Je respire donc je suis

09/02/2021

(Cercle Vertueux)
Parce que l’on fait parti d’un tout, d’une énergie commune;
chaque changement que nous menons à l’intérieur, aussi petit
soit-il, aura une résonance à l’extérieur et sur le monde.
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Les plus grandes révolutions commencent à l’intérieur.
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En cheminant, nous enclenchons un cercle vertueux et nous posons notre pierre sur l’édifice que sera demain.
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Bel après midi,
Sarah-Jane

08/02/2021

Qu’est-ce que l’angoisse? Que signifie-t-elle? Comment traverser les crises de panique? La sophrologie permet de dépasser cette souffrance.

=> Mon nouvel article est en ligne

Qu'est-ce que l'angoisse? Que signifie-t-elle? Comment traverser les crises de panique? La sophrologie permet de dépasser cette souffrance.

19/04/2020

(Au jour le jour)
Je ne compte pas le nombre de journées écoulées, je ne tiens pas de compte à rebours du temps qu’il nous reste à passer en confinement parce que rien n’est moins certain que la date de sortie de cette pandémie.
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Je pense et j’agis au jour le jour.
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Chaque matin j’ouvre les yeux, je respire, je peux me tenir sur mes deux jambes et c’est déjà un cadeau.
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J’ai la chance de pouvoir appeler mes proches, manger, sourire.
On parle beaucoup de la pratique de la gratitude, les choses que nous prenons pour acquises sont souvent les plus précieuses.
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Ne soyez pas trop dur(e)s et exigent(e)s avec vous-mêmes. C’est Ok si vous traversez des jours où vous êtes fatigué(e)s, si vous n’avez pas le moral, si vous n’avez pas envie de faire de sport, de cuisiner ou de commencer l’écriture d’un livre.
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Peut-être que demain sera une journée plus active, peut-être pas.
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Une crise mondiale n’est pas une période de vacances, ni d’intense créativité.
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De nombreux questionnements peuvent émerger durant cette période de ralentissement et de repli.
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Écoutez-vous, les réponses sont au fond de vous.
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Belle journée 🌸
Sarah-Jane
➡️www.jerespiredoncjesuis.com

17/04/2020

(Article - Portrait)
Merci Myriam pour ce bel article-portrait autour de ma pratique de la sophrologie et mes valeurs ✨
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Retrouvez le lien dans ma bio
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Bonne lecture, belle journée
Sarah-Jane 🌸

15/04/2020

(1 mois)
1 mois c'est long et court à la fois.
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1 mois déjà que nous sommes confinés, que nous avons quitté nos anciennes habitudes pour en construire de nouvelles.
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1 mois que nous devons faire face à l'inédit, accueillir pour certains des émotions nouvelles, faire avec, faire de son mieux.
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1 mois derrière nous et 1 mois devant nous. Est-ce que ces 4 semaines sont passées vite? Lentement? Est-ce que vous avez appris quelque chose de nouveau? Sur vous? Sur les autres?
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1 mois, cela nous laisse entrevoir une perspective, une parcelle de temps avec un début, une fin.
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1 mois pour essayer de ralentir, de se poser, de faire de l'espace pour les sujets de fond.
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1 mois pour, peut-être, essayer quelque chose de nouveau, que l'on n’avait jamais pris le temps de faire, pas osé faire.
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1 mois pour, peut-être, se connecter un peu plus à soi, à ses désirs, à ses valeurs. Ça commence toujours par une respiration, qui en amène une autre et puis un jour on respire en conscience et on peut avancer sans peurs, sans doutes.
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Belle journée
Sarah-Jane

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14/04/2020

14/04/2020

(SOS - PHREN-LOGOS)
L’origine du mot « sophrologie » provient historiquement de la Grèce Antique et des dialogues de Platon qui utilisait le mot « sôphrosunè » signifiant paix spirituelle, repos, tempérance.
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Le mot « sophrologie » est formé à partir des racines grecques SOS - PHREN - LOGOS.
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La sophrologie est :
🌱Une science - de la conscience humaine
🌱Un art de vivre - la recherche de l’harmonie corps/esprit et de son équilibre
🌱Une philosophie - la phénoménologie existentielle permettant à chaque individu de rechercher ses valeurs de vie et ainsi accéder à un nouveau regard sur sa vie et sa place dans le monde
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La devise de la sophrologie :
« Ut Conscienta Noscatur »
Pour que la conscience soit connue
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Belle journée
Sarah-Jane 🌸

