Quel est le site Web ?

Ingrid Charoud Au jardin sonore

Accueil
France
Saint-Georges-d'Espéranche
Ingrid Charoud Au jardin sonore

Itinéraire Site Web Contacter l'entreprise

Praticienne en Ayurveda et sonothérapie vous accompagnant sur votre retour à Soi

06/10/2026

Avez-vous remarqué que certaines jeunes pousses du printemps réapparaissent à l'automne ? Les crocus, l’achillée millefeuille, les orties...

Comme une renaissance après la saison chaude, des plantes pour soutenir notre équilibre.

Je trouve d’ailleurs, ces jeunes pousses d'orties particulièrement puissantes. Comme si cet été, chaud et sec, les avait fortifiées, leur permettant de révéler toute leur richesse avec le retour de l’humidité.

Je vous propose aujourd’hui une infusion froide (Hima) reminéralisante, riche en silice et en antioxydants.

✨ Préparation :
Laissez macérer toute une nuit dans 1 litre d’eau :
🌿 une poignée de jeunes pousses d’orties (préalablement rincées à l’eau vinaigrée)
🍅une poignée de cenelles, ces petits fruits en forme de pomme d'amour de l’aubépine, arbre précieux pour le cœur.
Le matin, filtrez puis boire tout au long de la journée.

Une boisson à la fois douce, délicate et profondément vivifiante.
Elle peut nous aider à mobiliser la chaleur résiduelle qui peut demeurer accumulée, stagnante dans le haut du corps (de la région du cœur jusqu’à la tête) afin de la remettre en mouvement et favoriser son évacuation dans la bonne direction, par le bas.

Les plantes qui nous entourent sont de précieuses alliées. Elles accompagnent nos transitions saisonnières et soutiennent notre capacité d’adaptation pour préserver équilibre et vitalité au fil de l’année.

Ingrid 🌸

02/10/2026

🌝Avez-vous remarqué ce changement soudain de temps depuis la pleine lune de samedi dernier ?

L’automne semble enfin s’installer.

Il était déjà présent dans l’énergie depuis le mois d’août, mais pas encore véritablement dans les manifestations visibles de la nature. Avec ces températures douces et ce beau temps qui se sont prolongés, notre énergie est naturellement restée tournée vers l’extérieur : faire, avancer, agir… portée aussi par l’effervescence de la rentrée.

Pourtant, comme je vous le partageais le mois dernier, notre organisme a besoin de ralentir et de se mettre progressivement au repos pour traverser cette transition en équilibre.

L’été est une période durant laquelle nous puisons dans les ressources que nous avons constituées pendant l’hiver. Lorsque ces réserves sont déjà fragilisées, elles peuvent s’épuiser plus rapidement. Le passage à l’automne, avec l’arrivée du froid et de l’humidité, peut alors être plus difficile à vivre : fatigue, baisse d’énergie, sensibilité accrue aux petits maux de saison…

L’Ayurveda nous enseigne justement l’importance de notre lien aux saisons, des interactions entre notre environnement et notre équilibre intérieur, et de la nécessité de retrouver un rythme plus proche de celui de la nature et de ses cycles.

Je trouve cette approche profondément fascinante : observer la nature pour mieux comprendre ce qui se passe en nous.

Alors, en cette période de transition, je vous invite à prendre un véritable temps de pause et à vous observer.

🌿 Comment je me sens aujourd’hui, ici et maintenant ?
Dans mon corps : douleurs, tensions, lourdeur après les repas, fatigue, manque d’énergie…

Et dans mon monde intérieur :
Suis-je fatiguée, épuisée, irritée, sereine, joyeuse, triste, pleine d’élan ?

🍂 Comment ai-je vécu cet été ?

🌬️ Comment est-ce que je vis aujourd’hui cette transition vers l’automne ?

Il n’y a rien à changer, rien à juger.
Simplement observer, écouter et accueillir ce qui est là.

Peut-être que cette nouvelle saison est justement une invitation à ralentir, à revenir à soi et à prendre soin de ses ressources.

Au plaisir de vous accompagner dans cette transition saisonnière. 🤍

Ingrid

30/09/2026

🍂Un octobre riche en couleurs

Octobre se dessine sous le signe de la diversité et du vivant, à travers les différentes facettes de mon activité.

✨ Des ateliers collectifs, autour de l’éducation, de la prévention, du partage, de collaborations.
🌿 Des accompagnements individuels, entre Āyurveda et sonothérapie.

Des approches complémentaires pour prendre soin de Soi dans sa globalité :
alimentation, hygiène de vie, conscience du souffle, accompagnement thérapeutique, soins corporels : massages, séance fascia, réflexologie plantaire etc..

Une invitation à ralentir, écouter, ressentir et retrouver son propre équilibre, en cultivant une relation plus consciente avec son corps et avec le vivant.

