Stéphanie Prot Sophrologue certifiée

16/03/2026

Oyez oyez !
Envie de prendre du temps pour soi ? Envie d’installer le calme et prévoir un avenir sans peur ?
C’est le moment de faire des projets ! Rendez-vous au centre Jules Vallès samedi 21 mars à 14h30 pour un stage de 2 heures de sophrologie !
Vous êtes la personne la plus importante de votre vie alors venez vous rencontrer !

Aller vers soi est un beau voyage.

Modalités de réservation et tarifs en ligne ou au 01 40 60 86 00 - Patronage laïque Jules Vallés - 72 avenue Félix Faure - Paris 15e

06/12/2023

Le saviez-vous ? Ça c’est en avoir dans le ventre !

Quoi ? Des neurones pardi ! Et oui, les neurones ne se trouvent pas seulement dans le cerveau. il y en a aussi dans le cœur et les intestins.
Bon le cerveau est grand vainqueur avec jusqu’à 100 milliards de neurones mais avec 500 millions c’est l’intestin qui monte sur la seconde marche du podium (pour le cœur c’est environ 40 000).

Si vous avez déjà entendu que notre ventre est notre le second cerveau, maintenant vous savez pourquoi ! 😜

Son nom scientifique est système nerveux entérique et son rôle principal est de nous permettre de bien digérer avec les bonnes substances, la bonne absorption, la bonne mobilité, etc. En étroite relation avec le microbiote et le système immunitaire, il peut ajuster de façon autonome ses actions en fonction de ce qu’il détecte. Super non ?!

Il est aussi en dialogue permanent avec notre système nerveux central (donc notre cerveau). Ils se donnent des informations en temps réel et si quand tout va bien on ne décèle rien de ce partenariat, quand les choses se compliquent, stress ou/et émotions, là on le sens bien le gros mal au ventre ! 🥴😵‍💫

Cet axe intestin-cerveau est de plus en plus étudié et révèle des liens étonnants ! Il semblerait que l’équilibre ou le déséquilibre de notre système nerveux entérique ait une incidence sur notre santé mentale ou encore joue un rôle dans certaines maladies dégénératives… Passionnant non ?!

✅ Écoutez votre corps, il parle en permanence et si une douleur ou une sensation inconfortable apparaît c’est le moment de s’occuper de soi 😉
Savoir c’est toujours le début de ce qui nous permet un jour d’agir.

Aller vers soi est un beau voyage… 

===

👍 Je suis Stéphanie Prot, sophrologue certifiée.
Stress, émotions, confiance et estime de soi, je vous accompagne vers votre autonomie au quotidien.

➡ Toutes les infos pour me contacter ou prendre rendez-vous sont dans ma bio ! 👍

Photo by Charles Deluvio on Unsplash

29/11/2023

Contrôle, mon amour 😍 

Ah ça, c’est compliqué de chez compliqué à lâcher ! Avoir le contrôle sur tout, sur notre vie et parfois même celle des autres. Exiger l’excellence car on n’accepte pour nous que la perfection !... Et pourtant quel mensonge et quel mal on se fait !

Quitte à vous choquer, la perfection n’est pas de ce monde. Ça n’existe pas en tant que tel. La vie est imparfaite et impermanente. Ah oui, deuxième révélation, la vie est impermanente alors vouloir le contrôle on oubli !

Ce qu’on voudrait quand on cherche à tout contrôler n’est donc pas accessible. En fin de compte on ne génère que de la frustration et de l’insatisfaction, là où si on accueillait les choses telles qu’elles se présentent, en faisant juste de notre mieux, on pourrait vivre en sérénité et en harmonie.

Et vous où en êtes-vous de votre lâcher prise ? Enfermé dans vos habitudes de performances et de réalisations parfaites ou prêt à éclairer autrement votre vie ? Quelles que soient vos réalités et vos envies je suis là pour vous accompagner !

Aller vers soi est un beau voyage… 

===

👍 Je suis Stéphanie Prot, sophrologue certifiée et je vous accueilles en cabinet le mercredi et le samedi matin.
Stress, émotions, confiance et estime de soi, je vous accompagne vers votre autonomie au quotidien.

