Pharmacie Des Fontaines

Pharmacie Des Fontaines Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Pharmacie Des Fontaines, Boutique de matériel médical, Rue de la liberation, Saint-Genis-des-Fontaines.

🧳 Il est temps de préparer la trousse de secours des vacances ! On vous aide 😉C'est le genre de chose qu'on remet touj...
19/06/2026

🧳 Il est temps de préparer la trousse de secours des vacances ! On vous aide 😉

C'est le genre de chose qu'on remet toujours à plus t**d. La valise est presque bouclée, il reste dix minutes avant de partir, et on se dit qu'on trouvera bien une sur place si besoin.

Et c'est souvent vrai... sauf le dimanche à 19h quand bébé a de la fièvre, sauf à l'étranger où l'on ne parle pas la langue, sauf dans ce camping isolé à 40 km du premier bourg.

Avoir une trousse de secours bien garnie dans ses bagages, c'est un peu comme avoir une assurance : on espère ne jamais en avoir besoin, mais on est bien content de l'avoir le moment venu. 👇

Voici le guide complet pour constituer une trousse adaptée à vos vacances avec les conseils pratiques de votre pharmacien.

⛑️

🩹 LES SOINS DE BASE QU'IL FAUT ABSOLUMENT AVOIR

Les plaies et les coupures sont les accidents les plus fréquents en vacances, entre les activités en plein air, les récifs coralliens, les randonnées et les inévitables petits bobos des enfants.
Pour les prendre en charge correctement, il faut avoir de quoi nettoyer et protéger.

1️⃣ Le sérum physiologique en doses unitaires
C'est la base du nettoyage de toute plaie.
Pratique, léger, il permet de rincer abondamment une coupure, une écorchure ou un oeil irrité par le sable ou le chlore, sans risque d'infection.
C'est un incontournable, particulièrement si vous voyagez avec des enfants.

2️⃣ Un antiseptique cutané en spray ou en solution
Indispensable pour désinfecter les plaies après le nettoyage.
Préférez un antiseptique à large spectre (chlorhexidine, par exemple) présenté en format compact. Attention : l'alcool à 70° peut être utilisé mais il pique, ce qui peut décourager un enfant de se laisser soigner.

3️⃣ Un assortiment de pansements de différentes tailles
Pensez à inclure des pansements waterproof si vous allez à la mer ou à la piscine, et des pansements anti-ampoules si vous prévoyez de marcher beaucoup.
Ces derniers, à base d'hydrocolloïde, accélèrent la cicatrisation et soulagent immédiatement la douleur d'une ampoule ouverte. 🩹

4️⃣ Des compresses stériles, du sparadrap et des bandes extensibles
Ils permettent de confectionner un pansement improvisé pour des plaies plus importantes.

5️⃣ Une paire de ciseaux à bout rond et une pince à épiler complètent utilement cette trousse de soins.

⛑️

💊 LES MÉDICAMENTS ESSENTIELS À EMPORTER

1️⃣ Le paracétamol
C'est le médicament numéro un à avoir dans ses bagages, sans exception.
Antidouleur et antipyrétique, il traite aussi bien la fièvre que les maux de tête, les douleurs musculaires, les coups de soleil douloureux ou les petits traumatismes.
Il existe en comprimés adulte et en format pédiatrique (sachets ou suppositoires selon l'âge de l'enfant).
Si vous voyagez en famille, vérifiez que vous avez le dosage adapté à chaque âge. 💊

2️⃣ Un antidiarrhéique
Il est précieux, surtout si vous voyagez à l'étranger ou si vous avez des enfants en bas âge.
La diarrhée du voyageur est l'un des problèmes de santé les plus fréquents en vacances, et pouvoir intervenir rapidement évite une journée gâchée.
Le lopéramide (Imodium) pour les adultes est efficace et bien toléré.
Pour les enfants, demandez conseil à votre pharmacien avant le départ, les recommandations varient selon l'âge.

3️⃣ Un antiémétique (contre les nausées et vomissements)
C'est particulièrement utile si vous avez des enfants, si vous prenez le bateau ou si vous êtes sensible au mal des transports.
Les formes en suppositoire sont pratiques pour les jeunes enfants qui vomissent et ne peuvent pas avaler de comprimé.

