Claire AVONT Diététicienne "Vercors-diététique"

10/06/2026

🌟🤸‍♀️🏃‍♀️ Bonne nouvelle ! 🏃‍♂️🤸
💜 Je reprends l’animation des cours de sport adapté à Saint-Jean-en-Royans en septembre 2026 💜

😊 N’hésitez pas à venir essayer : 📅 Vendredi 19 juin 2026 et/ou 📅 vendredi 26 juin 2026 ⏰ de 9h à 10h ou de 10h à 11h

💪 Des séances conviviales, adaptées à chacun, pour bouger à son rythme, entretenir sa forme et partager un bon moment !

📣 Parlez-en autour de vous : amis, voisins, parents, grands-parents... tout le monde est le bienvenu ! 🤗
✨ Au plaisir de vous retrouver très bientôt ! ✨
🌸 Claire 🌸

06/06/2026

🥣 Le bowl cake du matin : l'œuf version gourmande !
1 œuf 🐣
2 c. à s. de fromage blanc
2 c. à s. de compote sans sucres ajoutés
2 c. à s. de poudre d'amande, noisette ou noix
2 c. à s. de flocons d'avoine
➡️ 2 min au micro-ondes et c'est prêt !
🍫 Personnalisez selon vos envies : chocolat, noix de coco, graines, crème de marrons...
☀️ Rapide, rassasiant et parfait pour bien démarrer la journée.

06/06/2026

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30/04/2026

01/04/2026

Ça y est… la saison de ski est finie ⛷️❄️

Bon… petit bilan :
👉 2 ligaments du pouce en moins 😅
👉 MAIS des cuisses en béton 💪🔥

Mais avant les vacances…
👉 CE SOIR : TABATA 💥

Pourquoi ?

Parce qu’à partir de la périménopause (et oui, aussi chez les hommes 👀),
on perd naturellement du muscle…

👉 et pas juste pour le physique
👉 mais aussi pour :
✔️ le métabolisme
✔️ la posture
✔️ la prévention des douleurs
✔️ et même le cerveau 🧠

Bonne nouvelle 👉 ça se travaille !
Et le fractionné type Tabata est un allié redoutable 💪🔥

🎥 on vous explique tout juste en dessous

Alors… qui vient se challenger avec moi ce soir ? 😈
(pouce en moins… motivation en plus 😜)



https://www.facebook.com/share/r/1KRemeuVMe/

25/03/2026

https://www.facebook.com/share/v/1HrLab2GJa/

24/03/2026

https://www.facebook.com/share/r/19uL4syTPW/

✨ Et si on arrêtait de se battre contre notre corps ?

Parfois, accepter quelques kilos, c’est surtout choisir de vivre mieux 💛
Entre génétique, histoire de vie et métabolisme, le “poids idéal” n’est pas toujours celui qu’on nous impose…

Se priver, culpabiliser, lutter sans cesse contre la nourriture n’est pas une solution durable ❌
Apprendre à écouter son corps, à le respecter et à l’accepter, ça change tout 🌿

Parce qu’au fond, se sentir bien dans son corps vaut bien plus qu’un chiffre sur la balance ⚖️💫

23/02/2026

🌿✨ ATELIERS BIEN-ÊTRE À PONT-EN-ROYANS ! ✨🌿
Je suis heureuse d’animer :
🥗👩‍🍳 Ateliers Alimentation & Cuisine
Des idées simples, gourmandes et adaptées pour prendre soin de sa santé 💚
🏃‍♀️💪 Sport adapté
Bouger en douceur, renforcer son équilibre et garder la forme en toute sécurité ✨
👉 Gratuit
👉 Ouvert à toutes les personnes de +60 ans habitant près de Pont-en-Royans
👉 💥 Places très limitées !
Et aussi… 🧠💬
✨ Groupes de parole
✨ Réveil méninges
✨ Équilibre & prévention des chutes
✨ Et plein d’autres ateliers !
On se retrouve pour bouger, partager et prendre soin de soi ensemble 💛🔥

04/02/2026

👉 Riches en fibres et idéales pour varier l’alimentation, pensez aux lentilles – notamment les lentilles vertes du Puy 🇫🇷 ..
Elles sont aussi une base de protéines végétales, à condition de les associer à des céréales pour un apport complet.
👉 Exemples de mélanges faciles lentilles + céréales :
Lentilles + riz (chaud ou en salade)
Lentilles + semoule (type taboulé)
Lentilles + pâtes ou quinoa

https://www.facebook.com/share/r/1BvHujAeHA/