Yog'n Self

Yog'n Self Self-défense avec la méthode BoostHer💪🥊 et Yoga 🧘‍♀️🤸‍♀️

💪🥊 Des cours de Self-défense pour apprendre à se défendre physiquement et verbalement, à s'affirmer avec justesse, à apprivoiser ses émotions, à danser dans le chaos, à gérer ses tensions.

🧘‍♀️🤸‍♀️Des cours de yoga pour un équilibre physique et mental grâce aux asanas (postures), et pranayamas (respiration).

✨ Et si vous vous accordiez un week-end pour prendre confiance en vous ?Pendant deux jours, nous vous proposons une appr...
02/09/2026

✨ Et si vous vous accordiez un week-end pour prendre confiance en vous ?

Pendant deux jours, nous vous proposons une approche mêlant self-défense physique et verbale, yoga et travail corporel.

Au programme :
🥊 Apprendre à se protéger avec des techniques simples et réalistes.
🗣️ Développer son assertivité et oser prendre sa place.
🧘 Renforcer son corps, apaiser son mental et intégrer les apprentissages.
🤝 Évoluer dans une ambiance bienveillante, portée par l’entraide et la sororité.

📅 10 & 11 octobre 2026
📍 Centre de la Sourdière – Paris 1er
👩 Ouvert aux femmes et adolescentes dès 15 ans.
👥 Places limitées à 16 participantes.

Avec Mélinda Ambacher & LAETITIA 🦊 Enseignante Yoga & More

Nous avons hâte de partager cette expérience avec vous.

👉 Qu’est-ce qui vous donnerait envie de participer à ce stage ?

« J’ai eu l’intuition qu’il fallait foncer… et j’ai bien fait. » ✨Vos mots après notre stage immersif de juillet nous on...
23/08/2026

« J’ai eu l’intuition qu’il fallait foncer… et j’ai bien fait. » ✨

Vos mots après notre stage immersif de juillet nous ont énormément touchées. 💛
Une semaine pour expérimenter, prendre confiance, oser… et découvrir ses propres ressources.

Et maintenant, place à la rentrée !

📅 Cours hebdomadaires de self-défense dès le 8 septembre Le Carreau du Temple ♦️
✨ Stage Self-défense & Yoga les 10 & 11 octobre

Toutes les infos et inscriptions via le lien en bio.

18/06/2026

💃 Pour clôturer le stage, nous aurons la chance d’être accompagnées par , danse thérapeute ✨

À travers la danse, la respiration et des exercices de connexion à soi et aux autres, Nancy propose un espace d’exploration où il n’y a rien à réussir ni à performer.

Son approche invite à relâcher les tensions, laisser le mental au second plan et habiter pleinement son corps.

Après plusieurs jours consacrés à la self-défense, à la voix, à l’improvisation et au mouvement, cet atelier permettra d’intégrer ce qui a été vécu et de repartir avec davantage de confiance, de liberté et de présence.

Parce que certaines choses se comprennent avec la tête.

Et d’autres se vivent pleinement à travers le corps.

📅 Du 6 au 10 juillet 2026
📍 – Paris

16/06/2026

🎤 Et si votre voix était l’un de vos premiers outils de self-défense ?

Pendant le stage immersif de juillet, le travail autour de la voix sera animé par , chanteuse et coach vocale.

À travers des jeux vocaux, des exercices collectifs, du Circle Song et de l’improvisation vocale, elle vous accompagnera pour développer une voix plus posée, plus audible et plus incarnée.

L’objectif n’est pas de chanter juste.

C’est d’oser prendre sa place, être entendue et exprimer les choses avec davantage de clarté et d’impact.

Parce qu’avant même les gestes, savoir utiliser sa voix peut parfois faire toute la différence.

📅 Du 6 au 10 juillet 2026
📍 – Paris
💡Possibilité de participer 3, 4 ou 5 jours (et il y a d’autres formules si vous souhaitez participer uniquement les matins ou les après-midis.

14/06/2026

Extrait d’un ancien stage de juillet.

Quelques images seulement.

Mais elles racontent déjà beaucoup.

Observer.
Bouger.
Utiliser sa voix.
Poser ses limites.
Apprendre à frapper.
Expérimenter.
Rire aussi.

Parce qu’apprendre à se défendre, ce n’est pas seulement apprendre des techniques.

C’est développer sa confiance, sa capacité d’adaptation et sa présence.

