Mouv'santé 60+

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Mouv'Santé 60+
👉 Activité Physique Adaptée pour seniors à Pleuven
Bouger, renforcer, s'équilibrer… en
s’amusant et en plein air 🌿
Ateliers ludiques : renforcement, équilibre, coordination, jeux & mobilité
👟 Accessible à tous • Sécurité • Convivialité

🚨 Nouveau compte Facebook 🚨Suite à un problème de sécurité sur mon ancien compte, ma page Facebook " Mouv'Santé 60+ "ne ...
19/05/2026

🚨 Nouveau compte Facebook 🚨

Suite à un problème de sécurité sur mon ancien compte, ma page Facebook
" Mouv'Santé 60+ "ne sera bientôt plus utilisée.

👉 Pour continuer à suivre : 💪 mes exercices santé 🧠 mes conseils mobilité & équilibre 🌿 les séances Mouv’Santé 60+ à Pleuven : 👇👇👇👇👇👇

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Je vous y attend pour continuer à voir mes prochaines vidéos 😊

Merci à tous pour votre soutien 💜

💪🌿 Sandrine Kinési – Mouv’Santé 60+

19/05/2026

🔥 Renforcement + cardio + coordination 👇

Un exercice ultra complet 💪

👉 Descendre en squat 👉 Garder le kettlebell vers le bas 👉 Remonter en poussant dans les jambes 👉 Puis monter le kettlebell jusqu’au visage 🔥

💡 Cet exercice permet de : ✔️ renforcer les jambes ✔️ travailler les fessiers ✔️ tonifier les bras et les épaules ✔️ améliorer la coordination ✔️ faire travailler le cardio ✔️ renforcer le corps pour les gestes du quotidien

😄 Tout le corps travaille ensemble ici !

⏱️ 30 sec à 1 min Avec contrôle 👍

🎯 Le plus important : garder une bonne posture et contrôler le mouvement.

👉 Tu sens comme ça chauffe vite ? 👀🔥

💪🌿 Suis Mouv’Santé 60+

👇 Infos & contact 0679831147

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18/05/2026

💪 Le muscle qu’on oublie souvent après 60 ans…

Et pourtant, il sert tous les jours 👀

👉 Pencher légèrement le buste 👉 Garder les coudes près du corps 👉 Plier les bras 👉 Puis tendre vers l’arrière 🔥

💡 Cet exercice permet de : ✔️ renforcer les triceps ✔️ tonifier l’arrière des bras ✔️ améliorer la posture ✔️ renforcer les épaules ✔️ faciliter les gestes du quotidien ✔️ garder plus de force dans les bras

😄 Des bras plus forts, c’est important pour : porter, pousser, se relever… et garder son autonomie 💪

⏱️ 30 sec à 1 min Avec contrôle 👍

🎯 Le plus important : la qualité du mouvement, pas la vitesse.

👉 Tu sens vite l’arrière des bras chauffer ? 🔥😅

💪🌿 Suis Mouv’Santé 60+

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🎥 TikTok : tiktok.com

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17/05/2026

⚠️ Monter les escaliers devient difficile ?

Beaucoup pensent que c’est “normal avec l’âge”…

❌ En réalité, c’est souvent un signe de perte de force.

👉 jambes moins puissantes 👉 moins de souffle 👉 équilibre plus fragile 👉 corps moins actif

Et progressivement… 😔 on ralentit 😔 on tient la rampe 😔 on évite certains efforts

💡 La bonne nouvelle : le corps peut redevenir plus fort à tout âge 💪

✔️ renforcer les jambes ✔️ retrouver du souffle ✔️ améliorer l’équilibre ✔️ reprendre confiance dans ses mouvements

Même quelques minutes régulières peuvent déjà faire une vraie différence 🌿

🎯 L’objectif n’est pas de devenir sportif.

