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L’accélération chez les footballeurs se travaille et chaques joueurs peut progresser. 
Il faut être capable de produire ...
26/05/2026

L’accélération chez les footballeurs se travaille et chaques joueurs peut progresser.

Il faut être capable de produire un maximum de force en un minimum de temps.

Pour être plus explosif, il faut :

• créer un angle de projection efficace
• attaquer fort le sol
• garder une posture orientée vers l’avant
• synchroniser les bras et les jambes
• limiter les forces de freinages sur chaque appui

Tous ces détails se travaillent à l’entraînement.

Commente ACCELERATION si tu veux progresser

Isaac
Kiné et prépa physique

L’accélération chez les footballeurs se travaille et chaque joueurs peut progresser. En salle, il existe des exercices q...
19/05/2026

L’accélération chez les footballeurs se travaille et chaque joueurs peut progresser.

En salle, il existe des exercices qui t’aideront à développer de la force, de la vitesse ou encore de la rigidité sur des groupes musculaires clés.

Je t’en ai présenté 5 que j’utilise souvent avec des joueurs mais il en existe d’autres.

La réalisation de ses exercices doit se faire avec un travail en parallèle sur terrain pour favoriser le transfert.

La travail sur terrain t’aidera à développer une technique efficace.

Et la salle t’aidera à augmenter tes capacités de force, de puissance ou encore ta rigidité.

Commente ACCELERATION si tu veux toi aussi progresser

Isaac
Kiné et préparateur physique

L’accélération chez les footballeurs se travaille et chaque joueurs peut progresser. En salle, il existe des exercices q...
19/05/2026

L’accélération chez les footballeurs se travaille et chaque joueurs peut progresser.

En salle, il existe des exercices qui t’aideront à développer de la force, de la vitesse ou encore de la rigidité sur des groupes musculaires clés.

Je t’en ai présenté 5 que j’utilise souvent avec des joueurs mais il en existe d’autres.

La réalisation de ses exercices doit se faire avec un travail en parallèle sur terrain pour favoriser le transfert.

La travail sur terrain t’aidera à développer une technique efficace.

Et la salle t’aidera à augmenter tes capacités de force, de puissance ou encore ta rigidité.

Commente ACCELERATION si tu veux toi aussi progresser

Isaac
Kiné et préparateur physique

Le football est un sport multidirectionnel avec des centaines d’accélérations et de décélérations par match ⚽️La maitris...
26/04/2026

Le football est un sport multidirectionnel avec des centaines d’accélérations et de décélérations par match ⚽️

La maitrise des techniques d’acceleration et de décélération améliore tes performances et diminue ton risque de blessures 💪

Concernant l’accélération, il y a des principes biomecaniques à respecter pour orienter les forces produites dans la bonne direction. L’objectif est d’horizontaliser les forces pour gagner en vitesse 🚀

Pour cela, un des conseils que tu peux appliquer est de venir frapper le sol sous ta hanche. L’utilisation d’un élastique ou de sangle t’aidera à intégrer progressivement la gestuelle car tu auras plus de temps pour réaliser le bon mouvement ✅

La répétition des entraînements t’aidera à développer des schémas que tu reproduiras de manière inconsciente en match.

Intègre du renforcement musculaire dans ton entraînement car il t’aidera à mieux développer ta force. Je te conseille d’utiliser des mouvements proches de l’accélération pour avoir un meilleur transfert.

Dernier conseil, n’hésite pas à te filmer de profil pour analyser ton accélération !

Pense à t’abonner si tu veux la suite des informations sur la vitesse au football

Isaac
Kiné et préparateur physique

Chaque match = des centaines de changement de direction (CoD)Mais chaque joueur ne subira pas les mêmes contraintes Et c...
26/04/2026

Chaque match = des centaines de changement de direction (CoD)

Mais chaque joueur ne subira pas les mêmes contraintes

Et chaque joueurs ne réalisera pas les changements de direction avec la même technique et la même vitesse

Pour progresser, tu dois suivre les étapes suivantes :

1️⃣ ANALYSER tes CoD

2️⃣ AMELIORER ta technique

3️⃣ DÉVELOPPER tes capacités physiques

4️⃣ RÉPÉTER les bases pour progresser

En faisant ça tu diminueras ton risque de blessure ✅

Et tu augmenteras tes performances ✅

Si tu es attaquant, tu feras plus de différence 😍

Si tu es défenseur, tu empêcheras l’adversaire de créer des décalages 💪

Commente GO si tu veux progresser sur ta vitesse, tes CoD…

Isaac
Kiné et prépa physique
Football / Sprint / Rehab ⚽

26/01/2026

Semaine 3 sur 54.

Cette semaine, j’ai pris une décision importante.

Après deux sorties de course,
j’ai décidé d’arrêter de courir.

Pas parce que c’est trop dur.
Pas parce que je n’en suis pas capable.

Mais parce que je n’y prends aucun plaisir.

Et si l’objectif, c’est la longévité,
alors le plaisir compte.

Deuxième point important cette semaine :
la balance affiche –4 kg.

Pas comme une victoire.
Pas comme une finalité.

Juste comme un indicateur :
quand les habitudes changent,
le corps suit.

Ce projet n’est pas rigide.
Il s’adapte pour durer.

On continue.
Semaine après semaine.

Santé

17/01/2026

Pas de salle cette semaine.
Pas de semaine “parfaite”.

J’étais en vacances.

Mais le mouvement ne s’est pas arrêté.

Dix mille pas par jour.
Deux footings.
Une séance de badminton.

Rien d’extraordinaire.
Mais de la continuité.

Cette semaine m’a rappelé une chose simple :
ce n’est pas l’entraînement parfait qui compte.

C’est ce que tu fais
quand le cadre n’est pas idéal.

Le mouvement s’adapte à la vie.
Pas l’inverse.

10/01/2026

Une semaine, ce n’est rien.
Et en même temps, c’est déjà quelque chose.

Cette première semaine n’était pas là pour performer.
Elle était là pour remettre du mouvement.
Recréer un rythme.
Poser un cadre.

Tous les jours, bouger.
Marcher.
S’entraîner sans se précipiter.

Le plus dur n’a pas été le sport.
Ça reste l’alimentation.
Pas encore parfaite, mais clairement plus consciente.

La suite ne sera pas spectaculaire.
Mais elle sera cohérente.

On continue.

04/01/2026

Il y a un moment où il faut arrêter de se raconter des histoires.

Pas pour se juger.
Juste pour regarder les choses en face.

Cette vidéo, ce n’est pas une transformation.
Ce n’est pas une performance.

C’est un état des lieux.

Là où j’en suis aujourd’hui.
Ce que mon corps est capable de faire.
Mes habitudes récentes.
Sans filtre.

Pas pour faire peur.
Pas pour impressionner.

Mais parce que tout travail sérieux commence par là :
un point de départ clair, mesurable et honnête.

La suite, ce sera le processus.
Semaine après semaine.

31/12/2025

Ce projet n’est pas un défi.
Ce n’est pas une transformation express.
Et ce n’est pas une promesse irréaliste.

C’est un point de départ.

Cette année, j’ai décidé de me reconstruire.
Pas pour être impressionnant.
Mais pour redevenir capable.

Des objectifs clairs.
Un processus honnête.
Des ajustements réels.

Tu verras tout.
Ce qui avance.
Ce qui bloque.
Et comment on s’adapte.

📆 Un an.
🎥 Des updates chaque semaine.

Si ça te parle, bienvenue dans le projet.
La suite arrive.

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