Lolita Chamaillard sophrologue

01/12/2021

Fragilité / anti fragilité

Ce sont deux concepts au cœur de la pratique de Yin Yoga que je trouve merveilleusement poétique.

Dans le Yin Yoga, on travaille par relâchement musculaire pour aller solliciter des tissus profonds, les fascias. Les 3 principes du Yin sont de trouver le juste degré d’étirement sans chercher à aller au maximum de nos possibilités, puis de cultiver l’immobilité dans la posture, et enfin de maintenir la pose dans le temps, de 3 à 5 min, parfois plus.

Lorsque l’on sort de la posture, les tissus étirés de façon prolongée dans une direction reprennent leur position, et on peut ressentir un sentiment de fragilité, de vulnérabilité, de relâchement profond. Pour cette raison, on parle parfois d’un 4ème principe, le rebond de la posture, l’écho de la posture dans le corps.

Ce sentiment de fragilité vient de la déformation du tissu conjonctif en réponse au stress appliqué par la pose. Ce remodelage des tissus va permettre de les renforcer dans le temps, en créant plus de flexibilité ou de mobilité, mais à la sortie de la pose, on peut sentir de façon très concrète leur fragilité. C’est la raison pour laquelle, on propose un temps d’intégration entre chaque pose, ou de bouger avec beaucoup de lenteur. Il ne s’agit de rien d’autre que de prendre le temps d’accueillir, prendre la mesure de ce qui est fragile et vulnérable en nous à ce moment là, et laisser le temps le transformer en force physique, physiologique, mentale.
N’est ce pas une image que nous devrions cultiver dans nos vies ?

2 occasions de découvrir tous les bienfaits de cette pratique
-Jeudi 12h30 Somasana Centres de Mieux-être Paris 9
- Vendredi 12h30 9

📸 par l’œil plein de sensibilité de

Cours de Yoga, Hatha, Vinyasa et Yin Yoga. Une approche thérapeutique, philosophique et physique. Séances de sophrologie indivuduelles et collectives pour améliorer votre santé, vous accompagner dans un changement de vie, mieux gérer votre stress, votre anxiété ou simplement préparer un exam...

28/11/2021

Ce à quoi on résiste, persiste ...
Lutter ou danser ? Combien de fois passons nous en force avec nous meme, avec nos fragilités, notre corps, dans notre pratique du Yoga, dans la méditation ? Ces mini agressions où nous voulons être autre chose que ce que nous sommes ? Moins d’agitation, plus de souplesse, moins de douleurs, plus mince, plus fort, être plus ou être moins ? Et finalement ne jamais accepter, ne jamais prendre soin de ce qui est la maintenant ..
Voilà ce que nous allons explorer cette semaine dans les pratiques de vinyasa, yin et méditation 🧘‍♀️ à Somasana Centres de Mieux-être

Mardi à 12h30 Yin Yoga Somasana Paris 8

Mercredi 18h45 - OSTEO yoga vitalité Somasana Paris 9
Suivi d’un Yin Yoga 20h-21h

Jeudi 12h30 Yin Yoga à Somasana Paris 9
Jeudi 20h/21h pranayama & méditation à Somasana Paris 8

Vendredi 12h30 Yin Yoga à Somasana Paris 9

Cours tous niveaux, au plaisir de vous retrouvez 🙏

Cours de Yoga, Hatha, Vinyasa et Yin Yoga. Une approche thérapeutique, philosophique et physique. Séances de sophrologie indivuduelles et collectives pour améliorer votre santé, vous accompagner dans un changement de vie, mieux gérer votre stress, votre anxiété ou simplement préparer un exam...

