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Margaux Derode Sophrologue

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France
Nice
Margaux Derode Sophrologue

Thérapeute
Spécialisée Anxiété | Stress l Burn-out

04/06/2026

On parle beaucoup des émotions de nos enfants… mais pas assez du système nerveux des mamans.

Accompagner leurs sollicitations , leurs pleurs, les crises, leurs tempêtes émotionnelles demande une immense présence émotionnelle et mentale.

Tout cela a un impact sur notre système nerveux qui à force peut être en surcharge et cela peut créer beaucoup d’anxiété !

Et parfois, ce que nous ressentons n’est pas un manque de patience ou de compétence parentale,
c’est un système nerveux qui a besoin de se réguler et de soutien ☁️

🫴🏼Une respiration consciente, un mouvement pour décharger l’agitation intérieure, une posture d’ancrage... Ces petites pratiques comptent plus qu’on ne l’imagine !

✨ Réguler son système nerveux, ce n’est pas être calme en permanence.
C’est apprendre à revenir vers un état intérieur plus stable pour ne pas rester bloquée dans la survie, la tension ou l’épuisement.

Parce que plus notre système nerveux est soutenu, plus nous avons de capacité pour :
🤍 être plus apaisée
🤍 prendre du recul dans les moments difficiles
🤍 retrouver de l’énergie
🤍 accompagner nos enfants avec présence et sérénité

Pensez à vous AUSSI les mamans 🤍

Avec toute ma douceur ☁️
Toujours 🤍
Margaux

01/06/2026

Mon cœur a fait boom 💗 quand cette maman m’a raconté cela au téléphone !

Sa fille, que j’avais accompagnée à 6 ans, a su ressentir ce dont elle avait besoin dans un moment difficile… et son réflexe a été de demander à revoir la sophrologue qu’elle avait connue il y a 2 ans 🙏🏼

Je trouve ça tellement beau ✨ de pouvoir aider les enfants à développer leur conscience de leurs émotions, à apprendre à écouter ce qui se passe en eux et à reconnaître leurs besoins.

On aurait tellement eu besoin, quand on était petit, de cette écoute, de ces outils ludiques et soutenants pour traverser nos émotions et comprendre ce qui se passe en nous.

🙌🏻 Pour devenir des adultes plus à l’écoute de nos besoins et avancer dans la vie avec plus de confiance et de sécurité.

Je le vois vraiment comme un privilège 🙏🏼
Et je ne m’attendais pas un jour à ce que l’on m’appelle « la dame des émotions » 🥹🥰

Merci à toutes les mamans qui me font confiance et leurs enfants qui m’ouvrent leur cœur, qui me partagent leur monde intérieur et me montrent leur joie de me rencontrer ou de me revoir 🤍

28/05/2026

🙌🏻 Ma pratique a évolué ces derniers mois.

La sophrologie a toujours été au cœur de ma pratique, et au fil des accompagnements, j’ai ressenti l’envie d’aller encore plus loin dans la compréhension de ce qui se joue dans le corps face au stress et à l’anxiété.

📚J’ai donc choisi de me former à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale et aux pratiques somatiques.

💡Pour mieux comprendre ce qui se joue en profondeur dans le corps face à l’anxiété, au stress, aux expériences de vie mais aussi les mécanismes du corps et les réactions de protection qui peuvent se mettre en place.

Ces derniers mois, j’ai pu expérimenter cette approche sur moi-même, mais aussi l’intégrer progressivement dans mes accompagnements.

🙏🏼Et cela a profondément fait évoluer ma manière de comprendre, de ressentir et d’accompagner.

La sophrologie et la régulation du système nerveux sont, selon moi, profondément complémentaires.

☁️Là où la sophrologie invite à l’écoute, au souffle et aux sensations…à redécouvrir ses capacités intérieures.
☁️La régulation du système nerveux permet d’aller soutenir plus directement les états de stress et de survie du corps grâce aux pratiques somatiques qui offrent aux corps des signaux de sécurité.

✨Mon approche est aujourd’hui aussi trauma-informée.
Cela signifie que je prends en compte l’impact des expériences de vie sur le corps et le système nerveux et les mécanismes de protection qui ont pu se mettre en place (hypervigilance, figement, hypercontrôle…).

🙌🏻Je suis heureuse de faire évoluer ma pratique au fil de mon cheminement et de mes formations pour vous accompagner de manière encore plus juste, plus adaptée et personnalisée pour vous aider à sortir durablement de l’anxiété chronique et des fonctionnements dans lesquels on peut être bloqué souvent depuis des années 🪽🙏🏼

Avec toute ma douceur ☁️
Toujours 🤍
Margaux

26/05/2026

On nous a appris à lire, écrire, développer nos capacités mentales, notre performance, à prendre soin de notre hygiène corporelle comme d’un non négociable mais rien sur nos émotions.

