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Sandrine Sparty, Coach-Naturopathe

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Sandrine Sparty, Coach-Naturopathe

Bienvenue sur ma page!

Je suis Coach et Naturopathe pour vous donner des conseils, des outils et pour vous mettre en action afin que vous retrouviez vitalité et épanouissement personnel.

01/09/2026

Et si on arrêtait de vouloir tout changer le 1er septembre ?

Nouveau cahier, nouvelles résolutions, nouvelle version de nous-mêmes censée démarrer... aujourd'hui, maintenant, tout de suite. On connaît tous ce réflexe de rentrée où on voudrait tout remettre à niveau en même temps : sommeil, sport, alimentation, organisation. Dans la pratique : ça tient rarement plus d'une semaine !

Petite confession de coureuse de trail : je ne cours jamais vite. Les coureurs qui s'élancent à fond finissent souvent à bout de souffle avant la moitié de la course. Moi je dose mon effort dès le premier kilomètre, presque trop lentement au goût des autres... et c'est justement ce qui me permet d'être encore debout à l'arrivée.

La rentrée mérite le même traitement : pas un sprint, une mise en rythme progressive.

🌿 Quelques repères pour une rentrée qui tient la distance :

Réintroduisez vos habitudes une par une plutôt que toutes en même temps
Écoutez les signaux de fatigue avant qu'ils ne se transforment en coup de mou général
Fixez-vous un seul objectif prioritaire ce mois-ci, le reste peut attendre octobre

On n'a pas besoin de partir vite pour arriver loin, juste de tenir la distance sans s'écrouler en chemin. 😊

Et vous, cette rentrée, plutôt sprint ou course de fond ?

29/07/2026

Une villa surprenante à visiter : la Villa Noailles à Hyères, centenaire depuis 2023 et véritable ovni architectural pour son époque.

Autant vous dire que ma dose de vitamine D a fait une pause pour laisser place à ma dose de culture!

1923-1925 : les débuts d'un chantier fou — Tout commence quand la mère de Charles de Noailles offre au jeune couple un terrain sur la colline du Castéou. L'architecte Robert Mallet-Stevens est chargé de construire une maison de villégiature hivernale... qui deviendra l'un des manifestes de l'architecture moderne.

Dans une lettre de l'époque, Charles de Noailles insiste déjà pour que le soleil entre bien dans les chambres le matin et dans le salon l'après-midi. Un vrai précurseur de la luminothérapie, avant l'heure !

1928 : gymnase et piscine intérieure — Parce qu'apparemment, une villa d'avant-garde se devait aussi d'avoir sa salle de sport et son bassin couvert. Les photos d'époque montrent des silhouettes en tenue de bain qui s'entraînent avec un sérieux tout droit sorti d'un vieux film muet (sûrement plus disciplinées que moi sur mes footings du matin !!! ).

1930 : quand le cinéma s'en mêle — La villa devient le décor du tournage de "L'Âge d'or" de Luis Buñuel, co-écrit avec Salvador Dalí.

Et un siècle plus t**d... Les toits en dents de scie laissent toujours entrer cette lumière douce et diffuse à travers une verrière façon patchwork. Les expositions contemporaines continuent de faire dialoguer les générations d'artistes, comme si la maison elle-même refusait de prendre sa retraite. Et cette œuvre peinte pour ses 100 ans résume bien l'esprit du lieu : une ronde de personnages qui semble dire "on vous attendait".

Si vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à vous y rendre. De magnifiques œuvres vous attendent !

28/07/2026

Rencontre du troisième type avec un melon

Trouvé sur le marché, chez un producteur local : ce melon qui sentait si bon que je l'ai tout de suite adopté. 😄

Verdict : il mérite amplement son moment de gloire sur ma page !

Alors, ce melon, pourquoi je l'aime (à part pour son parfum irrésistible)?

C'est un allié hydratation redoutable — Composé à plus de 90% d'eau, le melon est un vrai réservoir liquide déguisé en fruit. En période de forte chaleur, c'est une façon délicieuse de compléter ses apports hydriques (oui, mieux qu'une gourde, question plaisir).

C'est un copain du bronzage — Riche en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, le melon participe à la préparation cutanée avant l'exposition au soleil et donne un coup de pouce à l'éclat du teint. Une sorte de "pré-bronzage" comestible, sans les UV.

C'est un concentré de bons petits éléments — Vitamine C, potassium, antioxydants... le melon coche pas mal de cases pour un fruit qui a surtout l'air de ne penser qu'à son goûter.

Et en plus, circuit court — Acheté directement au producteur, donc cueilli à point, plein de soleil et de saveurs — l'inverse total du melon fade qui traîne au fond du rayon fruits dans certaines grandes surfaces !

Et vous, quel est votre fruit préféré de l'été ? 🍉🍑🍇

26/07/2026

La naturopathe et la glace, un amour d'été!!!

Vous la voyez cette mine réjouie juste avant de déguster ma première glace estivale? :-)

Au marché nocturne à Hyères-les-Palmiers, ambiance guinguette, guirlandes lumineuses et bateaux qui se balancent doucement dans le port.

Et au menu : une glace deux boules pamplemousse / lavande-miel. Oui, j'ai choisi mes parfums comme je choisis mes huiles essentielles — avec sérieux et gourmandise. 😄

Alors, verdict scientifique (parce qu'on ne se refait pas) :
🍋 Le pamplemousse — Riche en vitamine C, en antioxydants... et en fraîcheur immédiate. Bon, je vous l'accorde, une boule de glace n'a plus grand-chose à voir avec le fruit d'origine niveau nutrition, mais l'esprit y est !

