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Léa Lamassiaude, Diététicienne-Nutritionniste

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Rieumes
Léa Lamassiaude, Diététicienne-Nutritionniste

📌Rieumes (31)- à distance 💻
✨Perte de poids saine
🚫 Balance
🤰et 🤱 - DME - Trouble_Oralité

21/05/2026

Voici quelques idées fraîcheurs pour supporter ces températures ☀️😎

6 idées de recettes simples et efficaces

Bonne cuisine !

💙Ma mission: que tu te sentes bien dans ton corps et en paix avec ton alimentation 💙

𝕃𝕖𝕒 𝕃𝕒𝕞𝕒𝕤𝕤𝕚𝕒𝕦𝕕𝕖

La diététicienne des familles !
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✅Réservation en ligne : https://perfactive.fr/lea-lamassiaude/location?

08/05/2026

Hello !

Nouvelle recette de saison : 𝓢𝓪𝓵𝓪𝓭𝓮 𝓥𝓮𝓰𝓰𝓲𝓮 du printemps 🌈

𝙸𝚗𝚐𝚛é𝚍𝚒𝚎𝚗𝚝𝚜 :
🔸 3 avocats
🔸1 boîte de pois chiches en conserve
🔸1 plaque de féta
🔸 Quelques tomates séchées marinées
🔸 1 C à C de pesto vert
🔸 Jus de citron
🔸 4 C à S d'huile d'olive

𝙿𝚛é𝚙𝚊𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 :
🔸 Couper les avocats en petits dés
🔸 Emietter la féta
🔸 Couper finement les tomates séchées marinées
🔸 Egoutter les pois chiches et les mettre dans un saladier
🔸 Mélanger tous les ingrédients ensemble

🔸 Pour la vinaigrette, mélanger l'huile d'olive avec le pesto vert et quelques gouttes de citron

Bon appétit ! 🤤

🧡Si tu as aimé ou testé la recette, laisse un "J'aime" ou un commentaire ! 🧡

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01/05/2026

Hello M A I !

Voici le calendrier des fruits et légumes du mois !

Et pour les parents, faites défiler jusqu'à la 4ème image 👌🌈🌺

(Pssssttt : si tu veux faire le point sur l'alimentation de ton (tout) petit, n'hésite pas à me contacter ou à prendre RDV en ligne, pour que l'on fasse le point ensemble 😀 )

Belle journée !

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́bé

24/04/2026

🚀Nouvelle évolution que je vous partage aujourd'hui : celle de Mme H. qui s'est transformée en 6 mois !

Une patiente qui avait besoin d'être guidée dans ses choix alimentaires et de l'aide pour réintroduire les légumes dans son quotidien. L'alimentation émotionnelle n'était pas présente. Nous avons axé le suivi sur l'organisation à la semaine et l'importance des fibres pour sa santé !

Et nous avons travaillé la motivation pour reprendre la marche régulière qui s'est transformée en projet de canicross ! 🐕‍🦺

Le suivi diététique se poursuit en espaçant les séances tous les 2 mois et + ...

Merci pour votre confiance ! 🙏
_____________________________________________
L'anonymat est primordial, alors je ne dévoilerai que les grandes lignes des transformations physiques et comportementales de mes patient.e.s.

Mon approche est globale, et en séance, nous ne parlons pas qu'alimentation mais de bien plus😊

Ma mission est de vous aider à vous reconnecter à vos sensations corporelles, à retrouver une relation sereine avec votre alimentation et à vous réconcilier avec votre corps.

En quelques mois ensemble, vous progressez vers votre mieux être et je suis ravie de vous accompagner dans vos transformations.

Au plaisir de vous accompagner,

💙🤍Ma mission : que tu te sentes bien dans ton corps et en paix avec ton alimentation 🤍💙

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17/04/2026

[JE GARDE LE MEILLEUR POUR LA FIN ... OU PAS ! ]

Cette petite phrase que j'entends parfois en consultation et qui me fait bondir! 😱

➡ Si tu gardes le meilleur pour la fin, est ce que tu penses avoir assez de place dans ton estomac pour apprécier réellement cet aliment préféré ?

