Chloé Cottinaud - consult sommeil

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Je suis Somnopédagogue(tm)-consultante sommeil (0-2ans)Je vous aide à comprendre le sommeil de votre enfant, et trouver le rythme qui lui convient ainsi que tout ce qui pourrait nuire à son sommeil afin de le guider vers des nuits longues et réparatrices.

03/12/2025

❤️ Les besoins de votre enfant, au coeur de l'accompagnement 🌙✨

01/12/2025

Et si « papa qui agite les enfants juste avant le coucher »… c’était LA bonne chose à faire ? 😄✨

On pense souvent qu’il faut du calme absolu avant de dormir…
Mais les neurosciences, et des spécialistes comme le Dr Henri Rubinstein, montrent que le rire juste avant le coucher a de vrais bienfaits !

💤 Le rire aide à relâcher les tensions de la journée
🤗 Il libère des hormones du bien-être
👨‍👧‍👦 Il renforce le lien parent-enfant
💪 Il permet d’évacuer le trop-plein d’énergie

Ces moments de complicité, même s’ils sont un peu remuants, aident les enfants à se sentir en sécurité et à aborder la nuit le cœur léger.
Le secret ? Terminer par un retour au calme, une routine douce et rassurante pour glisser tout doucement vers le sommeil 🌙

Et si, ce soir, vous testiez le pouvoir du rire en famille avant d’aller au lit ?
Parfois, la meilleure routine, c’est celle qui fait du bien à tout le monde !

Partagez en commentaire vos plus beaux fous rires du soir ou vos petits rituels avant le coucher ! 😍👇

Je suis Chloé Cottinaud, Somnopédagogue™ certifiée de l’Institut Somna.
Ma mission ? Aider votre enfant à (re)trouver un sommeil apaisé et à aimer aller dormir.
Comment ? Grâce à une approche globale du sommeil, où les besoins émotionnels de votre enfant sont toujours une priorité.

Si vous ressentez le besoin de vous faire accompagner, je serai ravie de vous aider.
N’hésitez pas à me contacter : [email protected]

20/11/2025

🪼🌙 Gérer les tempêtes : On parle souvent d’auto-régulation chez l’enfant, mais il ne faut pas oublier que tout commence par la co-régulation.

La co-régulation, c’est la capacité de l’adulte à rester calme, à gérer ses propres émotions et à offrir une présence rassurante. L’enfant, en observant et en ressentant cette stabilité, va peu à peu apprendre à s’apaiser lui aussi. 🤲

Ce n’est pas seulement du soutien ou de l’écoute : c’est avant tout un partage d’état émotionnel. Quand l’adulte respire profondément, parle doucement, pose une main rassurante, l’enfant capte ce calme et s’y ajuste naturellement.
C’est ainsi, au fil des expériences partagées, que l’enfant construit sa propre capacité à s’auto-réguler… y compris au moment du coucher. 🌙

Alors, la prochaine fois que votre enfant s’agite ou a du mal à s’endormir, rappelez-vous : votre propre calme est le meilleur guide pour l’aider à retrouver le sien.
Petit à petit, il apprendra à s’apaiser… grâce à la co-régulation que vous lui offrez chaque jour. 💞

Et chez vous, comment vivez-vous ces moments de co-régulation le soir ? Partagez vos expériences en commentaire ! 👇

18/11/2025

Avant de s’endormir, les enfants ne cherchent pas d’abord le sommeil… mais la sécurité 🫶. Leur cerveau a besoin de sentir que tout est calme et rassurant autour d’eux pour pouvoir lâcher prise et s’endormir sereinement.

Quand la fenêtre d’éveil est dépassée, l’agitation prend souvent le dessus 😵‍💫 : ce n’est pas un caprice, c’est un besoin de réassurance. Les neurosciences nous montrent que les enfants ne peuvent pas se calmer seuls : ils ont besoin de la présence et de la co-régulation d’un adulte pour retrouver leur apaisement 🤗.

Pour offrir à votre enfant les meilleures conditions d’endormissement, voici quelques conseils :

⏰ Avancer l’heure du coucher si vous sentez que la fatigue arrive plus tôt
🛁 Commencer la routine du soir un peu plus tôt, en observant bien les premiers signes de somnolence (regard dans le vide, frottement des yeux, bâillements…)
💡 Tamiser les lumières au moins une heure avant le coucher pour préparer le cerveau à la nuit
🤲 Privilégier des moments calmes et de qualité ensemble pour remplir le réservoir émotionnel de votre enfant
🧘‍♀️ Rester vous-même calme et posé : votre sérénité l’aide à s’apaiser et à se sentir en sécurité
Si votre enfant est déjà agité, n’hésitez pas à l’accompagner avec douceur, à lui offrir votre présence et à l’aider à retrouver son calme, sans pression 💞.

Chaque soir est une nouvelle occasion de renforcer le lien et d’apprendre ensemble à apprivoiser le sommeil 🌙.

