Hugo Nutrition Santé

Hugo Nutrition Santé Vous êtes tout le temps fatigué(e) ? Vous prenez du poids sans vraiment comprendre pourquoi ?

Grâce à mon approche holistique, je vous aide à comprendre les causes profondes de ces symptômes pour pouvoir agir efficacement et durablement dessus.

17/06/2026

Faire du sport, ce n'est pas qu’́une injonction sociétale.

Et c’est d'autant plus vrai quand il s'agit de l’endurance : on parle de l'essence même de votre organisme. De ce pour quoi il a été conçu et a évolué sur plusieurs centaines de milliers d'années.

Un meilleur cardio, c’est inévitablement moins de risques de mortalité précoce, de maladies cardio-vasculaires, métaboliques ou encore neuro-dégénératives 🙏

Toutes les études le démontre de manière consensuelle. Mais fallait-il vraiment des études pour en être convaincu ? 🥲

En pratique, pas besoin de se tuer tous les jours à faire de la course à jeun : 2-3 séances de 45 a 60' par semaine suffisent dans un 1er temps !

Et ce toujours en respectant les principes suivants : progressivité, régularité, individualisation, écoute de soi et plaisir ressenti.

Dans le prochain post, on abordera la différence entre le cardio en continu et le fractionné à haute intensité, plus connu sous le nom de HIIT

J'espère que ce post vous aura plu !

10/06/2026

Messieurs, comment augmenter naturellement votre production de testostérone ? 🙏

Et oui car cette dernière constitue un processus fragile qui peut diminuer, notamment avec l'avancée dans l'âge.

Si vous présentez plusieurs des symptômes ci-dessous, cette vidéo est faite pour vous ⚠️

1- Fatigue importante - anormale
2- Diminution de la libido
3- Troubles de l'érection
4- Diminution des capacités physiques
5- Baisse de la motivation
6- Irritabilité, anxiété et mélancolie
7- Prise de poids et obésité viscérale
8- Douleurs musculaires
9- Ostéoporose et fragilité osseuse

Plutôt que de rechercher un symptôme isolé, pas forcément révélateur et spécifique, je vous encourage à rechercher un tableau clinique plus complet avec présence de plusieurs symptômes.

Le cas échéant, concentrez-vous sur ce qui fonctionne vraiment et adopter une approche globale, pas simplement basé sur des compléments miracles 🥲

06/06/2026

Un sommeil de qualité est vraiment crucial si vous souhaitez améliorer votre santé et perdre du poids durablement ⚠️

Vous ne me croyez pas ? Et bien sachez que toutes les études montrent qu'un sommeil de mauvaise qualité est associée à une augmentation des apports caloriques ainsi qu'à une réduction de l'activité physique spontanée.

Et ce notamment car la dette de sommeil influence la production d'hormones cruciales comme la leptine et la ghréline.

Ces 5 conseils ne sont peut-être pas révolutionnaires, mais ils fonctionnent si jamais vous faites des efforts à ce niveau la 🙂

03/06/2026

Qui parmi vous fait cette erreur ? 🥲

Bien entendu, les recommandations de cette vidéo sont des recommandations générales. Elles ne prennent pas en compte la tolérance de chacun au soleil ainsi que la capacité plus ou moins importante à synthétiser de la vitamine D.

Avec le soleil et comme souvent, la règle du ni trop ni trop peu fonctionne bien 🙏

Aucune raison donc d'avoir peur du soleil (sauf cas particuliers d'allergie ou de peaux très sensibles) mais pas non plus un prétexte pour se faire rôtir et revenir cramé de la plage 🥵🦞

30/05/2026

Le test de la LBP 🦠

Un test sanguin qui présente de nombreux intérêts en matière de santé : évaluation de la perméabilité intestinale et d'une éventuelle dysbiose.

Sans parler des conséquences en matière d'inflammation de bas grade, de troubles métaboliques et j’en passe 🙏

Sans être parfait, ce test est donc selon moi très intéressant.

Mais tout aussi intéressant soit-il, un test doit selon moi être utilisé en complément d'une anamnèse approfondie et afin d'objectiver certains symptômes. Autrement, on tombe vite dans la paranoïa et dans l'inutile 🫠

N'hésitez pas à me dire en commentaires si vous connaissez ce test ou même si vous l'avez déjà fait ⬇️

26/05/2026

Dire que "la perte de poids n'est qu'une question de balance énergétique", c’est vrai d́’un point de vue thermodynamique car l'énergie ne peut être ni créée ni détruite, seulement convertie en une autre forme.

Cependant, cette affirmation est bien trop réductrice et ne prend pas en compte la manière dont les calories issues de l'alimentation sont utilisées par le corps : aujourd'hui je vous parle du microbiote mais d'autres facteurs influencent également cette utilisation de l'énergie (thyroïde, composition corporelle, efficacité mitochondriale et j’en passe).

J'espère que cette vidéo vous aura été utile 🙏

19/05/2026

Vous faites de la muscu/du renforcement musculaire ? 💪

Dans cette video, je vous donne 3 bonnes raisons d’en introduire dans votre quotidien, surtout si vous avez plus de 40-50 ans 🙏

Retrouvez un format long sur ma chaîne YouTube entièrement dédiée à ce sujet 🎥

Une petite présentation s'impose 🙂Cela fait bientôt maintenant 4 ans que j’aide des hommes et des femmes à améliorer dur...
18/05/2026

Une petite présentation s'impose 🙂

Cela fait bientôt maintenant 4 ans que j’aide des hommes et des femmes à améliorer durablement leur santé, aussi bien via la perte de poids que grâce à une meilleure compréhension de leur corps et à des changements d'habitudes.

Pour accompagner quelqu'un efficacement et avec humanité, je pense qu'il est nécessaire d'écouter, de chercher à comprendre et de recommander bien plus que d'imposer ou d’infantiliser 🙏

C’est ce que m'ont appris 10 ans passés à accompagner et encadrer des personnes avec des profils très différents : sportifs de haut-niveau, enfants, rééducation mais surtout des gens comme vous et moi 😊

Avec la conviction profonde que notre santé est notre bien le plus précieux et qu'il n'est jamais trop t**d pour en prendre soin !

PS : ce doit être la 5ème fois que je publie ce post sous une version modifiée, j'espère que cette fois sera la bonne 😅

16/05/2026

Et si les symptômes que vous ressentez quand vous mangez du gluten venaient en fait d'un effet nocebo ? C’est ce que suggère une étude italienne de 2017. Sans parler du rôle des fructanes (fibres) ou encore des inhibiteurs enzymatiques 😳

14/05/2026

Quelle différence entre la maladie coeliaque et la sensibilité non coeliaque au gluten/blé ?

Principalement que la 2ème est légèrement moins grave mais retrouvée chez quasiment 10% des individus ➡️ si vous souffrez de troubles digestifs récurrents, de fatigue chronique ou de brouillard mental, vous pourriez bien être concerné par cette sensibilité au gluten 😴

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