23/11/2021

« la méditation, c’est tout ce qui se passe en soi pendant le temps où on est assis, immobile, silencieux. L’ennui c’est la méditation. Les douleurs aux genoux, au dos, à la nuque, c’est la méditation. Les gargouillis dans le ventre, c’est la méditation. L’impression de perdre son temps à faire un truc de spiritualité bidon, c’est la méditation. Le coup de téléphone qu’on prépare mentalement et l’envie de se lever pour le passer, c’est la méditation. La résistance à cette envie, c’est la méditation, mais pas y céder, quand même. C’est tout. Rien de plus. Tout ce qui est en plus est en trop. Si on fait ça régulièrement, vingt minutes, une demie-heure par jour, alors ce qui se passe pendant ce temps où on reste assis, immobile et silencieux, change. La posture change. La respiration change. Les pensées changent. Tout cela change parce que tout change, de toute façon, mais tout cela change aussi parce qu’on l’observe. On ne fait rien, en méditation, on ne doit surtout rien faire, sauf observer. On observe l’apparition des pensées, des émotions, des sensations dans le champ de la conscience. On observe leur disparition. On observe leurs pilotis, leurs points d’appui, leurs lignes de fuite. On observe leur passage. On n’y adhère pas, on ne les repousse pas. On suit le courant sans se laisser emporter. À force de faire ça, c’est la vie même qui change. On ne s’en rend pas compte, d’abord. On a la vague impression d’être au bord de quelque chose. Petit à petit, ça se précise. On se décolle un peu, un tout petit peu, de ce qu’on appelle « soi ». Un tout petit peu, c’est déjà beaucoup. C’est déjà énorme. Ça vaut la peine. C’est un voyage. Au début de ce voyage, dit un poème zen, la montagne au loin a l’air d’une montagne. Au fil du voyage, la montagne ne cesse de changer d’aspect. On ne la reconnaît plus, c’est toute une fantasmagorie qui remplace la montagne, on ne sait plus du tout vers quoi on s’achemine. À la fin du voyage, c’est de nouveau la montagne, mais ça n’a rien à voir avec ce qu’on apercevait de loin il y a longtemps, quand on s’est mis en route. C’est vraiment la montagne. On la voit enfin. On est arrivé. On y est. » Emmanuel Carrère, Yoga.

📸 par la très talentueuse Charlotte Lindet

On se retrouve tous les jeudis soir à 20h pour pratiquer ensemble chez Somasana Centres de Mieux-être

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16/11/2021

Un ensoleillement éternel crée un désert.

Qu’est ce que ça vous évoque ?

Quand on arrive au cœur de l’automne et bientôt de l’hiver, qui n’a pas cette envie de fuir ces temps gris pour retrouver la douceur d’une plage sous la chaleur du soleil 🙋‍♀️?!

Rien d’anormal, c’est humain.. La psychologie bouddhiste explique que notre cerveau classe en permanence nos expériences en 3 catégories: agréables, désagréables, neutres. Et nous poussent en permanence à satisfaire les expériences classées dans la 1ère catégorie. Le problème dans cette approche, c’est qu’elle crée très vite une dépendance à des conditions extérieures pour se sentir bien, heureux.
Et lorsque ces désirs ne sont pas satisfaits, un sentiment de frustration, de découragement, de colère, d’ennui, de vide, de souffrance pointe son nez. Notre cerveau va donc rechercher encore plus de moyens pour fuir ces émotions désagréables, des compensations pas toujours bonnes pour nous. (Ex: chocolat, alcool, nourriture, drogue, sexe, séries TV, ci******es... ça vous parle 🧐 ??)

C’est la base de toutes les addictions / compensations, en rejetant ce qui nous est désagréable, nous rejetons aussi une partie de la vie, nous rejetons une partie de nous même. Cette partie vulnérable, fragile qu’il nous est difficile de regarder et d’accueillir.
Mais tout autant que la joie, la fragilité nous relie au monde, nous relie aux autres, nous fait ralentir pour prendre soin. Dans le monde du bonheur parfait des réseaux sociaux, c’est un peu révolutionnaire de dire que non le bonheur n’est pas constant et que oui nos fragilités sont précieuses.

Lorsque vous sortirez de chez vous, sous un ciel gris et froid, plutôt que de vouloir être ailleurs et autrement, prenez un moment pour ralentir et accueillir ce qui émerge en vous ? De la nostalgie, tristesse, morosité ? Sentez l’air frais et la pluie sur votre visage, et laissez venir un sourire à l’image de cette nature qui rentre en elle même pour se régénérer. A son image, puissions nous tous trouver ce lieu en nous même pour se régénérer et accueillir le monde ✨

́riorité ́

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10/11/2021

« Ta vision ne devient claire que lorsque tu regardes dans ton cœur. Celui qui regarde à l’extérieur rêve, celui qui regarde à l’intérieur s’éveille. » Carl G. Jung.

