Pharmacie Dunois

11/09/2026

🩻 Mal de Dos : les gestes à éviter et les postures à adopter

Se pencher pour ramasser un objet, rester assis toute la journée, dormir dans une mauvaise position... le mal de dos s'installe souvent à cause de petits gestes du quotidien, répétés sans qu'on y prête attention.

La bonne nouvelle, c'est qu'il suffit parfois d'ajuster quelques postures pour soulager durablement son dos...

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🔬 POURQUOI CES GESTES DU QUOTIDIEN FONT-ILS SI MAL ?

La colonne vertébrale est conçue pour supporter des charges dans certaines positions précises, celles qui respectent ses courbures naturelles.

Le dos présente en effet trois courbures physiologiques (au niveau du cou, du haut du dos et du bas du dos) qui répartissent harmonieusement les pressions le long de la colonne.

Quand une posture s'écarte trop longtemps de ces courbures naturelles, la pression se concentre sur certaines zones précises, en particulier au niveau des disques intervertébraux (ces coussins amortisseurs situés entre chaque vertèbre) et des muscles qui tentent de compenser le déséquilibre.

⚠️ Ce n'est généralement pas un geste isolé qui abîme le dos, mais la répétition quotidienne de mauvaises postures pendant des années, qui finit par fragiliser les structures et provoquer douleurs et tensions chroniques.

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💺 LA POSITION ASSISE : LA PLUS SOUS-ESTIMÉE

Nous passons en moyenne plusieurs heures par jour assis, que ce soit au travail, en voiture ou devant un écran. Cette position, si elle est mal maintenue, exerce une pression considérable sur les disques lombaires.

✅ Les pieds doivent être posés à plat au sol, les genoux à la même hauteur que les hanches, voire légèrement plus bas.

✅ Le dos doit être bien soutenu par le dossier de la chaise, avec un léger creux au niveau des lombaires si possible (un petit coussin lombaire peut aider).

✅ Les épaules doivent rester détendues, sans être haussées ni projetées vers l'avant.

⚠️ Un écran positionné trop bas oblige à pencher la tête vers l'avant, ce qui augmente considérablement la charge exercée sur les cervicales et le haut du dos. L'écran devrait idéalement se trouver à hauteur des yeux.

💡 Se lever et bouger toutes les 30 à 45 minutes, même quelques instants, permet de relâcher la pression accumulée et de réactiver la circulation sanguine.

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🏋️ SOULEVER UNE CHARGE : LE GESTE À CORRIGER EN PRIORITÉ

C'est l'un des gestes les plus fréquemment mal exécutés, et l'une des principales causes de aigu.

❌ Se pencher en avant, jambes tendues, pour ramasser un objet au sol, fait porter tout l'effort sur les lombaires et les disques intervertébraux.

✅ Le bon réflexe : plier les genoux, garder le dos droit (pas nécessairement parfaitement vertical, mais sans arrondir le bas du dos), et se relever en poussant sur les jambes plutôt qu'en tirant avec le dos.

✅ Rapprocher l'objet du corps avant de le soulever réduit considérablement le bras de levier exercé sur la colonne.

⚠️ Pour les charges lourdes, éviter absolument les mouvements de rotation du tronc pendant le levage : mieux vaut pivoter avec les pieds plutôt qu'avec la seule colonne vertébrale.

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🛏️ LA POSITION DE SOMMEIL : UN TIERS DE LA JOURNÉE À NE PAS NÉGLIGER

Passer sept à huit heures dans une mauvaise position nocturne peut suffire à entretenir des douleurs dorsales chroniques.

👉 Dormir sur le dos, avec un petit coussin sous les genoux, permet de maintenir la courbure lombaire naturelle et de réduire la pression sur le bas du dos.

👉 Dormir sur le côté, en plaçant un coussin entre les genoux, aligne le bassin et la colonne vertébrale, évitant une torsion du bassin pendant la nuit.

⚠️ Dormir sur le ventre est la position la moins favorable pour le dos : elle impose une torsion prolongée de la nuque et accentue la cambrure lombaire.

✅ Un matelas ni trop mou ni trop ferme, adapté à la morphologie, et un oreiller qui maintient la nuque dans l'alignement naturel de la colonne, complètent une bonne hygiène de sommeil pour le dos.

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👍 LES RÉFLEXES DU QUOTIDIEN QUI FONT LA DIFFÉRENCE

✅ Renforcer régulièrement les muscles profonds du dos et les abdominaux, qui jouent un rôle de véritable corset naturel autour de la colonne vertébrale.