Alors que c’est essentiel si on veut se sentir mieux et apaisé 🙏🏼

Quand on ne régule jamais ses émotions : le corps continue de produire des réponses de stress (tension musculaire, vigilance, cortisol, agitation mentale)

Avec le temps, ça épuise autant psychiquement que physiquement !

Alors voilà ce que je te propose pour commencer :

1️⃣Le check émotionnel en 10 secondes :
« Qu’est-ce que je ressens là, maintenant ?
Je me sens activée, agitée intérieurement, oppressée ou plutôt calme ? »
2️⃣ Fais 3 soupirs physiologiques x3
Pour décharger l’émotion, le stress accumulé et permettre à ton corps de retrouver de la sécurité pour te relâcher

😊 tu sais ce soupir 😮‍💨 que tu fais quand tu as eu ton bus de justesse et que tu t’assois et te dis c’est bon je l’ai eu ouf !

Cela va t’aider à :  ☁️Te reconnecter à toi-même : prendre conscience de ce que tu ressens et où tu le ressens dans ton corps. ☁️Diminuer la rumination : mettre des mots sur tes émotions, c’est comme poser une valise lourde. ☁️Prendre du recul : reconnaître l’émotion au lieu de te laisser submerger par elle.
☁️Sortir ton système nerveux de son état d’alerte et de survie

(Et psssit : Et si tu as des enfants… tu imagines ce que ça leur apprend de te voir prendre soin de tes émotions ?) 🤍

Avec douceur
Toujours ☁️
Margaux

05/05/2026

💬Ce sont les mots qu’elle m’a dit quand je lui ai expliqué que l’anxiété n’est pas un problème mental,
mais LE signal de son corps qui cherche à la protéger depuis ce qu’elle a vécu :

-une enfance marquée par la pression, le perfectionnisme et l’hyper-contrôle même si il y a eu beaucoup d’amour
-Une séparation brutale

🤍Elle a manqué de temps, de soutien, de réassurance et de ressources pour traverser et digérer la charge émotionnelle ⚡️de ces expériences.

❌Son corps n’a jamais retrouvé un état de sécurité !

Cette sécurité dont elle avait tant besoin…

Alors, pour la protéger, son corps est resté bloqué en mode survie pendant des années, en essayant de continuer à avancer malgré tout !

À cela s’est ajouté un nouveau challenge professionnel stressant… et là, c’était trop : le burn-out s’est installé.

Quand elle a compris cela, elle a ressenti un immense soulagement. Ell ne se sentait plus « faible » mentalement.
Elle a enfin compris que le changement était possible, à condition de commencer par redonner à son corps des signaux de sécurité.

Elle a alors commencé son accompagnement « Ma Sérénité » 🪽où elle a appris à apprivoiser son système nerveux, à comprendre son fonctionnement et lui offrir ces signaux de sécurité pour sortir de l’anxiété durablement !

Est-ce que tu savais que l’anxiété que tu ressens vient de ton corps qui a besoin de retrouver un sentiment de sécurité ?

16/04/2026

Il y a 1 an, je devenais maman 🩷 : un bonheur indescriptible et une reconnaissance infinie envers la vie ✨

Et avec la maternité, j’ai découvert quelque chose auquel je ne m’attendais pas vraiment :
-Pas l’anxiété chronique que j’ai connue pendant 19 ans -Pas celle dont je me suis libérée il y a 3 ans…

La CHARGE MENTALE !  Celle que je comprenais en théorie mais que je ne ressentais pas vraiment avant de devenir maman.

Cette charge mentale qui, petit à petit, peut faire glisser vers l’anxiété.
 👉🏻Penser à tout, anticiper tout, rester en alerte, ne jamais vraiment couper.

Et en tant qu’entrepreneure… c’est encore plus complexe !
Quand son métier est une passion, poser des limites devient difficile. On veut bien faire, on veut faire plus, on a du mal à s’arrêter, on veut tout gérer.

☁️J’ai mis du temps à trouver mon équilibre.

Mais une chose est sûre aujourd’hui :
Heureusement que j’avais ces outils et la sophrologie avec moi !
Non pas pour éliminer ce que je ressens mais pour ne pas me laisser envahir.

