Être bien avec Soi

02/09/2026

Un tout nouveau cours ouvre dans votre MJC de Reignier Esery 👉SOPHRO’KIDS pour vos enfants de 6 à 9 ans! 👧🏼👦

Une approche ludique et récréative, pour évacuer stress, colère, émotions difficiles, afin de canaliser leurs énergies ! ⚡️

L’idée est de leur enseigner un savoir-être précieux: reconnaître et exprimer ce qu’ils vivent (dans le respect de soi et des autres …) au lieu de l’enfouir!

Il développent ainsi, tout en s’amusant,leur intelligence émotionnelle et leur capacité à s’autoréguler! 😉

Vous pouvez consulter le programme des activités sur le site Internet de la MJC Reignier-Esery 👉www.mjcreignier.net & vous inscrire en ligne ou à l’accueil!

Belle rentrée à tous les enfants ! 🫶🏻
Susana

MJC Reignier-Esery APE du Môlan - Joran de Reignier APE « La Colline » APE Pers-Jussy

28/08/2026

Reprendre le rythme effréné du quotidien, peut-être vite accablant après une période de repos, de vacances, alors même que notre corps s’est relâché et notre mental déconnecté…

Voici quelques astuces pour rendre votre retour au quotidien plus simple et garder la 🍑 ou …la patate 🥔 pour ceux qui préfèrent ! 😉

🍑 Priorisez l’essentiel et commencez par les taches les plus simples, cela laissera du temps à votre corps et à votre mental de s’y remettre progressivement et en douceur

🥔Réservez-vous du temps, regardez d’ores et déjà votre emploi du temps pour la semaine prochaine et notez y votre moment de loisir: sortie, sport, balade, détente… restau entre amis ! 🍋

🍑A lá fin de chacunes de vos journées, déconnectez vous de votre travail ou de vos obligations quelques elles soient, et reconnectez vous a vous même ! 😉 (marche dans la nature, respiration, lecture, jardinage…)

🥔Introduisez dans votre routine quotidienne (une bonne fois pour toutes !) des techniques de relaxation,des exercices respiratoires, des temps de pauses qui vont vraiment réduire votre stress et aussi améliorer vos capacités de concentration 🧘🏽‍♀️

🍑Assurez vous de dormir au minimum 7 heures par jour pour permettre à votre esprit et à votre corps de récupérer

🥔 Prenez votre meilleur moment des vacances, photo ou souvenir et faites le revivre grâce à la visualisation! et laissez la magie corps esprit operer, sensations d’apaisement immédiat grace à votre image ressource ! ☀️⛵️

🍑 Attrapez la lumière dès que possible et gardez la précieusement en vous ✨✨✨🤲🏻✨✨✨

Belle reprise a tous, on garde la pêche 🍑
Susana ✨

26/08/2026

✨🌻

16/08/2026

08/08/2026

05/08/2026

09/07/2026

https://www.mjcreignier.net/item/sophrologie-activite-susana-lamas/

Découvrez grâce à ce lien vos activités de Sophrologie pour la saison 2026/2027 dans votre MJC Reignier-Esery !

✨Et si c’était le moment d’essayer ?

Bel ete!
Susana ⛱️

Activité Sophrologie Adultes à la MJC de Reignier-Ésery, avec Susana Lamas. Inscription en ligne ou à l'accueil de la MJC.

06/07/2026

06/07/2026

✨💫🕉️

Vous souhaitez pratiquer une nouvelle discipline corps esprit ?

La sophrologie vous apporte harmonie de la conscience dans le corps, harmonie de la conscience dans l’esprit, harmonie de la conscience entre le corps et l’esprit, harmonie de la conscience dans vos valeurs de vie

Un tout nouveau programme verra le jour à la rentrée 2026-2027, théorie & pratique, apprentissages, principes fondateurs inspirés de techniques orientales, votre travail vous permettra de developper vos ressources internes pour aboutir à une meilleure qualité de vie au quotidien!

Des Septembre, vous pourrez réserver vos seances et accompagnements via la plate-forme ! 💫

Bel été ☀️
Susana Lamas, Sophrologue

🍋Fondatrice d’Etre bien avec Soi| Sophrologie| Meditation| Sante Mentale
🤯Stress| Anxiété| Burn-out| Sommeil| Confiance en Soi| Émotions| Douleur
💫Viens libérer ce qui bloque!
🍃✨Ici l’esprit respire ✨🍃
📲06.88.16.57.73 📍Pers-Jussy 74