Dans le cœur de l’automne, la nature nous invite à relâcher, à laisser partir, se délester, accueillir ces petites morts en nous et autour de nous. À l’image ce tapis de feuilles mortes, c’est un retour à la Terre pour transformer. Revenir en nous, retrouver de l’ancrage dans le corps, refuge dans le souffle et ralentir, c’est l’invitation de cette semaine

Jeudi 11 Novembre 20h-21h méditation à Somasana Centres de Mieux-être Paris 8

Vendredi 12 Novembre 12h30-13h30 Yoga & meditation à Somasana Paris 8

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20/10/2021

La gratitude, c’est cet acte gratuit et désintéressé qui vient de l’autre et qui nous donne un sentiment de reconnaissance, d’émerveillement, de joie.

Au cœur de ce sentiment, il y a l’expression de notre vulnérabilité, de notre dépendance à l’autre. Sans cet autre, la vie s’avère plus difficile.
Dans une société qui valorise la notion d’autonomie, d’individualisme parfois égo centré, de performance individuelle, la gratitude nous rappelle que derrière chacun de nos bonheurs ou de nos succès, il y a une ou plusieurs personnes qui nous ont un jour donné, aidé, encouragé, et qui ont participé à notre réussite. Elle nous rappelle que tout ce que nous sommes, nous le sommes grâce à l’autre.

Venez découvrir les bienfaits reconnus de la gratitude sur la santé physique et la santé mentale (notamment sur le stress et l’anxiété)

👉jeudi 21 Octobre de 20h à 21h atelier spécial meditation & gratitude, seul ou en binôme, avec un temps de partage.
👉Inscription Somasana Centres de Mieux-être

✨L’intégralité des places seront reversées aux associations

Se faire du bien tout en étant utile 😊❤️

📸 par l’œil de la belle

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28/09/2021

Pratiquer sans injonction. Relâcher nos attentes pour se rendre pleinement disponible à ce qui est. Se mouvoir sans s’agiter. Créer de l’espace, de l’immobilité dans le mouvement et se rendre compte que tout est mouvant même quand on est immobile. Venez vous explorer ✨

MARDI
20h: Osteo Yoga Vitalité chez Somasana Centres de Mieux-être (Paris 😎

MERCREDI
20h: Osteo Yin Yoga chez Osteo Yoga Somasana Paris (Paris 9)

JEUDI
12h30: osteo Yin Yoga (Paris 9)
20h: meditation & sophrologie (Paris 😎

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26/09/2021

Quel rapport entretenons nous avec nos expériences ?

Souvent dans la meditation, on rencontre beaucoup d’attente. À être zen, plus heureux, atteindre un certain état. Si vous avez ces attentes, vous risquez d’être déçus. Dès que vous constaterez que vous êtes toujours la même personne, votre représentation romantique de la méditation risque de s’effondrer.

C’est avant tout un travail de constance et d’engagement, une attitude au monde et à nous mêmes qui se veut différente.

Vous ne pouvez pas simplement vous mettre en posture assise et penser que quelque chose va arriver, écouter un enregistrement et penser qu’il va faire quelque chose pour vous. L’attitude avec laquelle on entreprend cette pratique est le terreau sur lequel vous allez cultiver votre capacité à apaiser votre mental, à détendre votre corps et à développer plus de clairvoyance.

Nous pensons tellement fort que nous savons ce dont nous avons besoin et où nous voulons arriver que nous pouvons facilement nous retrouver en train d’essayer de contrôler les choses pour les faire évoluer à notre façon. Mais cette attitude est à l’opposé du travail de conscience et de guérison. La conscience nous demande seulement d’être attentif et de voir les choses telles qu’elles sont. Elle ne nous demande pas de changer quoi que ce soit. La guérison demande acceptation et réceptivité.
A quoi ressemblerait ma vie si j’essayais de faire moins et d’être plus ?