☁️Pour souffler, reprendre ma respiration dans cette vie à 100 à l’heure de maman et d’entrepreneure. ☁️Pour garder cette sérénité et cette sécurité que j’ai construite ces dernières années.

Cette année m’a appris quelque chose de précieux :
On peut être profondément apaisée… et parfois depassée quand même !  Les deux peuvent coexister.

Aujourd’hui, je ne cherche plus à tout contrôler, j’apprends à faire juste, à respecter cet équilibre, à ralentir quand c’est nécessaire.
Et ça change tout !

❓On m’a demandé récemment de quoi j’étais fière depuis que je suis maman. Et sur le moment, euhhh je n’ai pas su répondre 🤷🏻‍♀️ (oups, parfois les cordonniers sont les plus mal chaussés.)

Aujourd’hui, je dirais ceci : je suis fière de cette maman imparfaite que je suis, qui a réussi à ne pas se perdre dans ce chamboulement de vie grâce à cet apaisement qui m’accompagne depuis 3 ans.

Et toi comment tu vis cette charge mentale ?
Je te lis 🤍

31/03/2026

On n’en parle pas assez mais l’anxiété peut te faire remettre en question absolument tout : tes mots, ton attitude, tes émotions… même après coup !

Tu repenses à une discussion, tu te demandes si t’as été bizarre, si t’as dit quelque chose en trop ou pas assez.

Ton esprit reste comme accroché aux situations que tu vis…

et petit à petit, tu commences à douter de toi,de qui tu es vraiment.

Mais ce doute ne dit pas forcément quelque chose de toi, c’est un mécanisme.
Une alerte interne qui s’emballe et qui te fait tout analyser pour “éviter de mal faire”.

🤍 Avec le temps,en apprenant à apaiser ton anxiété,
à te faire plus confiance,
à retrouver confiance en toi, à te regarder et te parler avec plus de douceur… ☁️

Les choses changent !

Tu ne t’accroches plus à ces situations.
Tu laisses passer plus facilement.

C’est quand la dernière fois que tu as trop réfléchi à une discussion ? 💬

22/03/2026

Tu t’es peut-être déjà dit :

« Pourquoi je suis comme ça ? »
« Pourquoi je me fais toujours des films ? »
« Pourquoi j’ai l’impression que tout m’inquiète plus que les autres ? »

Et à force… tu as fini par croire que quelque chose n’allait pas chez toi…

Que tu es trop sensible
Que tu réfléchis trop
Que tu es « une stressée de la vie »

🫸🏻 L’anxiété ne dit pas que tu es n’es pas normale
🫴🏼Elle raconte une partie de toi qui n’a pas été assez rassurée, sécurisée à un moment donné dans ta vie

🫨Ton corps est resté vigilant : à anticiper, à imaginer ce qui pourrait arriver
Pour essayer de te protéger.

Derrière cette anxiété, il y a quelque chose de plus profond : un sensation de sécurité qui n’est pas installée à l’intérieur de toi

Une sécurité qui ne dépend pas de l’extérieur, des autres
🙏🏼Une sécurité que tu peux ressentir en toi et avec toi quoi qu’il se passe

🤍Cette sécurité intérieure, c’est cette sensation stable en toi, qui te fait sentir capable de faire face à la vie, aux imprévus, sans être constamment envahie ou figée par la peur ou le besoin de tout contrôler

✨Plus cette sécurité intérieure grandira en toi, moins l’anxiété aura d‘espace pour exister

🤍 Si tu te reconnais, garde ce réel pour les moments difficiles et peut être envoie-le à quelqu’un qui en a besoin

Avec tout ma douceur ☁️
Toujours 🤍
Margaux

vivrepleinement

19/03/2026

« Respire ça va aller » c’est surement un conseil que tu as entendu plus d’une fois toi qui vis cette anxiété au quotidien

Alors respirer va t’aider sur le moment à retrouver du calme oui…

Mais quand l’anxiété est là depuis longtemps, la respiration ne suffit pas à aider ton corps à retrouver la securité dont il a besoin

Prendre plusieurs inspirations et expirations quelques minutes peur t’apaiser sur l’instant…

Mais si derrière on ne travaille pas aussi sur :

☁️la capacité de ton corps à sortir de l’alerte
☁️ton système nerveux pour le ramener à l’équilibre
☁️ton sentiment de sécurité intérieure
☁️ta relation à ses pensées

l’anxiété revient.

Apaiser une anxiété installée, c’est plus profond que simplement respirer.

🤍C’est apprendre à recréer un vrai sentiment de sécurité à l’intérieur de soi.

Est-ce qu’on t’a déjà dit « respire ! ça va aller ! » ?

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