Corinne Baudoin

27/03/2026

Ce week-end, nous passons à l’heure d’été.⏰

Et même si ce n’est “qu’une heure”, certaines personnes vont vraiment le sentir.

- Un endormissement un peu plus compliqué.
- Un réveil plus lourd.
- Une sensation de décalage.
- Et parfois, dès le matin, moins d’énergie… et moins d’élan aussi.

Non, ce n’est pas “dans la tête”.
Oui, se lever une heure plus tôt peut entamer l’énergie et le moral dès le réveil.

Parce que notre corps ne suit pas seulement l’heure affichée sur une montre.

->Il suit un rythme.
->Une horloge biologique.
->Et cette horloge aime la régularité… beaucoup moins les changements brusques.

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut aider le corps à mieux vivre cette transition :
- en s’exposant à la lumière dès le réveil,☀️
- en gardant des horaires assez réguliers de coucher, de lever et de repas,
- en limitant les écrans le soir,
- et en évitant de finir la journée en état d’alerte.

J’avais écrit un article sur ce sujet il y a 2 ans.
->Je vous le mets en premier commentaire, parce qu’il peut vraiment vous aider à mieux traverser ce changement d’heure ce week-end.

05/02/2026

💤Le plus difficile,ce n’est pas toujours la nuit.
C’est le matin !

Ouvrir les yeux… et sentir que le corps est déjà fatigué.

Comme si la journée avait commencé avant même d’avoir posé un pied au sol.

Comme si la nuit était passée, sans vraiment laisser de trace de repos.

Beaucoup de femmes que j’accompagne me disent :
« Je me lève, mais je ne me sens pas reposée. »

Elles ont dormi.
Ou du moins, elles étaient au lit.
Les heures ont passé. La nuit aussi.

Mais le corps, lui, n’a pas vraiment récupéré.

Ce n’est pas une erreur de sa part.
C’est une adaptation.

Souvent, c’est le signe d’un corps resté en alerte toute la nuit.
Même immobile. Même silencieux.
Comme s’il avait dû rester prêt.
->À surveiller.
->À anticiper.
->À tenir.

Alors il ne s’est pas complètement relâché.

Quand le réveil est déjà lourd, ce n’est pas la preuve que le sommeil est « cassé ».
C’est un message.
Celui d’un corps fatigué… qui a surtout besoin de sécurité, pas de pression supplémentaire.
Pas d’efforts en plus.
Pas de nouvelles exigences.

Le repos commence rarement par « faire plus ».
Il commence par comprendre, enfin, ce dont le corps a vraiment besoin pour se sentir assez en sécurité, pour se reposer.

Dans l’épisode 30 de La Fabrique du sommeil, je vous aide justement à comprendre pourquoi on peut dormir… sans vraiment récupérer,
et comment changer de regard sur ce qui se joue la nuit,
sans forcer,
sans lutter,
sans se rajouter de pression.

👉 Le lien vers l’épisode est ici :

Vous dormez. Vous vous couchez à une heure correcte. Et pourtant, au réveil, la fatigue est toujours là. Dans cet épisode de La Fabrique du sommeil, je vous aide à comprendre pourquoi il est possible de dormir… sans vraiment récupérer. Quand le sommeil ne recharge plus, ce n’est pas forc....

13/01/2026

🌈Un lieu, ce n’est jamais “juste” une adresse.

C’est un espace où l’on peut déposer ce qui pèse, reprendre son souffle… et laisser le sommeil revenir.

Je suis heureuse de vous annoncer que mon bureau change d’adresse.

Je vous reçois désormais dans un nouvel espace à Poitiers, toujours avec la même intention :
->vous aider à retrouver des nuits plus sereines et une énergie plus stable dans la journée.

Cette photo vous donne un aperçu de ce nouvel espace que j’ai créé : un cadre simple, rassurant et propice au relâchement.

L’accompagnement, lui, reste le même : humain, souriant, respectueux de votre rythme… et profondément tourné vers votre mieux-être. 🌙

Au plaisir de vous accueillir très bientôt.🤩

06/01/2026

⭐« Nous sommes tous des poussières d’étoiles. »⭐
Carl Sagan

Cette phrase remet de la perspective quand tout semble trop lourd.

