Valérie Fanget - Mieux Vivre Sophrologie

11/06/2026

Le cortisol n'est pas votre ennemi. Chaque matin, il est au plus haut pour vous mettre en mouvement : c'est lui qui vous sort du lit, active votre énergie, prépare votre corps à la journée.

Mais quand le stress s'installe dans la durée, ce rythme naturel se dérègle. Le cortisol reste élevé à des moments où il devrait redescendre.

Et ça se paye physiquement :

🌙 Le sommeil qui ne récupère pas : vous dormez, mais vous vous réveillez aussi fatigué·e qu'en vous couchant. Le corps n'est jamais vraiment entré en phase de récupération.

🫀 Le corps en alerte permanente : ventre noué au réveil, épaules contractées, mâchoire serrée. Le système nerveux se prépare à une menace qui n'est pas là.

🔋 La fatigue sans raison apparente : même après une bonne nuit. Ce n'est pas dans la tête. C'est le coût physiologique du stress chronique.

Ce n'est pas une question de volonté. C'est une question de régulation du système nerveux.

La sophrologie travaille précisément là-dessus : par la respiration profonde et la relaxation neuromusculaire, elle active le système nerveux parasympathique, celui du repos et de la récupération.

Avec une pratique régulière, votre corps retrouve ses rythmes naturels. Le calme devient le fond, pas l'exception.

Pas besoin d'une heure. Pas besoin d'un espace particulier. Quelques minutes suffisent, si elles sont bien utilisées.

Vous reconnaissez ces signaux ? Dites-moi en commentaire lequel vous touche le plus. 👇

09/06/2026

🌿 Et si votre lieu ressource… était ici ?

En sophrologie, le lieu ressource est cet endroit intérieur où tout s'apaise.

Un espace où vous respirez mieux, où le stress s'allège.

À l'Espace Terapya, c'est exactement ce que nous créons ensemble , séance après séance.

📍 Paris 10e • En cabinet & en visio
👉 Réservez votre séance : https://calendly.com/valerie-fanget-sophrologue-paris

04/06/2026

04/06/2026

Vous êtes épuisée après des nuits de mauvais sommeil, vous courez dans tous les sens et vous avez cette impression d’être en apnée toute la journée ?

Alors venir au cabinet est probablement la dernière chose dernière chose dont vous êtes capable.

C’est exactement pour ça que j’ai développé des formats 100% visio, accessibles depuis n’importe où et qui donnent les mêmes résultats !

3 façons de travailler ensemble à distance pour retrouver votre énergie, vous débarrasser de cette boule à l’estomac:

🌿 Reset instantané : 30 min en visio
Un outil concret pour décompresser rapidement, sans abonnement ni engagement. Idéal entre deux réunions ou avant un moment à enjeux.
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🌿 Sophro Feel Good : 1h en petit groupe · mercredi 10 juin à 20h30 · Une pause mensuelle pour apprendre des pratiques anti-stress et améliorer le sommeil.
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🌿 Séances individuelles en visio : accompagnement personnalisé et adapté à votre situation, à votre rythme.
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01/06/2026

Quand quelqu'un saute le pas après une recommandation… et repart avec bien plus que ce qu'elle attendait, c'est exactement pourquoi je fais ce métier. 🌿

Vous aussi, vous cherchez à reprendre votre souffle et retrouver un peu de sérénité ?

👉 Un premier appel découverte offert pour en parler.

📖 Et vous pouvez retrouver le témoignage complet de Lili sur ma fiche Google (lien en bio).

25/05/2026

Il y a quelques temps, une cliente m'a dit quelque chose qui m'a touchée.

Elle est venue sur les conseils de sa diététicienne, pour travailler sur ses pulsions alimentaires.

Au bout de 3 séances :
« C'est incroyable. Je n'ai presque plus de pulsions. Mais ce qui me surprend le plus, c'est que c'est toutes les sphères de ma vie qui changent. Mes collègues m'ont dit cette semaine que j'étais beaucoup plus cool depuis quelques temps. »

Elle est venue pour une chose. Et c'est sa relation aux autres qui a changé y compris au travail.

C'est ce que j'observe régulièrement en cabinet.

On vient pour le sommeil. Et on retrouve de la patience avec ses enfants.

On vient pour le stress. Et on prend enfin des décisions plus sereinement.

On vient pour les pulsions. Et ses collègues remarquent qu'on est «plus cool».

La sophrologie ne traite pas un symptôme isolé.

Elle régule ce qui est en dessous, le système nerveux, les émotions, le rapport au corps.

Et quand cet équilibre se rétablit, il rayonne dans toutes les directions.

