AO-vie

AO-vie Spécialiste fibromyalgie. Médecine chinoise, qigong, diététique chinoise.

Accompagnement individuel bien-être personnalisé : - de douleurs, meilleur sommeil, perte de poids, + de mobilité, harmonie du corps, équilibre émotionnel, astuces santé au naturel.

La Cochrane Review — l'une des références les plus sérieuses en recherche médicale mondiale — a publié en 2021 une analy...
28/08/2026

La Cochrane Review — l'une des références les plus sérieuses en recherche médicale mondiale — a publié en 2021 une analyse sur les effets du qigong chez les personnes fibromyalgiques.

Résultat : réduction significative de la douleur, amélioration mesurable de la qualité de vie. 👍️

Pas une promesse. Pas un témoignage isolé. Une analyse scientifique rigoureuse.

Ce qui me touche dans ce résultat, c'est qu'il confirme ce que je vois dans mon accompagnement depuis des années et ce que j'ai vécu moi-même.

Le qigong ne demande pas d'être en forme pour commencer.
Il ne demande pas de performance, ni d'endurance.
Il demande juste de bouger doucement, de respirer consciemment, d'être présente à ce que ton corps ressent.

5-10 minutes le matin.
Debout, assise, ou même allongée les jours difficiles.
Sans matériel. Sans salle de sport. Sans se mettre en échec.

C'est précisément ce dont un corps fibromyalgique a besoin : du mouvement qui nourrit sans épuiser.

Abonne-toi à ce compte car je partage régulièrement des gestes de qigong adaptés à la fibromyalgie, accessibles même les mauvais jours. 💜

Ralentir, c’est un acte de soin.Le qigong t’aide à retrouver ton rythme, à apaiser ton esprit, à diminuer tes douleurs e...
26/08/2026

Ralentir, c’est un acte de soin.

Le qigong t’aide à retrouver ton rythme, à apaiser ton esprit, à diminuer tes douleurs et à faire circuler ton énergie.

Dans ce deuxième post, je te montre pourquoi la lenteur est un soin en soi et pourquoi c’est essentiel quand on vit avec la fibromyalgie.

Si tu veux tester, je t’accompagne avec douceur et expertise : ao-vie.com.

💚 Like, partage, enregistre, tag une amie : ces petits gestes gratuits m’aident énormément à toucher plus de femmes fibromyalgiques. Merci pour ton soutien.

Le qigong, c’est LA pratique douce et accessible pour les femmes fibromyalgiques.Tu peux bouger sans te faire mal, à ton...
24/08/2026

Le qigong, c’est LA pratique douce et accessible pour les femmes fibromyalgiques.
Tu peux bouger sans te faire mal, à ton rythme, en respectant ton corps.

Dans ce premier post, je t’explique pourquoi cette gymnastique lente venue de la culture chinoise est idéale pour toi.

Si tu veux en parler ou tester avec moi, écris-moi ou prends rendez-vous sur ao-vie.com.

💜 Like, enregistre, partage ou tag une amie : ça m’aide énormément à diffuser des solutions pour soulager la fibromyalgie.
Merci pour ton soutien.

Le vrai soutien, c’est quand celle qui t’accompagne ne parle pas “de” ta douleur… elle parle “depuis” la douleur. Et ça,...
21/08/2026

Le vrai soutien, c’est quand celle qui t’accompagne ne parle pas “de” ta douleur… elle parle “depuis” la douleur. Et ça, ça fait toute la différence.

Parce qu’ici, tu n’as pas besoin de te justifier.
Tu n’as pas besoin d’expliquer “à quel point ça fait mal”.
Tu n’as pas besoin de prouver que ta fatigue est réelle.

Je marche dans la même tempête que toi.
Je connais les matins où le corps dit non.
Je connais les soirs où tu te demandes comment tu vas tenir.
Et c’est justement pour ça que mon accompagnement est différent : il part de l’intérieur de la douleur, pas de l’extérieur. Pas de mode "en théorie"...

Si tu veux avancer avec quelqu’un qui te comprend vraiment, qui te voit, qui te croit, qui te soutient depuis un vécu partagé, alors tu es au bon endroit.

Réserve ton accompagnement personnalisé ici :
👉 https://ao-vie.com/

Parce que tu n’as pas à traverser tout ça seule.
Ensemble, on peut vraiment changer ta vie.

Je m'appelle Audrey, je suis là pour toi.

Je partage autant parce que je sais ce que c’est de vivre dans un corps douloureux.Je sais ce que c’est de chercher des ...
19/08/2026

Je partage autant parce que je sais ce que c’est de vivre dans un corps douloureux.

Je sais ce que c’est de chercher des réponses, de se sentir perdue, de ne pas être entendue.

Alors j’ai choisi de transmettre tout ce que j’ai appris, tout ce que j’ai compris, tout ce que j’ai expérimenté.
Mais pour que mes contenus soient vus… j’ai besoin de toi.
De ton soutien.
De ton petit geste gratuit qui fait toute la différence face à l’algorithme des réseaux sociaux.

