08/09/2026
Tu t’entraînes aujourd’hui… alors tu dois forcément manger plus ?
Pas forcément. Mais ton alimentation peut avoir besoin d’être adaptée à ce que tu demandes à ton organisme. 🏃♀️
En nutrition du sportif, on ne raisonne pas simplement en fonction des jours d’entraînement ou de repos. Les besoins nutritionnels évoluent en fonction de la charge d’entraînement, de la durée, de l’intensité et de l’enchaînement des séances. 💡
Ce qui peut évoluer, c’est notamment la quantité et la répartition des glucides, le timing des repas et collations, ou encore les apports hydriques et en électrolytes, selon l’effort, sa durée, son intensité et tes pertes. 🍝💧
L’objectif n’est donc pas de manger davantage « parce qu’on s’entraîne », mais de donner à ton organisme ce dont il a besoin pour être alimenté, récupérer et enchaîner les séances dans de bonnes conditions. 🤍
Et surtout, il n’y a pas une seule façon de faire : l’alimentation du sportif se construit en fonction de ton sport, ton entraînement, ton quotidien et tes besoins.
👉 Je te montre dans ce carrousel dans quelles situations certains ajustements peuvent être intéressants.
Tu veux apprendre à organiser ton alimentation autour de tes entraînements, sans tomber dans des règles rigides ? Je peux t’accompagner au cabinet ou en téléconsultation. 📩