4️⃣ Des sachets de réhydratation orale
Ils sont indispensables en cas de diarrhée ou de forte chaleur, notamment pour les enfants et les personnes âgées.
La déshydratation peut survenir rapidement dans ces situations et aggraver considérablement l'état général.
Ces sachets, dissous dans de l'eau, reconstituent rapidement les sels minéraux perdus.

5️⃣ Un antihistaminique oral
Il peut rendre de grands services pour les réactions allergiques légères à modérées, les piqûres d'insectes, les éruptions cutanées ou les rhinites allergiques déclenchées par un environnement nouveau.
Préférez une formule non sédative pour la journée (cétirizine, loratadine) et indiquez à votre pharmacien si vous conduisez.

6️⃣ La crème solaire haute protection (SPF 50 ou 50+)
Elle doit être appliquée 30 minutes avant toute exposition, renouvelée toutes les 2 heures et après chaque baignade.
Une erreur fréquente : mettre la crème solaire après être arrivé à la plage.
Il est alors déjà trop t**d pour les premières minutes d'exposition. ☀️

7️⃣ Un soin après-soleil ou un gel d'aloe vera
Ils apaisent et réhydratent la peau après une journée d'exposition, et atténuent l'inconfort d'un coup de soleil léger.

8️⃣ Un thermomètre digital
Léger, compact et potentiellement très utile, surtout avec des enfants.
Préférez un modèle frontal ou auriculaire pour faciliter la prise de température.

⛑️

🦟 SELON VOTRE DESTINATION : LES AJOUTS SPÉCIFIQUES

Une trousse de secours idéale s'adapte à la destination et au type de vacances. Voici les compléments à prévoir selon votre programme.

🌊 En bord de mer ou à la piscine

Le spray auriculaire pour prévenir l'otite du baigneur est souvent oublié et pourtant très utile, surtout chez les enfants qui passent des heures à nager. Ce spray à base de solution isotonique ou légèrement acide aide à sécher le conduit auditif et à prévenir le développement bactérien après la baignade.

Un collyre isotonique soulage les yeux irrités par le chlore ou l'eau de mer salée.

🏔️ En randonnée ou à la montagne

Un kit de retrait de tiques est indispensable dans tout espace vert (forêts, prairies, mais aussi jardins et parcs urbains). Le tire-tique permet un retrait rapide et correct, sans écraser le corps de la tique (ce qui augmenterait le risque de transmission d'agents pathogènes).

Une crème arnica ou un spray anti-inflammatoire local soulagera les douleurs musculaires après une longue randonnée.

Un bandage élastique (type Elastoplast) permet de maintenir une cheville légèrement foulée.

✈️ 🌍 En voyage à l'étranger

Si votre destination implique un risque de maladies tropicales (dengue, paludisme), les répulsifs anti-moustiques à base de DEET 30-50 % ou d'icaridine sont indispensables.

Votre pharmacien peut aussi vous orienter vers une chimioprophylaxie antipaludique si votre destination l'exige, à commencer avant le départ.

Des pastilles de purification de l'eau peuvent être utiles dans certains pays.

Enfin, si votre voyage comporte de longs trajets en avion, des bas de contention grade 1 réduisent significativement le risque de phlébite lors des vols de plus de 4 heures.

👨‍👩‍👧‍👦 En famille avec de jeunes enfants

Ajoutez :
👉 un mouche-bébé ou des sprays nasaux pédiatriques (rhumes fréquents en collectivité)
👉 un gel de dentition si bébé perce ses dents
👉 une crème change pour les irritations
👉 une solution anti-poux préventive si vos enfants seront en collectivité.

⛑️

🚨 LES ERREURS À NE PAS COMMETTRE

⚠️ Emporter ses médicaments sans leurs boîtes

C'est tentant pour gagner de la place, mais c'est une erreur. La boîte contient la notice, le numéro de lot, la date de péremption et les informations nécessaires en cas de contrôle aux frontières ou d'urgence médicale à l'étranger.

Pour les voyages en avion, les médicaments doivent être accompagnés d'une ordonnance ou d'un certificat médical pour les médicaments sous contrôle.

