Aude Darmon Sophrologue

31/08/2026

Demain c'est la rentrée scolaire et avec elle son rythme effréné qui reprend mais si la rentrée ne commençait pas par « il faut reprendre le rythme »… mais par « quel rythme me convient aujourd’hui ? »

La rentrée peut être synonyme de retrouvailles, de nouveaux projets et d’envie de repartir sur de bonnes bases.

Mais elle peut aussi réveiller l’anxiété.

Les horaires qui reprennent, les enfants à organiser, les devoirs, le travail, les rendez-vous, les activités, les nouvelles habitudes à mettre en place…
Et parfois, avant même que la rentrée soit là, on sent déjà la pression monter.

😣 Boule au ventre
😴 Sommeil perturbé
🧠 Pensées qui tournent en boucle
😤 Irritabilité
💭 Impression d’avoir déjà trop de choses à gérer

Et si, cette année, vous n’essayiez pas de tout gérer parfaitement dès le premier jour ?

Prenez le temps de respirer.
De vous écouter.
De retrouver progressivement votre rythme.

La sophrologie peut vous aider à développer des outils simples pour apaiser l’anxiété, relâcher les tensions et retrouver davantage de calme dans votre quotidien.

✨ « La rentrée n’est pas une course à reprendre, mais un rythme à retrouver. »

Et vous, comment vivez-vous l’approche de la rentrée : avec impatience, stress… ou un peu des deux ?

13/07/2026

« Être en vacances, ne rien avoir à faire… et toute la journée pour le faire. »

Pour certains, cette phrase fait rêver.

Pour d'autres, elle est presque angoissante.

Quand on vit avec de l'anxiété, le vide laissé par les vacances peut rapidement être rempli par les ruminations, les inquiétudes ou ce besoin de toujours faire quelque chose.

Parce que ralentir n'est pas toujours synonyme de se sentir apaisé.

Si c'est votre cas, ne culpabilisez pas. Les vacances ne sont pas une compétition du lâcher-prise.

Profitez de ce qui est possible aujourd'hui, même si ce n'est que quelques minutes de calme, une respiration plus profonde ou un café savouré sans se presser.

Parfois, le vrai repos ne consiste pas à faire moins… mais à être un peu plus indulgent avec soi-même. 🤍

🌿 Et vous, comment vivez-vous les vacances ? Elles vous apaisent ou elles réveillent parfoisvotre anxiété ?

09/06/2026

🌟 ET SI L’ACTION ÉTAIT LA SOLUTION À VOTRE ANXIÉTÉ ?
"Et si je n’y arrive pas ?"
"Et si tout s’effondre ?"
"Et si je reste bloqué·e ?"
Ces "et si ?", je les entends tous les jours dans mon cabinet. L’anxiété adore les hypothèses, et elle nous fait croire que si on ne contrôle pas tout, le pire va arriver. Résultat ? On évite, on tergiverse… et on reste prisonnier·ère de nos peurs.
Pourtant, il existe une solution simple et naturelle : l’action. Pas une action géante, non. Une micro-action, un petit pas qui brise la spirale de la rumination.
Dans mon nouvel article, je partage :
✅ Pourquoi l’anxiété grandit dans l’inaction (et comment inverser la tendance).
✅ Des exercices de sophrologie pour passer à l’action sans stress.

👉 Lisez l’article en entier (lien en bio)

19/05/2026

Cette phrase me parle énormément.
Je remarque souvent que quand ça ne va pas, rester enfermée avec mes pensées ne m’aide pas beaucoup. Alors je vais marcher.

Pas pour “régler” le problème.
Mais juste pour respirer, bouger, prendre un peu de recul.

Et finalement, il y a quelque chose de vrai dans cette citation : la marche aide vraiment à apaiser le mental.
Elle permet souvent de diminuer les ruminations, relâcher les tensions, calmer le stress et retrouver un peu plus de clarté dans ses pensées.

Très souvent, je rentre avec le mental un peu plus léger, les idées plus claires et le corps plus apaisé.

La marche ne règle pas tout.
Mais elle remet souvent le corps… et les pensées… en mouvement. ✨

28/04/2026

L’autre jour, j’ai regardé Le Cercle des poètes disparus avec mes enfants. Au-delà de l’histoire et du drame, une phrase m’a particulièrement touchée (et a certainement touché tous les ados des années 90) : Carpe Diem – cueille le jour présent.

En sophrologie, cette philosophie prend tout son sens. Pour ceux qui vivent avec de l’anxiété généralisée, le lendemain peut souvent sembler lourd de menaces et d’incertitudes. On se projette dans des scénarios catastrophiques, on anticipe les conséquences, et on oublie de vivre maintenant.

Pourtant, le présent est le seul moment où nous avons vraiment le pouvoir d’agir, de ressentir, et de nous apaiser.

Alors aujourd’hui, je vous invite à faire une pause : respirez, observez ce qui vous entoure, et laissez-vous porter par l’instant. Le lendemain viendra, mais il ne vous appartient pas encore. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler : ici et maintenant.

Et comme le disait si bien M. Keating : « Sucez la moelle de la vie, oui… mais n’avalez pas l’os ! » 😉

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27/04/2026

Les examens approchent et l'anxiété s'installe à la maison ? La sophrologie aide les jeunes à mieux gérer la pression, retrouver le sommeil et se présenter dans leur meilleur état. 🌸

💬 Vous sentez que votre ado commence à se laisser déborder par le stress des examens ?

Bac, brevet, oraux… pas toujours facile de garder la tête froide quand la pression monte.

👉 Il reste quelques créneaux pour un accompagnement personnalisé en sophrologie : respiration, visualisation, concentration… des outils concrets pour retrouver calme et confiance.

🎯 Un vrai coup de pouce pour aborder les épreuves plus sereinement !

📍 Port-Mort / domicile – forfait 5 séances dispo
📞 06 52 07 06 17 | audedarmon.fr

25/04/2026

On attend souvent d’être épuisé pour s’arrêter… comme si se reposer devait se mériter. Pourtant, ton corps ne négocie pas : il réclame juste ce dont il a besoin.

22/04/2026

22/04/2026

« Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, essayez la routine : elle est mortelle. »

08/04/2026

🌅 « Le matin, avant même d’ouvrir les yeux, l’anxiété est déjà là… »

Vous reconnaissez-vous dans cette phrase ? Beaucoup d’entre nous vivent cette sensation de boule au ventre, ce cœur qui s’emballe dès le réveil, sans raison apparente.

Saviez-vous que cette anxiété matinale n’est pas une fatalité ? Elle s’explique (merci le pic de cortisol !) et surtout, elle se travaille. 💡

Par exemple, vous pouvez commencer par :
-Ralentir : Avant de bondir du lit, prenez 2 minutes pour poser une main sur votre ventre et respirer profondément.
-Accueillir : « Je ressens de l’anxiété, mais je suis en sécurité. » Une phrase simple qui change tout.
-Bouger en douceur : Étirements, marche lente… Transformez l’agitation en énergie.
-Créer un rituel : Une boisson chaude, une musique douce, une phrase ressource… Des repères rassurants pour démarrer la journée.

Et vous, quelle est votre astuce pour apaiser vos matins ? Partagez-la en commentaire ! ⬇️

Et pour aller plus, dans mon dernier article de blog, je vous partage :
Pourquoi notre cerveau nous joue ces tours au réveil.
3 rituels simples pour calmer le pic de cortisol.
Comment passer du mode "survie" au mode "sérénité".
Il est temps de reprendre le pouvoir sur vos premières heures de la journée.
🔗 Lien en bio pour lire l'article complet et retrouver un réveil plus doux.