios catastrophes

Puis progressivement on a :

☁️installé une base solide de sécurité intérieure qui l’accompagne aujourd’hui et l’aide à rester stable malgré les tempêtes de la vie
☁️renforcé sa confiance en elle et en ses capacités
☁️reconstruit une image d’elle plus douce et plus juste

🙌🏼 L’auto-sabotage a cessé
Son rapport aux autres est devenu plus apaisé et plus affirmé
Ce sont ces étapes qui lui ont permis de sortir de cette anxiété quotidienne et de retrouver une vraie paix intérieure 🙏🏼

Ce que Marine exprime aujourd’hui :
« J’ai réellement vu un changement, tant physiquement que mentalement, des prises de conscience et un retour au souffle m’ont permis de retrouver cette paix et cette écoute avec moi-même »

Et c’est pour ça que je fais ce métier aujourd’hui : pour aider chacune à revenir à elle-même et à retrouver une vie apaisée, douce et alignée 🤍

Et toi, quel changement aimerais-tu vivre aujourd’hui ?
qu’aimerais-tu retrouver au fond de toi ? 🤍

Avec toute ma douceur ☁️
Toujours
Margaux

29/06/2026

Elles sont plusieurs comme Justine à me partager ce ressenti ces derniers temps 🤍 :

Cette peur que les choses ne puissent pas changer et cette impression que l’anxiété fait partie intégrante d’elles.

Mais l’anxiété est D’ABORD une réponse physiologique : un réflexe de survie qui s’active dans le corps de façon prolongée en l’absence de sécurité perçue.

🌊Ce n’est pas figé et ça peut changer !

Quand ton système nerveux a vécu du stress chronique ou des traumatismes, il peut rester bloqué dans ce mode survie / alerte.

C’est là que l’anxiété s’installe.

Pas comme identité mais comme un état dans lequel tu es restée coincée !

🙌🏼 Et tout ce qui est ÉTAT peut changer.

En revenant là où tout a commencé : dans le corps, en aidant ton systeme nerveux à sortir de cet état d’alerte et lui redonner la sécurité dont il a besoin 🙏🏼

Avec toute ma douceur ☁️
Toujours 🤍
Margaux

04/06/2026

On parle beaucoup des émotions de nos enfants… mais pas assez du système nerveux des mamans.

Accompagner leurs sollicitations , leurs pleurs, les crises, leurs tempêtes émotionnelles demande une immense présence émotionnelle et mentale.

Tout cela a un impact sur notre système nerveux qui à force peut être en surcharge et cela peut créer beaucoup d’anxiété !

Et parfois, ce que nous ressentons n’est pas un manque de patience ou de compétence parentale,
c’est un système nerveux qui a besoin de se réguler et de soutien ☁️

🫴🏼Une respiration consciente, un mouvement pour décharger l’agitation intérieure, une posture d’ancrage... Ces petites pratiques comptent plus qu’on ne l’imagine !

✨ Réguler son système nerveux, ce n’est pas être calme en permanence.
C’est apprendre à revenir vers un état intérieur plus stable pour ne pas rester bloquée dans la survie, la tension ou l’épuisement.

Parce que plus notre système nerveux est soutenu, plus nous avons de capacité pour :
🤍 être plus apaisée
🤍 prendre du recul dans les moments difficiles
🤍 retrouver de l’énergie
🤍 accompagner nos enfants avec présence et sérénité

Pensez à vous AUSSI les mamans 🤍

Avec toute ma douceur ☁️
Toujours 🤍
Margaux

01/06/2026

Mon cœur a fait boom 💗 quand cette maman m’a raconté cela au téléphone !

Sa fille, que j’avais accompagnée à 6 ans, a su ressentir ce dont elle avait besoin dans un moment difficile… et son réflexe a été de demander à revoir la sophrologue qu’elle avait connue il y a 2 ans 🙏🏼

Je trouve ça tellement beau ✨ de pouvoir aider les enfants à développer leur conscience de leurs émotions, à apprendre à écouter ce qui se passe en eux et à reconnaître leurs besoins.

On aurait tellement eu besoin, quand on était petit, de cette écoute, de ces outils ludiques et soutenants pour traverser nos émotions et comprendre ce qui se passe en nous.

🙌🏻 Pour devenir des adultes plus à l’écoute de nos besoins et avancer dans la vie avec plus de confiance et de sécurité.

Je le vois vraiment comme un privilège 🙏🏼
Et je ne m’attendais pas un jour à ce que l’on m’appelle « la dame des émotions » 🥹🥰

Merci à toutes les mamans qui me font confiance et leurs enfants qui m’ouvrent leur cœur, qui me partagent leur monde intérieur et me montrent leur joie de me rencontrer ou de me revoir 🤍

🙌🏻 Ma pratique a évolué ces derniers mois. La sophrologie a toujours été au cœur de ma pratique, et au fil des accompagn...
28/05/2026

🙌🏻 Ma pratique a évolué ces derniers mois.

La sophrologie a toujours été au cœur de ma pratique, et au fil des accompagnements, j’ai ressenti l’envie d’aller encore plus loin dans la compréhension de ce qui se joue dans le corps face au stress et à l’anxiété.

