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Élisabeth Nahim

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20/10/2026

👉 Jambes lourdes, sensation de gonflement… Pourquoi choisir le drainage lymphatique Vodder ?

Le drainage lymphatique manuel selon Vodder est une technique spécifique qui se distingue par la douceur, la précision et le rythme de ses mouvements.

🍀 Contrairement à un massage musculaire, il utilise des manœuvres superficielles adaptées au système lymphatique.

🌸 Lorsqu'il est indiqué, il peut contribuer à réduire certains gonflements et à soulager la sensation de jambes lourdes. Il occupe également une place dans la prise en charge de certains œdèmes, notamment dans un cadre thérapeutique adapté.

Mais le drainage Vodder ne se résume pas à une succession de gestes.

La qualité du toucher, le respect de la physiologie lymphatique et l'adaptation à chaque personne sont essentiels.

💫 C'est cette approche qui me tient à cœur : privilégier la précision plutôt que la force, et choisir une technique en fonction du besoin réel.

Vous vous demandez si ce soin est adapté à vos attentes ? Nous pouvons en parler avant votre séance.

Elisabeth Nahim · Drainage lymphatique manuel Vodder · Paris 16

17/10/2026

👉 Pourquoi proposer deux techniques qui peuvent, au premier regard, sembler proches ?
Justement parce qu'elles ne répondent pas à la même intention.

🍀 Le drainage lymphatique manuel selon Vodder s'appuie sur une gestuelle douce, précise et spécifique, orientée vers le travail du système lymphatique, la circulation de la lymphe et donc un travail thérapeutique venant traiter différentes problématiques (drainage des toxines, amélioration de la qualité de la peau, amélioration de la circulation et sensation de légèreté, oedèmes...).

🌸 Le modelage Renata França propose une gestuelle différente : plus rythmée, plus tonique, avec une approche davantage orientée vers le modelage du corps et de la silhouette.

Je tiens à faire cette distinction.
Je ne souhaite pas présenter le Renata França comme « un meilleur drainage » ou comme une évolution du Vodder.

💫 Pour moi, ce sont deux propositions différentes, qui peuvent trouver chacune leur place selon ce que l'on recherche.

👉 Un soin n'est pas uniquement une technique.
C'est aussi une intention.
Et c'est cette intention qui permet de choisir le geste le plus juste pour le moment.

13/10/2026

🍀Il y a des changements qui commencent longtemps avant de devenir visibles.

Depuis plusieurs mois, je réfléchis à la manière dont je souhaite faire évoluer mon univers de soin.
Mes pratiques se sont enrichies.
Ma façon d'accompagner le corps s'est affinée.

🌸 La place du son, de l'énergétique et de la Médecine Traditionnelle Chinoise est devenue de plus en plus importante dans mon approche.

Il me fallait donc un lieu qui puisse accompagner cette évolution.
À partir du début du mois de novembre, je vous accueillerai dans un nouveau cabinet à Paris 16.

Un espace plus intime, plus confidentiel, pensé autour de cette même volonté : vous offrir un temps véritablement consacré au soin. Mais également un lieu à mon image, reflétant ma vision du soin, du corps et de l'individu pris dans sa globalité.

💫 Et cette nouvelle étape s'accompagne également d'une nouveauté dans ma carte : le modelage Renata França rejoint mes pratiques à partir d'aujourd'hui.

Je continue bien entendu à proposer le drainage lymphatique manuel selon Vodder.
Deux approches différentes, que je souhaite justement distinguer et proposer selon l'intention recherchée.

👉 Je vous expliquerai cette différence dans mon prochain post.
Le lieu change. La pratique évolue. L'intention demeure. 🤍

09/10/2026

🧘 Le corps ne se résume pas à l'endroit où la douleur apparaît.

C'est l'un des regards que nous invite à porter la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Dans cette tradition, le corps est envisagé comme un ensemble de relations dynamiques entre les organes, les tissus, les méridiens et les fonctions qui participent à son équilibre.

🍁 Une zone douloureuse attire naturellement notre attention. Mais elle ne raconte pas nécessairement, à elle seule, toute l'histoire.

C'est pourquoi l'observation du corps ne se limite pas à identifier une tension ou à travailler là où elle se manifeste. Elle prend également en compte les mouvements, les trajets des méridiens et les relations entre les différentes régions du corps.

Cette vision influence directement ma pratique du Tui Na.

Les pressions, les mobilisations et les étirements sont choisis en fonction de la zone travaillée, mais aussi de l'approche globale du corps qui guide le soin.

Il ne s'agit pas d'appliquer une technique de manière mécanique, mais d'adapter le geste à la personne et à ses besoins.

C'est ce qui rend cette pratique si intéressante à mes yeux : elle associe la précision du toucher à une lecture plus globale du corps.

Le geste prend tout son sens lorsqu'il est guidé par une compréhension de ce que l'on cherche à accompagner.

C'est cette approche que je continue à approfondir dans mon parcours en Médecine Traditionnelle Chinoise. 🤍

30/09/2026

💫 Un soin commence parfois avant même que les mains ne touchent le corps.
Il commence dans la manière dont on est accueilli, dans la lumière que l'on découvre en entrant, dans les matières que l'on ressent autour de soi, dans le silence ou les sons qui accompagnent les premières minutes.