Si tu veux m’aider à toucher plus de femmes :
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Merci pour ta présence, ta douceur, ton engagement.
On avance ensemble.

Je te parle avec le cœur.Je suis praticienne, oui… mais je suis aussi une femme qui vit la fibromyalgie au quotidien.Je ...
17/08/2026

Je te parle avec le cœur.
Je suis praticienne, oui… mais je suis aussi une femme qui vit la fibromyalgie au quotidien.

Je sais ce que c’est de se lever avec la douleur, de devoir avancer malgré tout, de porter sa vie, sa famille, son travail… même quand le corps dit non.
J’ai failli mourir l’an dernier.
Depuis, je n’ai qu’une mission : transmettre ma joie de vivre, mon expérience, et des solutions concrètes pour t’aider à soulager tes douleurs.

Chaque post que je crée est pensé, travaillé, écrit avec amour.

Si tu veux me soutenir dans cette mission, tu peux :
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Ce sont de petites actions gratuites pour toi… mais un immense soutien pour moi.

Merci d’être là.

Reprendre une vie active avec la fibromyalgie, c’est accepter que ta force d’aujourd’hui n’est pas celle d’hier, et c’es...
15/08/2026

Reprendre une vie active avec la fibromyalgie, c’est accepter que ta force d’aujourd’hui n’est pas celle d’hier, et c’est parfaitement OK.

Ce visuel invite chaque femme à reconnaître que renaître différemment, c’est aussi renaître pleinement.
Tu ne retournes pas en arrière. Tu avances vers une version de toi plus douce, plus consciente, plus vraie.

« Reprendre une vie active ne veut pas dire retrouver la vie d'avant. Ça veut dire construire une vie qui te ressemble maintenant. »

👉 Si tu veux commencer à bâtir cette nouvelle vie, découvre mon accompagnement AO-vie.

️

En médecine chinoise, chaque saison appelle des gestes de soin spécifiques. L'automne, saison du Poumon et du Métal, dem...
14/08/2026

En médecine chinoise, chaque saison appelle des gestes de soin spécifiques. L'automne, saison du Poumon et du Métal, demande douceur, protection et repli progressif.

➡️ Geste 1 — Prêter attention à sa respiration
Le Poumon capte l'énergie vitale contenue dans l'air à chaque inspiration. En automne, prendre quelques minutes par jour pour respirer consciemment — lentement, profondément, en laissant le ventre se gonfler avant la poitrine — nourrit directement l'énergie du Poumon.

Pratique simple : 5 inspirations profondes par le nez, expiration lente par la bouche. À faire le matin, fenêtre ouverte si l'air est encore doux.

Le qigong de l'automne travaille précisément sur cette respiration : les mouvements doux des bras qui s'ouvrent à l'inspiration et se referment à l'expiration imitent le mouvement naturel du Poumon.

➡️ Geste 2 — Masser le point He Gu - GI4
He Gu est l'un des points d'acupuncture les plus utilisés en médecine chinoise. Il se trouve dans le creux entre le pouce et l'index, sur le dos de la main.

Comment le trouver : rapproche le pouce et l'index — le point est au sommet du muscle qui se forme entre les deux doigts.

Comment le masser : appuie fermement avec le pouce de l'autre main et effectue des petits cercles pendant 1 à 2 minutes. Puis change de main.

➡️ Geste 3 — Prendre soin de sa peau
Le vent d'automne dessèche. La peau, gouvernée par le Poumon en MC, a besoin d'être nourrie et protégée dès maintenant, avant que le froid ne s'installe vraiment.

→ Huile de sésame tiédie légèrement : appliquée sur la peau sèche après la do**he, elle nourrit en profondeur et réchauffe. En MC, l'huile de sésame est réchauffante et tonifiante pour le Poumon.
→ Évite les do**hes trop chaudes qui dessèchent davantage la peau
→ Hydrate-toi de l'intérieur : tisane de poire et miel, tisane de racine de réglisse, des remèdes classiques de la diététique chinoise pour humidifier le Poumon
→ Protège ton cou et ta nuque du vent ; la nuque est la zone d'entrée du "vent pervers" selon la MC, vecteur des maladies automnales

Avec la fibromyalgie, l'allodynie cutanée peut s'aggraver avec le dessèchement de la peau ; prendre soin de la barrière cutanée réduit directement cette hypersensibilité.

➡️ Geste 4 — Adapter son alimentation à la saison
L'automne appelle des aliments blancs, légèrement piquants et nourrissants pour le Poumon.

→ Le radis blanc — élimine le mucus, soutient le Poumon et le Gros Intestin
→ Le navet — réchauffant, tonifiant pour le Poumon
→ La poire — humidifie le Poumon, soulage la toux sèche
→ L'oignon et l'ail — légèrement piquants, réchauffants, protecteurs
→ Le miel — adoucit et humidifie le Poumon
→ Le riz blanc — nourrit sans épuiser
→ Les amandes — en diététique chinoise, elles tonifient le Poumon et calment la toux

Commencer à réduire progressivement les crudités car le corps a maintenant besoin de chaleur et de cuisson douce.

