CoachK.diet

Diététicienne-nutritionniste & Coach Sportive sur St-Gély-du-fesc et à distance

07/06/2026

je vous attends en commentaire youtube 😌 c’est ton signe pour commencer ce challenge pilates et adopter une nouvelle routine qui va te changer ton esprit et ton corps

06/06/2026

la vraie méthode pilates 🤍🩰

06/06/2026

programme en story à la une🩰 si tu veux pratiquer le pilates à la maison et trouver de la motivation c’est ici

05/06/2026

ici c’est du pilates, de la course à pieds, de la rando, un peu d’hyrox à mes heures perdues pour se sentir bien et épanouie 🚲🥾🌿🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

04/06/2026

EXPLICATIONS 👉🏻

C’est un exercice de respiration qui consiste à rentrer le ventre au maximum pour activer le muscle profond des abdos (le transverse). C’est celui qui donne l’effet “ventre plat”.

🤍 Comment le faire :
- Inspire profondément
- Gonfle le ventre (pas la poitrine)
- Expire lentement
- Vide tout l’air par la bouche
- Aspire le ventre au max
- Une fois que tu n’as plus d’air →rentre le ventre au maximum + bouche ton nez + fait une fausse inspiration

Maintiens environ 10 à 20 secondes sans respirer
Relâche doucement
Reprends ta respiration normale quelques fois puis recommence

🤍Combien de fois ?
3 à 5 répétitions
1 à 2 fois par jour (top le matin à jeun)

(oui je trouve que ça fonctionne mieux avec le nez bouché 😂)

30/05/2026

la villa est tellement ouf 🌞💛🌴
avec

Adresse

130 Rue De L'Aven
Saint-Gély-du-Fesc
34980

Téléphone

+33647041456

Site Web

https://dieteticiennemontpellier.fr/

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