🧘 Le système nerveux perçoit l'environnement en permanence.
Un espace peut inviter à rester en vigilance ou, au contraire, favoriser une forme de disponibilité.
C'est une réflexion qui m'accompagne depuis longtemps dans ma pratique.

🍀 Je ne voulais pas simplement créer un « joli cabinet ».
Je voulais créer un lieu dans lequel le corps puisse comprendre qu'il peut ralentir.
C'est aussi ce qui m'a conduite à imaginer différemment mon prochain espace de soin.
Je vous en dévoilerai davantage dans les prochaines semaines. 🤍

24/09/2026

🍁L'équinoxe d'automne.

👉 Un moment de transition, où la lumière et l'obscurité se rencontrent.

Dans la tradition chinoise, l'automne est associé à l'élément Métal, au Poumon et au Gros Intestin.

🧘 Une saison qui nous invite progressivement à ralentir, à respirer autrement, à faire de la place et à laisser aller ce qui n'a plus besoin d'être retenu.

L'énergétique chinoise nous rappelle une chose essentielle : l'équilibre n'est jamais figé.

Il se construit dans notre capacité à accompagner les changements.

🍀 Et si cette saison était l'occasion de vous demander : Qu'ai-je envie de laisser derrière moi ? 🤍

15/08/2026

👉 On parle souvent de la vitamine D comme de « la vitamine du soleil ».
Mais son histoire est bien plus passionnante.
Une fois activée par ton organisme, elle intervient dans des mécanismes essentiels, notamment dans la santé osseuse, le fonctionnement musculaire et le système immunitaire.

🌸 Chez certains individus, notamment en hiver ou lorsque l'exposition au soleil est limitée voire en l'absence d'enzyme permettant sa synthèse au niveau du foie et/ou des reins, une concentration basse peut être observée.

👉 Pour autant, la solution n'est pas de prendre de la vitamine D au hasard.

Comme pour toute supplémentation, il est préférable de s'appuyer sur un contexte clinique.

💬 Connaissais-tu le fait que la vitamine D fonctionne davantage comme une hormone qu'une simple vitamine ?

📌 Enregistre ce post pour le retrouver avant l'hiver.

10/08/2026

👉 Nous parlons souvent de protéines, de créatine ou de vitamines…

💦 Mais le premier nutriment de la performance reste l'eau.
Elle transporte les nutriments, participe aux réactions qui produisent l'énergie, aide à réguler la température et permet à tes muscles de fonctionner correctement.

👉 Pourtant, beaucoup de sportifs ne réfléchissent à leur hydratation qu'au moment où ils ressentent la soif.
Préparer une séance, c'est aussi préparer son hydratation.

🍀 Et comme pour la nutrition, il n'existe pas de stratégie universelle : tout dépend de ton sport, de la durée de l'effort, de la météo et de ta transpiration.

💬 Quelle est ta plus grande difficulté pour bien t'hydrater : tu oublies de boire, tu ne sais pas combien boire ou tu ne sais pas quoi boire pendant les longues sorties ?

📌 Enregistre ce post pour le relire avant tes prochains entraînements estivaux.

04/08/2026

👉 Quand tu termines un entraînement…
Tu penses souvent que tout est fait.

👉 En réalité…
Ton organisme commence seulement son travail.
Pendant les heures qui suivent, il répare les tissus sollicités, renouvelle des protéines musculaires et s'adapte progressivement à l'effort que tu lui as demandé.

💫 Les protéines apportent les acides aminés nécessaires à ces mécanismes.
Mais elles ne travaillent jamais seules.
Pour construire un corps plus fort, il faut aussi :
🥗 suffisamment d'énergie ;
😴 un sommeil de qualité ;
💧 une bonne hydratation ;
🏃 un entraînement adapté.
La performance n'est jamais le résultat d'un seul nutriment.
C'est le fruit d'un équilibre.

💬 Quelle est ta première habitude après une séance : manger, t'hydrater, récupérer… ou repartir immédiatement dans ton quotidien ?

Pense à enregistrer ce post pour le retrouver facilement.

01/08/2026

💫 "J'ai supprimé les pâtes pour être plus sec."
C'est une phrase que j'entends régulièrement.
Quelques semaines plus t**d, les mêmes sportifs me disent souvent :
👉 « Je récupère moins bien. »
👉 « Je manque d'énergie. »
👉 « Je termine mes séances complètement vidé. »

🍀 Les glucides ont longtemps été présentés comme les ennemis de la silhouette.
Pourtant, chez le sportif, ils constituent l'un des principaux carburants des efforts intenses.
La vraie question n'est pas :
"Dois-je manger des glucides ?"
Mais :
"Quels glucides, en quelle quantité et à quel moment ?"

🌸 Parce qu'un marathonien, un pratiquant de CrossFit, un cycliste ou une personne sédentaire n'ont pas les mêmes besoins.
Mon rôle n'est pas de supprimer des aliments.
C'est d'aider chaque sportif à trouver l'équilibre entre performance, récupération et santé.

💬 As-tu déjà réduit les glucides et constaté une baisse de ton énergie ou de tes performances ?

Enregistre ce post pour y revenir avant ta prochaine préparation.

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