01/09/2026
"Je mange une salade… et j'ai l'impression d'être enceinte de cinq mois" ...
Cette phrase, je l'ai entendue tout l'été en boutique.
Pourtant, un ventre qui gonfle n'est jamais un hasard.
Notre intestin est un véritable écosystème où vivent près de 100 000 milliards de micro-organismes. Lorsque cet équilibre est perturbé, la fermentation augmente, des gaz se forment et la digestion devient inconfortable.
Les principales causes sont souvent associées :
un microbiote déséquilibré ;
une digestion insuffisante (manque d'acidité gastrique, enzymes digestives) ;
une mastication trop rapide ;
le stress qui ralentit la digestion ;
une alimentation très riche en sucres fermentescibles (FODMAP) chez certaines personnes ;
une constipation chronique.
Parfois, ces symptômes peuvent aussi révéler une maladie digestive (maladie cœliaque, maladie inflammatoire de l'intestin, intolérances, etc.), d'où l'importance de consulter si les troubles persistent.
Quels compléments peuvent être intéressants ?
Les probiotiques
Ils ne sont pas universels et parfois controversés : tout dépend des souches. Certaines souches de Lactobacillus ou Bifidobacterium, sacharomyces Boulardii, peuvent être utiles, après antibiothérapie mais un probiotique mal choisi peut aussi majorer les ballonnements au début. Le choix doit être individualisé, demandez conseil.
Les prébiotiques
attention, Ils nourrissent les bonnes bactéries, mais sont parfois mal tolérés au début si la fermentation est importante.
La chlorophylle magnésienne
Elle est souvent utilisée en naturopathie pour soutenir le confort digestif et intestinal.
La berbérine : avec le protocole spécial du Dr Mouton, renseignez-vous.
Le magnésium
Très utile si le stress est associé aux troubles digestifs ou en cas de constipation.
La gemmothérapie
Figuier : pour l'axe cerveau-intestin, stress digestif.
Noyer : pour le soutien de l'écosystème intestinal.
Airelle : pour le terrain digestif chez les personnes plus âgées
Et les champignons ?
Dans le cadre d'une approche fonctionnelle inspirée du Docteur Donatini, voici quelques exemples de supplémentation, certains peuvent être enrichis avec une microdose d'huiles essentielles :
🍄 Hericium erinaceus
Mon champignon préféré lorsque le ventre gonfle. Il accompagne la muqueuse digestive, participe au confort intestinal et agit également sur l'axe intestin-cerveau.
🍄 Polyporus umbellatus
Intéressant lorsque les troubles digestifs s'accompagnent d'une congestion lymphatique ou d'un terrain inflammatoire.
🍄 Reishi
Davantage destiné aux personnes présentant un terrain inflammatoire chronique, en l'absence de contre-indications. Tout pour Bien-Aller 😁
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