13/03/2026
Aujourd’hui, c’est la Journée du sommeil 😴
A Valicelli, on constate souvent que sommeil, alimentation, obésité et diabète sont étroitement liés. Les études montrent qu’un sommeil autour de 7–8 heures par nuit est associé à un meilleur équilibre du poids et de la glycémie.
On sait aussi que ce n’est pas simple de « bien faire » au quotidien, surtout quand la fatigue, les traitements, le travail ou la famille s’en mêlent. L’objectif n’est pas d’être parfait, mais d’identifier une ou deux petites choses réalistes à tester pour soi.
Deux idées faciles à expérimenter :
-Choisir un soir dans la semaine où l’on dîne un peu plus tôt, avec un repas simple (par exemple : légumes + féculents complets + une source de protéines), pour voir si l’endormissement est plus facile.
-Repérer sa « boisson de l’après‑midi » (café, thé, soda caféiné) et essayer, un jour sur deux, de la remplacer par une boisson sans caféine (eau, tisane, eau aromatisée maison) après 16h.
Notre diététicienne animera à cette occasion un atelier « Comment améliorer mon sommeil par mon alimentation ? », qui rejoindra probablement le programme officiel des ateliers d'éducation!
Prendre un peu soin de son sommeil, pas à pas, peut déjà soutenir la gestion du diabète, du poids et la qualité de vie au quotidien.
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Gaelle Colonna #