Dans la pratique de la pleine conscience, on cherche à cultiver 9 qualités, 9 attitudes au quotidien qui sont la clé d’une transformation profonde.
Pour en savoir plus, je vous posterais très bientôt une série de vidéos pour détailler chacune des 9 attitudes.
En attendant, prenez soin de vous 💋

13/09/2021

Bonjour à tous !
Pour bien commencer la semaine et parce que je vais m'absenter dans les semaines à venir, je vous laisse un petit exercice de méditation à emmener partout avec vous 😊.

Quand on parle de méditation, on pense souvent à l'assise de 30 min / 1H qui peut s'avérer décourageante ou difficile. Si l'assise reste une étape intéressante, la méditation est une pratique beaucoup plus vaste qui s'incarne dans chaque instant.

Il existe des exercices plus courts comme cet exercice de 3 min pour créer un espace de retour à soi et prendre conscience de l'expérience que nous sommes en train de vivre. Il se déroule en 3 temps
- Dans la 1ère étape, il s'agit de prendre conscience de son expérience, de ses ressentis émotionnels, physiques et mentaux
- Dans la 2eme étape, on rassemble son attention sur la respiration
- Dans la 3eme étape, il s'agit de réouvrir son attention sur les sensations du corps, son environnement, et de revenir progressivement dans l'activité dans laquelle nous étions.

Mis en pratique régulièrement, ce type d'exercice permet une prise de recul sur la situation, une meilleure gestion de ses émotions, du stress associé et par effet de conséquence, une meilleure disponibilité aux autres. Alors pourquoi s'en priver ?

08/09/2021

Nous sommes de plus en plus nombreux à aller s’assoir dans un coin et ne rien faire d’autre que fermer les yeux et venir progressivement au contact du souffle. Comment quelque chose de si simple peut susciter un tel engouement et un tel changement dans le corps et le mental ?

Issu de millénaires de traditions orientales, la méditation avait vocation pour les Bouddhistes à libérer l’être humain de sa souffrance. Dans un Occident en perte de repères, la méditation s’implante aujourd’hui dans nos quotidiens, à l’école, à l’hôpital, en entreprise grâce, entre autre, à l’appui des neurosciences.

Dans la méditation de pleine conscience, on prend conscience que ce n’est pas si simple de rester concentrer sur son souffle, que l’esprit dérive constamment. Détourné par un soucis, un son, un souvenir, un jugement, cette prise de conscience répétée débouche sur une perception plus large de nos propres processus mentaux.
Peu à peu, l’attention devient plus facile, les émotions s’apaisent et c’est tout le fonctionnement cérébral qui se réorganise. Les études les plus récentes montrent des bienfaits sur la régulation des émotions, du stress, sur une meilleure réactivité du système immunitaire, un cerveau qui vieillirait moins vite, une meilleure gestion de la douleur...

Mais surtout ce que l’imagerie ne peut pas encore montrer, et que les Bouddhistes ont décelé il y a des milliers d’années, c’est que la méditation propose un changement dans notre manière d’être. Gagner en conscience, être moins assujetti à nos émotions, apprendre à ne plus juger, c’est une forme de libération pour donner plus de place à la compassion et la bienveillance.

Alors si vous commenciez ?
👉 Retrouvez nous Somasana Centres de Mieux-être , tous les jeudis soirs à 20h pour découvrir, pratiquer et évoluer avec un groupe.

31/08/2021

« Toute vie est relation ». Krishnamurti

Quel type de relation entretenons nous avec nous meme, avec notre environnement ? Quel type de relation voulons nous ?
Qu’est ce qui nous fait nous sentir doux, serein, confiant ? Qu’est ce qui a profondément de la valeur dans notre vie ?

On a vite fait d’être happé dans le quotidien, dans ce qu’il faut « faire ». On a vite fait d’oublier comment distinguer l’important de l’urgent

✨ Jeudi 20h-21h méditation sur les aspirations de notre cœur pour rester connecter à notre intention profondément pour avancer avec sérénité. Planning & inscription 👉 Somasana Centres de Mieux-être

Cours de Yoga, Hatha, Vinyasa et Yin Yoga. Une approche thérapeutique, philosophique et physique. Séances de sophrologie indivuduelles et collectives pour améliorer votre santé, vous accompagner dans un changement de vie, mieux gérer votre stress, votre anxiété ou simplement préparer un exam...