Les Sens de Soi

04/06/2026

04/06/2026

Comment se lever du bon pied et démarrer la journée de la meilleure façon possible ? En évitant quelques mauvaises habitudes au saut du lit 😌

1. Reporter plusieurs fois le réveil
Le bouton « snooze » fragmente le sommeil et peut accentuer la sensation de fatigue au réveil.

2. Consulter immédiatement son téléphone
Les notifications, emails et réseaux sociaux sollicitent le cerveau dès les premières minutes et peuvent générer du stress inutile.

3. Sauter le petit-déjeuner sans raison
Pour certaines personnes, cela peut entraîner une baisse d’énergie ou des fringales plus t**d dans la journée.

4. Ne pas s’hydrater
Après plusieurs heures de sommeil, le corps a besoin d’eau. Commencer la journée déshydraté peut favoriser la fatigue et les maux de tête.

5. Rester assis trop longtemps
Passer directement du lit à une chaise sans bouger ralentit la mise en route de l’organisme. Quelques étirements ou une courte marche peuvent aider.

6. Consommer trop de sucre dès le matin
Viennoiseries, céréales très sucrées ou boissons sucrées peuvent provoquer un pic puis une chute d’énergie.

7. Négliger la lumière naturelle
La lumière du jour aide à réguler l’horloge biologique et favorise l’éveil.

8.Partir dans la précipitation
Le stress matinal augmente la tension nerveuse et peut affecter la concentration tout au long de la journée.

9. Boire trop de café à jeun
Chez certaines personnes, cela peut provoquer nervosité, inconfort digestif ou palpitations.

10. Commencer la journée avec des pensées négatives
Ruminer ses problèmes dès le réveil peut influencer l’humeur et la motivation. Mieux vaut se concentrer sur ses priorités ou sur un objectif positif.

Bonne journée 👍 😇

31/05/2026

Quand il fait très chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent, le muscle cardiaque pompe davantage de sang pour l’envoyer à la surface de la peau et évacuer la chaleur via la transpiration.

La fréquence cardiaque s’accélère et le cerveau doit activer le système parasympathique pour entraîner le refroidissement du corps et maintenir la température interne à 37 degrés.

Voici quelques bons réflexes 👍🤗

Bien s’hydrater. Au moins 2 litres d’eau par jour… mais pas trop froide. Lorsque l'on boit de l’eau très fraîche, les thermorécepteurs de notre corps vont avoir tendance à réchauffer notre température corporelle en train de baisser... Boire à température ambiante ou… chaud. Car la chaleur fait transpirer et contribue à réguler la température du corps.

Eviter les do**hes froides. Le corps produit de la chaleur pour lutter contre la sensation de froid... Donc oui pour la do**he, mais à température normale.

Ne pas mettre la climatisation trop froide en intérieur. La variation soudaine de température a un impact sur le système cardiovasculaire et augmente le risque de caillots sanguins.

Porter un chapeau et éviter les vêtements sombres
Eviter de sortir aux heures les plus chaudes
Bannir l’effort physique lors des pics de chaleur
Fermer les fenêtres et les volets en journée

31/05/2026

30/05/2026

Edgar Morin, grand témoin de son temps, est mort à l’âge de 104 ans. Sociologue du temps présent, philosophe de la pensée complexe, il aura traversé le XXᵉ siècle - et le début du XXIe - avec une curiosité intacte et la force de ses convictions. Penseur indiscipliné, reconnu dans le monde entier, il n’a cessé de faire dialoguer les savoirs, les arts, la politique et la philosophie.

Nous vous proposons de redécouvrir une série de cinq grands entretiens qu’il nous avait accordés en 2000.
➡️ https://l.franceculture.fr/H70

26/05/2026

ATTENTION AU SOLEIL ! : Le mois de Mai est le mois de sensibilisation aux cancers de la peau. 8 cancers de la peau sur 10 pourraient être évités s'il y avait un maximum de protection. (Radio France)

21/05/2026

Regarder le positif 😃 plutôt que le négatif 😣, c'est un état d'esprit ! C'est aussi un entrainement ! A nous de cultiver notre attention au positif. Et à nous réjouir sans culpabilité des moments agréables 😇

Notre potentiel à voir le positif est comme un muscle ! Il s’entraine au quotidien. Par exemple, en notant chaque soir trois choses agréables de notre journée : un sourire, une réussite, une sensation plaisante…

En revanche, la vision négative chronique est clairement toxique pour notre bien-être. 🙁 Elle contribue à faire voir un quotidien plus sombre qu’il ne l’est réellement. Ce qui amplifie l'état de stress…

Si le négatif a tendance à attirer davantage notre attention et à influencer plus fortement notre comportement, ce n'est pas inexorable... Apprenons à regarder ce qui va bien au lieu de nous focaliser sur ce qui ne va pas.

Gardons bien à l'esprit que le positif attire le positif, et que le négatif attire le négatif. A nous de jouer ❤️ 🤗

21/05/2026

Voici cinq idées fausses sur les maladies cardiovasculaires des femmes

1. Les femmes sont protégées contre les maladies cardiovasculaires…
Faux. Les maladies cardiovasculaires sont la 2e cause de décès en
France chez les femmes.

2. L’infarctus est moins mortel chez les femmes.
Faux. Les taux de mortalité à l’hôpital après un infarctus sont deux fois plus élevés chez les femmes que chez les hommes.

3. Fumer est moins risqué chez les femmes.
Faux. Le tabagisme augmente le risque d’infarctus de 30 % chez les femmes par rapport aux hommes, en particulier chez les jeunes femmes.

4. Les complications liées à la grossesse ne sont pas associées à un risque accru de maladie cardiovasculaire…
Faux. Les complications liées à la grossesse augmentent de 25 à 50 % le risque de développer une maladie cardiovasculaire au cours des dix ans suivants.

5. La réadaptation cardiaque après un infarctus est moins efficace chez les femmes…
Faux. La réadaptation cardiaque réduit la mortalité et la récidive d’infarctus de 50 % chez les femmes par rapport aux hommes.

20/05/2026

Cette phrase de Christophe André, partagée dans le numéro de février de Psychologies mérite d’être gardée en mémoire ✨

Et vous, quelles sont les citations qui vous accompagnent, vous bousculent ou vous éclairent au quotidien ?

Psychologies est partenaire du Prix des Citations dans la catégorie « Pensée éternelle ». 🏆

Organisé par l’entrepreneur Frédéric Mazzella, ce concours célèbre les phrases qui inspirent, font sourire ou ouvrent de nouvelles perspectives.

Une citation vous a marqué par sa profondeur, sa poésie ou son humour ?

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