18/06/2026
☀️ Canicule : comment traverser les fortes chaleurs selon l’Ayurveda ?
Lorsque les températures grimpent, notre organisme doit fournir davantage d’efforts pour maintenir son équilibre. En Ayurveda, cette période correspond à une augmentation naturelle de Pitta, l’énergie du feu et de la chaleur.
Lorsque ce feu devient excessif, différents signes peuvent apparaître :
• Irritabilité, impatience, colère
• Fatigue importante
• Maux de tête
• Troubles du sommeil
• Sensation de chaleur excessive
• Rougeurs cutanées
• Digestion perturbée
• Déshydratation
Quelques gestes simples peuvent faire une grande différence :
💧 Buvez régulièrement de petites quantités d’eau tout au long de la journée. Évitez les boissons glacées qui perturbent la digestion.
🥒 Privilégiez les aliments rafraîchissants : concombre, courgette, melon, pastèque, poire, pomme, menthe, coriandre, fenouil.
🌶️ Réduisez les aliments très épicés, les plats lourds, les fritures et l’alcool qui alimentent encore davantage le feu interne.
🚶♂️ Évitez les activités physiques intenses entre 11h et 18h. Préférez le matin tôt ou en soirée.
🌳 Recherchez la fraîcheur, l’ombre, les espaces verts et ralentissez le rythme lorsque cela est possible.
🧘 Prenez quelques minutes chaque jour pour respirer calmement. Les pranayamas rafraîchissants comme Sh*tali ou Sitkari peuvent être particulièrement intéressants.
😴 Accordez-vous davantage de repos. Le corps consomme beaucoup d’énergie pour gérer la chaleur.
🌹 Une brume d’eau florale de rose ou de bleuet sur le visage procure un effet rafraîchissant immédiat.
Et surtout, n’oubliez pas que l’été n’est pas une saison pour accélérer encore davantage. La nature nous invite au contraire à ralentir, à alléger et à préserver notre énergie.
Prenez soin de votre feu intérieur pour qu’il continue à vous éclairer sans vous brûler.
