Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/450938911429904/

Sof’APA

Enseignant en activité physique adaptée / micro entreprise en activité secondaire / Didier Sofiane

08/06/2026

Haute Saône nous voilà 🔥
Venez à St Rémy en comté séance tous les mercredi de 17h30 à 18h30
Sur inscription alors n’hésitez pas à me contacter pour plus d’information 🌞💪🏼

06/06/2026

Disponible sur Lamarche / Aureil Maison - 88320

06/06/2026

Bonjour à tous !

Séance Prescrimouv dans le parc des promenades à Lamarche sous le beau soleil 🌞
N’hésitez pas à nous rejoindre et contacter moi par message pour plus d’informations 😁

Bon week-end à vous !

02/06/2026

👟🎾Webconférence | Santé mentale & Sport : et si l'activité physique changeait la donne ?

Parce que la santé mentale est une grande cause nationale et que l’activité physique est un levier majeur de prévention et de soin, la FEHAP organise une webconférence gratuite et ouverte à tous.

Au programme :
➡️L'éclairage scientifique du Pr François Carré (cardiologue et président du collectif Pour une France en Forme) sur les bienfaits du mouvement sur le cerveau

➡️ Le retour d'expérience de terrain de David Torruella (Responsable du Pôle Activité Physique Adaptée) et Sofiane Didier (Enseignant APA) à l’Association Hospitalière de Bourgogne Franche-Comté - AHBFC

Rendez-vous le mardi 16 juin à 13h (heure de Paris) !

Sur inscription : https://www.fehap.fr/jcms/navigation-internet/webconference-sante-mentale-sport-pfehap_211918

28/05/2026

Bonjour à tous !
Séance de demain à Nonville annulée car projet avec le boulot à la journée désolé à vous tous !
Bon week-end et on se retrouve en juin 😁

20/05/2026

🔥💪🏼

19/05/2026

Bonjour à tous,

🚨 Annulation des cours pour cette semaine et ce week-end 🚨

Bouger plus, vivre mieux 🚶‍♂️🔥

La sédentarité est aujourd’hui reconnue comme un véritable facteur de risque pour la santé.
Rester assis trop longtemps augmente notamment les risques de :

* fatigue chronique,
* douleurs musculaires et articulaires,
* maladies cardiovasculaires,
* diabète,
* perte d’autonomie,
* baisse du moral et de l’estime de soi.

👉 Même lorsque l’on pratique du sport, rester assis toute la journée reste problématique.
Chaque mouvement compte !

⸻

Comprendre les différentes intensités d’activité physique 💡

🟢 Intensité légère

Effort facile, respiration normale, possibilité de parler sans difficulté.

Exemples :

* marche tranquille,
* ménage,
* jardinage,
* étirements,
* mobilité douce,
* déplacements du quotidien.

➡️ Idéal pour casser les temps assis et remettre le corps en mouvement.

⸻

🟡 Intensité modérée

Le cœur accélère, on respire plus vite mais on peut encore discuter.

Exemples :

* marche rapide,
* vélo tranquille,
* montée d’escaliers,
* danse,
* renforcement musculaire léger,
* randonnée facile.

➡️ Recommandée pour améliorer la santé cardiovasculaire et l’endurance.

Objectif recommandé :
👉 environ 150 minutes par semaine.

⸻

🔴 Intensité élevée

Respiration soutenue, difficulté à parler longtemps pendant l’effort.

Exemples :

* course à pied,
* HIIT,
* sport collectif intense,
* circuit training,
* vélo rapide,
* montées dynamiques.

➡️ Permet d’améliorer fortement les capacités cardio-respiratoires et musculaires.

Objectif recommandé :
👉 environ 75 minutes par semaine.

⸻

Quelques idées simples pour lutter contre la sédentarité ✅

✔️ Se lever toutes les 30 à 60 minutes
✔️ Marcher pendant les appels téléphoniques
✔️ Utiliser les escaliers
✔️ Faire 5 minutes de mobilité le matin
✔️ Aller marcher après les repas
✔️ Programmer des pauses actives au travail

⸻

Le plus important ? La régularité 💪

Pas besoin d’être sportif de haut niveau.
Bouger un peu chaque jour est déjà une victoire pour la santé physique, mentale et sociale.

✨ “Chaque mouvement compte, chaque pas est un investissement pour votre santé.”

18/05/2026

🟡🔵

08/05/2026

Pas de séance en ce 8 mai 🇫🇷
A la semaine prochaine 🔥

Adresse

17 Rue De L’église
Nonville
88260

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Sof’APA publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.