Cabinet de Céline Séchaud Diététicienne - Naturopathe

13/06/2026

✍️Tout nouveau tout chaud !! Merci à J.Pol pour son touchant témoignage.🙏🥰
🫵Si vous aussi vous avez besoin d'être accompagné(e) pour améliorer votre santé naturellement, je suis à votre disposition.
🤳Plus d'infos sur mon doctolib ou www.dieteticienne-83.com

07/06/2026

“100 € la consultation ? C’est cher.”

C’est une phrase que beaucoup de thérapeutes, praticiens et indépendants entendent régulièrement.

Mais derrière une consultation, il y a souvent :
• des années de formation,
• des charges importantes,
• des cotisations,
• un cabinet à payer,
• du temps invisible,
• de l’administratif,
• des comptes-rendus,
• une présence émotionnelle,
• une responsabilité.

Quand une consultation est facturée 100 €, il ne reste pas 100 € “dans la poche”.

En tant qu’indépendants, nous cotisons pourtant :
• pour le chômage,
• pour les retraites,
• pour les congés payés,
• pour les arrêts maladie…

…sans bénéficier des mêmes sécurités qu’un salarié.

Ce post n’est pas une plainte.
C’est simplement une réalité économique que beaucoup ignorent.

Et malgré ça, énormément d’indépendants continuent leur activité avec passion, engagement et humanité 🤍

Alors avant de juger le prix d’une consultation, pensez aussi à tout ce qu’on ne voit pas.

Si tu es thérapeute, indépendant(e), artisan, auto-entrepreneur ou profession libérale :
je pense que ce post va te parler 🫶

29/05/2026

👍POST' TRÈS INTÉRESSANT QUE J'AI RÉCUPÉRÉ D'UN COACH SPORTIF...

☝️L'ESSENTIEL EST QUE C'EST TOUT À FAIT VRAI SOUS COUVERT D'UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE À L'APPUI✅ !!! (et que l'état de santé le permet encore pour ce qui est du programme sportif proposé sinon il faudra viser une activité physique adaptée en cas d'handicap 🙏)

*Ton corps de 50 ans est la fondation de ta vie de 50 à 90 ans. Investis maintenant ou paie plus t**d.**

C'est probablement la perspective la plus importante de la ménopause.

🕐 **L'arithmétique brutale** :

À 50 ans, tu as encore :
→ 35-40 ans à vivre (espérance vie femme française : 85 ans)
→ Soit 12 000+ jours

**De ces 35 ans :**

**Si tu investis MAINTENANT** :
→ 30 ans en pleine forme (jusqu'à 80 ans)
→ 5 ans de déclin gérable
→ Vie active, autonome, joyeuse

**Si tu n'investis PAS** :
→ 10 ans de pré-décrépitude (50-60)
→ 10 ans de maladies chroniques (60-70)
→ 10-15 ans de dépendance (70-85)
→ Vie subie, médicamentée, diminuée

**Différence : 20 ANS de qualité de vie.**

🔬 **Ce qui se passe entre 50 et 60 si tu ne fais rien** :

→ Sarcopénie : -1% muscle par an = -10% en 10 ans
→ Densité osseuse : -2% par an post-ménopause = -20% en 10 ans
→ VO2max : -10% par décennie
→ Métabolisme : -100 kcal/jour par décennie

**À 60 ans, sans rien faire** :
→ Tu portes tes courses difficilement
→ Tu prends 2 médicaments quotidiens
→ Tu as déjà des douleurs
→ Tu hésites à voyager seule

**À 70 ans** :
→ Premier risque de fracture
→ Tension élevée
→ Marche réduite
→ Dépendance partielle qui se dessine

**À 80 ans** :
→ Sans muscle, sans os : fragile
→ Chute = catastrophe
→ Dépendance complète possible

⚠️ **C'est statistique. Pas pessimisme. Réalité.**

✅ **Ce qui se passe entre 50 et 60 si tu INVESTIS** :

**Muscu lourde + protéines + sommeil** :

→ Sarcopénie INVERSÉE : +5-10% muscle possible
→ Densité osseuse : maintenue ou augmentée
→ VO2max : maintenu, voire amélioré
→ Métabolisme : stable

**À 60 ans, en investissant** :
→ Tu portes 20 kg facilement
→ Tu n'as aucun médicament quotidien
→ Pas de douleur
→ Tu voyages, randonnes, joues