➡ Toutes les infos sur mon site, pour me contacter ou prendre rendez-vous sont dans ma bio ! 👍

Et surtout :
✅ Double tap
✅ Laisse un commentaire 
✅ Tag et partage 

 Photo Javier Martínez sur Unsplash

22/11/2023

« J'ai gagné la certitude, en cours de route, que les catastrophes sont là pour nous éviter le pire ». Christiane Singer

Et bien figurez-vous que je suis absolument sûr de cela ! Tout comme je suis également sûre que s’en rendre compte lorsque la cata vient de s’écraser sur nos pompes est impossible… Englué dans le problème, pas de recul, bref pas le bon timing. 😵‍💫🤷‍♀️

Un mal pour un bien dit-on. Le mal on le voit clairement mais le bien c’est moins évident. 🤔🧐
Et pourtant, avec le temps (qui peut être assez long) on commence à voir différemment les contours de la situation qui nous a fait tant de mal et tant déstabilisé. On prend petit à petit assez de recul pour regarder autrement et souvent on prend conscience du pire auquel on a échappé.

Pour permettre que cette prise de distance se fasse plus facilement et plus rapidement il est nécessaire de se connaître et d’avoir confiance en soi. Pas facile ?! Pourtant être résilient et rebondir ça s’apprend et ça se développe. Comment ? Appelez-moi et on en parle ! 👍☎️

Aller vers soi est un beau voyage… 

===

👍 Je suis Stéphanie Prot, sophrologue certifiée et je vous accueilles en cabinet le mercredi et le samedi matin.
Stress, émotions, confiance et estime de soi, je vous accompagne vers votre autonomie au quotidien.

➡ Toutes les infos sur mon site, pour me contacter ou prendre rendez-vous sont dans ma bio ! 👍

Et surtout :
✅ Double tap
✅ Laisse un commentaire 
✅ Tag et partage 

 Photo Sigmund sur Unsplash

15/11/2023

Mouvement ou agitation ?!...

🧐🤔 On peut se demander quelle est la différence entre être en mouvement et s’agiter. Peut-être sentez-vous d’ailleurs qu’entre les deux termes, l’impression n’est pas la même.
Ce que propose spontanément l’esprit et le corps face à ces deux mots, ce sont des réalités différentes, voir éloignées.

▶️ Le mouvement porte en lui une notion et une sensation d’énergie et de dynamisme. Quelque chose d’organisé issu d’une volonté, d’une pensée. 😌

▶️ L’agitation elle au contraire dit tout le mal être et l’absence de contrôle tant physique que psychique. C’est brouillon et souvent de l’ordre de la réaction. 😵‍💫

En sophrologie on travaille sur la prise de conscience de soi-même et sur l’accueil des ressentis corporels. Ils sont de très bons marqueurs de nos états intérieurs. Leurs prises de conscience permettent alors de ramener le calme à l’intérieur et d’éviter l’agitation pouvant déclencher anxiétés, angoisses, peurs…

Le mouvement du corps entraine la mise en mouvement de l’esprit alors que l’agitation de l’esprit amène l’agitation du corps… Choisir le mouvement et non l’agitation prends alors tout son sens non ?! 🤗

Et vous où en êtes-vous ? Mouvements ou agitation ?!

Aller vers soi est un beau voyage… 

===

👍 Je suis Stéphanie Prot, sophrologue certifiée et je vous accueilles en cabinet le mercredi et le samedi matin.
Stress, émotions, confiance et estime de soi, je vous accompagne vers votre autonomie au quotidien.

➡ Toutes les infos sur mon site, pour me contacter ou prendre rendez-vous sont dans ma bio ! 👍

Et surtout :
✅ Double tap
✅ Laisse un commentaire 
✅ Tag et partage 

 Photo Ahmad Dirini sur Unsplash

08/11/2023

Regarde à l’intérieur, tout y est.

Et oui ! Tout y est…
Nous avons en nous toutes les ressources nécessaires pour faire face, pour vivre, pour construire tous nos possibles !

Mais voilà, souvent on ignore qu’on a tout ça en soi ou on ne sait pas comment mobiliser ces ressources magnifiques.