✅ Éviter de porter un sac lourd systématiquement du même côté, ce qui déséquilibre progressivement la posture.

✅ Marcher régulièrement, une activité douce mais très bénéfique pour la mobilité de la colonne vertébrale.

⚠️ En cas de douleur persistante, intense, ou associée à d'autres symptômes (fourmillements, perte de force dans une jambe), une consultation médicale s'impose pour écarter une cause plus spécifique.

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Adopter les bonnes postures au quotidien ne demande pas d'effort particulier, juste un peu d'attention et de régularité.

Ces petits ajustements peuvent transformer durablement le confort de votre dos.

Votre peut vous conseiller sur les solutions locales (patchs chauffants, gels apaisants, ceintures de soutien) en cas de douleur passagère. 💊

💡 + d'infos : urlr.me/s5sqNj

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10/09/2026

10 septembre : Journée mondiale de prévention du su***de
Changer le discours 🟡

Chaque année en France, environ 9 000 personnes en décèdent et 200 000 tentatives sont recensées. Pourtant, dans la majorité des cas, la crise ne survient pas sans signes avant-coureurs.

En tant que proche, savoir les repérer peut faire la différence :
🔹 L'isolement : la personne s'éloigne, évite les sorties, se replie sur elle-même.
🔹 Des changements brutaux du quotidien : sommeil, appétit, sautes d'humeur inhabituelles.
🔹 Une perte d'intérêt généralisée : plus d'envie pour ce qui comptait avant.
🔹 Des paroles qui alertent : évoquer la mort, dire qu'on serait « mieux sans moi », faire ses adieux.

👉 Aucun de ces signes ne veut dire, seul, qu'une personne va passer à l'acte, mais leur accumulation doit alerter.

Oser en parler ne provoque pas le passage à l'acte : cela permet au contraire de rompre l'isolement.

Si vous êtes inquiet(e) pour un proche, ou si vous traversez vous-même une période difficile :
📞 3114 - numéro national de prévention du s🖤icide, gratuit et anonyme, 24h/24, 7j/7

Votre pharmacien reste aussi un interlocuteur de confiance pour vous orienter.

10/09/2026

🎒 💉 Êtes-vous vraiment prêt pour la rentrée ?
Cartable, fournitures, chaussures de sport... et vos ? ✨

📅 Entre les rappels de l'adolescence et ceux de l'âge adulte, on perd vite le fil de son calendrier vaccinal.

👩‍⚕️ Bonne nouvelle : votre pharmacien peut s'en occuper de A à Z, directement à l'officine 👇
✅ vérifier avec vous où vous en êtes
✅ vous prescrire les vaccins adaptés et recommandés
✅ vous vacciner sur place sans rendez-vous 💉

👨‍👩‍👧‍👦 Et c'est valable pour toute la famille, dès 11 ans, selon les recommandations du calendrier vaccinal. Pour un mineur, sous réserve du consentement du titulaire de l'autorité parentale.

📖 Le réflexe à avoir : passez avec votre carnet de santé lors de votre prochaine visite en pharmacie.

🗓️ Toute l’année, votre pharmacien vous accueille pour faire ce point vaccinal. Sur ce mois de septembre une attention toute particulière est mise sur les 11 – 26 ans

09/09/2026

🎒 C'est la rentrée des classes et l'heure de retrouver le rythme scolaire !

☀️ Après les grasses matinées et les couchers t**difs de l'été, remettre les enfants et les adolescents sur des horaires de sommeil réguliers n'est pas toujours simple.

💡 Voici quelques conseils de votre pharmacien pour aider votre enfant et/ou adolescent à mieux dormir.

💻 Découvrez tout dans notre article !

C'est la rentrée des classes et l’heure de retrouver le…

09/09/2026

🎗️ Un seul verre pendant la grossesse peut suffire à handicaper votre futur enfant ⚠️

Ce 9 septembre, c'est la Journée Mondiale de sensibilisation aux troubles causés par l'alcoolisation fœtale, syndrome qui reste aujourd'hui la première cause de handicap mental non génétique évitable chez l'enfant.

Le mot clé, c'est "évitable" : ce trouble ne peut survenir que lorsque de l'alcool est consommé pendant la grossesse. Voici pourquoi il est essentiel d'en parler sans tabou ni jugement.

🎗️

🔬 QU'EST-CE QUE LE SYNDROME D'ALCOOLISATION FŒTALE ?