💜 La lavande-miel — La lavande, c'est mon amie de toujours en aromathérapie : apaisante, relaxante... jusqu'à preuve du contraire, une glace au même parfum devrait logiquement produire le même effet. Étude scientifique à confirmer sur le long terme (et sur plusieurs cornets).

Le vrai ingrédient actif du soir — Marcher sans but précis entre les étals, sentir les embruns, écouter les discussions et les rires autour... ça n'a pas de nom en pharmacopée, mais ça fait un bien fou.

Ce soir, aucune notion de terrain, de cortisol ou de micronutrition — juste une glace qui fond un peu trop vite et un sourire jusqu'aux oreilles. Preuve, s'il en fallait une, que les vacances sont aussi une ordonnance à ne pas négliger.

Suite des réjouissances demain (si le cornet ne me colle plus aux doigts) !
Sandrine

25/07/2026

Sous les pins, les pieds dans le sable...

Direction la plage, avec vue imprenable sur mer et transats improvisés sous les pins.

Je fais partie de la team "à l'ombre avec un petit vent iodé" plutôt que "cramée au soleil" — chacun sa stratégie de survie estivale ! 😄

Mais au-delà de la sieste sous les pins (activité prise très au sérieux), l'air marin, c'est aussi un vrai concentré de bienfaits :

L'iode, star locale — L'air marin est chargé en iode, en oligo-éléments et en embruns riches en minéraux. De quoi faire du bien à la thyroïde et recharger les batteries sans avaler la moindre gélule.

Respirer autrement — Cet air plus humide et plus dense en ions négatifs aide à mieux oxygéner l'organisme. Traduction : trois bols d'air ici valent bien une heure de méditation (et c'est nettement plus agréable avec le bruit des vagues en fond sonore).

Merci les pins — Sous leur ombre, l'air est chargé en terpènes, ces molécules aromatiques qu'on retrouve aussi... en aromathérapie ! Une bouffée de forêt-plage, deux pour le prix d'une.

Et pour les plus motivés — Le vélo posé contre le pin sur la photo me rappelle qu'ici, tout se fait doucement : à pied, à vélo, ou pas du tout. Le rythme des vacances, en somme.

Verdict du jour : sable entre les orteils, iode dans les poumons, et une naturopathe qui a (enfin) déconnecté !

À demain, si la sieste ne me retient pas trop longtemps !😇
Sandrine

24/07/2026

Bonjour à toutes et à tous, je suis actuellement en vacances, où mes seuls rendez-vous sont avec le soleil et la sieste ! 😴

Les consultations et modelages reprendront le mardi 18 août — le temps de refaire le plein d'énergie (et de goûter quelques spécialités locales !)

Pourquoi s'accorder une vraie pause ? (Spoiler : ce n'est pas juste pour la vue sur mer 😉)

Pour faire retomber la pression — Le cortisol, notre hormone du stress, a besoin de silence pour redescendre. Sans coupure, il s'installe en fond sonore permanent... un peu comme cette chanson qu'on n'arrive plus à décoller de la tête.

Pour changer de décor et changer de regard — Nouveaux paysages, nouvelles têtes, nouveau vocabulaire ("un pastis, s'il vous plaît" compte comme immersion culturelle, non ?). Un vrai carburant pour le moral, et l'émerveillement n'a pas d'âge.

Pour rencontrer d'autres producteurs, d'autres saveurs — Ici, les tomates ont le goût du soleil et les marchés racontent une autre histoire du terroir. Disons juste que ma valise retour risque d'être plus lourde qu'à l'aller (merci les producteurs locaux et leur talent de persuasion 🍅).

Ralentir pour mieux se retrouver — Marcher pieds nus, respirer un air différent, ne plus savoir quel jour on est... c'est officiellement ce qu'on appelle "digérer une année".

Je vous partagerai quelques instants de ce voyage au fil des prochains jours. 🌞
À très vite ,
Sandrine

10/07/2026

8h du matin, la chicorée sauvage était au rendez-vous!

Ce matin, le soleil s'est levé avec moi. 7 km sur les petites routes de Marchiennes, le cœur qui bat au rythme des foulées, et puis... cette halte imprévue devant une fleur de chicorée, bleu ciel, grande ouverte face au soleil. Une abeille s'y affairait déjà, butinant sans se soucier de mon souffle un peu court.

On dit souvent que la course à pied fait du bien au corps. C'est vrai : le cœur se renforce, les tensions s'évacuent, les endorphines font leur travail de petites fées du bien-être. Mais ce matin, c'est surtout à l'esprit que ça a fait du bien. Ce moment suspendu, entre deux foulées, où l'on s'arrête pour regarder vraiment une fleur qui borde le chemin, sans qu'on la voie jamais.

C'est ça aussi, prendre soin de soi : courir pour le corps, s'arrêter pour l'âme. 🏃‍♀️💙

Et vous, quel est votre petit bonheur du matin ?

08/07/2026

Pour passer un bel été ou pour préparer la rentrée, la naturopathie peut vous aider 💚

Adresse

72ter Avenue Du Collège
Saint-Amand-les-Eaux
59230

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