C’est vrai, seul ça peut être compliqué, alors c’est à ce moment-là qu’on peut faire appel à quelqu’un, une autre personne, un professionnel de l’aide et de l’accompagnement, pour qu’il nous guide à regarder dedans, à faire le calme et à diriger la lumière où on en a besoin. 👓🔦

Prendre conscience de notre propre présence, de nos propres capacités et des valeurs qui sont fondamentales pour nous, permet d’allumer cette lumière et de faire exister tous les possibles de la vie. 🤩

Et vous, où en êtes-vous de la connaissance de vos ressources, de vos richesses ?! Ça va, vous maitrisez en toutes circonstances ou alors vous n’êtes pas sûr du tout d’être équipé de toutes ces « choses » ?!

En sophrologie, la mobilisation des compétences et l’accueil de l’ensemble de nos ressentis sont des axes de travail et de transformation importants qui mènent à notre autonomie de vie et notre sérénité, et je suis là pour vous accompagner.

Aller vers soi est un beau voyage… 

===

👍 Je suis Stéphanie Prot, sophrologue certifiée et je vous accueilles en cabinet le mercredi et le samedi matin.
Stress, émotions, confiance et estime de soi, je vous accompagne vers votre autonomie au quotidien.

➡ Toutes les infos sur mon site, pour me contacter ou prendre rendez-vous sont dans ma bio ! 👍

Et surtout :
✅ Double tap
✅ Laisse un commentaire 
✅ Tag et partage 

 Photo Marten Newhall sur Unsplash

03/11/2023

Dans quelques jours je vous parlerais sophrologie et place du sophrologue lors de ce live. Soyez curieux et inscrivez-vous ! 😉

Pour participer au live qui aura lieu le mardi 7 novembre à 20 heures 👉 https://zurl.co/d8Ny

Il est important de savoir quelle est la place du sophrologue dans la relation d’aide et de partage et dans quel cadre il s’inscrit lorsqu'il exerce.
Dans une rencontre d’humain à humain (en individuel ou en groupe), dans une relation d’écoute et d’accompagnement professionnel, il est alors important que le sophrologue soit au clair avec le cadre de sa pratique.

Pour parler de ce sujet, ce live s’adresse autant aux futurs professionnels qu’aux sophrologues fraîchement diplômés et plus largement à tous pour répondre par exemple à ces questions :

C’est quoi être sophrologue ?
À quoi correspond le cadre sophrologique ?
Peut-on être sophrologue sans respecter ce cadre ?
C’est quoi le savoir-faire et le savoir être ?
C’est quoi les règles et l’éthique professionnelle ?

C’est Stéphanie Prot, sophrologue certifiée et spécialisée, entre autres, dans l’accompagnement des enfants et adolescents hors ou en troubles « dys » et dans la compréhension des mécanismes du stress et l’accompagnement lors d’un burnout, qui vous propose d’aborder ce sujet et de répondre au mieux à vos questions.

Elle accompagnera également ce moment d’échange d’une pratique de détente et d’accueil du bien-être présent.

12/10/2023

Le saviez-vous ? Ça carbure grave là-haut !

Oui, et surtout lors du sommeil ! Figurez-vous que le cerveau est plus actif la nuit que le jour et particulièrement pendant la période de sommeil paradoxal, c’est à dire au moment où les rêves sont abondants. 😴💭

🧠 Le cerveau consomme alors autant d’énergie qu’aux moments d’activités les plus intenses de la journée. Ces cycles se reproduisent entre 4 et 6 fois par nuit et durent entre 15 et 20 min.

Alors sachant qu’à 80 ans nous auront dormis environ 27 ans et que le sommeil paradoxal représente à peu près 25% de nos nuits, je vous laisse calculer le temps d’agitation nocturne sur une vie ! Mais quel paradoxe ce sommeil paradoxal 😵‍💫

✅ Écoutez votre corps, il parle en permanence et si une douleur ou une sensation inconfortable apparaît c’est le moment de s’occuper de soi ;-)
Savoir c’est toujours le début de ce qui nous permet un jour d’agir.

Aller vers soi est un beau voyage… 

===

👍 Je suis Stéphanie Prot, sophrologue certifiée et je vous accueilles en cabinet le mercredi et le samedi matin.
Stress, émotions, confiance et estime de soi, je vous accompagne vers votre autonomie au quotidien.

➡ Toutes les infos sur mon site, pour me contacter ou prendre rendez-vous sont dans ma bio ! 👍

Et surtout :
✅ Double tap
✅ Laisse un commentaire 
✅ Tag et partage 

 Photo by Charles Deluvio on Unsplash

12/10/2023

La sophrologie est de plus en plus pratiquée en entreprise et ses bienfaits de plus en plus reconnus.