Le syndrome d'alcoolisation fœtale ( ) regroupe l'ensemble des conséquences que l'alcool consommé pendant la grossesse peut avoir sur le développement du fœtus. On parle plus largement de TCAF, les troubles causés par l'alcoolisation fœtale, un terme qui englobe différents degrés de gravité et de manifestations.

🧬 L'alcool traverse librement le placenta et atteint directement le fœtus, dont le foie encore immature ne peut pas le métaboliser aussi efficacement que celui d'un adulte.

L'alcool reste donc plus longtemps dans l'organisme du fœtus, où il peut interférer avec le développement du cerveau, du système nerveux et de plusieurs organes, à n'importe quel stade de la grossesse.

⚠️ Contrairement à une idée répandue, il n'existe aucun seuil de consommation d'alcool reconnu comme sans danger pendant la grossesse. Ni la quantité, ni le type de boisson (vin, bière, spiritueux), ni le moment de la grossesse ne permettent de définir une consommation "sûre".

C'est pour cette raison que les autorités de santé recommandent une abstinence totale d'alcool dès le désir de grossesse et pendant toute sa durée.

🎗️

🩺 LES CONSÉQUENCES POSSIBLES POUR L'ENFANT

Les troubles causés par l'alcoolisation fœtale se manifestent de façon très variable selon la quantité d'alcool consommée, la période de la grossesse concernée et des facteurs individuels encore mal compris.

👉 Dans la forme la plus sévère (le syndrome d'alcoolisation fœtale complet), on observe :
➡️ particularités du visage (fentes palpébrales étroites, philtrum lisse, lèvre supérieure fine)
➡️ re**rd de croissance
➡️ atteintes neurologiques et cognitives durables.

👉 Dans les formes plus légères, souvent moins visibles à la naissance, les troubles se manifestent plus t**d :
➡️ difficultés d'apprentissage
➡️ troubles de l'attention
➡️ difficultés de mémorisation
➡️ troubles du comportement
➡️ difficultés de coordination motrice.

🤔 Ces troubles plus discrets sont souvent diagnostiqués t**divement, parfois confondus avec d'autres difficultés développementales, ce qui re**rde la prise en charge adaptée.

⚠️ Ces atteintes sont irréversibles : elles accompagnent l'enfant, puis l'adulte, tout au long de sa vie. C'est précisément ce qui rend la prévention si essentielle.

🎗️

⛔ LES IDÉES REÇUES À OUBLIER DÉFINITIVEMENT

🗣️ "Un petit verre de temps en temps, ce n'est pas grave"
❌ FAUX
Aucune étude scientifique n'a permis d'établir un seuil de consommation sans risque. Le principe de précaution s'applique : zéro alcool, à tout moment de la grossesse.

🗣️ "Le vin ou la bière sont moins dangereux que les alcools forts"
❌ FAUX
C'est la quantité d'alcool pur ingérée qui compte, indépendamment du type de boisson. Un verre de vin contient autant d'alcool pur qu'un verre de bière ou qu'un shot de spiritueux, à volume standard.

🗣️ "Ce n'est risqué qu'en début de grossesse"
❌ FAUX
Le cerveau du fœtus se développe tout au long de la grossesse, y compris dans les derniers mois. Une consommation d'alcool, même t**dive, reste un risque réel pour le développement neurologique.

🗣️ "Je ne savais pas encore que j'étais enceinte, donc ce n'est pas grave"
NE CULPABILISEZ PAS
De nombreuses grossesses ne sont découvertes qu'après plusieurs semaines. La bonne attitude est simplement d'arrêter dès que la grossesse est connue ou envisagée, sans dramatiser une consommation antérieure à la connaissance de la .

🎗️

🤝 COMMENT ACCOMPAGNER SANS JUGER

L'entourage joue un rôle important dans la prévention du SAF, à condition d'agir avec bienveillance plutôt qu'avec culpabilisation.

👍 Proposer systématiquement des alternatives sans alcool lors des repas et des événements sociaux, pour ne jamais mettre une femme en situation d'exception ou d'exclusion.

👍 Éviter les remarques culpabilisantes ou les injonctions, qui peuvent au contraire pousser certaines femmes à cacher une consommation ponctuelle plutôt qu'à en parler ouvertement avec un professionnel de santé.

👍 Orienter vers un professionnel de santé toute femme enceinte qui rencontre des difficultés à arrêter sa consommation d' , l'addiction méritant une prise en charge spécifique et sans jugement.