Parce qu’elle rappelle une chose essentielle : avant d’être des pensées, des rôles, des responsabilités, nous sommes un corps fait de la même matière que l’univers lui-même.

Que si nous respirons aujourd’hui, c’est parce que nous sommes le résultat d’un processus extrêmement ancien, précis et fiable.

Et quand la fatigue s’installe, se souvenir de cela change le regard :
ce corps dont on doute possède, en réalité, une capacité naturelle à se réguler, à retrouver ses rythmes, et à se reposer.

L’année 2025 a parfois mis les corps et les esprits à l’épreuve.
Beaucoup de tension.
Beaucoup de pression.
Et ce besoin, souvent silencieux, de retrouver un endroit intérieur où l’on peut enfin se déposer,
- sans avoir à tenir,
- sans avoir à lutter.

Pour 2026, j’avais envie de vous partager ceci :
->même fatigués, même fragiles, nous portons déjà en nous des ressources profondes, discrètes, mais fiables.

Comme les étoiles dans la nuit, elles n’éclairent pas tout, mais elles suffisent à retrouver son chemin.

Alors pour cette nouvelle année, je vous souhaite :
☀️ Un soleil, pour nourrir une vitalité plus juste et durable.
🌙 Une lune, pour que vos nuits redeviennent des espaces plus sûrs.
⭐ Et une étoile, pour vous rappeler que, même dans l’obscurité, tout ce dont vous avez besoin est déjà là.

Je vous souhaite une très belle année 2026 !

04/07/2025

🛏️ Jamais sans mon oreiller.

Il me suit partout.

Même pour un week-end. Même à l’autre bout du monde.
Parce que sans lui, je ne dors pas. Vraiment pas

Et sans sommeil, je suis une autre personne : moins concentrée, moins patiente, moins efficace.

Mais je ne parle pas d’un oreiller choisi au hasard.

Je parle d’un oreiller que j’ai pris le temps de choisir, pour :
✔️ sa matière souple et soutenante,
✔️ sa forme, pensée pour mes cervicales,
✔️ sa taie, douce pour ma peau sensible.

Un vrai cocon. Un allié. Le gardien de mes nuits.🥰

Dans le dernier épisode de mon podcast La Fabrique du Sommeil, je reçois Pierrick Lamart, expert literie et linge de lit.

🎧 Ensemble, nous vous aidons à répondre à cette question :
Et si votre oreiller vous empêchait de bien dormir ?

👉 L'Épisode 25 est disponible ici : https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/25-et-si-votre-oreiller-vous-empechait-de-bien-dormir-l-avis-d-un-expert-en-literie-et-linge-de-lit

Nous y parlons d’oreillers, bien sûr, mais aussi de confort, de sensations, et du soin que nous pouvons (et devons) nous accorder pour mieux dormir.

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Je serai curieuse de savoir où vous en êtes avec votre oreiller ?
Une relation fusionnelle ou un besoin de le changer ?"😉

Dans cet épisode, on parle de deux éléments essentiels pour un sommeil réparateur : l'oreiller et les draps. 😴 Si vous vous réveillez fatiguée ou avec des douleurs au cou, peut-être que votre literie est en cause. 🤔 Pierrick LAMART, expert en literie, vous explique : Comment choisir un ...

01/07/2025

🌡️ Les nuits sont étouffantes… et votre sommeil en souffre ?

Entre les draps qui collent, le cerveau qui turbine et les réveils en sueur…
Pas facile de se reposer quand la chaleur s’invite jusque dans la chambre.

🎧 J’ai consacré un épisode de mon podcast La Fabrique du Sommeil à ce sujet, pour vous guider pas à pas à travers ces nuits étouffantes…

👉 10 astuces concrètes et naturelles pour mieux dormir, même quand les températures grimpent.

-> Comment rafraîchir le corps sans clim ?
-> Créer un effet « grotte » dans un appartement surchauffé ?
-> Et surtout… apaiser ce cerveau qui reste en hypervigilance quand il fait chaud ?

