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Fiches et outils PDF pour psychologues. Psychoéducation, exercices & supports prêts à l’emploi à télécharger. Tous les outils sur outils-psy.com

09/09/2026

Nouvel outil – Mon profil de communication | Adolescents

Une auto-évaluation pour aider les adolescents à identifier leurs habitudes de communication dans différentes situations du quotidien : dire non, exprimer un désaccord, poser une limite, recevoir une critique, demander de l’aide ou encore gérer une situation tendue.

L’outil permet d’explorer les tendances passive, agressive et assertive, puis propose des questions de réflexion pour approfondir l’échange et identifier des pistes de travail.

Disponible sur Outils Psy.

02/09/2026

"Nuage de pensées" est un outil interactif de défusion cognitive inspiré de l’ACT.

L’exercice invite à identifier les pensées présentes, à les visualiser sous forme de nuages, puis à expérimenter différentes manières de prendre de la distance avec elles.

L’objectif : apprendre à observer ses pensées sans chercher systématiquement à les supprimer, les combattre ou leur obéir, afin de retrouver davantage de recul et de liberté d’action.

Un outil particulièrement utile face aux ruminations, à l’anxiété, à l’autocritique ou aux pensées difficiles.

Disponible sur **outils-psy.com**

25/08/2026

Les styles d’attachement peuvent offrir une grille de lecture utile pour mieux comprendre certaines dynamiques relationnelles : rapport à la proximité, peur du rejet ou de l’abandon, besoin de réassurance, tendance à prendre de la distance…

Cette fiche de psychoéducation présente les quatre grands styles d’attachement - sécure, anxieux, évitant et désorganisé - de manière synthétique et accessible.

Elle peut être utilisée pour introduire la théorie de l’attachement, mettre des mots sur certaines tendances relationnelles et ouvrir l’exploration du fonctionnement de la personne, sans réduire celui-ci à une catégorie figée.

Un support particulièrement pertinent face à des difficultés relationnelles récurrentes, des enjeux de confiance, une peur de l’abandon ou encore dans le cadre d’un travail autour des relations de couple.

Fiche disponible sur outils-psy.com

18/08/2026

Le cercle vicieux des troubles du comportement alimentaire

Une fiche de psychoéducation pour comprendre et explorer les mécanismes qui peuvent contribuer au maintien des TCA.

Inspirée du modèle transdiagnostique de Fairburn, elle permet notamment de travailler sur les liens entre préoccupations corporelles, contrôle alimentaire, restriction, perte de contrôle, émotions difficiles et autocritique.

Elle comprend :
• une représentation visuelle du cercle vicieux ;
• trois exemples de cycles fréquemment rencontrés ;
• des questions pour explorer le fonctionnement propre à la personne et identifier des pistes de changement.

Disponible sur outils-psy.com.

09/08/2026

En pratique clinique, les exercices d'ancrage constituent souvent des ressources simples pour accompagner :

• l'anxiété
• les crises de panique
• les ruminations
• le stress aigu
• les débordements émotionnels

Cette animation interactive accompagne la personne étape par étape afin de faciliter le recentrage sur le moment présent.

Disponible sur outils-psy.com

28/07/2026

« Si tu pouvais partir à l'aventure... »

« Qui est une personne importante pour toi ? »

« Qu'est-ce qui te rend le plus heureux ? »

Parfois, une simple question peut ouvrir un espace de réflexion, d'expression et de dialogue.

Cette roue de découverte de soi rassemble 10 questions destinées aux enfants de 8 à 12 ans. À travers des thèmes variés, elle les invite à parler de leurs émotions, de leurs relations, de leurs centres d'intérêt, de leurs qualités et de leurs aspirations.

Un support simple et ludique pour mieux connaître l'enfant, favoriser son expression et nourrir les échanges en consultation, en groupe ou dans le cadre éducatif.

Disponible dans la bibliothèque Outils Psy.

23/07/2026

La colère est souvent perçue comme une émotion à faire disparaître. Pourtant, elle remplit une fonction essentielle : signaler qu'un besoin, une limite ou une valeur importante est menacée.

L'enjeu n'est donc pas de supprimer la colère, mais d'apprendre à reconnaître son intensité, comprendre ce qu'elle cherche à exprimer et disposer de stratégies adaptées avant qu'elle ne déborde.

Cet outil propose un travail en deux temps :

• identifier les signes qui annoncent la montée de la colère (pensées, émotions, sensations corporelles, comportements) ;
• construire un plan de régulation personnalisé en fonction du niveau d'intensité de l'émotion.

La seconde page invite ensuite à prendre du recul afin d'explorer les déclencheurs, les besoins sous-jacents et les stratégies qui fonctionnent réellement à long terme.

Cet outil peut être utilisé :
– avec des adolescents ou des adultes ;
– en consultation individuelle ;
– dans des groupes de compétences émotionnelles ;
– comme support entre deux séances afin de préparer les situations difficiles.