Enregistre ce carrousel pour l'avoir sous la main tout au long de l'automne.

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Nez sec. Peau qui tiraille. Transit irrégulier. Gorge sensible. En automne, tout ça arrive souvent en même temps, et en ...
12/08/2026

Nez sec. Peau qui tiraille. Transit irrégulier. Gorge sensible. En automne, tout ça arrive souvent en même temps, et en médecine chinoise (MC), c'est logique. Tout ça parle du même organe : le Poumon.

Dans la pensée chinoise, le Poumon est l'organe roi de l'automne.

Mais le Poumon en MC ne se limite pas à la respiration. Il gouverne un réseau de fonctions bien plus large — et comprendre ce réseau change la façon dont tu prends soin de toi en cette saison.

😤 Le Poumon et la respiration
Le Poumon capte le Qi de l'air, l'énergie vitale contenue dans chaque inspiration, et le distribue dans tout le corps. En automne, l'air se rafraîchit et se dessèche. Le Poumon travaille plus. Prêter attention à la qualité de sa respiration devient un geste de soin direct.

🚽 Le Poumon et le Gros Intestin
En MC, le Poumon et le Gros Intestin forment un couple : ils partagent le même méridien et travaillent ensemble. Quand le Poumon est fragilisé en automne, le transit peut devenir irrégulier : constipation ou selles molles sans raison apparente. Prendre soin de l'un, c'est prendre soin de l'autre.

👃 Le Poumon et le nez
Le nez est l'ouverture sensorielle du Poumon. C'est par lui que l'air entre et c'est lui qui est en première ligne face au vent froid et sec de l'automne. Nez sec, nez bouché, perte d'odorat temporaire, sensibilité aux odeurs = autant de signaux que le Poumon envoie en cette saison.

Le Poumon et la peau
En MC, la peau est le "troisième poumon" : elle respire, elle régule la température, elle constitue la première barrière contre les agressions extérieures. Le Poumon gouverne la peau et les p-o-ils. Quand son énergie faiblit en automne, la peau se dessèche, devient plus sensible, moins protectrice. En fibromyalgie, l'allodynie cutanée peut s'aggraver à cette période.

Le Poumon et la mâchoire supérieure
Moins connue, cette résonance explique pourquoi certaines personnes ressentent des tensions ou des douleurs dans la mâchoire supérieure, les sinus ou le palais en automne ; des zones qui dépendent énergétiquement du méridien Poumon.

L'émotion associée : la tristesse et le deuil
L'automne est la saison des lâcher-prises. Les arbres lâchent leurs feuilles. En MC, la tristesse et le deuil — dans leur sens le plus large, pas seulement la perte d'un être cher — sont l'émotion du Poumon. Si tu ressens une mélancolie particulière en automne, une envie de ralentir, de te retirer un peu, c'est le Métal qui travaille en toi. Ce n'est pas une dépression. C'est une invitation au lâcher-prise saisonnier.

Réserve une séance d'accompagnement personnalisé sur ao-vie.com : on fait le point sur ton énergie de la saison et je t'aide à traverser cet automne sans t'épuiser. Lien dans ma bio. 👉

Les journées sont encore chaudes mais les nuits sont fraîches. Tu te réveilles avec une légère envie de te couvrir et pe...
10/08/2026

Les journées sont encore chaudes mais les nuits sont fraîches. Tu te réveilles avec une légère envie de te couvrir et peut-être une fatigue un peu différente. En médecine chinoise, ce n'est pas un hasard. L'automne a commencé le 7 août.

Pas l'automne du calendrier occidental, celui du 22 septembre.

L'automne énergétique, selon le calendrier chinois des 24 termes solaires, a débuté le vendredi 7 août 2026 avec Liqiu, le début de l'automne. Et même si le soleil brille encore fort dans la journée, quelque chose a changé dans l'air, dans la lumière, dans la température des nuits.

Ton corps le perçoit avant que ton esprit ne l'ait formalisé.

Dans la pensée chinoise, cette saison s'appelle la Phase du Métal.

Là où l'été était le Feu (expansif, montant, rayonnant vers l'extérieur) l'automne est le Métal (contractant, descendant, se repliant vers l'intérieur).

C'est le mouvement de repli et de descente.

Comme les arbres qui commencent à retirer leur sève des feuilles pour la concentrer dans leurs racines. Comme la nature qui ramasse son énergie vers le centre avant l'hiver.

Ce mouvement s'appelle Ganying en chinois, la résonance. L'idée que tout dans l'univers vibre en écho : les saisons, les directions, les organes du corps, les émotions, les couleurs, les saveurs.

L'automne résonne avec :
→ La direction de l'Ouest : le soleil qui descend, la lumière qui décline
→ Le mouvement de repli et de descente : l'énergie qui rentre à l'intérieur
→ La Phase du Métal : tranchant, précis, épurant
→ La couleur blanche
→ La saveur piquante : gingembre, radis, oignon
→ L'émotion : la tristesse
→ Dans le corps : les Poumons

Je développe tout ça dans les deux prochains posts de cette série.

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