Méthode verbale relative au développement personnel, la sophrologie mélange exercices de respiration, de cohérence cardiaque, de décontraction musculaire et d’imagerie mentale. Fondée par un neuropsychiatre en 1960, elle permet à la personne qui pratique les exercices d’apprendre à se co...

27/09/2023

Tu vas te parler meilleur !

Oui aller, bon… c’est pas français mais tu comprends très bien !

Parle-toi correctement, avec amour et bienveillance. 😍

Ce n’est pas facile au début, il faut de l’attention et souvent se reprendre mais avec un peu de pratique ça devient plus fluide.

Peut-être que tu te demandes à quoi cela sert ? Et bien simplement à bien se traiter et à s’accueillir et s’aimer dans toutes nos dimensions, que ce soit les moments super fortiches ou les moments moins glorieux. 💪😵‍💫

Nous sommes cet ensemble complexe de plus et de moins, nous sommes une seule entité de nos forces et faiblesses et quand nous vivons ces moments de ratés (ou que nous considérons comme tel), la seule façon de se renforcer c’est de les accueillir avec bienveillances. Après tout, on fera simplement mieux la prochaine fois ! C’est à ça que doit servir l’échec, ce n’est qu’une possibilité d’apprendre et progresser !!!

➡️ Alors on arrête les « oh lala mais quel boulet ! », les « je suis bête ! » et autres “gentillesses” et on se dit plutôt « ah bah la prochaine fois je ferais attention ou différemment ! » et quand on réussit ou vit un truc chouette on se félicite !

Essayez, gratuit c’est pas cher pour se sentir mieux ! 👍

Aller vers soi est un beau voyage… 

===

👍 Je suis Stéphanie Prot, sophrologue certifiée et je vous accueilles en cabinet le mercredi et le samedi matin.
Stress, émotions, confiance et estime de soi, je vous accompagne vers votre autonomie au quotidien.

➡ Toutes les infos sur mon site, pour me contacter ou prendre rendez-vous sont dans ma bio ! 👍

Et surtout :
✅ Double tap
✅ Laisse un commentaire 
✅ Tag et partage 

 Photo Michaela Filipcikova sur Unsplash

13/09/2023

« Que vous pensiez pouvoir le faire ou non, vous avez raison. » Henry Ford

Ah, le pouvoir du cerveau, de l’autosuggestion, de la volonté… enfin vous avez saisi l’idée ! Nous prenons la direction que nous nous donnons.

🧠 Finalement notre cerveau fait ce que nous lui demandons. Si nous nous auto-sabotons en permanence en ayant des pensées du genre «je ne suis pas capable», «je suis nul-le», «j’ai pas le niveau» ou encore «les autres sont tellement mieux !»… j’ai le regret de vous apprendre que vous aurez dans la vie plus d’échecs que de réussites (mais vous aurez peut-être la satisfaction d’avoir eu raison, vous ne pouviez pas le faire !).

La répétition de pensées limitantes et/ou rabaissantes dirigées vers soi, finissent par créer des schémas de défaites que le cerveau applique encore et encore sans même les remettre en question. La spirale de la loose quoi ! 😵‍💫

Bien sûr qu’il faut accompagner le succès, préparer ses conditions et se donner les moyens de réussir mais il y a plus de réussite dans une entreprise volontaire que défaitiste non ?!

Et vous, où en êtes-vous avec votre cerveau ? Schémas de force et de transcendance devant un objectif ou, non, de toute façon vous n’y arriverez jamais ?! 🤷‍♀️

En sophrologie, la mobilisation des compétences et de la confiance en soi sont des axes de travail et de transformation importants et je suis là pour vous accompagner.

Aller vers soi est un beau voyage… 

===

👍 Je suis Stéphanie Prot, sophrologue certifiée et je vous accueilles en cabinet le mercredi et le samedi matin.
Stress, émotions, confiance et estime de soi, je vous accompagne vers votre autonomie au quotidien.

➡ Toutes les infos sont dans ma bio ! 👍

Et surtout :
✅ Double tap
✅ Laisse un commentaire 
✅ Tag et partage 

 Photo Belinda Fewings sur Unsplash