Vous avez des questions ou besoin de conseils personnalisés ? Partagez votre expérience en commentaire ou envoyez-moi un message, je serai ravie de vous accompagner ! 💌

04/11/2025

Pourquoi le coucher de votre enfant dure-t-il si longtemps ? 😴⏳
Voici 4 raisons fréquentes à connaître :
1️⃣ Une sieste trop longue ou trop proche du coucher : la pression de sommeil n'est pas suffisante pour un endormissement à ce moment précis.
2️⃣ La surfatigue : À l’inverse, un enfant épuisé peut avoir du mal à s’endormir. Son corps produit des hormones de stress (cortisol) qui compliquent le lâcher-prise et favoriseront également des réveils nocturnes.
3️⃣ Routine du soir floue : Un rituel du coucher qui change souvent ou manque de repères peut rendre l’endormissement plus difficile. Une routine précise permettra un anticipation et un sentiment de sécurité qui favorisera l'endormissement.
4️⃣ Besoin de remplir son réservoir affectif : Le moment du coucher est un moment de séparation qui peut s'avérer émotionnellement difficile pour les petits. Passer du temps de qualité ensemble avant le coucher favorisera un endormissement plus rapide. 💞
👉 Observer le rythme de votre enfant, ajuster la routine et prenez un temps de connexion avant le coucher, vos soirées seront bien plus sereines.
Si vous ressentez le besoin de vous faire accompagner, je suis la pour vous aider.
Un accompagnement vous permettra de mieux comprendre le sommeil de votre enfant et nous trouverons les solutions adaptées a ses besoins pour un sommeil long et réparateur.

14/10/2025

Comme chaque mardi, je vous propose des idées de journées type pour vous aider à trouver le rythme qui convient à votre bébé.

Aujourd’hui, je vous partage deux propositions pour vos bébés de 6 mois :

🍼 Une journée classique avec 3 siestes, idéale pour les bébés qui ont encore besoin de répartir leur sommeil sur la journée.
🌙 Et une journée pour les bébés qui commencent la transition vers 2 siestes : Le sommeil de bébé évolue avec l’âge : en grandissant, il devient capable d’allonger ses temps d’éveil. Cela lui est même nécessaire pour accumuler une pression de sommeil suffisante en fin de journée, et ainsi favoriser des nuits plus longues et réparatrices.

Chaque bébé évolue à son propre rythme : certains auront encore besoin de 3 siestes, d’autres seront prêts à passer à 2. L’essentiel est d’observer les signes de somnolence et de fatigue, la qualité des nuits, la qualité des endormissement endormissements et de respecter les besoins de votre enfant. Il n’y a pas de “bon” ou de “mauvais” rythme, seulement celui qui convient à votre famille.

Et chez vous, où en êtes-vous avec votre bébé ? Plutôt 3 siestes ou déjà en transition ?
Partagez votre expérience ou vos questions en commentaire, je serai ravie d’échanger avec vous et de vous accompagner dans cette étape !

13/10/2025

🕰️ Le passage à l’heure d’hiver approche : dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre, nous reculerons nos horloges d’une heure !
Pour les tout-petits, ce changement peut perturber le rythme du sommeil : réveils plus tôt, siestes décalées, difficultés d’endormissement… Mais pas de panique, il existe des solutions pour accompagner votre enfant !

🌙 Mon conseil : anticipez le changement en douceur
Pour éviter un réveil trop matinal, et accompagner votre bébé tout doucement vers ce petit décalage horaire, vous pouvez commencer à ajuster progressivement les horaires de votre bébé dès le mardi 15 octobre.
Voici un mini planning simple à suivre :

Du 15 au 17 octobre : décalez l’heure du coucher, des repas et des siestes de 10 à 15 minutes plus t**d que d’habitude.
Du 18 au 20 octobre : ajoutez à nouveau 10 à 15 minutes.
Du 21 au 23 octobre : encore 10 à 15 minutes plus t**d.
Du 24 au 26 octobre : dernière étape, 10 à 15 minutes supplémentaires.
En avançant ainsi petit à petit, le rythme de votre enfant s’ajustera naturellement, et le passage à la nouvelle heure sera beaucoup plus doux pour toute la famille.

✨ Quelques astuces en plus :

Gardez vos routines du soir rassurantes et inchangées pour sécuriser votre enfant.
Profitez de la lumière naturelle en journée pour aider votre bébé à bien différencier le jour et la nuit.
Chaque enfant réagit à sa façon, mais avec douceur et régularité, tout rentre dans l’ordre !
Vous avez des questions ou besoin d’un coup de pouce pour adapter le rythme de votre bébé ?
N’hésitez pas à partager votre expérience ou à me contacter, je suis là pour vous accompagner.

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21/08/2025

SPOILER ALERT : les doutes, les inquiétudes, les remises en question, c’est de l’amour 🤍

Vous faites toutes et tous de votre mieux. Nous ne sommes pas égaux face aux difficultés de sommeil, mais à chaque difficulté de sommeil sa solution 😊

Une consultation en somnopedagogie(tm) vous permettra de mieux comprendre le sommeil de votre enfant.
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné, je suis là pour vous aider, et nous trouverons ensemble ce qui convient au mieux à votre enfant pour lui permettre de (re)trouver en douceur le chemin vers des nuits sereines et réparatrices 🤍🌙

Mes coordonnées sont en story et là une et mon site internet dans ma bio 🙌🏻

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Adresse

15 Rue De Buzenval
Saint-Cloud
92210

Site Web

http://www.chloecottinaud-sommeil.com/

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