🎗️

Prévenir le syndrome d'alcoolisation fœtale, c'est simple dans son principe : zéro alcool pendant la grossesse, à tout moment, quelle que soit la quantité.

Ce message mérite d'être partagé largement, sans culpabiliser, mais avec la clarté que ce sujet impose.

Votre est disponible pour répondre à toutes vos questions sur la grossesse en toute confidentialité et sans jugement. 💊

💡 + d'infos : urlr.me/RNAQ3Y

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Source Vidéo : www.saffrance.com

08/09/2026

🦷 Pourquoi utiliser une brossette interdentaire ?

La brosse à dents seule ne nettoie qu'une partie de la surface de vos dents. Entre chaque dent, la plaque s'accumule sans qu'on la voie, et peut à terme causer caries et inflammations des gencives. Les brossettes interdentaires permettent d'atteindre ces zones et de compléter efficacement votre brossage 💚

Comment bien les utiliser 👇

1️⃣ Une fois par jour, après le brossage, pour éliminer la plaque dentaire
2️⃣ Plusieurs tailles existent : testez et adaptez selon votre confort
3️⃣ Insérez-la délicatement entre les dents, mouvement d'avant en arrière
4️⃣ Un léger saignement au début est normal, mais s'il persiste → direction le dentiste !
5️⃣ Rincez-la après usage et rangez-la dans son étui
6️⃣ Changez-la tous les 7 à 10 jours pour une hygiène optimale ✨

📍 N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien pour choisir la taille de brossette la plus adaptée à votre dentition !

Les brossettes interdentaires permettent de nettoyer la…

06/09/2026

-Vous? ❤️ Chez la femme, les signes d'infarctus ne sont pas les mêmes que chez l'homme !

La scène est bien connue de tous : une douleur brutale dans la poitrine, le bras gauche qui tire, la personne qui s'effondre. C'est l'image classique de l'infarctus.

Le problème, c'est que cette image correspond surtout aux symptômes masculins. Chez la femme, l'infarctus se manifeste souvent tout autrement, ce qui re**rde fréquemment le diagnostic et la prise en charge.

Voici pourquoi il est essentiel de connaître ces différences.

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🔬 POURQUOI LES SYMPTÔMES DIFFÈRENT-ILS SELON LE SEXE ?

UN du myocarde survient lorsqu'une artère coronaire se bouche, privant une partie du cœur d'oxygène. Le mécanisme est le même chez tous, mais sa manifestation clinique varie sensiblement entre hommes et femmes, pour plusieurs raisons bien identifiées.

🧬 Chez la femme, l'atteinte touche plus souvent de petites artères coronaires diffuses plutôt qu'une grosse artère unique clairement obstruée, comme c'est plus typiquement le cas chez l'homme. Cette différence anatomique modifie la façon dont la douleur est ressentie et localisée.

⚠️ Les œstrogènes jouent également un rôle protecteur avant la ménopause, ce qui explique pourquoi l'infarctus survient statistiquement plus t**d chez la femme, mais aussi pourquoi il est souvent sous-estimé à cet âge, y compris par les femmes elles-mêmes et parfois par les soignants.

Résultat : les femmes consultent en moyenne plus t**divement que les hommes après le début des symptômes, ce qui a un impact direct sur le pronostic, car chaque minute compte dans la prise en charge d'un infarctus.

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👨 LES SIGNES CLASSIQUES CHEZ L'HOMME

Chez l'homme, les symptômes correspondent le plus souvent au tableau que l'on connaît collectivement.

⚠️ Une douleur intense, oppressante, en étau au centre de la poitrine, qui dure plusieurs minutes.
⚠️ Une irradiation de la douleur vers le bras gauche, la mâchoire ou le dos.
⚠️ Des sueurs froides, une pâleur, une sensation d'oppression thoracique très nette.
⚠️ Une anxiété soudaine, parfois une sensation de mort imminente.

Ces signes sont généralement francs et facilement identifiables, ce qui explique pourquoi la prise en charge est souvent plus rapide chez l'homme.

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👩 LES SIGNES SOUVENT ATYPIQUES CHEZ LA FEMME

Chez la femme, la douleur thoracique classique peut être absente ou beaucoup plus discrète, remplacée par des symptômes qui semblent, à tort, moins alarmants.