⚠️ Oublier de vérifier les dates de péremption

Avant de glisser vos médicaments dans la trousse, vérifiez les dates. Un médicament périmé peut être inefficace ou, dans de rares cas, nocif.

C'est aussi l'occasion de faire le tour de son armoire à pharmacie et de rapporter à la pharmacie les médicaments périmés (ne les jetez jamais à la poubelle).

⚠️ Ne pas penser aux médicaments sur ordonnance

Si vous suivez un traitement chronique, prévoyez une quantité suffisante pour toute la durée du voyage avec une marge de sécurité en cas de ret**d ou de perte de bagages.

Avoir une copie de l'ordonnance sur soi (ou en photo sur son téléphone) est utile en cas d'imprévu.

⚠️ Conserver la trousse dans le coffre de la voiture

La chaleur dans un habitacle de voiture peut atteindre 60-70 °C en plein été. Beaucoup de médicaments se dégradent à des températures élevées (crèmes solaires, suppositoires, certains sirops, insuline).

Conservez votre trousse dans un endroit frais, à l'abri du soleil direct.

⛑️

Une bonne trousse de secours se prépare à la pharmacie... pas dans l'urgence du départ. ✨

Un passage en pharmacie avant les vacances, c'est 15 minutes qui peuvent éviter bien des galères.

Bonnes vacances à tous ! 💊

💡 + d'infos : urlr.me/d3ey2R

Pharmonweb ©

14/06/2026

🩸 Vous connaissez votre Groupe Sanguin mais savez-vous à quoi il peut servir pour les autres ?

La Journée Mondiale du Don du Sang est le 14 Juin... Une journée qui célèbre un geste à la fois simple et extraordinaire : donner une partie de soi pour permettre à quelqu'un d'autre de continuer à vivre.

Chaque année, des millions de transfusions sanguines sont réalisées pour des patients victimes d'accidents graves, atteints de cancers, souffrant de maladies du sang, ou subissant des interventions chirurgicales lourdes.

Et chaque transfusion dépend d'un donneur, d'une personne qui a pris le temps, ce jour-là, de faire ce geste.

Pour mieux comprendre pourquoi le don du sang est si précieux et pourquoi la compatibilité des groupes sanguins joue un rôle central, nous avons partagé une vidéo explicative à regarder juste après cet article. Mais commençons par les bases. 👇

🩸

🔬 LES GROUPES SANGUINS : CE QUE VOUS N'AVEZ PEUT-ÊTRE PAS APPRIS À L'ÉCOLE

Tout le monde connaît les lettres A, B, O et le fameux "+" ou "-". Mais peu de personnes savent réellement ce que ces symboles représentent biologiquement et pourquoi ils ont une importance vitale lors d'une transfusion.

Le système ABO repose sur la présence ou l'absence de deux types d'antigènes, des petites molécules présentes à la surface des globules rouges. Si vous avez les antigènes A, votre groupe est A. Si vous avez les antigènes B, votre groupe est B. Si vous avez les deux, vous êtes AB. Et si vous n'en avez aucun, vous êtes O. 🧬

Mais il y a une deuxième dimension essentielle : le système Rhésus. Il correspond à la présence (Rhésus positif, noté +) ou à l'absence (Rhésus négatif, noté -) d'une protéine spécifique à la surface des globules rouges. C'est la combinaison de ces deux systèmes qui donne les 8 groupes sanguins principaux : A+, A-, B+, B-, AB+, AB-, O+ et O-.

⚠️ Pourquoi cette compatibilité est-elle si importante ?

Votre système immunitaire est programmé pour reconnaître les cellules de votre propre corps et pour attaquer ce qu'il reconnaît comme "étranger".

Si du sang incompatible est transfusé, les anticorps de votre système immunitaire vont s'attaquer aux globules rouges étrangers, provoquant une réaction transfusionnelle qui peut aller de la fièvre et des frissons jusqu'à une défaillance rénale grave, voire la mort.

C'est pour cela que la compatibilité du groupe sanguin n'est pas une formalité... c'est une question de vie ou de mort. ⚠️

💡 La compatibilité en pratique

Pour comprendre visuellement qui peut donner à qui et pourquoi, nous vous invitons à regarder la vidéo explicative. En voici les grandes lignes.

