09/09/2026
La rentrée c’est aussi l’occasion de se remettre au sport! À l’honneur dans notre vitrine le badminton 🏸 et le foot ⚽️ !
Mais toute activité physique est bonne à prendre, en fonction de vos capacités (marche, yoga, natation, vélo…).
Pour votre petit ♥️, il est recommandé de pratiquer chaque semaine 2h30 d’activité modérée ( par exemple 5x30 min de marche rapide) ou 75min d’activité intense. Ainsi que du renforcement musculaire 3x/semaine. Et ce, d’autant plus si vous avez + de 60 ans!
La musculation 💪 a montré de nombreux bénéfices chez les seniors! Elle permet de prévenir l’ostéoporose. En outre, le maintien d’une bonne musculature favorise l’équilibre et prévient les chutes.
Et pour les petits bobos ou accidents🤕 de reprise n’hésitez pas à nous demander conseil😉
Merci à l’ AS RIBEMONT-SUR-ANCRE Football pour l’équipement ☺️