Pour en savoir plus⬇️

Écrivez-moi ou prenez un appel découverte gratuit 👇

🔗 Lien en bio

21/05/2026

Elle avait tout préparé. Les fiches. Les révisions. Les entraînements.

Ce qu’Audrey n’avait pas anticipé, c’est ce qui se passe dans le corps quand on se retrouve face au jury.

La voix qui se resserre.
Les pensées qui s’emballent.
L’accès aux arguments qui se brouille.

Pas parce qu’elle ne connaît pas son sujet mais parce que le système nerveux prend les commandes au mauvais moment.

En quelques séances, Audrey a appris à réguler cette réponse.

Pas à supprimer le stress mais à ne pas le laisser décider à sa place.

« Les séances de sophrologie m’ont vraiment aidée à mieux gérer mon stress et à aborder l’oral avec plus de sérénité et de confiance. Même en peu de séances, j’ai ressenti les bénéfices, et cela a contribué à ma réussite au concours. »

Si vous passez une épreuve bientôt, bac, concours, soutenance, entretien professionnel, l’appel découverte offert est en bio. 🌿

18/05/2026

Quand le stress s'accumule, sortir de chez soi pour aller consulter peut sembler impossible. Trop fatigué. Pas le temps. Pas l'énergie. Parfois pas les moyens non plus.

C'est exactement pour ça que j'ai développé des formats en visio, accessibles depuis votre salon, votre bureau, ou n'importe où vous avez quelques minutes.

🌿 Atelier Maison Soma : mercredi 20 mai à 13h, pour les personnes touchées par le cancer (patients et proches)

🌿 Sophro Feel Good : 1 fois par mois ✨prochaine date : mercredi 10 juin à 20h30 ✨1h de pratique en petit groupe · 20€

🌿 Séances individuelles : à votre rythme, selon votre situation et totalement personnalisé.

Commentez « Visio » pour recevoir les informations.

Ou appel decouverte gratuit : lien en bio

14/05/2026

Vous savez ce que je fais là?

C'est une pratique que je fais plusieurs fois par jour entre deux séances, après une réunion chargée, ou juste parce que le corps en a besoin.

Un peu régressif, petit goût de retour en enfance.

Et pourtant c'est l'un des outils les plus sérieux que je connaisse pour réguler le système nerveux et réduire le stress.

En sophrologie on appelle ça le polichinelle. En neurosciences, le shaking.

Le principe : quand le corps se secoue librement, il active un mécanisme naturel de décharge du stress. Ce réflexe est inscrit dans notre biologie.

Mais nous l'avons oublié.

Essayez maintenant. Lâchez les épaules, laissez les bras ballotter, sautillez doucement.

Même 30 secondes.

Recommencez 3 fois en prenant le temps d'accueillir vos ressentis positifs entre chaque répétition.

Vous m'en direz des nouvelles. 🌿

➡️ Sauvegardez

🤝 Partagez à quelqu'un dont le corps porte trop en ce moment.

🎁 Pour des premières pratiques, recevez votre ebook gratuit en commentant « ebook »

12/05/2026

Aujourd'hui, c'est la Journée Mondiale de la Fibromyalgie. Et j'avais envie de mettre des mots sur ce que vivent des milliers de personnes en silence.

Des douleurs extrêmes partout. Une fatigue écrasante anormale. Un sommeil qui ne répare rien. Et des bilans qui reviennent… normaux.

La fibromyalgie, ce n'est pas "dans la tête". C'est dans le système nerveux central, qui s'est mis en état d'hypervigilance souvent après un stress intense, un choc physique ou émotionnel (mais pas toujours).

Le stress n'en est pas toujours l'origine, qui reste multifactorielle. Mais il peut être un facteur déclenchant ou aggravant majeur des symptômes. Et c'est précisément ce lien que je travaille en séance, avec la sophrologie et l'hypnose.

Pas pour remplacer le parcours médical. Pour l'accompagner.

Parce que vivre avec une maladie invisible, ce n'est pas seulement épuisant physiquement. C'est épuisant émotionnellement aussi.

Et vous méritez un espace pour souffler, reprendre confiance en votre corps, et avancer à votre propre rythme. 🌿

Si vous vous reconnaissez ou si vous connaissez quelqu'un concerné, n'hésitez pas à partager ce post.

📞 Et un premier appel découverte de 15 min est toujours offert si vous souhaitez qu'on en parle.

👇 Et vous, vous connaissiez le lien entre stress et fibromyalgie ?

Important : votre médecin reste votre 1er interlocuteur. La sophrologie ne remplace jamais un diagnostic ni une prise en charge médicale. Elle en est un soutien précieux.