👉 Le groupe O négatif (O-) est le groupe universel en matière de dons de globules rouges : n'ayant aucun antigène, ce sang peut théoriquement être transfusé à n'importe quel patient, quel que soit son groupe. C'est pour cette raison que les personnes O- sont appelées en priorité lors des urgences ou des catastrophes, quand on n'a pas le temps de vérifier le groupe du patient. Ce groupe est aussi le plus rare dans sa catégorie (seulement environ 6 % de la population) ce qui rend les dons de personnes O- particulièrement précieux. 🏆

👉 Le groupe AB positif (AB+) est à l'opposé le receveur universel pour les globules rouges : les personnes AB+ peuvent recevoir du sang de n'importe quel groupe. En revanche, pour le don de plasma, c'est l'inverse : le groupe AB (toutes variantes) est donneur universel de plasma, car il ne contient pas les anticorps susceptibles d'attaquer les globules rouges d'autres groupes.

👉 Les groupes A+ et O+ sont les plus répandus dans la population (respectivement environ 38 % et 36 % des donneurs), ce qui en fait les groupes les plus demandés en volume absolu.

👉 Les personnes Rhésus négatif représentent environ 15 % de la population, et leur sang ne peut être transfusé qu'à d'autres personnes Rhésus négatif sauf dans certaines situations d'urgence absolue. Cela crée une tension constante sur les stocks de sang négatif, qui sont chroniquement plus tendus que ceux du sang positif.

🩸

❤️ POURQUOI LE BESOIN EN SANG EST PERMANENT ET URGENT

Une réalité que beaucoup ignorent : le sang ne se fabrique pas. Aucun substitut artificiel ne peut remplacer le sang humain dans une transfusion.

Et contrairement à certains médicaments, il ne peut pas être stocké indéfiniment : les globules rouges se conservent environ 42 jours, les plaquettes seulement 5 jours, et le plasma peut être congelé pour une durée plus longue.

Cette contrainte temporelle explique pourquoi les centres de collecte de sang ont besoin de nouveaux donneurs en permanence, pas seulement lors des campagnes de communication, mais 365 jours par an.

Chaque jour, ce sont environ 10 000 dons qui sont nécessaires pour couvrir les besoins des hôpitaux. Et certaines périodes (vacances scolaires, périodes estivales) sont particulièrement critiques car les donneurs habituels sont moins disponibles, tandis que les accidents et les urgences, eux, ne prennent pas de congés. 📊

🥼 Qui a besoin de sang ?

La liste est plus longue qu'on ne l'imagine :

1️⃣ Les victimes d'accidents de la route ou de traumatismes graves qui perdent beaucoup de sang.

2️⃣ Les patients atteints de cancers (leucémies, lymphomes) dont les traitements (chimiothérapie, radiothérapie) détruisent les cellules sanguines.

3️⃣ Les patients souffrant d'anémie sévère ou de maladies du sang comme la drépanocytose ou la thalassémie, qui nécessitent des transfusions régulières toute leur vie.

4️⃣ Les femmes qui ont de fortes hémorragies lors de l'accouchement.

5️⃣ Les grands brûlés.

6️⃣ Les patients en chirurgie lourde (transplantation, opération cardiaque).

Et la liste continue. 🏥

Un seul don peut sauver jusqu'à trois vies, car le sang donné est séparé en ses trois composants : les globules rouges, les plaquettes et le plasma, chacun pouvant être utilisé pour un patient différent.

🩸

🤔 LES IDÉES REÇUES QUI EMPÊCHENT DE DONNER

🗣️ "Je ne peux pas donner, j'ai peur des aiguilles"
La peur de l'aiguille est l'une des raisons les plus fréquemment citées pour ne pas donner son sang et c'est tout à fait compréhensible.
Mais concrètement, le prélèvement se fait avec une aiguille fine, la piqûre dure quelques secondes, et la majorité des donneurs décrivent une sensation légère.
Le don dure au total entre 45 minutes et 1 heure, dont seulement 8 à 10 minutes de prélèvement effectif.
Les équipes des centres de collecte sont formées pour accompagner les personnes anxieuses.