➡ Tu risques quoi ?
🔸 avoir mal au ventre en fin de repas
🔸 avoir cette petite phrase en tête : "je n'aurais pas dû..."
🔸 et le cercle de la culpabilité qui peut s'installer en plus d'un besoin de Gavis***

✅Alors, mes conseils :
- commence toujours par ce que tu préfères, pour l'apprécier à 1000% ;
- choisis ce qui te fait saliver 🤤 en premier (très utile pour un buffet ou le petit dej' de l'hôtel);
- savoure, déguste sans te frustrer et sans culpabiliser👌
- tu as le droit d'en laisser dans l'assiette >>>> TON CORPS N'EST PAS UNE POUBELLE

❓Est-ce que toi aussi tu es adepte de cette petite phrase ?

❤ Partage et commente, ça m'intéresse !

💙Ma mission: que tu te sentes bien dans ton corps et en paix avec ton alimentation 💙

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10/04/2026

Hello A V R I L !

Voici le calendrier des fruits et légumes du mois !

Bonjour asperges et les premières fraises !

Et pour les parents, faites défiler jusqu'à la 4ème image 👌🌈🌺

(Pssssttt : si tu veux faire le point sur l'alimentation de ton (tout) petit, n'hésite pas à me contacter ou à prendre RDV en ligne, pour que l'on fasse le point ensemble 😀 )

Belle journée !

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́bé

03/04/2026

Hello !

Nouvelle recette de saison : 𝔽𝕖𝕦𝕚𝕝𝕝𝕖𝕥é𝕤 𝕕'𝕒𝕤𝕡𝕖𝕣𝕘𝕖𝕤 𝕧𝕖𝕣𝕥𝕖𝕤 𝕒𝕦 𝕡𝕖𝕤𝕥𝕠

🌈Le printemps est là et les asperges aussi ! Ce légume devient un produit d'exception compte tenu de son prix !

Alors voici une recette gourmande pour l'apprécier à sa juste valeur !

𝙸𝚗𝚐𝚛é𝚍𝚒𝚎𝚗𝚝𝚜 :
🔸 1 pâte feuilletée
🔸3 CàS de pesto vert (pesto rouge ok aussi 😉)
🔸1 botte d'asperges vertes fraîches

𝙿𝚛é𝚙𝚊𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 :
🔸 Préchauffer le four à 180 °C
🔸 Etaler la pâte feuilletée
🔸 Badigeonnez-la de pesto vert
🔸 Découper des lanières de pâte
🔸 Couper le pied des asperges (1 cm environ)
🔸 Enrouler une lanière autour de l'asperge crue
🔸 Déposer dans la plaque allant au four
🔸 Répéter cela jusqu'à épuisement des ingrédients
🔸 Enfourner 20 minutes à 180°C en chaleur tournante

𝔸 𝕕é𝕘𝕦𝕤𝕥𝕖𝕣 avec une salade pour encore plus de fibres !

Bon appétit ! 🤤

🧡Si tu as aimé ou testé la recette, laisse un "J'aime" ou un commentaire ! 🧡

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30/03/2026

[Mieux vaut t**d que jamais ... ]

Avril arrive à grand pas et je n'ai pas pu vous créer le calendrier de saison de Mars !

Alors, le voici en (chouille) en ret**d !

Comme vous le savez, beaucoup de choses en préparation pour la "Journée de la famille" avec Association "Rieumes Santé Avenir" , de plus en plus de patients (🙏), une vie perso bien remplie et les Réseaux passent en second plan (voir sixième plan 😝) !

Promis, je sors de ma caverne très prochainement !

(Pssssttt : si tu veux faire le point sur l'alimentation de ton (tout) petit, n'hésite pas à me contacter ou à prendre RDV en ligne, pour que l'on fasse le point ensemble 😀 )

Belle semaine !

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Adresse

3 Rue Du Commandant Delattre
Rieumes
31370

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:10 - 19:00
Mercredi	14:00 - 19:00
Jeudi	09:10 - 13:30

Site Web

http://www.ll-dieteticienne.com/, https://perfactive.fr/dieteticienne-nutritionniste-comportementaliste/rieumes/lea-lama

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