Amélie Clergue Vaurès Thérapeute intégrative Méthode Innessence

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Amélie Clergue Vaurès Thérapeute intégrative Méthode Innessence Thérapeute intégrative à Paris 16, fondatrice de la méthode Innessence®. Cabinet et visio

Stress et épuisement, enjeux hormonaux de la fertilité à la ménopause, fonctionnements neuroatypiques, TDAH, haut potentiel HPI, TSA.

17/10/2026

De quoi voulez-vous que je parle en premier ? Je lis vos commentaires.

À partir d’aujourd’hui, vous me verrez deux fois par semaine face caméra : le jeudi, et maintenant le samedi. En plus des carrousels du mardi.

On va parler de ce qui se passe quand les hormones bougent, et que ce que vous teniez sans y penser devient lourd. De ce qu’on ne voit pas de l’extérieur. Et de ce que ça révèle, parfois, d’un fonctionnement qui a toujours été là.

Ce ne sera pas parfait. C’est voulu.

Et je reste moi : la douceur, la lenteur, le beau. Sans filtre.

Samedi prochain : pourquoi je ne crois pas que ce soit seulement le stress. Abonnez-vous pour le voir.

Et si vous voulez mettre des mots sur ce que vous vivez, le carnet que je vous offre est fait pour ça. Le lien est dans ma bio. Ou écrivez-moi CARNET en message, je vous l’envoie.

15/10/2026

Vous aussi, c’est la nuit que tout avance ?
Ça ne se voit pas, épisode 2 : le signal de nuit.
De l’extérieur, ça ressemble à une habitude de couche-tard.
Ce qu’on ne voit pas, c’est que la nuit est parfois le seul moment où plus rien
ne vient de l’extérieur. Plus de bruit, plus de questions, plus personne à qui
répondre. Et c’est là que la tête se met à fonctionner comme elle le voudrait
toute la journée.
Le lendemain, la journée recommence à la même heure pour tout le monde.
Pour elle aussi.
Une série en 6 épisodes sur ce que la vie ordinaire coûte, et que personne ne
voit. Un épisode par semaine.
Si ça vous fait penser à quelqu’un, envoyez-lui.
Épisode 3, le café : jeudi prochain. Abonnez-vous pour le voir.
Et si vous voulez mettre des mots sur ce que vous vivez, le carnet que je
vous offre est fait pour ça. Le lien est dans ma bio. Ou écrivez-moi CARNET
en message, je vous l’envoie.

08/10/2026

Team je devine, ou team je calcule ? Je lis vos commentaires.
Ça ne se voit pas, épisode 1 : le calcul.
Je le vois en consultation, chez des femmes qui ne se sont jamais posé la
question. Elles lisent chaque échange avec une précision que personne ne
soupçonne, et elles pensent que tout le monde fait pareil.
Ce que vous faites pour tenir, vous ne le voyez pas comme un effort. Vous le
voyez comme vous.
C’est pour ça que ce calcul est si difficile à repérer. De l’extérieur, parce que
le résultat est juste. De l’intérieur, parce qu’il a toujours été là.
Pendant 6 semaines, une série sur ce que la vie ordinaire coûte, et que
personne ne voit. Un épisode par semaine, un seul coût à la fois. Décrit,
jamais étiqueté.
Si ça vous fait penser à quelqu’un, envoyez-lui.
Épisode 2, le signal de nuit : jeudi prochain. Abonnez-vous pour le voir.
Et si vous voulez mettre des mots sur ce que vous vivez, le carnet que je
vous offre est fait pour ça. Le lien est dans ma bio. Ou écrivez-moi CARNET
en message, je vous l’envoie.

21/09/2026

Pas à ce que je voulais leur transmettre comme savoir. Pas à ce que je voulais leur apprendre.
Mais à ce que j’aurais voulu, moi, qu’on me dise plus tôt.
Avant certaines épreuves. Avant certains choix. Avant d’apprendre à la dure des choses que j’aurais pu traverser autrement, ou du moins, avec moins de résistance.

Il y a des choses que 𝐣’𝐚𝐢 𝐦𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐧𝐞́𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞.
Et je me suis demandé : si je pouvais parler à la femme que j’étais à 25 ans, à 30 ans, qu’est-ce que je lui dirais ?

Des choses simples. Pas spectaculaires. Mais qui, si je les avais intégrées plus tôt, auraient changé beaucoup de choses dans la façon dont je me suis traitée, dans les choix que j’ai faits, dans l’énergie que j’ai dépensée à me battre contre moi-même.