🗣️ "Je suis trop vieux pour donner"
La limite d'âge supérieure pour le don du sang entier est de 70 ans et jusqu'à 80 ans pour certains dons spécifiques avec l'accord d'un médecin.
À condition d'être en bonne santé générale, l'âge n'est donc pas un obstacle jusqu'à un âge très avancé.

🗣️ "J'ai un tatouage ou un piercing récent, je ne peux pas donner"
Un délai de 4 mois est actuellement requis après la réalisation d'un tatouage ou d'un piercing. Passé ce délai, vous pouvez tout à fait donner votre sang.

🗣️ "Je prends des médicaments, donc je ne suis pas éligible"
Pas nécessairement. Beaucoup de médicaments courants sont compatibles avec le don du sang.
Seuls certains traitements spécifiques constituent une contre-indication.
Le mieux est de contacter directement un centre de collecte qui pourra vous dire précisément si votre traitement est compatible.

🗣️ "Je suis végétarien ou végétalien, mon sang n'est pas assez riche en fer"
Faux. Si votre taux d'hémoglobine est suffisant, ce qui est vérifié systématiquement avant chaque don, votre alimentation n'est pas un critère d'exclusion.

🩸

💉 COMMENT SE DÉROULE UN DON DU SANG ?

Donner son sang est un geste accessible et encadré. Voici comment ça se passe en pratique.

👉 Avant le don, un questionnaire médical confidentiel permet de s'assurer que le don est sans risque pour le donneur et pour le receveur. Un entretien avec une infirmière ou un médecin suit, ainsi qu'un contrôle du taux d'hémoglobine par une petite piqûre au doigt.

👉 Le prélèvement lui-même dure environ 8 à 10 minutes pour un don de sang total (environ 450 ml). Vous êtes allongé ou semi-allongé dans un fauteuil confortable pendant toute la durée.

👉 Après le don, un temps de repos et de collation est prévu (jus de fruit, gâteaux, eau) pour permettre à l'organisme de récupérer. Vous pouvez reprendre une activité normale dans les heures qui suivent, en évitant les efforts physiques intenses et l'alcool le jour même.

👉 Pour être éligible, il faut avoir entre 18 et 70 ans, peser au moins 50 kg, être en bonne santé générale et ne pas avoir effectué de don depuis moins de 8 semaines (56 jours) pour le sang total. 🩸

🩸

Donner son sang, c'est peut-être le geste altruiste le plus concret et le plus immédiatement utile qui soit. ✨ Aucune technologie ne peut encore le remplacer.

Aucun don d'argent ne peut se substituer à ce geste physique. Si vous n'avez jamais donné, cette journée mondiale est peut-être l'occasion idéale d'y réfléchir et de franchir le pas.

Renseignez-vous auprès de l'EFS (efs.sante.fr) pour trouver le centre de collecte le plus proche de chez vous. 💙

Pharmonweb ©

09/06/2026

🔍 Déformation du dos... et si c'était une Scoliose ?

Une épaule légèrement plus haute que l'autre. Une petite bosse dans le dos lorsqu'il se penche en avant...

Ces détails que l'on remarque parfois à la faveur d'un bain ou d'un habillage peuvent être les premiers signes d'une et ils méritent d'être pris au sérieux, surtout chez les enfants et les adolescents en pleine croissance.

🩻

🦴 C'EST QUOI, LA SCOLIOSE ?

Contrairement à ce que l'on croit souvent, la scoliose n'est pas une simple mauvaise posture qui se corrige en "faisant un effort pour se tenir droit".

C'est une déformation permanente et structurelle de la colonne vertébrale dans les trois dimensions :
👉 les vertèbres tournent les unes par rapport aux autres,
👉 la colonne se tord,
👉 des asymétries visibles apparaissent dans le dos, les épaules ou la taille.

Elle touche 2 à 4 % de la population, est huit fois plus fréquente chez les filles que chez les garçons, et le risque est multiplié par dix en cas d'antécédent familial.

Elle survient pendant l'enfance, à un âge variable, et c'est pendant la puberté, lors des phases de croissance accélérée, qu'elle risque de s'aggraver le plus vite, parfois de plusieurs degrés en quelques mois seulement. 📈

La règle d'or des spécialistes est claire : toute scoliose dépistée doit être considérée comme évolutive jusqu'à preuve du contraire.