🚨 Une fatigue intense et inhabituelle, parfois présente depuis plusieurs jours avant l'épisode aigu.
🚨 Un essoufflement inexpliqué, même au repos ou pour un effort modéré.
🚨 Des nausées, des vomissements ou une gêne digestive, parfois confondus avec un simple trouble gastrique.
🚨 Une douleur dans le dos, les épaules, la mâchoire ou le cou, sans forcément de douleur thoracique associée.
🚨 Des sueurs, des vertiges, une anxiété diffuse.

⚠️ C'est cette absence de douleur thoracique typique qui pose le plus grand risque : ces symptômes sont souvent attribués à tort au stress, à la fatigue, à un trouble digestif ou même à de l'anxiété, re**rdant ainsi la prise en charge médicale.

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🚨 DANS TOUS LES CAS : LE RÉFLEXE À AVOIR

Face à des symptômes évocateurs, chez un homme comme chez une femme, la règle est la même : ne jamais attendre pour voir si "ça passe".

1️⃣ Appeler immédiatement les secours en cas de doute, plutôt que de se rendre soi-même aux urgences en voiture.
2️⃣ Décrire précisément les symptômes ressentis, même s'ils semblent atypiques ou peu alarmants.

‼️ Ne jamais minimiser une fatigue intense inhabituelle associée à un essoufflement ou des nausées chez une femme, en particulier après 50 ans ou en cas de facteurs de risque cardiovasculaire (tabac, diabète, hypertension, antécédents familiaux).

⏰ Plus la prise en charge est rapide, plus les chances de limiter les dégâts sur le muscle cardiaque sont importantes. Le pronostic dépend directement du délai entre le début des symptômes et le traitement.

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Connaître ces différences peut sauver une vie, la vôtre ou celle d'un proche... Ne laissez jamais des symptômes atypiques vous rassurer à tort.

Votre peut vous accompagner sur la prévention des facteurs de risque cardiovasculaire et vous orienter en cas de doute. 💊

Je teste mon risque cardiovasculaire : urlr.me/srwN6h
Comment faire un massage cardiaque : urlr.me/7dqCpd

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05/09/2026

La loi créant un droit à l'aide à mourir, adoptée le 15 juillet 2026 et promulguée le 18 août, est officiellement en vigueur, mais pas encore applicable concrètement.

Aujourd'hui : pas de droit à l'euthanasie ni au su***de assisté en France (juste la sédation profonde, encadrée par la loi Claeys-Leonetti)

Demain : un nouveau droit à l'aide à mourir, sous conditions strictes

✅ Pour qui ?
🔹 18 ans ou +
🔹 Français ou résident stable en France
🔹 Maladie grave et incurable, en phase avancée ou terminale
🔹 Souffrance physique ou psychologique constante et réfractaire aux traitements
🔹 Capable d'exprimer sa volonté librement

❌ Puis-je demander dès maintenant ?
Non. Les décrets d'application sont encore attendus, ainsi que les recommandations de la Haute Autorité de Santé sur la substance utilisée. L'aide à mourir pourrait devenir accessible début 2027, selon les estimations actuelles.

💡 Et les soins palliatifs ?
Une autre loi, promulguée en mai 2026, est déjà applicable : maisons d'accompagnement, soutien renforcé aux aidants, aucun dépassement d'honoraires.

Notre équipe reste à votre écoute pour toute question

03/09/2026

🍂 Rentrée : l'anxiété du retour, on en parle ?

Reprise du travail, de l'école, des horaires... près d'1 Français sur 2 ressent une anxiété liée à la rentrée. C'est normal, et il existe des gestes simples pour mieux la vivre 👇

1️⃣ Réajustez votre sommeil en douceur
Reprenez des horaires de coucher/lever réguliers quelques jours avant la reprise, plutôt que du jour au lendemain.

2️⃣ Fractionnez votre reprise
Emails, dossiers en re**rd... traitez-les par sessions (matin/après-midi) plutôt qu'en continu, et accordez-vous de vraies pauses.

3️⃣ Gardez un rituel anti-stress
Marche, sport, respiration... même 10 minutes par jour aident à faire retomber la tension.

4️⃣ Parlez-en
À vos proches, collègues... et à votre pharmacien si l'anxiété s'installe, perturbe votre sommeil ou votre quotidien au-delà de quelques jours.

Une inquiétude passagère est normale ; si elle devient intense ou durable, n'hésitez pas à en parler à un professionnel de santé.

📍 Votre pharmacie est à votre écoute pour vous accompagner.

03/09/2026

🌿 Votre allié pour une peau fraîche et matifiée.
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