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Mélina Bourdaud - Sophrologie

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France
Poitiers
Mélina Bourdaud - Sophrologie

Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des grossesses particulières ou complexes. Retrouve sérénité, liberté, et protège ton bébé.

Je t’aide à apaiser tes peurs, gérer ton anxiété et vivre ta grossesse en toute sécurité, pour toi et ton bébé. Vous traversez une grossesse à risque et ressentez de la peur, de l'angoisse, du stress ou de la solitude ? Je vous propose un accompagnement adapté à votre situation, pour vous aider à :

-Apaiser vos peurs liées à la perte du bébé ou à un accouchement prématuré
-Gérer le stress et les

émotions désagréables
-Renforcer votre lien avec votre bébé
-Retrouver confiance en votre capacité à créer et à donner la vie, à être maman
-Vous projeter positivement

Chaque séance comprend un temps d'échange, des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation, que vous pourrez réutiliser en toute autonomie avec des supports audio. Prenez rdv dès maintenant pour un accompagnement personnalisé, à Poitiers ou à distance en visio !

11/06/2026

On parle beaucoup de la grossesse comme d'un moment de plénitude.

Mais certaines femmes vivent aussi :
- une attente insoutenable entre deux rdv médicaux
- la peur de perdre son bébé au quotidien
- une hypervigilance sans répit du moindre symptôme
- des scénarios catastrophes qui tournent en boucle dans leur tête.

Et elles culpabilisent souvent (presque tout le temps en fait...)

Parce qu'elles pensent qu'elles devraient profiter davantage.

La réalité, c'est qu'une grossesse peut être profondément désirée et émotionnellement difficile à vivre.

Surtout lorsqu'elle est marquée par un parcours de conception compliqué, une grossesse à risque ou la peur qu'il arrive quelque chose à son bébé.

Avoir peur ne fait pas de toi une mauvaise future maman.

Cela fait de toi une femme qui traverse quelque chose d'intense.

Est-ce que tu t'es déjà sentie coupable de ne pas réussir à profiter pleinement de ta grossesse ?

27/01/2026

En 2026, un nouveau congé de naissance arrive :

-->jusqu’à 2 mois de congé payés pour chaque parent, en plus des congés maternité et paternité actuels.

C’est une avancée concrète… mais soyons claires :

ce n’est toujours pas suffisant.

Dans de nombreux pays européens, les systèmes vont plus loin en durée, en partage, et en accompagnement post-naissance.
Et si l’on parle davantage de santé mentale périnatale, les services restent encore trop limités à ce stade.

Ce n’est pas une question de “petits progrès” ou de “bien faire les choses à moitié”.
C’est une réalité : pour que les familles se sécurisent vraiment, qu’elles aient le temps d’ajuster leur vie, et qu’elles vivent la première année du bébé avec du soutien accessible, il faudra aller beaucoup plus loin.

Et toi, selon toi,
qu’est-ce qui manque encore le plus aujourd’hui pour que les familles soient mieux soutenues ?

Ta voix compte — je te lis 💛

13/01/2026

Aujourd’hui, je voulais partager un post un peu différent, qui me tient particulièrement à cœur.
Il s’adresse à toutes les femmes enceintes ou en désir d’enfant, parce que le sujet de l’accouchement et de la manière dont on se sent juste dans ses choix mérite d’être abordé, sans tabou.

On en parle encore trop peu, mais certaines femmes vivent la tocophobie, cette peur intense d’accoucher, souvent reliée à la peur de perdre son bébé pendant l’accouchement. Et c’est une peur légitime qui mérite d’être entendue et respectée.

Récemment, j’ai assisté à un débat sur Facebook autour des termes : “accouchement physiologique” vs “accouchement médicalisé”. Et certaines se sentent obligées de juger chaque étape, chaque geste :
« Ah non, là il y a eu intervention médicale, donc ce n’est pas physio »… 😶

Franchement, ces étiquettes n’ont aucune importance. Elles font naître doutes, comparaisons et culpabilité, alors que ce qui compte vraiment, c’est TON cadre à toi, ce que TU définis comme juste pour toi et ton bébé (et ça m’aide moi à te guider au mieux 💛).