Un suivi s'impose une fois par an pendant l'enfance, et deux fois par an pendant la pré-adolescence et l'adolescence.

🩻

🩺 LE TEST DE DÉPISTAGE : UN GESTE SIMPLE QUE TOUS LES PARENTS DEVRAIENT CONNAÎTRE

Il n'est pas nécessaire d'être médecin pour effectuer un premier dépistage. Le test dit "de flexion antérieure" — ou test d'Adams prend trente secondes et peut se faire à la maison.

Demandez à votre enfant de se placer debout, pieds joints, jambes droites, et de se pencher lentement vers l'avant, bras pendant naturellement vers le sol. Placez-vous derrière lui, à hauteur de son dos. 👁️

Si le dos est symétrique des deux côtés, tout va bien. En revanche, si vous observez une bosse d'un côté (ce qu'on appelle une gibbosité), une épaule visiblement plus haute que l'autre, une omoplate plus saillante ou une asymétrie au niveau de la taille, consultez votre médecin traitant sans attendre.

D'autres signes peuvent aussi alerter en dehors de ce test : un vêtement qui remonte toujours du même côté, une impression que la silhouette n'est "pas tout à fait droite" même légèrement.

🩻

⚠️ EN CAS DE DOUTE : CONSULTEZ, NE TARDEZ PAS

Si le test révèle une asymétrie, votre médecin traitant examinera votre enfant et pourra prescrire une radiographie de la colonne entière.

C'est cet examen qui permet de mesurer précisément l'angle de courbure et de confirmer le diagnostic, puis de mettre en place le traitement le plus adapté : simple surveillance et kinésithérapie pour les formes légères, corset orthopédique pour les formes modérées, et dans les cas les plus sévères, une intervention chirurgicale. 🔧

C'est précisément parce que les options de traitement sont bien plus simples et moins contraignantes quand la scoliose est détectée tôt que le dépistage précoce change vraiment tout.

⚠️ Attendre, c'est laisser une courbure progresser sans filet de sécurité.

🩻

Un regard attentif dans la salle de bain, trente secondes de test, et une consultation chez le médecin si vous avez le moindre doute : c'est tout ce qu'il faut pour ne pas passer à côté. ✨

La scoliose dépistée tôt, c'est une scoliose qu'on peut vraiment prendre en charge, et souvent, sans intervention lourde. 💙

💡+ d'infos : www.fondationcotrel.org et urlr.me/97eUbG

Pharmonweb ©

06/06/2026

🧠 Comment booster efficacement votre mémoire et votre concentration ?

La saison des bat son plein. Bac, BTS, partiels, concours : des millions d'étudiants et de lycéens sont en ce moment plongés dans leurs , jonglant entre fiches, manuels et tablettes, souvent avec une tasse de café dans une main et une barre chocolatée dans l'autre.

On a tous nos petites recettes pour "tenir" et "booster" notre cerveau avant une épreuve. Le problème, c'est que certaines de ces recettes sont de véritables contre-performances déguisées en bonnes idées.

Il est temps de démêler le vrai du faux et de donner à votre cerveau ce dont il a réellement besoin pour performer le jour J. 👇

🧠

🗣️ "Le sucre est un carburant pour le cerveau"
✅ VRAI mais avec une nuance fondamentale...

Le cerveau est un grand consommateur de glucose : il représente environ 20 % de la dépense énergétique totale de l'organisme malgré son poids modeste. En période de révisions intenses, ses besoins énergétiques augmentent encore.

Mais tous les sucres ne se valent pas. Les sucres rapides (bonbons, sodas, viennoiseries, barres chocolatées) provoquent un pic de glycémie immédiat, suivi d'une chute tout aussi brutale.

Ce "coup de pompe" après un excès de sucre est bien connu : quelques minutes d'énergie, puis une fatigue plus intense qu'avant et une concentration qui s'effondre. L'effet inverse de celui recherché.

