La Fourchette Equilibrée

13/03/2026

On en parle en consultations! L’activité physique, le sommeil font partie d’une bonne hygiène de vie en parallèle d’une alimentation équilibrée, diversifiée, et de saison 😉

L’activité physique, un des meilleurs alliés de notre sommeil ! 💤

En France, le temps de sommeil est souvent insuffisant, et ce dès l’enfance.
À l’adolescence, les troubles du sommeil sont fréquents et ils augmentent avec l’âge. 🧒👧

🚲 L’activité physique améliore la quantité et la qualité de sommeil. Elle joue également un rôle sur la qualité de l’éveil en journée.

A l’inverse, un sommeil perturbé ou insuffisant augmente le risque de maladies chroniques : obésité, diabète de type 2, etc.

Quelles activités privilégier ?

Les plus efficaces contre les troubles du sommeil sont les activités avec déplacement qui sollicitent les capacités cardio-respiratoires :

- Marche à allure régulière
- Course
- Natation
- Vélo

👉 Mieux vaut privilégier la durée à l’intensité.

Quand pratiquer ?

- Régulièrement et réparti sur la semaine,
- Toute la journée, encore plus entre 15h et 19h,
- Eviter les activités d’intensité élevée après 21h > elles peuvent retarder l’endormissement.

👉 Privilégier les activités en extérieur car cela expose à la lumière du jour.

04/03/2026

📆 4 Mars: Journée Mondiale de l'Obésité.
Rappel: "L'Obésité n'est pas un choix, c'est une maladie", c'est une maladie complexe qui nécessite un accompagnement globale et pluridisciplinaire. La cause dépasse largement l'alimentation. Les diététicien.ne(s) nutritionnistes jouent un rôle dans la prise en charge en proposant un soutien personnalisé, concret et durable pour améliorer la santé et la qualité de vie des personnes concernées.

Notre gouvernement a rappelé que c'est une cause de santé publique en publiant la feuille de route Obésité 2026-2030.

📊 En France, 18,1 % des adultes sont aujourd’hui concernés, avec une progression des formes sévères, rappelant l’importance d’une prise en charge globale et coordonnée.
💊 Les TMO (traitements médicamenteux de l'obésité) peuvent être une aide pour certains patients, mais ils nécessitent un accompagnement nutritionnel et comportemental, respectueux de l’histoire de chacun. Attention, ce n'est pas magique et implique des conséquences!
✨ Cette reconnaissance officielle est une étape importante :
➡️ comprendre plutôt que juger
➡️ accompagner plutôt que culpabiliser
🥗 En tant que diététicienne nutritionniste, je continue à défendre une approche personnalisée, humaine et durable, centrée sur la santé globale.

18/02/2026

🗞🚸
L'Assemblée nationale a adopté ce lundi 16 février la proposition de loi portée par Madame Olivia Grégoire, députée, relative à l'expérimentation d'un enseignement obligatoire d'éducation à l'alimentation à l'école.

Je salue cet engagement en tant que professionnelle de santé en faveur de la prévention et de la santé des futures générations.
Promouvoir les bons comportements alimentaires, éveiller les sens dès le plus jeune âge, développer les connaissances et les compétences nutritionnelles des élèves.
J'aime les questions que l'on me pose dans les écoles tant sur les aliments, que sur la santé.

Le diététicien nutritionniste est un professionnel clé qui peut piloter et coordonner les actions des projets locaux.
Je l'espère une avancée de plus pour lutter contre la sédentarité des jeunes, la limitation des écrans et la lutte contre le surpoids et l'obésité .
A suivre...

04/02/2026

📆4 Février: journée mondiale contre le Cancer.
👩‍⚕Agir en prévention primaire C'est MIEUX, AGIR sur les Facteurs Modifiables dès aujourd'hui!
Prendre sa santé en main! 🏃🥗🛑🚬

05/01/2026

👧🧒 C'est la reprise pour bon nombre d'entre vous!
Pour bien démarrer ce matin les lutins ont bouquiné "petit festin du matin".

Ce livre jeunesse est utilisé par votre diététicienne en école maternelle🏫 pour sensibiliser dès le plus jeune âge à l'importance de bien manger dès le petit déjeuner!
🥣Le petit déjeuner c'est 20% des apports de la journée, il permet concentration, avoir de l'énergie jusqu'au déjeuner, éviter d'avoir faim dans la matinée et donc de grignoter, la bonne santé importante pour la croissance.

Et toi? As tu pris ton petit déjeuner?

Cabinet Ostéopathie- Kiné vestibulaire -Diététicienne
l'Aublette Qévert- 22100rivard Mélodie Rivard Ostéopathe DO

02/01/2026

Nos lutins démarrent l'année, qui sera le plus fort?
Résolution ou non, le sport fait partie de leur engagement sur la longueur de l'année 2026!

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L'aublette Quévert- 22100
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29/12/2025

Nos lutins ont ils compris ce que c'était: A ton avis?
Une balancoire? Une balance?

N'ont ils pas trop profité ces derniers jours?
C'est une balance romaine, votre diététicienne l'utilise pour vous pesez avec précision et vous mesurez grâce à sa toise.

Le conseil de votre diététicienne: "Reprenez votre alimentation équilibrée dès les lendemains de fêtes, et insérer une activité physique adaptée tel que la marche par exemple afin de contrôler votre poids."

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26/12/2025

😴Dur dur la vie de lutins, ils profitent du calme du cabinet pour "squatter" le fauteuil confortable d'une de vos professionnelle.
🛌Place au repos avant la dernière ligne droite de l'année 2025!

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23/12/2025

Malice et Crapule ont emprunté les jeux de la salle de consultation pour jouer dans la salle d'attente.
Ces petits coquins doivent déjà attendre leur cadeaux près du sapin 😊 mais il va leur falloir encore un peu de patience.
Mais que mes petits patients ou accompagnants se rassurent, ils les rendront pour vos consultations 😉.

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Avec la fourchette équilibré

22/12/2025

Faire évoluer la prévention en santé publique, prendre conscience, partager vos pratiques => Anses - Agence nationale de sécurité sanitaire et Santé publique France a besoin de vous en répondant à l’enquête Albane.

Rappel: l’alimentation permet de protéger (ou retarder) la population de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires (HTA, cholestérol), certains cancers.
Votre diététicienne y a déjà participé ;)

Quel est l’état de santé des enfants et d’adultes résidant en France hexagonale ?

Lancement de la seconde vague de recrutement de la population pour participer à l’enquête Albane.

🔎 Albane, c’est quoi ?

Une enquête conçue pour fournir une vision large et continue de la santé de la population française.

Elle permettra de mieux connaitre les habitudes alimentaires, les habitudes de vie, l’ et l’exposition à des substances présentes dans l’ .

👥 Albane contribue à la santé des générations futures.

Si vous êtes sélectionné, votre pleine implication à chaque étape de l’enquête est importante car plus la participation est élevée, plus les résultats seront représentatifs de la santé de tous !

➡️ Coordonnée avec Santé publique France, les résultats permettront d’évaluer et d’orienter les publiques afin de mieux protéger la des Français à chaque âge de la vie et dans chaque territoire.

Pour en savoir plus : https://www.enquete-albane.fr/