Ce sont de petits ajustements, parfois tout simples…
mais qui peuvent vraiment changer la sensation d’une nuit ✨

📌 À lire (ou écouter) ici :
🔗 https://corinnebaudoin.com/10-astuces-efficaces-pour-bien-dormir-malgre-la-chaleur/

08/04/2025

🎉 La Fabrique du Sommeil a soufflé sa première bougie ! 🎉

Il y a un an, je lançais ce podcast avec un souhait simple : vous accompagner, épisode après épisode, vers des nuits plus douces et plus réparatrices. ✨

Depuis ce 5 avril 2024, 22 épisodes ont fleuri, semant ici et là des conseils pratiques, des rituels apaisants et des clés simples pour retrouver un sommeil plus naturel. 🌸💤
Aujourd'hui, je vous retrouve chaque mois avec un nouvel épisode, pour continuer à vous offrir des outils accessibles et vous accompagner vers un sommeil plus apaisé.

Depuis un an, plus de 3000 écoutes ont accompagné La Fabrique du Sommeil sur son chemin. 🎧
Merci pour votre écoute attentive, votre fidélité et vos partages, qui font grandir La Fabrique du Sommeil un peu plus chaque jour. 🫶

Je souhaite aussi déposer ici un grand merci, du fond du cœur...
À Sophie Chabaud Delesalle, dont le merveilleux podcast .pause.pour.souffler a été pour moi une source précieuse d’inspiration et de soutien.
À travers ses épisodes dédiés aux acouphènes, elle partage avec justesse et douceur des repères solides pour mieux vivre avec ce trouble au quotidien.
Je vous invite à découvrir ses conseils si précieux. 🎧✨

Et Justine Arma - Réveille Ton Biz', dont la bienveillance lumineuse et l’énergie communicative m'ont aidée à donner vie à La Fabrique du Sommeil. 🌟
Merci pour votre présence à mes côtés au tout début de cette aventure sonore.

Et ce n’est qu’un début...
De nouvelles inspirations arrivent pour continuer à prendre soin de vos nuits et de vos journées. 🌙✨

Et vous ?
Quel sujet aimeriez-vous explorer dans les prochains épisodes ? 🎙️
Je serais ravie de lire vos idées en commentaire ⬇️

04/04/2025

Passé 45 ans, il devient de plus en plus fréquent de vivre ce décalage étrange : le corps est épuisé, mais le cerveau refuse de déconnecter. Il tourne en boucle, analyse, anticipe… et vous empêche de trouver le sommeil. Ce phénomène, entre stress chronique et insomnie persistante, touche...

21/03/2025

🌷 L’heure d’été revient : préparez dès maintenant votre sommeil à éclore en douceur ! ⏰✨

Comme au jardin, un sommeil paisible se cultive et se prépare tranquillement. Dans tout juste une semaine, nous avancerons les aiguilles de nos horloges… et votre corps, lui, devra s’adapter à ce petit décalage, loin d'être anodin !

🌱 Une semaine, c’est précisément le temps nécessaire pour que cette transition s’opère sans stress ni fatigue inutile. C'est le moment idéal pour accompagner votre organisme avec douceur et sérénité vers un sommeil harmonieux, malgré cette petite perturbation saisonnière.

🍃 Je vous guide pas à pas dans cet article que j'ai écrit pour vous l'année dernière. Il regorge toujours d’astuces pratiques et naturelles pour traverser cette période sensible sans encombre ⤵️
👉 Découvrez comment garder un sommeil paisible lors du changement d’heure d’été : mes astuces pratiques

🎧 Ou si vous préférez écouter tranquillement, l’épisode n°1 de mon podcast « La Fabrique du Sommeil » vous attend également, avec toute une collection de 20 épisodes remplis de conseils pour retrouver une qualité de sommeil durablement fleurissante.

✨ Et si, cette année, vous décidiez d’aborder ce changement d’heure comme un jardinier bienveillant avec votre sommeil ?

Et vous, ressentez-vous habituellement l'effet de ce passage à l'heure d'été ? Dites-moi tout en commentaire ! 👇😊

Un article où je vous confie mes astuces pour maintenir un sommeil réparateur malgré le passage à l'heure d' été, le dernier week-end de mars.