Ce qu'il faut privilégier, c'est l'énergie diffusée lentement par les féculents et les sucres lents :
👉 riz
👉 pâtes complètes
👉 pain complet
👉 légumineuses
👉 avoine.
Ces aliments maintiennent une glycémie stable sur la durée, exactement ce dont le cerveau a besoin pour rester concentré pendant de longues heures de révision. 🍚

🧠

🗣️ "Thé, café et boissons énergisantes sont de bons stimulants"
❌ FAUX

La caféine est effectivement un stimulant du système nerveux central. À dose modérée et aux bons moments, elle peut améliorer temporairement la vigilance et réduire la sensation de fatigue. Jusqu'ici, rien d'anormal.

Le problème arrive quand la consommation devient excessive... et c'est très fréquent en période d'examens. L'OMS recommande de ne pas dépasser 400 mg de caféine par jour (soit environ 4 tasses de café). Or une seule canette de boisson énergisante peut contenir 80 à 150 mg de caféine, parfois plus, souvent cumulée avec d'autres substances stimulantes comme la taurine ou le guarana. 🚫

Un excès de caféine ne stimule plus : il perturbe. Il engendre :
⚠️ nervosité
⚠️ palpitations
⚠️ irritabilité
⚠️ maux de tête
⚠️ et surtout nuit au sommeil.

Consommer de la caféine après 17h suffit à ret**der l'endormissement de plusieurs heures, réduisant la durée et la qualité du sommeil, au moment précis où le cerveau en a le plus besoin pour consolider les apprentissages. En révisant "boosté" à la caféine, on sabote en réalité la nuit qui suit.

🧠

🗣️ "On apprend vraiment en dormant"
✅ VRAI... le sommeil n'est pas du temps passif et perdu.

C'est le moment où le cerveau consolide la à long terme. Durant les phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal, les informations acquises pendant la journée sont "réactivées", triées, organisées et transférées vers la mémoire à long terme. C'est littéralement pendant le sommeil que votre cerveau apprend. 🌙

Une étude après l'autre confirme que les personnes qui dorment suffisamment entre deux sessions d'apprentissage retiennent mieux les informations que celles qui passent des nuits blanches. La nuit blanche avant un examen est contre-productive : elle dégrade la mémoire de travail, ralentit les temps de réaction, réduit la capacité à raisonner et amplifie le stress.

Une astuce particulièrement efficace : relire ses fiches ou ses notes dans les 30 à 60 minutes qui précèdent le coucher. Le cerveau continuera à travailler sur ces informations pendant le sommeil, renforçant leur mémorisation sans aucun effort conscientiel supplémentaire.

🧠

🗣️ "Le sport fatigue et doit être évité avant les examens"
❌ FAUX

Voilà un mythe particulièrement tenace et particulièrement dommageable. Beaucoup d'étudiants renoncent à toute activité physique pendant les révisions, pensant "économiser" leur énergie. C'est une erreur.

L'exercice physique est l'un des meilleurs alliés du cerveau :
✅ Il augmente le débit sanguin cérébral, apportant plus d'oxygène et de glucose aux neurones.
✅ Il stimule la production de BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), une protéine souvent surnommée le "Miracle-Gro du cerveau" qui favorise la croissance de nouvelles connexions neuronales et améliore la plasticité cérébrale.
✅ Il réduit le cortisol, l'hormone du stress, et favorise la libération d'endorphines et de sérotonine, qui améliorent l'humeur et la motivation. 🏃

Concrètement, une session de sport de 30 à 45 minutes le matin ou avant 18h améliore la concentration dans les heures qui suivent, réduit le stress lié aux examens et favorise un sommeil de meilleure qualité le soir. Il n'est pas nécessaire de courir un marathon : une marche rapide, du vélo, de la natation ou quelques exercices de yoga suffisent à activer tous ces mécanismes.

🧠

🗣️ "Les vitamines jouent un rôle dans la mémoire et la concentration"
✅ VRAI

Une alimentation équilibrée est la base de toutes les performances cognitives. En période de révisions, trois familles de nutriments méritent une attention particulière.

🐟 Les oméga-3, présents dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardines, hareng), les noix et l'huile de colza, participent à la structure des membranes neuronales et au bon fonctionnement des connexions entre les neurones. Plusieurs études ont montré un lien entre des apports suffisants en DHA (un oméga-3) et de meilleures performances cognitives.

