21/06/2020
Bột collagen là một thực phẩm bổ sung phổ biến mà mọi người sử dụng theo nhiều cách khác nhau.
🆙Collagen là gì?
Cơ thể chúng ta có thể tự tạo collagen, nhưng việc bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung của bạn có thể tối đa hoá lợi ích. Hình thức bổ sung collagen phổ biến nhất là collagen thủy phân.
🆙Lợi ích của collagen là gì?
❤️Collagen giúp tăng trưởng và phục hồi cơ bắp
Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục tốt, collagen có thể giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp. Một nghiên cứu cụ thể ở người già cho thấy nó hoạt động theo ba cách - tăng sức mạnh, tăng khối lượng nạc và giảm khối lượng mỡ đồng thời với nhau.
Những lợi ích này có thể hữu ích cho người tập thể hình và những người không phải là vận động viên, để chống lại tác động của lão hóa lên cơ bắp của cơ thể chúng ta.
💋Collagen giúp làn da, tóc và móng khỏe mạnh
Collagen từ lâu đã được phụ nữ sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống cho da, tóc và móng khỏe mạnh hơn. Gelatine, một dạng collagen ẩm thực được sử dụng trong nấu ăn, đã được phổ biến trong nhiều năm như là một chất làm đặc cho các thành phần lỏng.
Mặc dù bạn có thể thấy collagen là một thành phần trong các loại kem bôi ngoài da mang lại lợi ích chống lão hóa cho da, nhưng nghiên cứu đã chứng minh khi sử dụng nó như một chất bổ sung với chế độ ăn uống phù hợp có thể giảm nếp nhăn rõ rệt.
💞Collagen thúc đẩy khớp khỏe mạnh
Đau khớp không chỉ thường gặp trong quá trình lão hóa, mà còn có thể là một vấn đề đối với các vận động viên làm ảnh hưởng đến hiệu suất của họ. Khi mô liên kết của chúng ta bắt đầu bị phá vỡ do lão hóa, bệnh tật hoặc chấn thương, lượng collagen không đủ có thể thường là vấn đề.
Vì collagen là chìa khóa cho các khớp khỏe mạnh, nên việc bổ sung collagen để giúp cơ thể tạo ra collagen mới có thể giúp tối đa hóa quá trình sản xuất.
💯Collagen đóng vai trò trong sức khỏe tiêu hóa
Do tính chất cấu trúc của nó, collagen thực sự đóng một vai trò trong việc giữ cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh. Dạ dày và ruột hoạt động giống như cơ bắp lớn đẩy thức ăn qua hệ thống tiêu hóa và chiết xuất các chất dinh dưỡng chúng ta cần.
💟💟💟💟Cách tốt nhất để uống collagen
Hai cách chính để có được collagen là từ collagen dạng bột hoặc gelatine. Bột protein collagen ở dạng peptide hoặc thủy phân không làm đặc chất lỏng như gelatine, vì vậy nó có thể được sử dụng theo nhiều cách.
Một số người pha nó vào cà phê hoặc trà, những người khác sử dụng nó trong một ly sinh tố sau khi tập luyện hoặc shakes. Mặc dù nó có sẵn ở dạng thuốc viên và đồ uống, nhưng hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện ở dạng bột.
💯✅Kết luận
Như vậy, có thể thấy, vai trò của Collagen đối với cơ thể con người là rất quan trọng, không chỉ làm đẹp da, công dụng của collagen còn rất tốt cho xương khớp, móng chân, móng tay, tóc hay răng…Sự thiếu hụt collagen theo thời gian và không được bổ sung collagen kịp thời dẫn đến nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe nói chung. Chính vì vậy, bổ sung collagen thường xuyên, bắt đầu bước sang độ tuổi 30 là điều cần thiết, đặc biệt là chị em phụ nữ.🥰🥰
