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Santé Forme Bien être au naturel

Dans l'accompagnement depuis 2007, je vous propose des conseils, trucs, astuces, produits ayant fonctionnés sur moi.

Vitalsanté=une méthode complète
Poids / Digestion /Vitalité
Bilan OFFERT 👉 https://bit.ly/3MC3udn

Forte de mes 20 années d expérience, je vous partage mes connaissances, mes solutions, mon expérience d intolérante et je vous accompagne. Chaque personne étant différente, nos organisme réagissent de façon différentes. Et chaque organisme à ses propres priorités
Ce qui convient à l'un ne convient

pas forcement à l'autre
Attention. En aucuns cas ces conseils ne remplacent un suivi médical. Le terme santé est à prendre au sens large comme le défini l'oms
"La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité." Prenez soin de vous et demandez avis et conseils à votre médecin en fonctions de votre vitalité et condition physique.

07/09/2026

Et si septembre était le mois des bonnes résolutions...
Des résolutions que vous allez tenir car vous serez accompagnée.
Quelle serait votre bonne résolution?

13/07/2026

Un carnet vacances offert pour les 3 premières demandes de Bilan et programme

22/06/2026

😡Non, avoir les jambes lourdes tout l’été n’est pas “juste normal après 50 ans”. ☀️💜

Oui, la chaleur n’aide pas.

Oui, beaucoup de femmes ressentent plus de lourdeur, de gonflement ou d’inconfort dans les jambes quand les températures montent.

😡Mais non, tu n’es pas obligée de subir ça en silence en te disant “c’est l’âge”.

Quand les jambes deviennent lourdes en fin de journée, que les chevilles gonflent, que tu ressens une sensation de chaleur ou d’inconfort… ce n’est pas “dans la tête”, et ce n’est pas non plus quelque chose qu’on doit banaliser.

Dans ce carrousel, je te partage 5 réflexes simples pour soulager un peu cette sensation au quotidien 💜
Mais j’ai envie de te poser une vraie question 👇
À quel point tu trouves ça “normal” d’avoir les jambes lourdes l’été ?

1️⃣ Normal, ça arrive à tout le monde
2️⃣ Pas normal, mais je fais avec
3️⃣ Non, ce n’est pas normal et il faut chercher pourquoi
4️⃣ Moi c’est carrément mon enfer de l’été 😅

👉 Réponds juste avec le chiffre en commentaire, je veux vraiment voir ce que vous pensez sur ce sujet.

22/06/2026

😰Jambes lourdes par fortes chaleurs ? ☀️

Après 50 ans, la chaleur peut accentuer la sensation de jambes gonflées, lourdes et fatiguées.

Mes 3 réflexes simples :
✔️ bien s’hydrater
✔️ marcher un peu chaque jour
✔️ finir la do**he par un jet frais sur les jambes
✔️ si station debout pensez à vous mettre 10x sur la pointes des pieds régulièrement dans la journee

Et si cette sensation revient souvent, il peut être utile d’aller voir plus loin pour comprendre ce qui l’accentue 🌿

Personnellement:

🍀 dés le mois de juin je commence ma cure "circulation" (sur avis médical pour certaines pathologies)
🍀 je mets les jambes en l air régulièrement
🍀 je me masse des chevilles vers genoux avec ou sans crème

Je vous mets le lien du produit que j utilise

👉🏿. https://bit.ly/3SmwmJc

Je vous renseigne avec plaisir

#

22/06/2026

Que faites vous pour soulager vos jambes par ces fortes chaleurs?

01/05/2026

Très belle journée à toutes et tous

18/04/2026

Partage d une publication confirmant l importance que l on doit donner à nos intestins et à notre nerf vague

Axe: Intestins / Cerveau

Quand vos bactéries prennent les commandes de vos neurones

On a longtemps pensé que la barrière hémato-encéphalique était une forteresse imprenable. On se trompait.
Il existe une ligne directe, une fibre optique biologique qui relie vos intestins à votre cortex :
-Le nerf vague.

Le mécanisme : Comment le message passe-t-il ?

