Stéphanie Carlier - Praticienne en relation d'aide

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Saint-Étienne-du-Rouvray
Stéphanie Carlier - Praticienne en relation d'aide

Stress | Anxiété | Émotions | Relations
Accompagnement des proches face aux addictions. Approche centrée sur la personne.

Pratique la TCC (thérapie comportementale et cognitive)

Rdv : https://www.resalib.fr/agenda/130082 #/

10/09/2026

Je vous propose un nouveau rendez-vous !
45 minutes pour soi est un rendez-vous en ligne gratuit pour discuter autour d'une question qui vous concerne dans le quotidien.

📍Prochain rendez-vous le vendredi 9 octobre en Visio
📅De 12h15 à 13h.
📂Mes pensées tournent en boucle, pourquoi ?

Je vous proposerai quelques repères pour mieux comprendre ce qui se passe, puis nous prendrons un temps pour échanger autour du sujet.

Prenez votre sandwich, connectez-vous et accordez-vous du temps pendant 45 minutes ! :)

S'inscrire : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd-J9l755razXKxu6sG0_aWDxyH_V5RK0picEN_OBUt_KanEA/viewform

10/09/2026

Nous avons tous des pensées qui apparaissent spontanément sans même que nous nous en rendions compte. On appelle cela des pensées automatiques.

Lorsqu’une pensée revient souvent et qu'elle est négative, cela a un impact sur nos émotions : peur, colère, anxiété... Et ces émotions peuvent avoir des conséquences sur notre comportement.

À force de répétition, ces pensées peuvent aussi renforcer certaines croyances limitantes que nous avons sur nous-mêmes ou sur les autres :
« Je ne suis pas capable. »
« Je vais forcément échouer. »
« Je ne peux pas y arriver seul(e). »
« Les autres vont forcément me juger. »
C’est pourquoi apprendre à repérer ses pensées automatiques peut être une première étape importante pour se questionner et envisager d'autres possibilités.

Identifier une pensée automatique, c’est déjà commencer à prendre du recul sur ce qu’elle provoque en nous.

07/09/2026

Éviter une situation qui nous angoisse peut donner l’impression d’être la meilleure solution. Sur le moment, l’angoisse diminue. On se sent soulagé.

Mais notre cerveau peut alors apprendre que cette situation était réellement dangereuse… et que l’évitement est ce qui nous a « sauvé ».

Résultat : la prochaine fois, l’angoisse peut revenir encore plus forte et petit à petit, l’évitement peut prendre de plus en plus de place : ne plus prendre les transports, éviter certains lieux, renoncer à sortir seul(e), ne plus faire certaines activités…

Sortir de ce cercle ne signifie pas se forcer brutalement à affronter ce qui fait peur. Il s’agit plutôt d’avancer progressivement, à son rythme, pour permettre au cerveau de découvrir qu’il peut faire face.

Éviter apaise l’angoisse. L’affronter progressivement permet de la faire diminuer.

06/09/2026

Se former, puis continuer à apprendre.

Même après ma formation, je continue d'approfondir mes connaissances pour toujours mieux vous accompagner.

📖 Aujourd'hui, je me replonge dans les écrits de Carl Rogers, dont l'approche humaniste constitue le cœur de ma pratique.

Bon dimanche !

03/09/2026

La colère est une émotion à ne pas ignorer. C'est notre signal d'alarme ! Elle est ressentie lorsqu'un besoin n'est pas satisfait ou une limite personnelle pas respectée. Elle sert à nous protéger, à poser des limites et à nous donner l'énergie nécessaire pour faire face à un danger ou réparer une injustice.
Libérer sa colère sainement sans violence, pour retrouver calme et sérénité, ça s'apprend. 🙂

02/09/2026

Quand on vit aux côtés d’une personne qui souffre d’une addiction, on finit souvent par vivre au rythme de sa consommation.
On attend qu’elle arrête. On espère. On surveille.
On compte les jours d’abstinence. On cherche les signes d’une rechute. On est déçu. On s’adapte…
Et parfois, on oublie complètement de se demander comment, nous, on va.

Au fil du temps, des mécanismes de codépendance peuvent aussi s’installer : vouloir contrôler la consommation de l’autre, se sentir responsable de ses choix, faire passer ses besoins avant les siens, ou avoir du mal à poser des limites.

Alors même lorsque l’autre arrête de boire, il peut rester de la peur, de la méfiance, de l’épuisement, des habitudes de contrôle ou simplement tout ce qui a été vécu pendant des mois ou des années.
L’arrêt de l’alcool est une étape importante.
Mais pour l’entourage aussi, il peut être nécessaire de retrouver ses repères, de comprendre ce qui s’est passé et de reprendre soin de soi.

Demander de l’aide ne signifie pas abandonner l’autre.
Cela peut simplement vouloir dire : « Et moi, dans tout ça ? »

31/08/2026

La rentrée peut être synonyme de nouveau départ et de bonnes résolutions !… Mais aussi de fatigue, de stress, de charge mentale ou de difficultés que l’on traîne depuis longtemps.

À peine le mois de septembre entamé et vous avez déjà cette sensation d'épuisement ? Vous avez besoin de déposer ce que vous traversez, d’y voir plus clair et de retrouver un peu d’apaisement ?

Je vous propose une consultation découverte gratuite de 30 minutes, sans engagement.
Ce premier échange permet simplement de faire connaissance, de parler de votre situation et de voir ensemble si mon accompagnement peut vous convenir.
📍 Saint-Étienne-du-Rouvray
💬 Sur rendez-vous
👉 https://www.resalib.fr/agenda/130082 #/

30/08/2026

Pardonner ne signifie pas donner à l’autre la possibilité de recommencer.
On peut pardonner sans oublier ce qui s’est passé. Sans minimiser ce qui nous a blessé. Sans renoncer à nos limites.
Sans continuer à accepter ce qui nous fait du mal.

Pardonner, c’est simplement choisir de ne plus laisser la colère, la rancœur ou la blessure prendre toute la place.

Et surtout, pardonner ne nous oblige pas à tout accepter.

27/08/2026

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) s'intéressent au lien entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Elles permettent notamment d'identifier certains schémas de pensée et de comportement qui peuvent entretenir une souffrance, puis d'expérimenter progressivement d'autres façons de réagir.
Les TCC sont une approche concrète et structurée, qui s'appuie notamment sur des exercices et des mises en situation.

🌿 Ma formation en TCC me permet d'intégrer cette thérapie brève à mes accompagnements lorsque c'est nécessaire pour la personne.

L'objectif n'est pas de penser « positif » à tout prix, mais de mieux comprendre ses mécanismes pour retrouver davantage de choix dans sa façon de réagir.

Adresse

10-12 Place De Navarre
Saint-Étienne-du-Rouvray
76800

Heures d'ouverture

08:45 - 19:00

Site Web

https://www.relationaide.fr/

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