Winadiet

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02/09/2026

🔸TENDERS DE POULET SANS MATIERES GRASSES ✨

Hyper croustillants à l’extérieur, fondants à l’intérieur et sans matières grasses… des tenders maison faciles et ultra gourmands, parfaits pour se faire plaisir tout en restant équilibré 🤍

🌟 Ingrédients (3 portions) :
* 400 g d’aiguillettes de poulet
* 60 g de corn flakes non sucrés (ou panure classique)
* 2 œufs
* 30 g de farine
* 1 càs de paprika + ail en poudre
* 1 càc de sel, poivre, piment

🥕 Accompagnement : Une belle portion de légumes au choix : frites de carottes, crudités, légumes rôtis…

🥣 Sauce légère :
* 2 carrés frais 0 %
* 1 càc de vinaigre
* 1 càc de moutarde
* 1 càc de ketchup

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo 🔥 13 à 15 minutes à 180°C

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30/08/2026

🔸POULET CRÉMEUX AU PESTO ROSSO, MOZZARELLA & TOMATES ✨

Un poulet tendre, crémeux et ultra gourmand, préparé rapidement au Airfryer pour un repas simple et équilibré 😍

🌟 Ingrédients
* 2 filets de poulet
* 2 c. à café de pesto rosso
* 1 boule de mozzarella
* 200 g de tomates cerises
* Quelques branches de thym
* Un peu de crème légère liquide
* Sel, poivre

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo 🔥 12 minutes à 180 °C au Airfryer.
✨ Accompagné de riz, de pâtes ou de légumes, c’est le repas express parfait pour toute la famille !

💬 Tu accompagnerais ce poulet avec du riz, des pâtes ou des légumes ?

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26/08/2026

🔸MAXI PIZZA EXPRESS ✨

Une pizza ultra simple, saine & équilibrée, parfaite pour régaler toute la famille sans passer des heures en cuisine 😍 
🌟 Pour la pâte
* 3 œufs
* 120 ml d’eau
* 120 ml de lait
* 25 g d’huile
* 300 g de farine
* Sel, poivre
* Origan

🌟 Pour la garniture
* 3 poivrons
* 1 oignon
* 100 g de poulet
* 200 g de champignons
* 100 g de jambon
* 120 g de fromage râpé
* Épices au choix

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo 🔥 15 minutes à 200 °C.
✨ Bonus : tu peux ajouter un peu de coulis de tomate directement dans la pâte pour encore plus de gourmandise !

💬 Quelle garniture ajouterais-tu sur cette maxi pizza ? 🍕

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23/08/2026

🔸COOKIES HEALTHY AUX PÉPITES DE CHOCOLAT ✨ 
Des cookies moelleux, gourmands et sans sucre ajouté, parfaits pour une collation saine qui fait vraiment plaisir 😍 
🌟 Ingrédients
* 100 g de purée d’amandes
* 200 g de compote sans sucres ajoutés
* 100 g de farine ou 70 g de farine + 30 g de whey à la vanille
* 50 g de pépites de chocolat
* Une pincée de cannelle
* Une pincée de sel 
🌟 Pour le topping
* Quelques pépites de chocolat
* Des morceaux de fruits
* De la cannelle
* Le topping de ton choix 
👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo 🔥 8 à 9 minutes à 200 °C.
✨ Laisse-les refroidir quelques minutes après la cuisson pour qu’ils prennent leur texture parfaite ! 
💬 Tu choisirais quel topping : chocolat, fruits ou les deux ? 😋  🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
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19/08/2026

🔸RADIS AU BEURRE, 3 FAÇONS ✨

Une idée apéritive fraîche, croquante et originale pour revisiter les traditionnels radis au beurre 😍

🌟 Ingrédients
* Des radis
* 30 g de beurre mou, légèrement fondu
* Sel, poivre

🌟 Pour les garnitures
* Chapelure ou croûtons de pain mixés
* Graines de sésame
* Paprika et épices au choix