Contrairement à une idée reçue, les bactéries ne "marchent" pas physiquement le long du nerf. Elles utilisent une stratégie plus subtile, via la transmission de signaux biochimiques par la synapse neuro-épithéliale :

- Production de métabolites : Vos bactéries dégradent les fibres pour produire des acides gras à chaîne courte (AGCC), comme le butyrate.

- Activation des cellules entéroendocrines : Ces substances stimulent des cellules spécifiques de la paroi intestinale qui sont en contact direct avec les terminaisons nerveuses du nerf vague.

- Signalisation électrique : Le signal chimique est converti en influx nerveux.

L'information remonte en quelques millisecondes jusqu'au noyau du faisceau solitaire (NTS) dans votre tronc cérébral, puis se propage vers l'amygdale (le centre des émotions) et l'hippocrate (la mémoire).

Pourquoi est-ce crucial ?

Ce flux d'informations n'est pas neutre. Un microbiote en déséquilibre envoie des signaux de "détresse" qui peuvent entraîner :

- Neuro-inflammation : Une activation excessive des cellules immunitaires du cerveau (la microglie).

- Altération de l'humeur : Des études montrent qu'une stimulation vagale spécifique peut réduire les symptômes dépressifs et l'anxiété.

- Brouillard cérébral : Une mauvaise communication gut-brain impacte directement votre capacité de concentration.

Une étude pivot réalisée, par l'équipe du Pr. John Cryan et Ted Dinan de l'University College Cork, a démontré que sans un nerf vague fonctionnel, certaines bactéries bénéfiques perdent leur capacité à réduire votre anxiété.

3 conseils pour favoriser votre santé mentale par l'intestin :

1- Nourrissez les "bons" messagers :

Privilégiez les fibres prébiotiques (oignons, poireaux, ail, asperges). C'est le carburant nécessaire pour produire les métabolites qui calment le système nerveux.

2- Le froid, le chant et la respiration :

La do**he froide (pas adaptée à tous), le chant ou la respiration ventrale lente stimulent la "tonalité vagale". Plus votre nerf vague est tonique, mieux il relaie les messages apaisants de votre microbiote.

3- Évitez les perturbateurs :

Le sucre transformé et les édulcorants artificiels peuvent modifier la composition bactérienne en quelques jours, envoyant des signaux de stress directement à votre cerveau.

Céline Matrullo
Nutrithérapeute fonctionnelle

09/03/2026

La digestion est fondamentale pour la santé globale, assurant l'absorption des nutriments et l'élimination des déchets.
Un système digestif sain renforce l'immunité et l'humeur, tandis qu'une mauvaise digestion entraîne fatigue, ballonnements et inconfort.
Une alimentation riche en fibres (fruits, légumes) et une bonne mastication sont cruciales pour optimiser ce processus de 24 à 72 heures.

Points clés de la digestion et la santé :

-Processus complet : La digestion commence dans la bouche, se poursuit dans l'estomac (2-4h) et l'intestin grêle (3-5h), pour finir par le côlon (12-48h).
-Impact sur le corps : Une digestion inefficace peut causer des douleurs, des brûlures d'estomac, et affecter le niveau d'énergie.
-Santé intestinale : L'équilibre de la flore intestinale est essentiel, souvent soutenu par la consommation de fibres et de probiotiques.
-Habitudes clés : Mâcher lentement, éviter les repas trop lourds, et pratiquer une activité physique (comme le cardio) favorise la santé digestive.
-Aliments recommandés : Privilégier les légumes verts, les fruits, et les céréales complètes. Ou pas
En fonction de vos intestins...

Une mauvaise digestion est souvent liée à des facteurs externes comme, un excès de stress, une "mauvaise" alimentation, la consommation d'alcool.
Mais aussi interne si une flore bactérienne déficiente ou en excès

Les causes et solutions sont multiples et doivent être adapté à vous...

09/03/2026

Et vous mettez vous le bon carburant dans votre corps, votre véhicule de vie ?

Adresse

Saint-Dizant-du-Gua
17240

Site Web

https://www.christinehebert.fr/

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