Ton accouchement idéal n’existe pas dans un terme ou une étiquette. Il existe seulement dans ce qui te fait te sentir écoutée, soutenue et respectée, que tu choisisses la voie physiologique, médicale, ou un mélange des deux.

Alors, je te pose la question : qu’est-ce qui serait vraiment juste pour toi ?
Partage-moi ton ressenti, ici on ne juge pas… on échange, on s’écoute, et on se soutient.

26/12/2025

Ces choses que j’emporte avec moi en 2025 🌻

Cette année a été intense, pleine de surprises, de défis… mais surtout de belles expériences.

Voici ce que je garde avec moi, comme des repères pour démarrer 2026 alignée :

💛 J’ai appris à faire confiance à mes intuitions et à les suivre.

🌱 Les imprévus m’ont obligée à m’adapter, à repenser mon entreprise, et à voir chaque situation comme une opportunité de grandir.

✨ Les petites habitudes transforment le quotidien : course, yoga… chaque pas compte.

🕯 Entourée des personnes justes, j’ai mis certaines relations en pause pour laisser la place à d’autres, plus nourrissantes.

🐣 Mon courage a un visage tendre : oser montrer mes peurs et mes doutes m’a rapprochée de moi-même et des autres.

2025 m’a laissé des souvenirs, des forces, des repères… et j’emporte tout ça avec moi en 2026 !

Si toi aussi tu veux commencer l’année avec un bagage léger et puissant, prends un instant pour réfléchir : qu’est-ce que tu emportes avec toi cette année ?

23/12/2025

En 2026, je ne m’excuserai plus.

Pas de parler de la peur en début de grossesse.
Pas de nommer ce stress constant, cette vigilance permanente, cette angoisse de perdre son bébé.

Si tu lis ces lignes, il y a de grandes chances que tu connaisses déjà cette peur.

Celle qui s’invite dès ton réveil.
Celle qui transforme chaque sensation en question.
Celle qui empêche de te projeter sereinement.

En début de grossesse, beaucoup de femmes vivent ça.
Et pourtant, on leur demande encore de se rassurer seules, de relativiser, de patienter.

Moi aussi, j’ai traversé cette période où le mental ne s’arrête jamais.
Et c’est précisément pour ça qu’aujourd’hui, j’accompagne des femmes enceintes qui vivent leur grossesse avec cette peur de perdre leur bébé, pour les aider à retrouver plus de calme, de sécurité intérieure et de confiance.

Les habitudes que je partage ici ne sont pas des “astuces magiques”.
Ce sont des points d’ancrage.
Des façons concrètes de redescendre dans ton corps, d’apaiser ton mental, et de ne plus rester seule face à tes pensées envahissantes.

Tu n’as pas à faire taire ta peur.
Tu as le droit d’être accompagnée pendant cette période si vulnérable.

Si tu te reconnais dans ces mots et que tu ressens le besoin d’en parler, tu peux m’écrire en message privé.
Je t’accueillerai avec bienveillance, là où tu en es.

18/12/2025

On te dit souvent : « Profite de ta grossesse »…

Mais si tu es tout le temps stressée, que tu redoutes chaque petit signe et que la peur de perdre ton bébé t’accompagne à chaque instant, profiter de cette période semble impossible.

Et tu sais quoi ? C’est normal 🌻
Ces inquiétudes sont une réaction naturelle : ton corps et ton esprit cherchent à protéger ton bébé. Ce n’est ni un défaut ni une faute.

Même avec ces peurs, il est possible de retrouver confiance, te sentir apaisée et savourer certains moments de ta grossesse.
Petit à petit, en apprenant à accueillir tes émotions et à relâcher les tensions, tu peux profiter de ta grossesse, à ton rythme, sans culpabilité.

Tu veux savoir comment ? Viens en DM, je t'explique TOUT.

17/12/2025

« Ce qui se passe dans mon ventre ne regarde que moi. »
Famille, repas de fête… encore une question sur ton bébé ou tes projets maternité ? 😅

Quand on est enceinte et en hypervigilance, chaque question peut vite devenir stressante.