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo
✨ Il suffit de tremper les radis dans le beurre, puis de les enrober avec la garniture de ton choix ! 
💬 Tu choisirais quelle version : chapelure, sésame ou paprika ? 😋

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16/08/2026

🔸SALADE EXPRESS DE PÂTES, POULET & PESTO ROSSO ✨

Une salade fraîche, complète et pleine de saveurs, parfaite pour un déjeuner rapide, sain & équilibré 😍

🌟 Ingrédients
* 200 g de pâtes torti
* 200 g de poulet mariné
* 250 g de tomates cerises
* 100 g de billes de mozzarella
* 1 oignon rouge
* Quelques poignées de roquette

🌟 Pour la sauce
* Du pesto rosso
* Un peu d’eau
* Du fromage blanc
* Du jus de citron
* Sel, poivre 
👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo

💬 Tu préfères tes salades de pâtes avec du pesto rosso ou du pesto verde ? 😋
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12/08/2026

🔸SUCRINES FARCIES AUX ŒUFS & À L’AVOCAT ✨ 
Une idée fraîche, légère et ultra rapide, parfaite pour un déjeuner express ou un apéritif sain et gourmand 😍

🌟 Ingrédients
* Quelques feuilles de sucrine
* 3 œufs durs
* 1 avocat
* 1 échalote
* 2 c. à soupe de skyr ou de fromage blanc
* Du jus de citron
* De la ciboulette
* Des oignons frits
* 3 à 4 tomates cerises
* Sel, poivre 
👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo
✨ Une recette fraîche et croquante, à déguster immédiatement pour conserver tout le croquant de la sucrine ! 
💬 Tu préfères cette farce dans des feuilles de sucrine ou sur du pain grillé ? 😋  🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
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09/08/2026

🔸GÂTEAU MOELLEUX AUX AMANDES ✨ 
Un gâteau léger, fondant et ultra simple à préparer, parfait pour le petit-déjeuner ou une collation gourmande 😍 
🌟 Ingrédients
* 200 g de poudre d’amandes ou 170 g de farine + 30 g de whey aromatisée
* 3 œufs
* 50 g de sucre facultatif si la whey est déjà sucrée et aromatisée
* 150 g de skyr
* 150 ml de lait
* 1 sachet de levure chimique
* De la fleur d’oranger ou de la vanille
* Un peu de sucre glace pour la décoration 
👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo 🔥 30 minutes à 180 °C.
✨ Laisse refroidir le gâteau avant d’ajouter le sucre glace pour une jolie finition ! 
💬 Tu le choisirais plutôt à la fleur d’oranger ou à la vanille ? 😋  🍏 Nutritionniste, Naturopathe & Coach Sportive
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02/08/2026

🔸SALADE D’ORZO CRÉMEUSE AU BOURSIN ✨

Une salade fraîche, gourmande et ultra crémeuse, parfaite pour un repas complet et rapide 😍

🌟 Ingrédients
* 300 g d’orzo
* 1 concombre
* 200 g de tomates cerises
* 4 œufs durs
* 1/2 oignon rouge
* 1 boîte de dés de Boursin

Pour la sauce crémeuse :
* 5 dés de Boursin
* 2 c. à soupe de skyr
* Le jus d’un citron

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo

💬 Tu es plutôt salade crémeuse ou vinaigrette classique ? 😋

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29/07/2026

🔸BROCHETTE À LA VIANDE HACHÉE & CHEDDAR ✨

Une recette ultra simple, gourmande et parfaite pour un repas rapide qui plaît à toute la famille 😍

🌟 Ingrédients
* 200g de viande hachée
* 1 oignon
* 1 gousse d’ail
* Persil frais ou séché
* Paprika
* Origan
* Sel, poivre
* 4 galettes wraps
* Cheddar râpé
* Brochettes

👩🏼‍🍳 Les étapes en vidéo
🔥 10 à 15mn au four, airfryer ou barbecue !

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Adresse

216 Route De Neufchâtel
Rouen
76420

Site Web

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