**À 70 ans** :
→ Tu jardines, randonnes
→ Tu fais encore de la muscu
→ Tu portes tes petits-enfants
→ Tu es AUTONOME

**À 80 ans** :
→ Tu fais 8000 pas/jour
→ Tu vis chez toi
→ Tu apprends encore
→ Tu choisis ta vie

🌟 **Cette différence vient des choix d'AUJOURD'HUI.**

🎯 **Les 6 piliers à instaurer entre 50 et 60** :

**1. MUSCULATION LOURDE 3-4x/SEMAINE** (le plus important)
→ Squats, deadlifts, hip thrusts, rowing
→ Charges progressives
→ Coach si débutante
→ NON NÉGOCIABLE

**2. PROTÉINES 1,8-2g/kg/JOUR**
→ Préserve/construit muscle
→ Anti-sarcopénie active
→ Distribuées 3-4 repas

**3. MARCHE 8-10K PAS/JOUR**
→ Cardio doux quotidien
→ Anti-cortisol
→ Brûle viscéral
→ Lien social possible

**4. SOMMEIL 7-8H**
→ Récupération
→ Hormones
→ Cerveau qui se nettoie

**5. STRESS GÉRÉ**
→ Méditation
→ Limites
→ Joie quotidienne

**6. HRT ENVISAGÉE**
→ Spécialiste consulté.e
→ Décision informée
→ Protection cardio/os/neuro

🔥 **L'image qui guide TOUT** :

Visualise-toi à 75 ans :

**Option A** (sans investissement) :
→ Tu te lèves difficilement
→ Tu prends 4 médicaments
→ Tu hésites à marcher seule
→ Tu regardes la vie par la fenêtre

**Option B** (avec investissement) :
→ Tu te lèves naturellement à 6h30
→ Tu prends rien (ou très peu)
→ Tu sors marcher 1h
→ Tu vis pleinement

**Ces deux options existent. La différence : tes choix entre 50 et 60.**

⚠️ **Les pièges à 50 ans** :

❌ "Lève le pied à ton âge"
→ FAUX. C'est le moment d'ACCÉLÉRER.

❌ "Tu as fait ta vie"
→ FAUX. La 2ème mi-temps commence.

❌ "Profite, mange ce que tu veux"
→ TROMPE. Ton corps a besoin de qualité.

❌ "Le sport intense c'est pour les jeunes"
→ FAUX. Idéal pour 40-60 ans.

❌ "À ton âge, c'est trop t**d"
→ ARCHI-FAUX. Anne, 56 ans, squat 70 kg.

✅ **Les vérités à internaliser** :

✓ 50 ans = milieu de vie, pas la fin
✓ Le corps répond À TOUT ÂGE
✓ La muscu est ton médicament n°1
✓ Investir maintenant = vivre mieux 30 ans
✓ Le sport est de la médecine

📊 **Le ROI (Return On Investment)** :

**Coût** : 4h/semaine de sport + alimentation soignée + sommeil
**Total** : ~5% de ta semaine

**Gain** : 20 ans de qualité de vie additionnelle

**ROI : 1 heure investie = 5 jours de vie active gagnés.**

**Aucun investissement financier n'égale ça.**

🌟 **Le mantra à graver** :

> "Je construis aujourd'hui le corps que je veux avoir à 80 ans."

Cette phrase change toutes tes décisions :

→ Cette séance ? POUR mon corps de 80 ans.
→ Cette protéine ? POUR mon corps de 80 ans.
→ Ce sommeil ? POUR mon corps de 80 ans.
→ Ce stress ? CONTRE mon corps de 80 ans.

**Vis pour ton avenir long terme. Pas pour ton court terme.**

🎯 **Le plan minimal sur 12 mois** :

**Mois 1-3** : Muscu 2x/sem (apprentissage technique)
**Mois 4-6** : Muscu 3x/sem (charges qui montent)
**Mois 7-9** : Muscu 3x/sem + 8K pas + protéines
**Mois 10-12** : Routine ancrée + HRT si nécessaire

**À 12 mois** :
→ Tu es transformée
→ Tu te connais
→ Tu sais ce qui marche
→ Tu es équipée pour 30 ans

**Ce sont les meilleurs 12 mois de ta vie. Si tu les fais.**

👉 Tu construis pour 80 ans ou tu attends ?