Je vous laisse les découvrir dans l’épisode.
Parce que ce qui compte, ce n’est pas la liste. C’est le chemin qui y mène. Et l’endroit depuis lequel je les partage.
→ Écouter l’épisode 61 𝐂𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣’𝐚𝐮𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐥𝐮 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 : 𝟑 𝐯𝐞́𝐫𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐥𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐦𝐞𝐬 𝐟𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬 sur L’instant Innessence
Disponible sur toutes les plateformes d’écoute et via le lien en bio

14/09/2026

Vous connaissez peut-être Florence Servan-Schreiber pour ses « trois kiffs par jour ».
Un rituel simple. Presque trop simple pour qu’on y croit vraiment.
Et pourtant ancré dans 20 ans de recherche en psychologie positive.

Mais ce que j’ai découvert en la recevant dans ce nouvel épisode, c’est que derrière ce rituel, il y a quelque chose de beaucoup plus profond que je n’imaginais.

𝐋𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐚𝐬. 𝐄𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐞̀𝐫𝐞.
Ce n’est pas décider à l’avance ce qui va vous faire du bien. C’est remarquer, après coup, ce qui s’est passé. Ce qui est arrivé vers vous. Ce moment où quelque chose, même microscopique, a compté.

Dans cet épisode, on parle aussi de force de caractère, d’audace, de cette petite flamme intérieure qu’on étouffe souvent par peur de ne pas être à la hauteur.
C’est un épisode lumineux. Dense. Et profondément utile.
→ 𝐄́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐥’𝐞́𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 𝟔𝟎 𝐝𝐞 𝐥’𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐈𝐧𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞, disponible sur toutes les plateformes d’écoute.
Lien en bio.

La première chose qu’on me dit en consultation, c’est rarement « je vais mal ». C’est « je ne me reconnais plus ».Rien n...
12/09/2026

La première chose qu’on me dit en consultation, c’est rarement « je vais mal ». C’est « je ne me reconnais plus ».
Rien n’a changé dehors. Même poste, même maison, même famille. Et ce qui se faisait sans y penser demande maintenant d’y penser.
On appelle ça le stress, la charge mentale, l’âge. Ce n’est pas ça.
Pendant trente ans, on emprunte sur ses réserves pour tenir un rythme qui ne nous correspond pas. Les hormones garantissent l’emprunt : elles stabilisent le sommeil, l’humeur, l’attention. À la périménopause, elles deviennent erratiques, la garantie tombe, et la dette est appelée.
Ce n’est pas un burn-out. Un burn-out vient de ce que vous avez fait ces derniers mois. Une dette d’adaptation vient de ce que vous avez compensé pendant trente ans. C’est pour ça qu’elle ne se voit pas venir : elle était couverte.
Et ce n’est pas irréversible. Une dette se constate, puis elle se rembourse.
Le seul geste utile aujourd’hui : trois lignes par jour, votre sommeil, votre humeur, votre énergie. En trois cycles, vous verrez ce que vous ne voyez pas aujourd’hui.
Écrivez DETTE en commentaire ou en message privé, je vous envoie la lettre du dimanche.

Hashtags : santédesfemmes chargementale systemenerveux fatigueémotionnelle dettedadaptation

07/09/2026

Il y a quelques mois, 𝐣’𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞́ 𝐚̀ 𝐧𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞.
Des humeurs qui changeaient sans raison.
Une irritabilité que je ne comprenais pas.
Des journées où je vivais des symptômes dépressifs, et la semaine suivante tout rentrait dans l’ordre.
Et cette sensation étrange d’𝐞́𝐭𝐨𝐮𝐟𝐟𝐞𝐫 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐚 𝐦𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞, et que j’avais choisie.

J’ai mis ça sur le compte du stress. Du travail. De la charge mentale.
Jusqu’au jour où j’ai compris que mes cycles se raccourcissaient.
Que la progestérone commençait à baisser.
Que ce que je vivais avait un nom, et surtout, une explication biologique.
J’entrais en 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐦𝐞́𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞.

C’est pour toutes celles qui se reconnaissent dans ces mots que j’ai enregistré cet épisode.
Dans ce nouvel épisode de 𝐋’𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐈𝐧𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞®, je reçois Bérengère Philippon, coach certifiée en nutrition, auteure chez Larousse avec plus de 400 000 lecteurs, créatrice du compte .
Et elle partage avec une précision rare ce que l’alimentation peut faire concrètement pour cette période que personne ne nous prépare à traverser.

𝐄𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 sur L’Instant Innessence (lien en bio, et disponible sur toutes les plateformes d’écoute)

Adresse

20 Rue Scheffer
Paris
75116

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Mercredi 09:00 - 15:00
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