Plaine_Physio

24/08/2026

🏋️‍♀️ ENVIE D’UN PROGRAMME VRAIMENT FAIT POUR TOI ?

Tu pratiques un sport régulièrement ? Tu reprends après une pause ? Tu veux progresser, te renforcer, gagner en mobilité, préparer une compétition… ou simplement savoir quoi faire chez toi pour t’entraîner efficacement ?

👉 Quel que soit ton sport. Quel que soit ton niveau. Quel que soit ton objectif.

Je te propose 1 heure de préparation physique au cabinet Plaine Physio entièrement consacrée à TOI.

🎯 On fait le point sur ton sport, tes objectifs, ton niveau et tes contraintes.
💪 Je sélectionne les exercices les plus pertinents pour toi.
🏋️‍♀️ On les réalise ensemble pour corriger et maîtriser chaque mouvement.
🏠 Et surtout, tu repars avec ton programme personnalisé à pratiquer ensuite en autonomie à la maison.

Course à pied, trail, vélo, sports collectifs, tennis, ski, fitness… mais aussi simplement renforcement musculaire, remise en forme, prévention des blessures ou recherche de performance : le programme s’adapte à toi, et non l’inverse.

✨ 1H — 65 €

Et si tu veux être accompagné(e) dans la durée, faire évoluer ton programme ou préparer un objectif précis, je propose également des suivis mensuels ou personnalisés sur devis.

📍 Plaine Physio – Sport & Santé
516 route de la Ronsenière – 67420 Plaine
📞 07 56 98 75 08

Ton sport. Ton objectif. Ton programme. 💚

24/08/2026

24/08/2026

LES INCONTOURNABLES DE TON RENFO MAISON 💯

Prépa tous sports confondus, inspirée du pilates avec Swissball.

Objectifs :

- Travail du gainage et des muscles profonds
- Renforcement chaînes postèrieures
-Prévention lombalgies

1. Rolling harmstrings
2. Deadbug contre force ( bas du dos ultra plaqué au sol)
3. Deadbug alterné
4. Mountainclimber auto-sabotage
5.Mountainclimber modifié

A ton gainage , c'est parti !

Fais part de tes impressions en commentaires 👇

24/08/2026

LES INCONTOURNABLES DE TON PROGRAMME MAISON 💯

🏃ULTRA / TRAIL / COURSE A PIED

3 Variantes autour de l'exercice " single sit up n down"

Un exercice complet pour travailler:

- Équilibre et proprioception
- Ancrage du pied et stabilité cheville
- Gainage et muscles profonds
- Renfo stabilisateurs
- Cognitif et vision périphérique

1. Travail autour de l'absorption de la rotation du tronc
2. Travail autour de l'absorption de l’anti-rotation du tronc
3. Travail autour des chaînes obliques avec le fameux " coup de hache"

Note tes impressions en commentaires ! 👇

24/08/2026

LES INCONTOURNABLES DE TON RENFO MAISON 💯

Tous sports confondus 🏃🏼‍♀️⛹️🚵‍♂️🤾🧗⚽️

Objectifs :

- Travail des muscles profonds et stabilisateurs
- Gros recrutement autour de la hanche et des muscles fessiers

22/08/2026

🏔️ PLAINE_PHYSIO RECRUTE SA PERLE RARE ! 💙

👀 Vous cherchez bien plus qu'un simple local ?
Rejoignez un cabinet Sport & Santé moderne, une patientèle qui n'attend que vous et un cadre de vie exceptionnel au cœur des Vosges.

🚨 Nous recherchons :
🩺 Kinésithérapeute
👨‍⚕️ Médecin
🦾 Ergothérapeute
🗣️ Orthophoniste
🧠 Psychomotricien.. et toute profession de santé complémentaire !

📍 À Plaine (10 min de Schirmeck)
✅ Sens inverse des bouchons
✅ Accès facile depuis toute la vallée de la Bruche
⛰️ Vue imprenable sur les montagnes

✨ Pourquoi nous rejoindre ?
💙 Une patientèle en forte demande : développez rapidement votre activité.
🏥 Cabinet neuf, lumineux et tout confort.
🛏️ Salle(s) de soins privative(s) de 12 m² entièrement équipée(s).
💪 Plateau technique de 80 m² dédié à la rééducation, au sport et à la préparation physique.
🚗 Parking privé • ♿ Accès PMR • 🌡️ Chauffage au sol.

📅 Location à partir de 1 jour par semaine :
✔️ Salle de soins
✔️ Plateau technique
✔️ Ou les deux

🌟 Une vraie opportunité de démarrer ou développer votre activité sans partir de zéro !

📞 Contact : 06 50 47 51 13
📩 Ou en message privé.

🙏 Un partage peut faire toute la différence ! Aidez-nous à trouver notre perle rare. 💙

À bientôt,

Anaïs
Plaine_Physio