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Aromanezsens - Laetitia Legrand

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Depuis 2024, je propose des soins reiki.

🌟 j'accompagne les femmes en quête d'équilibre grâce à la santé naturelle
♥️ phyto-aromatherapie, aroma psycho-emotionnelle, reiki et énergie positive
🙏 50 ans, famille, joie & authenticité
🫶 tu embarques avec moi ? Certifiée en aromathérapie scientifique et médicale, je propose des rendez-vous au sein de mon cabinet situé à Neuve Chapelle pour compléter ton parcours de soin avec les huiles essentielles.

16/10/2026

🩷Bouffées de chaleur et octobre rose

On parle beaucoup du dépistage du cancer du sein en octobre, et c’est essentiel !

Mais la prévention, ce n’est pas seulement faire ses examens ; c’est aussi connaître les facteurs sur lesquels on peut agir.

L’alcool en fait partie, même à des consommations faibles, et il est associé à une augmentation du risque de cancer du sein.

Autour de la ménopause, l'alcool peut aussi peser sur le sommeil, l’humeur, le poids et, chez certaines femmes, sur les bouffées de chaleur.

Le but n’est pas de culpabiliser surtout quand c'est occasionnel mais le but, c’est de savoir où agir.

Parce que parfois, on cherche une plante, un complément, une astuce…alors qu’il faut d’abord regarder l’ensemble du terrain.

C’est exactement comme ça que je travaille en consultation :
comprendre ce qui entretient les symptômes, puis choisir les leviers vraiment adaptés.

Tu as épuisé tous les conseils Instagram pour calmer tes bouffées de chaleur ?

Arrête de tester au hasard.
On fait le point ensemble.

Prendre rdv via le lien en bio
📍 Nieppe
💻 visio

15/10/2026

Ça fait toujours plaisir… et quand tu es à ton compte, tu sais à quel point chaque nouvelle personne qui arrive ici compte 🤍

Moi c’est Laetitia.
Il y a quelques années, je me suis tournée vers les plantes et les huiles essentielles dans une période de ma vie où j’avais besoin de retrouver des solutions simples pour prendre soin de moi autrement.

Depuis, je me suis formée en phyto-aromathérapie et en olfactothérapie, et aujourd’hui j’accompagne les femmes qui traversent des périodes de changement : ménopause, stress, fatigue, sommeil perturbé, émotions qui débordent, digestion qui change…

Mon rôle, c’est de comprendre ce qui se passe chez toi et t’aider à trouver des solutions naturelles, personnalisées et surtout réalisables dans ton quotidien.

👉 Si tu te reconnais et que tu ne sais plus vraiment par où commencer, commente BESOIN ou viens m’écrire en message privé. On regarde ensemble ce qui pourrait t’aider.

Phyto-aromathérapie | huiles essentielles | plantes médicinales | gemmothérapie | olfactothérapie | ménopause | stress | sommeil | fatigue | digestion | bien-être naturel | accompagnement personnalisé | Nieppe | Hauts-de-France

14/10/2026

3 femmes sur 4 se plaignent de bouffées de chaleur a la perimenopause / menopause.

L’actée à grappes noires fait partie des plantes les plus étudiées dans les symptômes de la ménopause.

Et c’est justement ce qui la rend intéressante…

Une méta-analyse publiée en 2023, portant sur plus de 2 000 femmes, a retrouvé une amélioration significative des symptômes ménopausiques globaux et des bouffées de chaleur avec des extraits d’actée à grappes noires.

Mais ce n’est pas parce qu’une plante est étudiée qu’elle est automatiquement adaptée à toutes les femmes.

Il faut tenir compte :
→ des traitements en cours
→ des antécédents
→ du terrain global
→ de la forme utilisée
→ et de la qualité de l’extrait

C’est exactement pour ça que je n’aime pas les raccourcis du type :

“bouffées de chaleur = telle plante”.

La phytothérapie devient vraiment intéressante quand on ne cherche pas simplement une plante qui “marche”…
mais une plante qui a du sens pour la personne en face.

Et dans le prochain épisode, on parlera d’un lien dont on parle encore trop peu en octobre : alcool, ménopause et risque de cancer du sein.

13/10/2026

Pourquoi ca chauffe plus apres l'apéro ?

Ce que j’aime avec ce sujet, c’est qu’il montre à quel point la ménopause ne se résume pas à “un problème d’hormones”.

Une bouffée de chaleur peut être influencée par plusieurs éléments de ton quotidien : ton niveau de stress, ton sommeil, certains aliments, l’alcool, la température extérieure…

Ce qui m’intéresse, c’est de voir si chez toi, l’alcool fait partie des déclencheurs.

Pendant une semaine, note simplement dans ton journal des symptomes quand tes bouffées arrivent, si tu as bu de l’alcool ce jour-là, à quelle heure et comment tu as dormi.

Parce qu’avant de chercher une plante pour calmer un symptôme…il faut déjà comprendre ce qui peut l’aggraver.

Et parfois, ton propre corps te donne déjà une partie de la réponse.

Dans le prochain épisode, je te montre justement pourquoi deux femmes avec les mêmes bouffées de chaleur ne repartent pas forcément avec la même plante.

09/10/2026

Le mouvement à la ménopause // ton muscle : ton capital santé

A la ménopause, on surveille souvent le poids.

Moi, je regarderais aussi le muscle et l’os.

Parce qu’avec l’âge, deux risques augmentent :
la sarcopénie = perte de muscle et de force
l’ostéoporose = fragilisation de l’os
Et les deux sont liés.