📚J’ai donc choisi de me former à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale et aux pratiques somatiques.

💡Pour mieux comprendre ce qui se joue en profondeur dans le corps face à l’anxiété, au stress, aux expériences de vie mais aussi les mécanismes du corps et les réactions de protection qui peuvent se mettre en place.

Ces derniers mois, j’ai pu expérimenter cette approche sur moi-même, mais aussi l’intégrer progressivement dans mes accompagnements.

🙏🏼Et cela a profondément fait évoluer ma manière de comprendre, de ressentir et d’accompagner.

La sophrologie et la régulation du système nerveux sont, selon moi, profondément complémentaires.

☁️Là où la sophrologie invite à l’écoute, au souffle et aux sensations…à redécouvrir ses capacités intérieures.
☁️La régulation du système nerveux permet d’aller soutenir plus directement les états de stress et de survie du corps grâce aux pratiques somatiques qui offrent aux corps des signaux de sécurité.

✨Mon approche est aujourd’hui aussi trauma-informée.
Cela signifie que je prends en compte l’impact des expériences de vie sur le corps et le système nerveux et les mécanismes de protection qui ont pu se mettre en place (hypervigilance, figement, hypercontrôle…).

🙌🏻Je suis heureuse de faire évoluer ma pratique au fil de mon cheminement et de mes formations pour vous accompagner de manière encore plus juste, plus adaptée et personnalisée pour vous aider à sortir durablement de l’anxiété chronique et des fonctionnements dans lesquels on peut être bloqué souvent depuis des années 🪽🙏🏼

Avec toute ma douceur ☁️
Toujours 🤍
Margaux

26/05/2026

On nous a appris à lire, écrire, développer nos capacités mentales, notre performance, à prendre soin de notre hygiène corporelle comme d’un non négociable mais rien sur nos émotions.

Alors que c’est essentiel si on veut se sentir mieux et apaisé 🙏🏼

Quand on ne régule jamais ses émotions : le corps continue de produire des réponses de stress (tension musculaire, vigilance, cortisol, agitation mentale)

Avec le temps, ça épuise autant psychiquement que physiquement !

Alors voilà ce que je te propose pour commencer :

1️⃣Le check émotionnel en 10 secondes :
« Qu’est-ce que je ressens là, maintenant ?
Je me sens activée, agitée intérieurement, oppressée ou plutôt calme ? »
2️⃣ Fais 3 soupirs physiologiques x3
Pour décharger l’émotion, le stress accumulé et permettre à ton corps de retrouver de la sécurité pour te relâcher

😊 tu sais ce soupir 😮‍💨 que tu fais quand tu as eu ton bus de justesse et que tu t’assois et te dis c’est bon je l’ai eu ouf !

Cela va t’aider à : 
☁️Te reconnecter à toi-même : prendre conscience de ce que tu ressens et où tu le ressens dans ton corps.
☁️Diminuer la rumination : mettre des mots sur tes émotions, c’est comme poser une valise lourde.
☁️Prendre du recul : reconnaître l’émotion au lieu de te laisser submerger par elle.
☁️Sortir ton système nerveux de son état d’alerte et de survie

(Et psssit : Et si tu as des enfants… tu imagines ce que ça leur apprend de te voir prendre soin de tes émotions ?) 🤍

Avec douceur
Toujours ☁️
Margaux

05/05/2026

💬Ce sont les mots qu’elle m’a dit quand je lui ai expliqué que l’anxiété n’est pas un problème mental,
mais LE signal de son corps qui cherche à la protéger depuis ce qu’elle a vécu :

-une enfance marquée par la pression, le perfectionnisme et l’hyper-contrôle même si il y a eu beaucoup d’amour
-Une séparation brutale

🤍Elle a manqué de temps, de soutien, de réassurance et de ressources pour traverser et digérer la charge émotionnelle ⚡️de ces expériences.

❌Son corps n’a jamais retrouvé un état de sécurité !

Cette sécurité dont elle avait tant besoin…

Alors, pour la protéger, son corps est resté bloqué en mode survie pendant des années, en essayant de continuer à avancer malgré tout !

À cela s’est ajouté un nouveau challenge professionnel stressant… et là, c’était trop : le burn-out s’est installé.

Quand elle a compris cela, elle a ressenti un immense soulagement. Ell ne se sentait plus « faible » mentalement.
Elle a enfin compris que le changement était possible, à condition de commencer par redonner à son corps des signaux de sécurité.

Elle a alors commencé son accompagnement « Ma Sérénité » 🪽où elle a appris à apprivoiser son système nerveux, à comprendre son fonctionnement et lui offrir ces signaux de sécurité pour sortir de l’anxiété durablement !

Est-ce que tu savais que l’anxiété que tu ressens vient de ton corps qui a besoin de retrouver un sentiment de sécurité ?

Adresse

Nice
06000

Heures d'ouverture

Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 10:00 - 15:00

Téléphone

+33662311374

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Margaux Derode Sophrologue publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Margaux Derode Sophrologue:

Raccourcis

Partager

Type