12/10/2026
- 🍁 Coup de mou à l'automne ? Conseils pour retrouver vitalité et bonne humeur !
Les jours raccourcissent... et l'énergie suit la courbe du soleil.
Bonne nouvelle : ce coup de mou s'explique, et il existe des solutions simples pour garder la pêche tout au long de la saison !
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🔬 POURQUOI CE COUP DE MOU ?
La lumière du matin règle notre horloge interne : réveil, sommeil, appétit, humeur. Dès l'automne, elle se fait plus rare... et l'horloge se dérègle.
Quand la fatigue, les fringales de sucre et la baisse de moral reviennent chaque année à la même saison et durent, on parle de . Elle se soigne très bien : parlez-en à votre médecin.
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💡 LA LUMINOTHÉRAPIE
👉 Une lampe de 10 000 lux, à environ 30 cm du visage
👉 30 minutes chaque matin
👉 Une efficacité reconnue, souvent en deux semaines
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👍 7 RÉFLEXES POUR RETROUVER LA PÊCHE
1️⃣ Sortir chaque jour à la lumière naturelle, surtout le matin : même par temps gris, elle reste bien plus forte qu'à l'intérieur
2️⃣ Bouger : marche rapide, vélo, danse... l'activité physique stimule les hormones du bien-être
3️⃣ Garder des horaires de sommeil réguliers, même le week-end
4️⃣ Ouvrir grand les rideaux et travailler près d'une fenêtre
5️⃣ Miser sur une assiette colorée : poissons gras, œufs, fruits et légumes de saison, oléagineux
6️⃣ Cultiver les liens : un café entre amis, un appel, une activité de groupe
7️⃣ Se créer des petits plaisirs et des projets pour la saison
❌ Éviter de compenser avec l'alcool ou le grignotage sucré : coup de fouet... puis coup de barre.
💊 Votre pharmacien peut vous aider à choisir une lampe adaptée, vérifier la compatibilité avec vos traitements, faire le point sur la et vous éviter les associations à risque, comme le millepertuis avec la pilule.
👉 Blues ou dépression, idées reçues, précautions... retrouvez l'article complet sur Le Comptoir du Pharmacien
Les jours raccourcissent... mais votre bonne humeur peut briller toute l'année !
Passez voir votre : il a plus d'une idée lumineuse pour vous.
💡 + d'infos : urlr.me/hwETE6
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