Un mois riche en couleurs, en rencontres et en expériences. 🌙🌿✨

🌙 Samedi 3 octobre
Atelier périménopause/ménopause avec Yoga de l’energie à Ruy✨ à Ruy.
9h30-12h30
Tarif : 40 euros

🌙Atelier Octobre Rose avec
Collines Isère Nord Communauté les mardi 13 et 20 octobre à la médiathèque d'Heyrieux.

Au plaisir de vous accueillir,

Ingrid🌸

🎀

17/09/2026

🍂 l'automne, un savant équilibre entre le dosha pitta et vāta (maître du mouvement).

La rentrée, entre les changements de temps, les vayū (souffles qui réagissent l'homéostasie) qui se réorganisent, le stress de la reprise, la sécheresse peut-être cumulée cet été, beaucoup de mouvements : sorties, activités des enfants etc.., beaucoup d'ordi, le dosha vāta peut s'aggraver.

Alors si tu sens de la sécheresse, un transit ralenti, un mental plusqu'agité, une difficulté à t'endormir alors apporte toi de la douceur, de la chaleur.
Mange et boit chaud, des épices chaudes avec parcimonie.
Retrouve du rythme, de la régularité dans ta pratique, tes heures de repas, de coucher / lever.
Veille à ton transit.

Et entre dans la danse de l'automne.🍂

Et toi tu en es où ?

PS : retrouve ces infos sur la chaîne Youtube kalavidya, lien dans ma bio.

Ingrid, thérapeute en Āyurveda 🌸
Visio et présentiel

16/09/2026

Une reprise alimentaire douce après quelques jours de jeûne hydrique.💦

🥦Du cuit, du cru… doucement.
Des jus de légumes.
Des légumes cuits au vitaliseur : des légumes de saison, des légumes racines, riches de l’élément Terre, pour m’apporter de la densité en attendant la réintroduction des céréales.
Une matière grasse, une pointe de gomasio maison, quelques figues du jardin…

Et surtout, je prends le temps de déguster, de redécouvrir les saveurs, d’écouter ma satiété.
Je veille à bien m’hydrater.

Mais la reprise alimentaire, ce n’est pas que l’alimentation.
Je continue de marcher avant de reprendre la course à pied. Je ressens mon souffle, toujours guidée par le Swara Tantra💫 . Je m’offre des moments de dévotion, des moments dans la nature.
Je ressens mon corps dans chacune des phases du jeûne : la descente alimentaire, le jeûne, reprise alimentaire.
Je prends le temps.
Je médite.
Des temps de création.
Je revois mes priorités, des remises en questions.
J’accueille mes émotions.
J’observe les schémas mentaux qui reviennent, qui apparaissent…
Parce que oui, quand je fais de la place dans mon corps, il faut bien que quelque chose se montre pour être vu, ressenti, conscientisé😅
Alors je plonge… et je remonte.
Je vois, je ressens dans mon corps
Un beau processus d’exploration de Soi, finalement.🌈

Ce que j’observe :
🌸davantage de focus, de discernement
🌸plus de sensibilité
🌸une capacité accrue à ressentir mon souffle et mes sensations corporelles
🌸plus de légèreté
🌸plus de place en moi pour accueillir ce qui demande à être vu
Pas forcément confortable, d’ailleurs.😢
🌸Je sens aussi ma force digestive revenir.
🌸Je suis davantage à l’écoute de mes besoins réels.
🌸Mes envies, mes besoins changent.

Et je ressens à quel point ces moments sont précieux dans nos vies à 100 à l’heure…
Des moments où le « faire » prend souvent le dessus sur la Présence, où la suralimentation peut parfois prendre la place de l’écoute de soi.

✨Alors, prochainement, je vous proposerai des espaces-temps pour vivre l’expérience du jeûne, dans cette approche globale : prendre le temps, ralentir, ressentir, observer… et se rencontrer autrement.
Si vous êtes intéressé(e), me contacter

07/09/2026

🍂 Petit déjeuner ayurvédique d’automne : le Saktu.

Et si, cet automne, on commençait la journée avec plus de chaleur, de douceur et de lenteur ? 🤎

En Āyurveda, cette période de transition demande une attention particulière à Vāta, principe du mouvement, ainsi qu’à Pitta, qui peut encore être présent en début d’automne.

Pour accompagner cette saison, on privilégie une alimentation chaude, cuite, onctueuse et nourrissante, avec des épices douces qui soutiennent Agni, le feu digestif et facilitent un bon transit.

C’est exactement l’esprit de ce Saktu d’automne ✨

🌾 Mais qu’est-ce que le Saktu ?

Le Saktu est une préparation à base de flocons d'orge grillés puis réduits en poudre.