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19/05/2026

🏆10 BÉNÉFICES DE LA RÉDUCTION DU SUCRE

Le sucre peut parfois jouer aux montagnes russes avec ton énergie, tes fringales, ton sommeil, ton ventre et même ton humeur.

Réduire le sucre ne veut pas dire supprimer tous les plaisirs.

Cela veut plutôt dire reprendre doucement le contrôle sur les sucres ajoutés, les produits ultra-transformés, les boissons sucrées, les biscuits, les desserts industriels ou les grignotages automatiques.

Et les bénéfices peuvent se ressentir assez vite :

🌸 Une énergie plus stable dans la journée
🌸 Moins de fringales, surtout en fin d’après-midi
🌸 Une perte de poids plus facile, sans calories “vides” en excès
🌸 Un ventre plus confortable, avec moins de ballonnements
🌸 Une digestion souvent plus légère
🌸 Un sommeil de meilleure qualité
🌸 Une peau parfois plus nette et lumineuse
🌸 Une meilleure concentration
🌸 Moins d’inflammation dans le corps
🌸 Une relation plus sereine avec l’alimentation

L’objectif n’est pas de tout arrêter du jour au lendemain.

Le vrai déclic commence souvent par une toute petite décision.
Par exemple :

✅ Remplacer un dessert très sucré par un yaourt nature avec quelques fruits
✅ Diminuer progressivement le sucre dans le café ou le thé
✅ Garder les pâtisseries pour les vrais moments plaisir
✅ Lire les étiquettes pour repérer les sucres cachés
✅ Ajouter plus de protéines et de fibres aux repas pour calmer les envies de sucre

LE PLUS IMPORTANT : NE CHERCHE PAS LA PERFECTION.
Cherche la progression.

Chaque petit changement compte.
Chaque repas peut devenir une nouvelle occasion de prendre soin de toi.

Ton corps ne te demande pas de le punir.
👉Il te demande de l’écouter, de le soutenir et de lui offrir ce qui l’aide vraiment à retrouver son équilibre.

🙏Et n'oublie pas : Fais de ta santé ta priorité, pas à pas. 💖

🤝Besoin d'un accompagnement personnalisé en présentiel ou à distance, retrouve moi sur doctolib ou www.dieteticienne-83.com

06/05/2026

6 mai : JOURNÉE SANS RÉGIME

Les régimes restrictifs entretiennent l’effet yoyo.
Je défends la prise en charge durable au service de la santé.

Au nom de ma profession, du Syndicat National des Diététiciens - SND, de l' AFDN
et de l’ensemble de mes confrères et consœurs, nous remercions l'ANSES pour cette prise de position essentielle.
Ensemble, continuons à défendre une approche nutritionnelle durable, loin des régimes restrictifs et de leurs effets délétères.

https://www.instagram.com/p/DX__pCNjKKx/?igsh=MWg3dHczOXVhMWpqYQ==

04/05/2026

☝️Par les temps qui courent il est vraiment nécessaire de le rappeler !!!
🧑‍🔬Les diététiciens sont des professionnels de santé et non du bien-être et encore moins des influenceurs !!🤦
⚠️Faites attention à qui vous confiez votre santé !!! Sans parler de l'IA qui n'est même pas un être humain donc incapable d'observer la clinique!!!⚠️

28/04/2026

👋Si vous en êtes là, je vous rassure Cabinet de Céline Séchaud Diététicienne - Naturopathe restera ouvert durant tous les jours fériés du mois de mai !😉
🤔Plus d'infos : www.dieteticienne-83.com
📝Rdv via doctolib

12/04/2026

📝Un grand merci à Ghislaine 64 ans pour son touchant témoignage.🙏😇

01/04/2026

🥗Le tofu est un allié majeure pour diversifier et réduire sa consommation de protéine animale.👍

Le tofu est la figure de proue de l'alimentation dite "équilibrée". Parfois encensé comme le sauveur de la planète, parfois décrié comme un bloc de plâtre insipide, il polarise les débats. Pourtant, loin des idéologies,...

19/03/2026

👀Et voici ma nouvelle affiche reçue ce matin à mon Cabinet de Céline Séchaud Diététicienne - Naturopathe😊 👌Très parlante...
MERCI à l' ADL - Association Diététiciens Libéraux pour ce formidable outil! 🙏
Plus d'infos : www.dieteticienne-83.com