L’objectif, c’est : continuer à monter les escaliers facilement, bouger librement et garder son autonomie le plus longtemps possible 😊

👉 Et toi… les escaliers, ça devient plus difficile ou pas encore ? 👀

💪🌿 Suis Mouv’Santé 60+

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16/05/2026

🧠 Coordination + cerveau en action 👇

Et toi… tu arrives à suivre le rythme sans te tromper ? 😅

👉 Main droite ➜ main gauche 👉 Puis coude opposé 👉 On inverse 👉 Et on accélère 🔥

💡 Cet exercice permet de : ✔️ travailler la coordination ✔️ stimuler le cerveau ✔️ améliorer les réflexes ✔️ renforcer la concentration ✔️ faire travailler les deux côtés du corps ✔️ entretenir les capacités cognitives

😄 Plus on accélère… plus le cerveau commence à chauffer !

⏱️ 30 sec à 1 min Commence doucement 👍

🎯 Le but : garder le bon mouvement sans perdre le rythme.

👉 Tu tiens combien de secondes sans erreur ? 👀

💪🌿 Suis Mouv’Santé 60+

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15/05/2026

🔥 Faire monter le cardio… sans courir 👇

👉 Avancer 👉 Lever les bras 👉 Reculer 👉 Mains sur la taille 👉 Garder le rythme 😅

💡 Cet exercice permet de : ✔️ travailler le cardio ✔️ améliorer la coordination ✔️ stimuler la circulation ✔️ faire travailler tout le corps ✔️ améliorer l’endurance ✔️ bouger sans impact important sur les articulations

😄 Simple en apparence… Mais au bout d’1 minute, on sent bien que le cœur travaille !

⏱️ 30 sec à 1 min À ton rythme 👍

🎯 Le plus important : continuer à bouger régulièrement.

👉 Tu tiens combien de temps sans ralentir ? 👀

💪🌿 Suis Mouv’Santé 60+

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12/05/2026

⚠️ La perte d’autonomie ne commence pas du jour au lendemain.

Souvent, elle s’installe progressivement… sans qu’on s’en rende compte.

👉 Monter les escaliers devient plus difficile
👉 On se relève moins facilement
👉 On perd un peu l’équilibre
👉 On évite certains mouvements
👉 On a moins confiance en son corps

Et petit à petit…
on bouge moins.

😔 Pourtant, le mouvement est justement ce qui permet de garder son autonomie le plus longtemps possible.

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💡 La bonne nouvelle :
le corps peut retrouver des capacités à tout âge.

Avec des exercices adaptés, il est possible de :
✔️ renforcer les jambes
✔️ améliorer l’équilibre
✔️ retrouver du souffle
✔️ travailler la coordination
✔️ reprendre confiance dans ses mouvements

Même quelques minutes régulières peuvent déjà faire une vraie différence 💪

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🎯 Vieillir ne veut pas dire arrêter de bouger.

L’objectif n’est pas la performance.

L’objectif, c’est :
continuer à vivre librement,
sortir,
marcher,
porter,
jouer avec ses petits-enfants…
et garder son autonomie le plus longtemps possible 🌿

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👉 Et vous, quel mouvement du quotidien vous paraît plus difficile qu’avant ? 👀

💪🌿 Mouv’Santé 60+

📍Cours d’APA à Pleuven
🕥 Tous les vendredis matin à 10h45

📞 06 79 83 11 47
👉 WhatsApp : "wa.me/33679831147" (https://wa.me/33679831147?utm_source=chatgpt.com)

10/05/2026

🔥 Coordination + cerveau + équilibre 👀

Et toi… tu arrives à faire cet exercice sans faire tomber la b***e ? 😅

👉 Lancer la b***e 👉 Lever le genou opposé 👉 Rattraper la b***e 👉 Passer derrière le dos 👉 Alterner droite / gauche

💡 Cet exercice permet de : ✔️ travailler la coordination ✔️ stimuler le cerveau ✔️ améliorer les réflexes ✔️ travailler l’équilibre ✔️ renforcer la concentration ✔️ mobiliser les deux côtés du corps

😄 Plus on accélère… plus le cerveau chauffe !

⏱️ 30 sec à 1 min Commence doucement 👍

🎯 Le but : garder le contrôle sans faire tomber la b***e.

👉 Tu tiens combien de secondes sans erreur ? 👀

💪🌿 Suis Mouv’Santé 60+

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