🌿 La recette version automne

Pour 1 personne

• 2 c. à soupe de flocons d’orge grillés puis réduits en poudre
• 2 c. à café de ghee ou d'huile de coco
• fruits de saison. Ici, 1 pêche de vigne
• 2 dattes dénoyautées
• 1 c. à café de graines de fenouil
• 2 gousses de cardamome verte concassées
• 1 étoile de badiane
• 1 pincée de cannelle
• 1 petite tasse d’eau chaude

👩‍🍳 Préparation

1. Préparer le Saktu

Faites griller les flocons d’orge à sec dans une poêle, à feu doux/moyen. Laissez refroidir puis mixez grossièrement.

💡 Vous pouvez en préparer une plus grande quantité et la conserver dans un bocal hermétique pour plusieurs petits déjeuners.

2. Préparer le vaghar

Faites chauffer le ghee puis ajoutez le fenouil, la cardamome et la badiane. Laissez les épices libérer doucement leurs arômes.

3. Ajouter les fruits

Ajoutez les fruits coupés en petits dés ainsi que les dattes. Faites revenir quelques minutes dans le ghee parfumé.

4. Ajouter le Saktu

Incorporez l’orge grillée, mélangez puis versez progressivement l’eau chaude.
Ajoutez la cannelle.

Laissez cuire environ 5 minutes à feu doux, jusqu’à obtenir une texture chaude, souple et onctueuse.

Servez immédiatement et dégustez. 🤎

Ingrid

31/08/2026

🍂 L’automne

Si le corps a suffisamment de ressources, il est naturellement invité à évacuer, nettoyer sa chaleur cumulée durant l’été.

En fait, l’air ambiant automnal, d’une fraîche humidité, ramène la chaleur stockée en périphérie durant la saison chaude vers le centre, dans nos intestins.

Nos intestins se retrouvent donc chargés de résidus/toxines chauds et humides que l’on appelle pita mala.

Apāna Vāyu, l’un des 5 souffles garants de notre homéostasie, prédomine et soutient notre corps dans ce processus d’évacuation de la chaleur et des toxines ramenées au centre.

Pour cela, nous trouvons des fruits doux et légèrement laxatifs à cette période, tels que la figue et le raisin, pour soutenir ce processus.

Aussi, pour cela, le corps a besoin de vitalité et donc de place. Il est intéressant de mettre ses intestins au repos par une monodiète, par exemple, pour laisser le corps retrouver son dynamisme et évacuer ce qu’il doit.

🍂 Pour en savoir plus sur cette dynamique de l’automne, regardez cette vidéo :
https://youtu.be/J60yFRJSQic?is=8gaXgOKYMw7aYipE

Ingrid

18/08/2026

🍂 Selon les principes de l’Āyurveda, l’automne a débuté le 13 août après la lune noire.
Dans le calendrier grégorien, l’équinoxe du 23 septembre marque le début de l’automne.
En Āyurveda, il correspond plutôt au pic de la saison.
Car si l’on observe bien la nature, l’automne commence en réalité bien avant.

Sentez-vous que l’énergie a déjà changé ?

🍁 Śarad, l’automne, une saison de transition, de dépouillement.
Après l’énergie centrifuge de l’été, portée notamment par Vyāna Vāyu, un mouvement plus descendant se met progressivement en place.
Nous entrons dans Dakṣiṇāyana, le solstice Sud. Le Soleil continue sa course vers le Sud. Nous pouvons l’apparenter en la phase décroissante de la lune avec une énergie davantage tournée vers l’intériorité.

La chaleur accumulée durant l’été commence à revenir vers le centre.
Et avec l’humidité des pluies et des orages, Pitta, chaud et humide, peut déborder.
🔥 Cela peut se manifester par :
• brûlures d’estomac
• transit accéléré
• soif morbide
• fatigue
• sensation de chaleur et d’inflammation corporelle
• sommeil réduit
• émotions « chaudes », comme la colère
• un désir pour les substance de nature froide

Le corps cherche alors à évacuer cet excès de chaleur.
Samāna Vāyu et Apāna Vāyu participent notamment à ce processus d’élimination par le tractus gastro-intestinal.

🍇 la nature nous accompagne :
Raisin, figues, poires, prunes… des fruits aux qualités sucrées, légèrement acides, astringentes et laxatives peuvent accompagner cette transition.

La figue, plus lourde, sera consommée avec modération pour veiller à ne pas étouffer agni.
En présence d’Āma, le jus de raisin peut être privilégié.
Hydratation, sommeil de qualité et retour à des routines régulières sont également précieux.

🌿 L’automne peut être un moment pour reprendre sa Sādhanā, certaines pratiques personnelles, le nettoyage du nez, pour progressivement revenir vers davantage de discernement et d’intériorité.

🍂 Bon passage à l’automne.
Que cette nouvelle saison nous accompagne doucement vers l’intérieur.

Ingrid

15/08/2026

Toutes les infos sur la page de l'évènement.

Adresse

Saint-Georges-d'Espéranche
38790

Site Web

https://ingrid-charoud.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Ingrid Charoud Au jardin sonore publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.