Page Franck Bocquier Sophrologue

11/09/2026

Trois semaines de vacances pour tenir huit jours… le rendement n’est quand même pas extraordinaire. 😏

Pourquoi peut-on déjà se sentir fatigué après la rentrée ? J’en parle dans mon nouvel article 👇

https://www.franckbocquiersophrologue.com/post/déjà-fatigué-après-la-rentrée-et-si-ce-n-était-pas-si-étonnant

À peine rentré et déjà fatigué ? Les vacances ne remettent pas toujours les compteurs à zéro. Et si cette fatigue était simplement une invitation à repenser notre façon de récupérer ?

28/08/2026

Septembre arrive, et avec lui cette drôle d’idée qu’il faudrait tout recommencer : mieux manger, mieux dormir, mieux s’organiser, être plus zen, plus efficace… rien que ça.

Et si on faisait autrement cette année ?

J’en parle dans mon nouvel article autour du stress de la rentrée, de la charge mentale et de cette pression qu’on se met parfois tout seuls.

👉 [lien vers l’article]

Septembre arrive avec son lot de bonnes résolutions, de charge mentale et parfois d’éco-anxiété. Et si, cette année, on arrêtait de vouloir tout recommencer ?

22/08/2026

On est d'accord pour dire que les vacances c'est une arnarque psychologique extraordinaire?

22/08/2026

Tous les ans, c’est la même histoire.

En janvier : « Vivement cet été. »

Au printemps : « J’en peux plus, vivement les vacances. »

En juin, on ne parle même plus en semaines. On compte les jours.

Et puis ça y est.

Les vacances arrivent.

On pose les valises, on ferme l’ordinateur, on enlève la montre…

Et trois minutes plus t**d :

« Bon, il va falloir penser au retour. »

Pardon ?

On vient d’arriver !

Enfin… c’est l’impression qu’on a.

Parce qu’il y a quand même une injustice assez remarquable : une réunion de deux heures au travail peut durer sept ans. Mais quinze jours au soleil ? Un claquement de doigts.

Alors, est-ce que le temps accélère vraiment en vacances ?

Non.

Désolé.

Le mois d’août n’a rien contre vous.

Tous les ans, c’est la même histoire. En janvier : « Vivement cet été. » Au printemps : « J’en peux plus, vivement les vacances. » En juin, on ne parle même plus en semaines. On compte les jours. Et puis ça y est. Les vacances arrivent. On pose les valises, on ferme l’ordinateur, on e...

29/07/2026

Nous arrivons souvent en vacances déjà épuisés

Beaucoup d'entre nous ne partent pas en vacances parce qu'ils sont reposés. Ils partent parce qu'ils sont à bout.

Pendant des semaines, voire des mois, nous avons accumulé les contraintes professionnelles, les responsabilités familiales, les imprévus, les sollicitations permanentes et un rythme souvent bien supérieur à ce que notre organisme peut supporter durablement.

Les vacances deviennent alors une sorte de ligne d'arrivée.

Le problème, c'est que notre corps, lui, ne lit pas le calendrier.

"Nous passons parfois des semaines à organiser nos vacances. Nous choisissons le lieu, l'hôtel, les activités, les restaurants… Mais nous oublions souvent de préparer notre état intérieur."

28/07/2026

Pourquoi supportons-nous moins facilement les autres en vacances ?

Toute l'année, nous rêvons des vacances.

Du calme.
Du soleil.
Du temps pour nous.

Et pourtant...

Il suffit parfois d'un voisin un peu bruyant, d'un enfant qui crie à la piscine ou d'une famille qui s'étale sur la plage pour que notre bonne humeur disparaisse.

On se dit alors :

« Les gens sont vraiment insupportables ! »

Peut-être.

Mais il existe une autre explication.

En vacances, nous avons souvent des attentes immenses.

Nous voulons que tout soit parfait.
Que tout soit calme.
Que tout soit reposant.

Et lorsque la réalité ne correspond pas à ce scénario idéal, notre seuil de tolérance diminue.

Ce ne sont pas forcément les autres qui changent.

C'est notre regard.

La sophrologie nous apprend justement à prendre un peu de recul.

À accueillir ce qui ne dépend pas de nous, plutôt que de laisser chaque contrariété décider de notre humeur.

Parce qu'au fond...

Les vacances ne nous montrent pas seulement qui sont les autres.

Elles révèlent aussi la place que nous leur laissons dans notre tranquillité.

25/07/2026

Chaque été, on croit que tout le monde nous regarde...

Et si le regard le plus dur était finalement le vôtre ?

👇 Dites-moi franchement : à la plage, vous êtes plutôt du genre à profiter... ou à vous juger ?

Chaque été, on croit que tout le monde nous regarde...Et si le re...

24/07/2026

Avoir un fantasme, est-ce forcément vouloir le réaliser ? »
On parle facilement de nos envies.
Beaucoup moins de nos fantasmes.
Peut-être parce qu’un fantasme nous met parfois mal à l’aise.
« Pourquoi est-ce que j’imagine ça ? »
« Est-ce que ça veut dire que j’en ai vraiment envie ? »
« Et si mon ou ma partenaire savait ? »
Alors remettons peut-être une chose à sa place :
Avoir un fantasme ne signifie pas forcément vouloir le réaliser.
Notre imaginaire n’est pas une liste de courses.
On peut imaginer une situation, être excité par elle, jouer mentalement avec un scénario… et n’avoir absolument aucune envie de le vivre dans la réalité.
Et heureusement.
Parce que si chacune de nos pensées devait devenir un projet, nos agendas seraient franchement compliqués.
Le fantasme peut être un espace de liberté.
Un endroit où l’imaginaire explore ce que la réalité n’a pas nécessairement besoin d’expérimenter.
Ce qui devient plus intéressant, c’est lorsque nous commençons à juger nos propres pensées.
À culpabiliser.
À nous demander ce qu’elles disent de nous.
Or une pensée n’est ni une identité, ni une intention, ni un passage à l’acte.
Dans mon métier de sophrologue, cette distinction est importante.
Nous travaillons notamment à observer ce qui traverse l’esprit sans immédiatement le juger, le contrôler ou lui donner une signification disproportionnée.
Et cela vaut aussi pour notre intimité.
Peut-être faudrait-il parfois arrêter de demander :
« Est-ce normal d’avoir ce fantasme ? »
Et se poser une question beaucoup plus intéressante :
« Pourquoi ai-je besoin que tout ce qui se passe dans ma tête soit normal ? »
Après tout…
votre imaginaire n’a jamais signé de contrat de bonne conduite.
Et vous : un fantasme doit-il rester un fantasme… ou mérite-t-il parfois de devenir réalité ?

22/07/2026

https://youtube.com/shorts/mFplWo7KUEI?feature=share

Au lit, vous avez combien sur 20 ? 😏À force de vouloir être perfor...

17/07/2026

Vous ne souffrez peut-être pas du regard des autres...

Vous souffrez peut-être de l'importance que vous lui accordez.

Ça pique... mais est-ce que c'est faux ?

Vous pensez que le problème, c'est le regard des autres.Et si le ...