Voici quelques exemples de réponses simples et percutantes :

• Tu es enceinte ?
Ce que je dis : « Ce qui se passe dans mon ventre ne regarde que moi. »
Ce que je pense vraiment : « Et toi, tu es enceinte ? »

• Alors, c’est pour quand le bébé ?
Ce que je dis : « Je vous dirai quand je serai prête. »
Ce que je pense vraiment : « Et toi… tu me fixes un calendrier pour ma vie ? »

• C’est un peu t**d pour avoir un bébé, non ?
Ce que je dis : « Chacun avance à son rythme. »
Ce que je pense vraiment : « Et toi, tu sais mieux ce qui est bien pour ma vie ? »

• Tu devrais faire plutôt ça / éviter ça enceinte…
Ce que je dis : « Merci, mais non merci. Je ne souhaite pas avoir de conseils non sollicités. »
Ce que je pense vraiment : « Je gère ma grossesse, gère tes injonctions. »

Si toi aussi tu veux gérer ton stress, ton anxiété et ton hypervigilance pendant ta grossesse, je t’accompagne pour retrouver force, assurance et sécurité.

📲 On démarre en MP dès maintenant si tu le décides.

13/12/2025

🎄 La liste de Noël qu’on devrait tous lire…

Pour toutes les mamans. Même celles dont personne ne parle.

Voici quelques idées de cadeaux réconfortants, adaptés à chaque étape de la maternité :

-Maman en devenir (essais bébé) : journal d’attente, massage émotionnel, temps d'écoute

-Future maman en parcours PMA : box de réconfort, kit douceur (tisane, plaid, chaleur), séance de soutien émotionnel

-Femme enceinte stressée / en hypervigilance : séance d’accompagnement , livre positif, routine détente

-Maman en deuil périnatal : bijou symbolique, bougie mémoire, temps de présence sans chercher à réparer

-Maman d’un bébé prématuré (toujours hospitalisé) : carnet pour noter les progrès, bon pour un repas chaud, soin pour souffler

-Femme enceinte sur le point d’accoucher : kit de salle d’accouchement, playlist calmante, b***e de massage

-Jeune maman en post-partum : repas livré, ménage offert, rituel Rebozzo

💛 Envie d’offrir un cadeau qui fait du bien, vraiment ?

Je propose des cartes-cadeaux personnalisées pour accompagner les femmes à chaque étape de leur maternité sensible.

Écris-moi en MP pour en savoir plus.

11/12/2025

Le stress en début de grossesse ne disparaît pas avec des réponses toutes faites…
Même si ChatGPT peut te donner des infos, il ne peut pas apaiser ce que ton corps ressent, ni te sécuriser vraiment.

Si tu vis une grossesse à vécu complexe, ou un début de grossesse rempli de stress, tu ne cherches pas juste une réponse.

Tu cherches à te sentir en sécurité, à déposer ce que tu retiens, à retrouver ton équilibre normal.

Aucune IA ne peut :
• percevoir ta respiration qui se bloque.
• entendre ce que tu minimises.
• lire entre les lignes de ton histoire.
• créer des techniques adaptées à ton vécu.
• t’aider à retrouver ta sécurité avant un rendez-vous stressant.

Ces ajustements se font dans un espace où tu peux déposer ce que tu portes, sans jugement, et retrouver de l’apaisement face à l’insécurité.

Si tu veux un espace pour apaiser tes peurs et te sécuriser, écris-moi “SÉRÉNITÉ” en message privé 🌻💛

05/12/2025

Tu as tout essayé pour calmer ton anxiété… et rien ne marche ? 🤯

Tu n’es pas seule. Et tu n’as pas besoin de culpabiliser.

On teste toutes des techniques pour “gérer l’angoisse” : respirer profondément, méditer, se répéter que tout ira bien, faire des listes… et même imaginer le pire pour se préparer.

Le résultat ? Ça ne fonctionne pas vraiment, et on se sent encore plus fatiguée, frustrée, impuissante.

Ce qu’il faut retenir :

Arrêter de lutter contre ton anxiété est le premier pas pour enfin la gérer. Tu n’as pas besoin de tout maîtriser, tu as juste besoin de méthodes adaptées à toi et à ta grossesse.

Abonne-toi si tu veux découvrir des techniques qui marchent vraiment pour relâcher la peur et vivre ta grossesse plus sereinement.

Et si tu veux, raconte-moi en commentaire : quelle est la technique que tu as testée le plus… sans succès ? On en rigole ensemble 😅

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Poitiers
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