Il s'inscrit principalement dans les approches cognitivo-comportementales (TCC), la thérapie comportementale dialectique (DBT), les modèles contemporains de régulation émotionnelle ainsi que les approches psychoéducatives.

Chez Outils Psy, nous développons des ressources pratiques, scientifiquement fondées et directement utilisables dans la pratique clinique.

17/07/2026

Toutes les émotions n'ont pas la même intensité.

Chez les enfants, mettre des mots sur une émotion est déjà un défi. Mais évaluer à quel point cette émotion est présente l'est souvent encore davantage.

Les thermomètres des émotions proposent une manière simple, visuelle et interactive d'explorer quatre émotions fondamentales (joie, colère, tristesse et peur) en invitant l'enfant à ajuster lui-même l'intensité de chacune grâce à un curseur.

Cet outil peut être utilisé de nombreuses façons :

• à partir d'une situation réellement vécue ;
• à partir d'une histoire, d'un jeu ou d'un personnage ;
• pour explorer des situations futures ("Comment te sentirais-tu si… ?") ;
• pour comparer différentes émotions ressenties dans une même situation ;
• pour suivre l'évolution émotionnelle au fil des séances.

Au-delà de l'identification émotionnelle, il constitue un excellent support pour engager le dialogue, enrichir le vocabulaire émotionnel, développer les compétences socio-émotionnelles et favoriser progressivement la régulation émotionnelle.

Cet outil trouve naturellement sa place auprès des enfants en consultation individuelle, en groupe, en milieu scolaire ou dans les accompagnements autour de l'anxiété, de la gestion des émotions, des difficultés relationnelles, du TDAH, du TSA ou plus largement du développement des compétences émotionnelles.

Il s'inscrit principalement dans les approches de psychoéducation, de développement des compétences socio-émotionnelles (SEL), des thérapies cognitives et comportementales (TCC), ainsi que des interventions centrées sur la régulation émotionnelle.

Chez Outils Psy, nous développons des ressources pratiques, scientifiquement fondées et directement utilisables dans la pratique clinique.

12/07/2026

Le stress est l'un des motifs de consultation les plus fréquents. Pourtant, il reste souvent difficile pour les personnes accompagnées de comprendre ce qui leur arrive concrètement.

Cette fiche de psychoéducation propose un support simple et visuel pour :
• comprendre ce qu'est le stress ;
• repérer ses manifestations physiques, émotionnelles, cognitives et comportementales ;
• identifier des premières pistes de régulation.

Elle peut être utilisée dès les premières séances pour introduire la psychoéducation, mais aussi comme support de discussion tout au long de l'accompagnement.

Elle est particulièrement pertinente auprès de personnes présentant :
• un stress chronique ;
• une anxiété généralisée ;
• un burn-out ou un épuisement professionnel ;
• des difficultés de régulation émotionnelle ;
• ou simplement une meilleure compréhension de leur fonctionnement.

Cette fiche s'inscrit principalement dans les approches cognitives et comportementales (TCC), tout en intégrant des stratégies issues de la pleine conscience, de la psychoéducation et de la psychologie de la santé.

Parce qu'avant de modifier une réaction, il est souvent nécessaire de comprendre ce qui se passe.

La fiche est disponible sur outils-psy.com.

Chez Outils Psy, nous développons des ressources pratiques, scientifiquement fondées et directement utilisables dans la pratique clinique.

07/07/2026

L'anxiété ne se résume pas à une émotion. Elle fonctionne souvent selon un cycle dans lequel déclencheurs, sensations, pensées, anticipations et comportements s'influencent mutuellement.

Cette fiche propose d'aider la personne à cartographier son propre fonctionnement plutôt qu'à appliquer un modèle théorique tout fait. En reliant les différentes étapes de son expérience, elle permet de mieux comprendre ce qui entretient l'anxiété et d'identifier les premiers leviers de changement.

Cet outil peut être utilisé auprès d'adolescents ou d'adultes, notamment dans le cadre de problématiques d'anxiété généralisée, d'anxiété sociale, de phobies, de crises d'angoisse ou de stress chronique. Il constitue également un excellent support de psychoéducation en début d'accompagnement.

En pratique, il peut servir à :
• identifier les déclencheurs les plus fréquents ;
• explorer les émotions, sensations corporelles et pensées associées ;
• mettre en évidence les comportements de protection ou d'évitement ;
• comprendre comment ces réactions soulagent à court terme mais entretiennent l'anxiété à long terme ;
• construire, avec la personne, une compréhension partagée de son fonctionnement avant d'envisager des pistes d'intervention.

Cet outil s'inscrit principalement dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC), tout en étant compatible avec les approches transdiagnostiques, l'ACT et les modèles cognitifs de l'anxiété.

La fiche est disponible sur outils-psy.com.

Chez Outils Psy, nous développons des ressources pratiques, scientifiquement fondées et directement utilisables dans la pratique clinique.

Adresse

Paris

Site Web

https://outils-psy.com/

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