02/02/2025
▶️ Le rythme circadien est l’alternance entre l’état de veille, correspondant à la période de la journée durant laquelle nous sommes éveillés, et le sommeil. Il dure une journée complète, soit 24 heures environ. Ce rythme peut varier d’un individu à un autre, se limitant à une ou deux heures.
▶️Le rythme circadien permet à notre corps de fonctionner correctement. Il contrôle de nombreux paramètres : la sécrétion de cortisol, la température corporelle, le comportement alimentaire, ou encore la sécrétion de mélatonine.
Cette dernière est particulièrement importante. Son rôle, en plus de régler le rythme circadien, est d’indiquer à l’organisme le moment du jour ou de la nuit pour le faire correspondre avec son environnement.
▶️Le rythme circadien est automatiquement synchronisé sur un cycle de 24 heures grâce à plusieurs synchroniseurs internes et externes. Le plus puissant de ces synchroniseurs est la lumière. Cependant, il peut se dérégler, entraînant des effets néfastes sur la santé....
En somme, le rythme circadien permet de réguler notre phase d’éveil et notre phase de sommeil. Il est essentiel de garder ce rythme équilibré, sous peine de voir s’installer des troubles de l’humeur plus ou moins grave. La peau, elle aussi, est très sensible à ce rythme circadien. Pour l’accompagner dans les différentes phases de la journée, il est très important de respecter une routine adaptée, avec des produits efficaces et de qualité