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11/04/2020

(Fermez les yeux)
Ce soir à 18:00 je guiderai une séance de sophrologie sur le compte de , je vous inventerai à fermez les yeux et à voyager.
Notre corps dispose de moins d’espace en ce moment, mais notre esprit n’est pas confiné.
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J’ai pris cette photo l’année dernière alors que je marchais seule en montagne. À un moment je me suis perdue parce que le chemin n’était pas tracé dans la neige et j’en avais jusqu’aux genoux. Seule. (⛔️Évidemment à ne pas reproduire si on ne « connaît » pas la montagne) Puis je me suis fiée à ma petite voix intérieure, mon intuition, mon instinct, ils ont toujours raison.
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Ce jour là j’ai testé mes limites, affronté ma peur et me suis perdue pour mieux me trouver.
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Quand je ferme les yeux, c’est un paysage que je retrouve souvent.
Après une marche sous ces arêtes que j’aime tant, tout s’éclaire.
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Vous avez un lieu ressource?
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À ce soir 💫✨
Sarah-Jane

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02/04/2020

(Merci 🙏🏼)
Vous avez été très nombreuses et nombreux à participer hier à la séance de sophrologie que j’ai guidée sur le compte de 🌸
Merci de votre présence, curiosité et bienvenue sur mon compte.
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Merci pour le partage d’énergies positives et agréables, plus que jamais, nous en avons besoin.
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Si vous avez des questions sur la sophrologie et ma pratique, j’y répondrai avec plaisir.
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Durant le confinement, les séances individuelles se passent en visio, cela devient la nouvelle norme, on s’adapte.
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Prenez soin de vous, de chez vous, afin de préserver la santé de tous 🌸
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À très bientôt
Sarah-Jane
➡️www.jerespiredoncjesuis.com @ Paris, France

19/03/2020

(Télé-consultations)
Pour celles et ceux qui le souhaitent, j’adapte ma pratique.
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En individuel ou en petits groupes je me tiens disponible.
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Plus que jamais, il est essentiel de se poser, respirer, se connecter à soi et stimuler son système immunitaire.
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Parfois, une écoute est également nécessaire pour se décharger d’un surplus d’anxiété ou de stress lié à l’environnement / la situation que nous traversons.
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Je vous accompagne et vous aide à traverser ce bouleversement que nous vivons.
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À bientôt
Sarah-Jane
➡️www.jerespiredoncjesuis.com

17/03/2020

(Slow Down)
Aujourd’hui, nous devons ralentir.
Profitons-en pour nous poser, lire, apprendre, écrire, méditer.
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Cette période inédite nous pousse à passer du temps à nous-même et trouver ce qui nous anime.
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Il n’y a pas de changement sans profond chamboulement.
J’ai espoir que nous tirerons les enseignements du message que la nature nous envoie.
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J’ai été absente des réseaux ces dernières semaines, j’avais besoin de me concentrer sur mon travail, sur les personnes que j’accompagne et sur l’essentiel sans être dérangée par le « bruit » que l’on trouve parfois ici.
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Mon cabinet est fermé depuis plusieurs jours, mais les séances peuvent se pratiquer à distance pour toutes celles et ceux qui auraient besoin d’un accompagnement et de soutien dans ce contexte particulièrement anxiogène.
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Prenez grand soin de vous, de chez vous afin de préserver la santé de tous.
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À bientôt, Sarah-Jane 🌸
➡️www.jerespiredoncjesuis.com

04/03/2020

(Peur en avion?) ✈️
Grâce à la sophrologie, retrouvez le plaisir de voyager 🏖
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La sophrologie ne se résume pas à « un outil pour gérer son stress », cette discipline permet également de dépasser ses peurs et phobies de manière efficace en quelques séances.
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Pour en savoir plus, le lien de mon article est dans ma bio.
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À bientôt
Sarah-Jane🌸
➡️www.jerespiredoncjesuis.com