C’est exactement l’esprit du stage immersif que nous proposons du 6 au 10 juillet au , aux côtés de et (self-defense). .nog (improvisation théâtrale), (voix), (danse-thérapie) et (yoga et mouvement).

📍 Participation possible sur 3, 4 ou 5 jours.

11/06/2026

Et la suite de cette histoire :

L’homme qui est intervenu a directement frappé l’agresseur, qui est parti violemment contre le mur derrière lui. Il s’est redressé avec le visage en sang.

Je suis montée dans le métro qui arrivait et, lorsque les portes se sont refermées, il s’est mis à frapper contre la vitre avec son poing, le visage ensanglanté.

Je suis rentrée chez moi et j’ai appelé un ami thérapeute, j’avais besoin de mettre des mots sur ce qui venait de se passer.

Mais pendant plusieurs semaines, avant de dormir, C’est son visage qui revenait.
Son regard.
Son visage en sang.
Les coups portés contre la vitre.

Pourquoi est-ce que je vous raconte cela ?

Parce que la self-défense ne se résume pas aux techniques physiques.

Bien sûr, savoir créer de la distance, utiliser sa voix ou se défendre physiquement lorsque c’est nécessaire est important.

Mais il y a aussi tout ce qui se passe avant.

Et parfois tout ce qui reste après.

Apprendre à se défendre, ce n’est pas seulement apprendre à réagir.

C’est aussi mieux comprendre son fonctionnement, ses émotions et développer sa capacité d’action.

09/06/2026

🎭 Et si la répartie se travaillait comme un muscle ?

➡️ Stage immersif du 6 au 10 juillet
Ateliers d’impro animés par .nog, formatrice improvisatrice.

À travers des jeux, des exercices créatifs et des mises en situation, elle vous accompagnera pour développer votre confiance, votre réactivité et votre aisance à l’oral.

L’objectif n’est pas de devenir comédienne.
C’est d’oser prendre sa place, lâcher le contrôle, gagner en spontanéité et développer une répartie plus naturelle, même dans l’inattendu.

Parce qu’en self-défense, savoir quoi dire peut parfois être aussi précieux que savoir quoi faire.

📅 Du 6 au 10 juillet 2026
📍 – Paris

Vous aussi ça vous arrive de trouver la bonne réponse… 3 heures après ?

📸 Photos du reel par .hphotographe

07/06/2026

Au sol, l’objectif n’est généralement pas de gagner un combat.
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L’objectif est de retrouver de la mobilité, créer une opportunité et se mettre en sécurité.
Cette vidéo montre un exemple de situation travaillée lors de notre atelier thématique consacré à la défense au sol.
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📅 Du 6 au 10 juillet, nous explorerons également ces notions lors de notre stage immersif au ♦️

🔗 Plus d’informations sur http://yognself.com .

🎥

04/06/2026

🧘‍♀️ Pendant le stage immersif de juillet, la partie yoga et mouvement sera animée par 🦊.
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Spécialiste du mouvement, formatrice en Vinyasa, Yin et Yoga Restauratif, hanstand, elle accompagne depuis de nombreuses années des personnes souhaitant développer davantage de conscience corporelle, d’ancrage et de fluidité.
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Ses séances vous aideront à mieux habiter votre corps, mieux gérer le stress et développer une présence plus stable et plus confiante.
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Parce qu’en self-défense, la capacité à agir commence souvent par la capacité à être pleinement présent·e à soi-même.
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📅 6 au 10 juillet 2026
📍 – Paris
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Possibilité de participer :
💡Formules immersives sur 3, 4 ou 5 jours
💡Formules matins Self-défense et Yoga
avec
💡Formules apres midis thématiques
avec .nog

YOGNSELF.COM

📸 .hphotographe

On vous parle très vite :
de l’impro et la self-défense 🙂.

✨ Yogilates avec le Magic Circle – Partie 2/22e série d’exercices avec le Magic Circle.Si vous avez manqué la première p...
03/06/2026

✨ Yogilates avec le Magic Circle – Partie 2/2

2e série d’exercices avec le Magic Circle.

Si vous avez manqué la première partie : publication précédente pour découvrir les 7 premiers exercices. 👈

Le Magic Circle pour développer :
✔️ la force
✔️ la mobilité
✔️ l’équilibre
✔️ la conscience corporelle

Quel exercice préférez-vous entre la partie 1 et la partie 2 ?

Adresse

Paris
75003

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