Psychodiet - Chloé Arthaud

Psychodiet - Chloé Arthaud Diététicienne Nutritionniste à Romans-sur-Isère, spécialisée dans les troubles du cycle féminin.

19/06/2026

⚠️ Ton cortisol impacte ta qualité de vie ⤵️

Je t’explique en fonction de ton cas 👀

🌸 avec une ENDOMÉTRIOSE :
→ Le cortisol élevé amplifie l’inflammation systémique et c’est exactement ce qui alimente les lésions. Il perturbe aussi la progestérone, l’hormone qui devrait “calmer” le cycle. Résultat : moins de progestérone = endomètre ectopique plus agressif, douleurs plus intenses…

🌸 avec un SMOP/SOPK :
→ Le cortisol stimule la production d’androgènes par les surrénales (en plus des ovaires qui en produisent déjà trop 🥲). Il aggrave aussi la résistance à l’insuline, le mécanisme central du SOPK. Bref. Stress chronique = symptômes qui s’embrasent.

🌸 avec la Ménopause :
→ Quand les œstrogènes chutent, le cortisol prend de la place. Il accentue les bouffées de chaleur, perturbe le sommeil, et favorise le stockage de graisse abdominale. Le corps cherche à compenser la perte hormonale par les surrénales et ça le fatigue.

🌸 en situation d’infertilité ❤️‍🩹
→ Le cortisol élevé inhibe la GnRH (l’hormone qui déclenche toute la cascade ovulatoire). Pas de GnRH → pas de LH → pas d’ovulation. Le corps lit le stress comme un signal de danger : pas le bon moment pour reproduire. C’est évolutif ! 🙏🏼

Bref, il est temps de prendre en considération ton stress, de prendre soin de toi et de tout faire pour le baisser au maximum pour ta santé 🤍

19/06/2026

1️⃣ Manger 1200kcal par jour = fatigue + irritabilité

2️⃣ Pour “mincir” ou “ne pas grossir” = peur qui crée une pression sociale qui devient une pression personnelle

3️⃣ Alors qu’une femme est sujette aux variations hormonales = sensations corporelles instables et difficiles à vivre avec variations de 1 à 3kg selon le jour de son cycle

4️⃣ et qu’on lui demande d’être belle, souriante, gentille et parfaite en toutes circonstances = alors que règles ou pas, dérèglement hormonal ou pas, dépression ou pas, une femme reste une humaine avant tout qui a aussi le droit d’être en colère et d’être triste.

Je récapitule et je termine ⤵️

Manger 1200kcal par jour pour “mincir” ou “ne pas grossir” alors qu’une femme est sujette aux variations hormonales et qu’on lui demande d’être belle, souriante, gentille et parfaite en toutes circonstances : c’est mortifère 💩

Bienvenue sur mon compte 🌸 ici, je réunis les femmes de tous âges qui veulent apprendre à se connaître pour mieux vivre leurs cycles et de débarrasser de tous les poids qui les pèsent.

Pour te rassurer sur la qualité de mon discours, je m’appelle Chloé et je suis diététicienne (et pas que ! 👀) : tu t’abonnes ? 🌙

19/06/2026

Je t’explique pourquoi (cette injustice 🥲) : ⤵️

C’est la progestérone qui fait le boulot.
Ou plutôt qui le défait ! 👀

Dans les 7 à 3 jours avant les règles, ta progestérone chute BRU-TA-LE-MENT.

Et c’est le début de la cascade hormonale dans ton corps : ⤵️

1️⃣ Avant le chuter, la progestérone est haute et stimule les glandes sébacées mais quand elle chute, les boutons ne partent pas tout de suite 🥲

2️⃣ La testostérone (oui oui) devient relativement dominante et stimule aussi la production de sébum 🥲

3️⃣ L’inflammation augmente en phase lutéale donc les boutons déjà là s’aggravent 🥲

4️⃣ La progestérone qui a augmenté durant le cycle a provoqué une légère rétention d’eau dans les pores, elles se dilatent et ça rend l’élimination du sébum est plus difficile 🥲

➡️ La mâchoire, les joues et le menton concentrent les glandes sébacées les plus sensibles aux androgènes…. Donc toute variation hormonale ou dérèglement peut directement se voir.

Aussi passionnant que relou, je sais 😅🤓
Mais pas de panique, le corps féminin gère tout très bien 🌙

Dès que les règles commencent, les œstrogènes remontent et régulent à la fois le sébum et l’inflammation 🌸

Est-ce que tu savais ça? 👀
Est-ce que tu observes une vraie difficulté à ce niveau ? Tu peux m’en faire part en commentaire, j’ai sûrement une solution/un conseil à t’offrir 🥰

🌸 je suis Chloé Arthaud, diététicienne spécialisée en santé féminine formée en drainage lymphatique 🌙

Mes sujets : CYCLES MENSTRUELS • SOPK • ENDOMÉTRIOSE • MÉNOPAUSE • PRÉCONCEPTION • GROSSESSE • FERTILITÉ • POST-PARTUM & PERTE DE POIDS & RÉTENTION D’EAU 👀

🪞J’exerce à Romans-sur-Isère en Drôme ou en visio ! Le lien pour réserver une consultation est dans ma bio 🥰

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Romans-sur-Isère
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