✨ Les vitamines du groupe B (B1, B6, B9, B12) sont impliquées dans la synthèse des neurotransmetteurs — ces molécules qui permettent aux neurones de communiquer entre eux. Une carence en vitamine B12, relativement fréquente, peut se manifester par des troubles de la concentration et de la mémoire.

💪 La vitamine C, puissant antioxydant, protège les neurones du stress oxydatif amplifié par les périodes de pression intense. Elle contribue également à réduire la fatigue, ce qui est particulièrement utile en période d'examens.

Si l'alimentation ne peut pas être équilibrée au quotidien (ce qui est souvent le cas en période de révisions intenses) des compléments alimentaires spécifiques disponibles en peuvent venir en soutien.

Certaines formules combinent oméga-3, vitamines B, magnésium et extraits de plantes adaptogènes (ginkgo biloba, bacopa, rhodiola) dont les propriétés sur les fonctions cognitives sont documentées. Votre pharmacien peut vous orienter vers la formule la plus adaptée à votre situation. 💊

🧠

🗣️ "Le chocolat et le poisson boostent spécifiquement la mémoire"
❌ FAUX

Le chocolat noir est riche en magnésium et en flavonoïdes antioxydants. Le poisson apporte du phosphore, des acides aminés et des oméga-3. Tous ces éléments participent au bon fonctionnement cérébral global mais ils le font dans le cadre d'une alimentation équilibrée, et non comme "super-aliments" miraculeux.

Aucune étude scientifique sérieuse n'a démontré qu'une consommation spécifique de chocolat ou de poisson la veille d'un examen améliore la mémoire de façon mesurable. Ce qui compte, c'est la régularité des apports nutritionnels sur la durée des révisions, pas un repas de poisson la veille du bac. 😊

🧠

🌟 LE PROGRAMME IDÉAL POUR DES RÉVISIONS EFFICACES

Maintenant que les mythes sont démontés, voici ce qui fonctionne vraiment.

1️⃣ Structurez vos journées.
Les séances de révision de 45 à 90 minutes entrecoupées de courtes pauses (technique Pomodoro) sont bien plus efficaces que des sessions de 4 ou 5 heures sans interruption.
Le cerveau a besoin de ces pauses pour intégrer ce qu'il vient d'apprendre. Profitez-en pour vous étirer, vous hydrater, vous aérer.

2️⃣ Protégez votre sommeil coûte que coûte.
7 à 9 heures par nuit pour les 16-25 ans, c'est la recommandation des spécialistes du sommeil.
Une sieste courte de 20 minutes en début d'après-midi peut également améliorer les performances cognitives dans les heures qui suivent. 😴

3️⃣ Hydratez-vous suffisamment.
Le cerveau est composé d'environ 73 % d'eau. Une légère déshydratation, même non perceptible, suffit à réduire les capacités de concentration et de mémorisation.
Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour est indispensable, surtout en période de stress intense.

4️⃣ Gérez le stress activement.
La méditation de pleine conscience, la cohérence cardiaque (6 respirations par minute pendant 5 minutes) ou simplement quelques minutes de marche dehors peuvent réduire significativement le niveau de cortisol et améliorer la clarté mentale. 🧘

🧠

La performance aux examens ne se joue pas dans les 48 heures qui précèdent l'épreuve. ✨ Elle se construit dans les semaines qui précèdent, avec de bonnes habitudes alimentaires, un sommeil préservé, une activité physique maintenue et une gestion active du .

Votre pharmacien est là pour vous accompagner : compléments adaptés à votre profil, conseils pour gérer l'anxiété des examens et tout le soutien dont vous avez besoin pour aborder cette période sereinement.

Bonne chance à tous ! 💊

💡 + d'infos : urlr.me/e34r5Y

Pharmonweb ©

Adresse

Rue De La Liberation
Saint-Genis-Des-Fontaines
66740

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 12:30
14:30 - 19:30
Mardi 09:00 - 12:30
14:30 - 19:30
Mercredi 09:00 - 12:30
14:30 - 19:30
Jeudi 09:00 - 12:30
14:30 - 19:30
Vendredi 09:00 - 12:30
14:30 - 19:30
Samedi 09:00 - 12:15
14:30 - 18:30

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Pharmacie Des Fontaines publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Pharmacie Des Fontaines:

Raccourcis

Partager

Type