Un muscle qui travaille aide à garder de la force, de l’équilibre… et à continuer à stimuler l’os.

Donc autour de 50 ans, le vrai duo, c’est de renforcer + nourrir.

🏋️ renforcement, marche active, musculation
🥚 protéines suffisantes
🌱 et pas seulement animales : lentilles, pois chiches, tofu, graines, oléagineux

Sans oublier vitamine D et calcium selon les besoins.

Le but n’est pas d’avoir “un corps parfait”.

Le but, c’est de garder un corps fort, mobile et autonome le plus longtemps possible.

Et si douleurs, fatigue ou récupération te freinent, phyto, aroma et gemmo peuvent aussi accompagner le terrain.

Ton corps change et tu ne sais pas par quoi commencer ? Prends rendez-vous, on fait le point ensemble (lien en bio)

Rdv sur Nieppe ou en visio

08/10/2026

Le mouvement a la ménopause // la plante inattendue des courbatures

Le gingembre, on le réduit souvent à « digestion + nausées ».

Alors que son rhizome est beaucoup plus intéressant que ça.

Il contient notamment des molecules qui participent à ses effets biologiques.

Traditionnellement, on l’utilise surtout pour la digestion.

Mais la recherche s’est aussi intéressée à ses effets sur :
→ la douleur
→ certaines voies inflammatoires
→ le stress oxydatif
→ la récupération après l’effort

Et c’est exactement ce que j’aime avec les plantes : une même plante peut avoir plusieurs terrains d’utilisation selon sa galénique, sa dose, sa durée d’utilisation et la personne.

Petit rappel important : même si le gingembre est une plante courante, ce n’est pas parce qu’il est naturel qu’il est anodin.

Dans le dernier episode, je t'explique pourquoi il est essentiel de préserver sa masse musculaire.

07/10/2026

🤚 Le mouvement a la menopause / 3 jours pour récupérer ?

Autour de la périménopause, les hormones commencent à jouer aux montagnes russes.

La progestérone est souvent la première à devenir plus irrégulière...
Résultat : sommeil plus fragile, tension mammaires, irritabilité, prise de poids, etc..

Puis les œstrogènes, eux, deviennent très fluctuants avant de diminuer plus franchement avec l’avancée vers la ménopause. Et comme ils jouent aussi un rôle dans le muscle, les os, l’énergie et la thermorégulation, leur variation peut contribuer à une sensation de corps “moins performant” qu’avant.

Évidemment, les hormones n’expliquent pas tout : sommeil, protéines suffisantes, stress, niveau d’entraînement et récupération comptent énormément aussi.

Mais ça permet de comprendre une chose essentielle : si ton corps ne répond plus exactement comme avant, ce n’est pas forcément parce que tu “vieillis mal”. Il change de fonctionnement, donc ta façon de l’accompagner doit parfois changer aussi.

C’est exactement pour ça qu’en phyto-aromathérapie, je ne cherche pas directement la plante pour le symptôme.

Je cherche d’abord ce qui peut l’entretenir.

Dans l’épisode 2, je te parlerai justement d’une plante assez surprenante dans ce contexte.

Petit indice : tu la connais probablement plutôt pour la digestion.

01/10/2026

On parle beaucoup des fruits et des légumes… mais les épices ont elles aussi toute leur place dans notre alimentation

Ici, j’ajoute du curcuma frais à mon jus orange-citron.

Pourquoi ? Parce que le curcuma contient naturellement plusieurs composés végétaux intéressants même si l’extraction ne permet pas de récupérer l’intégralité de ses composés.

Et plutôt que de penser systématiquement “compléments alimentaires”, j’aime aussi rappeler qu’on peut simplement commencer par les inviter plus souvent dans notre cuisine.

Mais entre ne jamais en consommer… et en ajouter régulièrement sous différentes formes dans son alimentation, mon choix est vite fait 😉

Dans un jus, une soupe, une vinaigrette, des légumes rôtis, un plat mijoté… l’idée n’est pas de chercher l’aliment miracle.

C’est plutôt d’accumuler, au quotidien, de petits gestes simples qui enrichissent notre alimentation.

Et toi, tu utilises déjà le curcuma frais ?

29/09/2026

Septembre, un mois à 100 à l’heure, entre nouveaux projets, petits défis et grands moments de bonheur !

🌅 So beautiful
🎒 Rentrée des classes
🔑 1ere journee au cabinet
🍴 Les moules de septembre
💕 J'en prends soin
🐕 Repos des guerriers
✨ Gratitude
🏃‍♀️ Dépassement
🎂 Anniversaire

Et toi, quel mot résume ton mois de septembre ?

28/09/2026

📍Bienvenue dans mon placard de phyto !

Hydrolats, bourgeons, teintures mères, huiles essentielles, tisanes… Il y a du monde là-dedans ! 🤣🤣

❓️Mais pourquoi autant de formes différentes ?

➡️Parce qu’une même plante, selon sa préparation, ne contient pas forcément les mêmes constituants, ni dans les mêmes proportions.

Et surtout, parce qu’en phytothérapie, on ne choisit pas seulement une plante. On choisit aussi sa galénique !

❤️C’est tout l’intérêt d’un accompagnement personnalisé : trouver la plante, la forme et les modalités d’utilisation adaptées à TOI.

💥Des plantes, tu peux en acheter partout. Savoir lesquelles sont adaptées à ta situation, c’est mon métier.

📍 Consultations à Nieppe et en visio.

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Nieppe
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